L-Carnitina y el atleta
El rincon del deportista – L-Carnitina y el atleta
La L-Carnitina es la única molécula que puede transportar grasas a través de la membrana interna de las mitocondrias, donde se transforma en energía. Potenciar los niveles de carnitina ha demostrado mejorar el metabolismo de los ácidos grasos libres en varios estudios.
Las grasas y los hidratos de carbono son las principales fuentes de energía para el ejercicio físico. Además de su apoyo al sistema cardiovascular y de ayudar a conseguir un peso ideal, el papel fundamental de la L-carnitina en el metabolismo de las grasas, resulten en múltiples beneficios para atletas y gente físicamente activa:
- Optimización del rendimiento
- Retraso del inicio de la fatiga
- Un mejor proceso de recuperación
Rendimiento
Suplementar con L-Carnitina aumenta la velocidad punta en corredores de maratón e incrementa el VO2max en ciclistas y marchadores. Un efecto positivo sobre el VO2 max es una buena noticia, porque es una de las mejores medidas de la capacidad de una persona para realizar un ejercicio intenso durante más de 4 o 5 minutos.
Fatiga
El inicio de la fatiga durante el ejercicio va en detrimento del buen rendimiento del atleta. La fatiga se debe a dos factores:
- Acumulación de ácido láctico
- Quedarse sin glucógeno múscular
Las investigaciones indican que los suplementos de carnitina disminuyen el acumulo de ácido láctico y mantiene las reservas de glucógeno, y por ello juega un papel en retrasar la fatiga .
Recuperación
Los últimos estudios demuestran el consumo de L-carnitina antes de un ejercicio de alta intensidad reduce significativamente el dolor muscular y disminuye las microroturas musculares Esto significa que la carnitina puede ayudar en el proceso de recuperación. El efecto protector puede deberse en parte debido al mayor aporte de oxígeno al músculo via un mayor riego sanguíneo.
¿Cuanta Carnitina debo tomar?
La dosificación de L-carnitina sugerida para mejorar el metabolismo de grasas y mejorar el rendimiento muscular es de 1000 mg. al día, normalmente dividido en dos tomas. En principio puede hacerse durante largos periodos de tiempo, aunque recomiendo descansar una semana al mes si se toma continuamente. No es recomendable en personas con diabetes o con una enfermedad hepática o renal.
Comprendiendo los beneficios de la L Carnitina, seria mejor l toma liquida o oral¿¿ Existe en presentacion liquida_
Hola Miguel,
Presentaciones de L-carnitina: La carnitina pura de calidad USP es la forma básica de carnitina pura y natural, es altamente higroscopica y por ello muy adecuada para las formulas líquidas como jarabes, bebidas deportivas, nutrición clínica etc.
El Tartrato de L-carnitina tiene un agradable sabor cítrico y se usa en las formas sólidas como cápsulas, tabletas, barritas etc
El citrato de L-carnitina y magnesio es una sal no higroscópica en forma de polvo granulado y es ideal para las tabletas efervescentes, polvos para mezclar. bebidas etc.
Existen distintas formas de L-carnitina: L-carnitina, sales de L-carnitina (p. ej. L-carnitina fumarato) y análogos moleculares de carnitina (acetil L-carnitina (ALC), propionil L-carnitina (PLC) y las llamadas Aminocarnitinas). Recientemente se ha desarrollado una nueva línea de distintas formas de L-carnitina que aportan L-carnitina junto con un aminoácido específico (AminoCarnitines) en una molécula única. Una vez que la aminocarnitina empieza a disociarse en el tracto intestinal, el aminoácido se vuelve inmediatamente disponible simultáneamente junto con la L-carnitina. Además de la mejora en el rendimiento metabólico de la L-carnitina, cada aminoácido específico aportará sus propias aplicaciones potenciales. Tres ejemplos de estas aminocarnitinas son: Acetil-L-carnitina Arginato Diclorhidrato, Glicina Propionil L-Carnitina Clorhidrato (gPLC) y Acetil-L-Carnitina Taurinato Clorhidrato.
Existen muchos productos en el mercado, depende de los gustos de cada uno. Personalmente prefiero las ampollas bebibles de 2 grs media hora antes del entreno.
Espero que te haya servido de ayuda,
saludos Britta
Que tal algo tardío conociendo tu post. Soy venezolano tengo 26 años mido 1,75 tengo un peso de 78 kg y al rededor de 25 / 30% de grasa corporal. Estuve entrenando en el gimnasio por 2 meses y tuve que parar el entranamiento por 1 mes por una bronco neumonía. Actualmente lo retome y quisiera un poco de ayuda compre una l carnitine liquida de 1500, quería saber si podría tomarla antes del entrenamiento y luego de finanalizar tambien. Lo otro es saber si podrías ayudarme con un plan dietético que contribuya con la l carnitine a la mayor quema de grasa y ganancia de masa muscular, dado que pese a la situación actual que vive mi país a veces estoy obligado a llevar un mal régimen alimenticio. Espero puedas ayudarme de corazón y mucho éxito en lo que haces. Saludos.
BUENAS TARDES DOCTORA TENGO 28 AÑOS Y ES MI PRIMERA VES QUE TOMARE CARNITINA NO HAGO EJERCICIO NI NADA TODO EL DÍA ESTOY SENTADA EN MI TRABAJO Y ME LA PUDIERA INYECTAR EN LA TARDE USTED DÍGAME QUE ME RECOMIENDA PARA ELLO.
Buenos dias,
Yo practico ciclismo, si tomo l-carnitina, para mejorar mi resistencia
debo tomar todos los dias o solamente cuando me entreno ?
por cuanto tiempo la l-carnitina estara actuando en mi organismo ?
La que compre ahora es liquida (1500mg por dosis) y dice que no la debo tomar con el estomago vacio, en cambio las pastillas que tenia decia que las debia tomar con el estomago vacio ???
Gracias por su hayuda
Buenos dias Pablo,
Yo las tomaría solamente los días de entreno. Con una dosis basta para varias horas de entreno, pero en el ciclismo se hacen rodadas de muchas horas seguidas. Cómo son tus entrenos?
No hace falta en estomago vacío.
Espero haberte ayudado.
saludos
Buenos dias Britta,
Si exactamente, cuando hacemos entrenamiento interior 1.5 h pero exterior sobrepasant las 4 h,
Yo tomo la l-carnitina (1500mg) 1 h antes de comenzar siempre llevo 1 banana y barras nutrituvas con poca azuca -de 10g por porcion. y una barra de fruta compacta.
Mi idea es tirar el maximo de la l-carnitina,
Puedo volver a tomar una dosis digamos a una 3 h depues de haber comenzado mi entrenamiento de 4 h. (cuestion de sacar mas energia de las grasas) tengo aproximadamente entre un 18 y un 20% segun tests no presisos
Muchisimas gracias por tu ayuda..
Hola Pablo,
la carnitina tiene una vida (clearance) de 2 a 3 horas. Pero para no sobrecargar la excreción renal yo no la repetiría.Muy bien lo de la banana y las barritas! A quemar!!!
Bueno, eso hare entonces (no repetire la dosis) sigo tus consejos, eres tu quien sabe mas aqui. 🙂
Muchas gracias
saludos doctora una pregunta yo tomo L-carnitina en la mañana y 30 minutos antes de entrenar en la noche esta bien asi ?
y lo combino con creatina y glutamina
mido 5,9 peso 80kg no soy gordo hago 2 horas diaria de gym
Hola Carlos,
te recomiendo que tomes la carnitina antes de entrenar, por la mañana no hace falta.
saludos
Hola que tal llevo 1 semana tomando la l-carnitina en polvo media hora antes de hacer ejercicio el sobre es de 20gr y eso es lo que tomo. Por favor dime si esta bien o mal, si esta mal agradeceria que me dijeras cuanto tomaar, si tengo sobre peso y quiero bajar de peso agradecería tu respuesta gracias
Hola,
realmente hay 20 grs de carnitina en el sobre, o hay más ingredientes? Intenta calibrarlo en unos 2 grs diarios.
saludos
Hola Doctora.
Puedo tomar L-carnitina haciendo solo cardio intenso? Tengo 26 años, mido 1.55m y peso 71Kg, hace un año comencé a hacer zumba sin dieta, he bajado dos o tres tallas y mis piernas adelgazaron muchísimo (ahora son más fuertes) pero aún no se me forma bien la cintura, tengo barriga y sigo pensando 71kg, lo cual me desmotiva un poco.
Este año he tratado de bajarle a las harinas y azúcares, también de implementar más verduras y carnes blancas en mis comidas. Quisiera saber si me puedo valer de la carnitina con mis rutinas de zumba (son a las 8pm) para ver mejores resultados. Cabe destacar que antes no era obesa, hasta mis 20 años yo pesaba alrededor de los 50kg, luego me descuidé hasta lo que soy ahora :c
Será necesario hacer algún otro ejercicio? Cómo salir a caminar o correr por las mañanas?
Hola Thali,
tienes razón: como el correr no hay nada… al menos en mi opinión. Toma 2 grs de Carnitina antes de tus clases de zumba o antes de correr, y me cuentas como te va
un saludo
Doc. hay carnitina liquida cuanto hay que consumir en ml para obtener los 2 gr gracias
Hola Cristian,
esto depende de la marca, si me dices cual es te respondo.
saludos
Hola Britta,
Dime, cuanto tiempo debo darle a la l-carnitina para que haga efecto, la tomo y dejo pasar 30 minutos o una hora antes de comenzar el entrenamiento ?
gracias
Hola Pablo,
lo ideal es media hora antes, si tomas ampollas deja el liquido unos segundos bajo la lengua.
un abrazo!
Gracias Britta, eres muy atenta.
Por que es mejor dejarla debajo de la lengua ?
Tu vives en España verdad? pero tu origen es ingles quizas ? disculpa por la pregunta. 🙂
mas abrazos
Debajo de la lengua hay un gran número de vasos sanguineos y se absorbe mejor.
Soy alemana y vivo en España, gracias por lo de atenta!
buen fin de semana
QUE TAL: SOY DE URUGUAY – ROCHA
ME GUSTARIA SABER SI AL TENER BAJO PESO ( 58 KG – 1.70 ESTATURA) PUEDO TOMAR L. CARNITINA Y EN CASO POSITIVO CUANTO.
TENGO PROBLEMAS HEPATICOS PARA SISTETIZAR LAS GRASAS POR LO QUE DEBO CUIDARME.
PRACTICO CICLISMO Y ME QUEDO SIN ENERGIA
GRACIAS
Buenos días,
podrías contarme algo más sobre tus problemas hepáticos?
saludos
doctora.
mi pregunta: entreno con pesas lunes ,miercoles y viernes y con sumo la lcarnitina 30 minutos antes , los dias que no entreno se debe consumir igual y tiene alguna contraindicacion si la consumo con el cla
saludos
Buenos días,
yo la tomaría solamente los días de entreno y no hay problemas con el CLA.
saludos
gracias , por su buena voluntad y prestancia para los deportistas
saludos
Doctora.
consulta el cla se toma 3 veces al dia antes de las comidas?
saludos
mientras tomes unos 3 grs diarios todo vale.
saludos
hola Britta, voy a salir con la bicicleta de montaña de ruta 5 dias y he comprado L-Carnitine en tabletas, la dosis por dia son 3 tabletas antes del esfuerzo, estaremos entre 6 y 7 horas de ruta, mi pregunta es si puedo tomar despues del dia para recuperar mejor para el dia siguiente.
Gracias.
Hola Jose,
no veo inconveniente de que lo hagas, pero veo mas adecuado que en los 60 minutos despues del ejercicio tomes una buena dosis de carbohidratos (una barrita p.ej.) y luego un suplemento de aminoácidos ramificados. Además te recomiendo el traumeel (en farmacias), es homeopático y reducirá la inflamación por el esfuerzo.
Espero haberte ayudado y buena ruta!
Gracias por tu respuesta tan rapida y pondre en practica tus consejos.
Hasta luego.
Hola Britta buenas noches, mi consulta es la siguiente: puedo convinar la toma de CLA y L- Carnitine 1500 en el transcurso del dia o cual es tu recomendacion muy agradecido por la ayuda que me puedas brinadar!!
Hola, perdona el retraso, puedes combinarlo, pero en mi opinión el CLA te lo puedes ahorrar, con la carnitina ya tienes suficiente.
un saludo
HOLA PREGUNTA A PROFESIONALES ENTRENADORES Y MEDICOS HE ADQUIRIDO 200 CAPSULAS DE L-CARNITINE VICTORY 100%CARNIPURE DICE QUE LA DOSIS ES 4 CAPSULAS 2000MG=2G AL DIA 45 50 MINUTOS ANTES DE ENTRENAR EL PROBLEMA ES QUE MI RUTINA ES UN POCO RARA YO ME LEVANTO A LAS 9 CORRO UNA HORA EN AYUNAS A LAS 10 DESAYUNO ARROZ Y PROTEINA Y PIÑA LUEGO A LA 13:30 ENSALADA CON POLLO O PAVO Y PIÑA LUEGO A LAS 16;00 ENTRENO DE PESAS PARA BAJAR PESO Y 1 HORITA DE PISCINA LUEGO A LAS 19:00 MERIENDO PABO O ATUN Y LUEGO A LAS 20:30=HAGO UNA HORA Y MEDIA DE KICK BOXING LUNES MIERCOLES Y VIERNES Y MARTES Y JUEVES JIUJITSU BRASILEÑO YO DESEO BAJAR DE 90 MAS O MENOS QUE ESTOY AHORA A 72 MI PREGUNTA ES CUANDO ME TOMO LAS CAPSULAS? O ME TOMO 2 ANTES DE CORRER Y 2 ANTES DEL KICK O ANTES DE LAS PESAS Y LA NATACION O COMO?? ESPERO RESPUESTAS GRACIAS DE ANTEMANO
Buenos días,
Tu sugerencia es buena: 2 antes de correr y dos antes del Kick.
No me ha quedado claro cuando y que cenas? Tomas aminoácidos aparte?
Claro, puedes cambiar la merienda por un batido y la carnitina.
Cuando dices «un poco alto» el ácido úrico, de cuanto estamos hablando? Tendrías que compararlo con análisis anteriores.
un saludo!
hola perdon por las mayusculas y otra cosa en la merienda aveces cambio el atun por un batido de proteinas hay algun problema si tomo la carnitina y aparte el batido?
y aparte otra cosa me salio en el ultimo analisis el acido urico 1 poco alto hay algun problema si tomo la l-carnitina y las proteinas y bebo mucha agua? o no pasa nada¿¿
Pues no solo tomaria la l-carnitina y las proteinas ceno a las 22:30 y el acido urico la verdad aora mismo no encuentro los resultados pero recuerdo que era algo de 7 y pico me dijeron que era alto que cuidara carnes rojas tomate y tal puedo tomar l carnitina y la proteina sin riesgo para mis riñones?
Hola Julian,
si, puedes tomarlo, siempre que bebas mucho líquido. Tienes por casualidad tus valores de albúmina en sangre?
saludos
eso no lo se voy a pedir una copia de los analisis mañana te lo digo a mucha agua a cuanto te refiereS? cuantos litros al dia
y otra cosa gracias por todas tus respuestas mi pregunta es y si me tomo una pastilla de l-carnitina antes de correr una en medio de las pesas y 2 antes del kick boxing que tal?? porque despues de hacer pesas nado un poco y como son 4 al dia asi las reparto en mas tomas
buenos dias Dra. compre pastillas de 500mg de L-carnitina dice las instrucciones 1 a 4 tomas al dia con los alimentos, pero tambien eh leido que debe ser 30 a 40 minutos antes de hacer ejercicio. mi pregunta es: puedo tomar 2 tabletas antes de hacer ejercicio (1 hora de caminata por las mañanas), y puedo tomar otras dos antes de la comida de la tarde, pero cuanto tiempo antes de los alimentos?
tambien abusando de sus conocimientos quiero preguntar si puedo tomar L-arginina y cuantos gramos y a que hora? no afecta con la L-arginina?
mi peso es de 110 kg..tengo aproximadamente 25 kilos de sobrepeso ….por eso estos haciendo ejercicio…
Hola Gabriel,
perdona el retraso, estuve de viaje, te aconsejo que tomes las 4pastillas antes de hacer tu ejercicio.
Para que quieres tomar la L-arginina, en tu caso no lo veo aconsejable. Si es para muscular, espera a perder el peso superfluo…
un saludo
Britta
HOLA DR,,COMO ESTA .LE COMENTO SOY DE ARGENTINA ,TENGO 35 AÑOS ,Y ESTOY CONSUMIENTO CARNITINA L-CARNITINA 1000) YA ASE 2 MESES..MIPREGUNTA Q ES UNA DUDA Q TENGO?¿YO ESTABA TOMANDO 4 GRAJEAS ,,PERO ME PARESE MUCHO
YO LA TOMO ASI USTED DIGAME SI ESTA BIEN O MAL Y DIGAME COMO DEVO TOMARLA Y EN Q MOMENTO,,BUENO YO ENTRENO EN MI CASA 3 VESES POR SEMANA CON PESAS Y 3 DIAZ TANBIEN AGO AEROVICO ,CORRO,,,MI GRAN DUDA….YO ME LEVANTO ALA MAÑANA PRIMERO DESAYUNO ,Y LUEGO INGIERO UNA GRAGEA ,,ESPERO 30 MINUTOS Y LUEGO ARRANCO EN ENTRENAMIENTO CON PESAS..Y CUANDO AGO AEROVICO ALMUERZO DESPUES Q ALMUERSO TOMO LA GRAGEA ..ESPERO 30 MINUTOS Y SALGO A CORRER…ESTA BIEN ASI DRA ..O ME EQUIVOCO..¿OTRA PREGUNTA,,HAY DIAZ Q AGO PESAS,,POR Q YO ENTRENO ALA MAÑANA…DESPUES Q ALMUERZO ..TOMO UNA GRAGEA ESPERO 30 MINUTOS Y SALGO A CORRER YO PREGUNTO ASER PESAS Y AEROVICO EL MISMO DIA ME QUEMA LA MAZA MUSCULAR DRA O NO SE ACONSEJA ,,BUENO ESPERO RESPUESAT DRA GRACIA ACA LE DEJO MI MAIL,,ecle77@hotmail.com
Hola, yo también compré unas cápsulas de 500mg pero menciona tomar solamente 2 al día antes de las comidas. Yo entreno en el gym aproximadamente entre 3 o 4 días por semana tanto cardio como ejericicios anaerobicos (1 o 2 horas c/ día que voy). Me podrías recomendar la dosis adecuada para mi caso? Por si acaso, debo bajar algunos kg y la grasa, no recuerdo muy bien el dato del %.
Gracias!
Hola, yo también compré unas cápsulas de 500mg pero menciona tomar solamente 2 al día antes de las comidas. Yo entreno en el gym aproximadamente entre 3 o 4 días por semana tanto cardio como ejericicios anaerobicos (1 o 2 horas c/ día que voy). Me podrías recomendar la dosis adecuada para mi caso? Por si acaso, debo bajar algunos kg y la grasa, no recuerdo muy bien el dato del %, dado esto también estoy haciendo una dieta con nutricionista baja en grasas y azúcares.
Gracias!
Hola Michelle,
toma maximo 2 grs sólo antes de tus sesiones de gym.
saludos
quise preguntar no afecta la l-carnitina y la l-arginina al mismo tiempo?….gracias Dra. soy de Mexicali, Mexico
Hola Gabriel,
quien te aconsejó y por qué la arginina?
saludos
hola de nuevo el otro dia me tome las 4 de carnitina antes de entrenar el kick boxing y me entro bomito pero al momento se fue porque?? y a cuanta agua se refiere cuando dice que tome mucha 4 o 5 l?
Hola,
puede que el vómito tuviese otro origen, cuando digo beber mucho me refiero a unos 2 litros de agua, pero no de golpe !
saludos
Hola, he comprado l-carnitina victory I500, me pone que tome 4 cápsulas antes de entrenar.
No es mucho??
Suelo salir a correr y ha hacer bici de montaña.
Un saludo y gracias
Hola cesar,
deduzco que es de 1500 mg? pues con dos tienes mas que suficiente!
saludos
Hola Britta buenas tardes soy de Venezuela, una pregunta mi L-Carnitine es DYMATIZE de 1100 estoy haciendo unos ejercicios que se llaman Insainity trabajan con el nivel cardíaco y quiero tomarla para acelerar el proceso. En el envase dice que son dos tomas al día pero no dice en que momento, tu que me recomendarías? Muchísimas gracias.
Hola,
yo solo haría una toma media hora antes de los ejercicios, con esto estás más que cubierto
saludos
Estoy empezando a tomar L-carnitina de GNC y CLA de GNC al igual mi duda es la dosis recomendada diaria para el CLA me dicen que 3 diarias pero no se si una con cada comida o que es lo recomendable y una ves terminado el frasco cuanto debo dejar descansar el organismo y periodo maximo de uso de CLA
gracias
Felicidades por el Blog muy completo
Exito
Hola Mitch,
Tomas la carnitina 2000 de GNC? muy buena opción.
En cuanto al CLA, hay estudios fiables en modelos animales, pero en humanos está algo flojo. Parece ser que si, reduce la grasa corporal, pero en individuos propensos a diabetes puede acelerar el proceso.
Se han hecho estudios de hasta 12 meses con 3 a 4 grs de CLA al día, asi que si te tomas uno con cada comida no habrá problema. Hazlo hasta que veas los resultados deseados y ya me dirás….
saludos
Gracias por la respuesta, este es el enlace de la marca, por lo que se ve son 1500mg por cada 4 cápsulas
http://www.weider.es/productos/nivel2.aspx?producto=L-Carnitine%201500&tipo=marca&valor=Victory
Un saludo
Hola Dra. Buenos días, le escribo desde Tampico, México Y mi duda es: Cuánta Carnitina L es recomendable tomar por dia, cada vez que haga ejercicio. Y cuanto tiempo antes es recomendarla tomarla?. La carnitina tiene un período de vida en nuestro organismo?
Gracias.
Hola Juan Manuel,
si es para adelgazar, tomala antes de cada ejercicio prolongado, una media hora aprox.La tasa de eliminación renal es de unos 1-3 mL/min.
saludos
Dra. veo que cuando tomo carnitina, se me cae el pelo, el tomarla tiene algún efecto secundario como la perdida de cabello?
Gracias .
Hola Juan Manuel,
al contrario: in vitro se ha demostrado que ayuda a frenarlo!
saludos
hola, mi pregunta es la siguiente:
yo es primera vez que voy a tomar la l-carnitina,eso mejoraría mi rendimiento y mi baja de peso,y si es recomendable tomarlo todos los días.y que consecuencia trae al dejarlo de tomar.
Hola Alexis,
Tómatelo sólo los dias que vas a entrenar y no pasa nada si la dejas.
saludos
Hola britta 🙂 una preguntota apenas van 2 días que eh estado tomando L-carnitina pero solo tomo 1 diaria antes de entrenar pero es mejor tomar 3 diarias o con 1 esta bn?
Hola Fernanda,
depende de para qué la tomas, si es para adelgazar tomate 1 dosis de aprox 1000-2000 mgrs
saludos
Hola Dra. espero este muy bien, mi pregunta es la siguiente.. estoy trabajando con niños en un campamento todos los días.. y por ende dejare el gimnasio durante 1 mes debido a que es todo el día y no me alcanza el tiempo.. podría seguir tomando la L-Carnitina en jarabe? me la paso todo el dia haciendo actividades fisicas como jugar futbol, tenis, natación.. etc… y otra pregunta seria normal que la L-Carnitina produzca acné?
Buenos dias,
puedes seguir tomándola, pero no sería bueno que te dieras un descanso, ya que has alterado tu rutina de entreno?
No hay relación entre el acné y la carnitina, pero si descansas y no sale más podremos confirmarlo.
saludos
Hola Dra Britta tengo una pregunta, es seguro tomar L-Carnitina para perder grasa corporal sí se tuvo algún problema de riñónes pero que ahora ya está controlado? No hay ningún efecto secundario con ingerir L-Carnitina de 1500 mgrs?
hola, yo quisiera empezar a tomar L carnitina. Voy al gimnasio de lunes a viernes pero tengo 2 opciones de tomar la L carnitina. EN pastillas de 500 mg o en polvo para preparar bebidas con 20 gr cada sobre. Mi pregunta es cuanto y cuando debo tomar la carnitina?? Un saludo
Hola Doctora. Para bajar de peso estoy tomando unas capsulas con Garcina 300mg. Fucus 200mg. y Lcarnitina 500 mg. Tomo 1 comp. antes del almuerzo y cena. Quisiera saber si estan bien las dosis que me recetaron o que me aconceja ud. Tengo que bajar 10 kg. No hago mucho ejercicio. Gracias por su respuesta. Nora
Hola Nora,
francamente creo que sin ejercicio no te va a funcionar. No puedes añadir un ejercicio como andar, bici o correr?
saludos
hola como esta usted. Por tercera vez ago ejercicio con pesas y por querer ganar masa moscúlar e engordado un poco. Estoy en pleno ejercicio de volumen. Quisiera q me recomiendés como dosificar el cla 2000y l carnitina vía oral. Medidas 1.76 y 82 kg la mallor parte de la grasa esta abdomen y flotadores. Desde ya gracias.
Hola Walter,
incluyes algo de aeróbico en tus entrenos? te recomiendo tomarla antes de estas sesiones aeróbicas.
saludos
hola brita soy corredor popular tengo 58 años entreno 6 días a la semana a entre 85 y 100km, cuanto tiempo antes de los trabajos o las careras debo tomar la carnitina gracias
Hola,
antes de tomarlo en carrera pruebalo en los entrenos. Te lo recomiendo sólo para los rodajes largos que sobrepasen los 60 minutos.
saludos
Buenas tardes doctora. Quisiera perder peso, pero básicamente en la zona abdominal. Tengo L-caritina en pastillas de 500g. Hago deporte 4 dias a la semana durante 45-60 minutos. Por ahora, siempre me he tomado la pastilla únicamente los dias que hago deporte y unos 30 minutos antes. Es correcto? Podría tomarme dos pastillas en vez de una? Mejor juntas o separadas?
Muchas gracias por su atencion,
Salududos,
Robert
buen dia, es pero este bien! mi pregunta es… estoy tomando la l- carnitina 1500 mg liquida, por primera ves, la cantidad que tomo es 15 ml en la manana, en ayunas, y no la tolero me da nausea y bonito… si la mesclo con un baso de jugo me funcionaria igual? la estoy tomando para adelgazar… y cuantas veces al dia puedo tomarla… muchas graciass!! espero su respuesta! 🙂
Hola,
si mezclada con jugo te sentará mejor Tómatela sólo antes de entrenar!
saludos
Hola Britta.
Bueni mi pregunta es facil, quiero quemar grasa con mayor frecuencia y me recomendaron hacerla polvo y mesclarla en una botella con agua y tomar pequeñas porciones durante mi ejercicio, queria saber si esto es correcto? y que docis debo agregar a 2L?
Gracias de antemano.
Hola Mario,
puedes hacerlo asi, pero lo más fácil es que te lo tomes antes del entreno y hasta 2 grs de golpe. El agua que te bebas es independiente.
saludos
mejor te lo tomas antes del entreno: de 1,5 a 2 grs.Luego bebe el agua durante el entreno.
saludos
hola britta! tengo varias preguntas espero ke me puedas ayudar… veras mi entrenador me kompro carnitina del doctor simi! importa la marca para su efecto? y una capsula contiene 500mg en el frasco me dice que la dosis es una capsula por las mañanas! he leido ke es mejor si se toman dos veces al dia; mi objetivo es perder peso y entreno box a las 6 de la tarde! podria tomar una en la mañana antes de un cereal? y la otra antes del entrenamiento? o solo antes del entrenamiento? que me recomiendas???? espero tu respuesta porfa.
Hola Guillermina,
entiendo que entrenas boxeo, cierto? Haces algun tipo de ejercicio aeróbico?
Tómate 2 cápsulas media hora antes del entreno, incluso 3!
saludos
Hola,
la marca me da igual, lo importante es la concentración, necesitas de 1,5 a 2 grs antes de un entreno prolongado.
saludos
bitta!!!!
Hola Britta.
Las capsulas son muy grandes y tengo dificultad para tragarlas. ¿Se puede disolver el contenido en agua y tomarlas de esta manera? Gracias
si, disuelvelas y la próxima vez compra viales bebibles!
saludos
hola buen dia soy ciclista de montaña y quiero tomar L-carnitina que tan recomendable es por lo regular entreno de 3 a 4 horas y si es en pastillas cuantas debo tomar yo quiero ganar masa muscular en las piernas y quiero aumentar mi rendidmiento
Hola Valentin,
unos 2 grs antes de tu entreno, si quieres ganar masa añade un producto de aminoácidos ramificados después del entreno.
saludos
hola me recomendaron tomar 500mg de l.carnitina liquida antes de correr en ayunas, quisiera saber a cuanto equivalen los 500 mg en medida es decir una cucharada sopera o cuanto, pofa
Hola,
te recomiendo un producto que en su etiqueta especifique cuanta carnitina lleva, deberías llegar a 1,5 grs o 2 grs.
saludos
Hola,
necesitas un compuesto que te indique claramente cuantos mgrs de carnitina lleva. Lo mejor es de 1,5 a 2 grs independientemente si es líquida o en polvo.
saludos
hola Britta…soy instructora de zumba y taebo…hago 3 horas de ejercicio al dia y he notado k he estado acumulando grasa adbominal..la carnitina podria ayudarme a quemar esa grasita y a mejorar mi rendimiento?
recibiste mi respuesta?
definitivamente si, además de unos abdominales!
Hola que tal … estoy tomando L-Carnitina liquida 15 ml en la mañana (en ayunas) y 15 ml en la tarde antes de ir al gimnasio (pesas) ya voy para mi segundo Mes tomandola.
Mi duda es si puedo combinar esta L-Carnitina con las pastillas Hydroxycut Hardcore Elite o debo de esperar terminar con la Carnitina o dejar pasar un tiempo, etc.
Hola Erasmo,
creo que es demasiado combinarlos, acaba con uno antes de empezar con otro.
saludos
Hola doctora, muy buena la página y muy rápidas y precisas sus respuestas. Nunca he tomado l carnitina pero despues de leer tanto he decidido hacerlo, llevo 2 meses solo desayunado y almorzando, despues del almuerzo no como mas nada hasta el día siguiente, solo agua. Todos los días troto 1 hora de 6km a 7km en las noches después de las 8pm. No estoy comiendo harinas, azucar, frituras, aceites, gaseosas y todo lo que engorde jajaja, he notado que he bajado bastante de peso y me he sentido bien de salud y fisicamente con toda esta rutina. ¿Al tomar la L carnitina 30 min antes de salir a trotar es necesario comer después de terminar la rutina o puedo seguir así como vengo sólo desayunado y Almorzando más la dosis de L carnitina 30 min antes de Trotar? Gracias de antemano y feliz día.
Hola Elias,
creo que haces una dieta peligrosa: estas en ayunas demasiado tiempo. Consume una cena alta en proteinas, si no quieres complicarte, con un batido proteico me conformo.
saludos
hola doctora quisiera saber si al consumir la L-carnitina en periodo de entrenamiento y dejarla de consumir durante unos diez dias pasa algo, funciona igual da los mismos resultados o lo tengo que consumir diariamente sin darle descanso al cuerpo
Hola,
al contrario: es bueno que de vez en cuando descanses. saludos
Buenas noches dra una consulta x 1a vez tomare L-CARNITINA DE GNC Liquida me dicen q es buena para perder peso no se en cuanto tiempo se reflejen los resultados pero quisiera saber si puedo tomarla todos los dias q son los q yo entreno ya q me gusta correr !! espero su pronta repsuesta gracias 🙂
Hola Isabella,
si puedes tomarlo todos los dias, pero cada dos meses puedes hacer un descanso. saludos
Hola Britta empecé a entrenar con pesas después de 7 años de ausencia y tengo grasa abdominal acumulada y 20 kg de mas!! Quiero saber si puedo combinar l-carnitina de 500 mg y l-arginina y como debo tomarla?? Dosis y si es antes o después de entrenar???
De antemano gracias
Hola Jose,
creo que te bastaría con 2 grs de carnitina medis hora antes del entreno.
Tendrás que revisar esta dieta!
saludos
Hola
Me recomendaron tomar en ayuno una cucharada de l carnitina, y 20 minutos antes de desayunar 1 pastilla de CLA y una pastilla de te verde, estoy haciendo dieta y ejercicio. Los medicamentos me ayudan a bajar de peso mas rapido? son las dosis las indicadas?
Hola Guadalupe,
no importa que sea antes de desayunar, sino antes del ejercicio. No me indicas que tipo de ejercicio haces, pero la combinación que te han dado te ayudará seguro. Pero recuerda que no hay atajos!
Hola Britta, es correcto tomar dos capsulas de carnitina antes del desayuno y otras dos antes de hacer ejercicio aerobico (spinning) o dos antes de ir al gimnacio? Lei que las capsulas de a poco van a romper mi estomago, es cierto? Si disuelvo las capsulas en agua van a hacer el mismo efecto?
Hola Catalina,
si tomas mucha agua con las capsulas no deberías tener problemas. Pero sólo tomalas antes del ejercicio.
saludos
Hola Britta, lei que la toma en capsulas puede dañar mi estomago con el tiempo, esto es cierto? Y si disuelvo el contenido de la capsula va a hacer el mismo efecto?
Hola Britta. Mido 1,75 cmt y peso 95 kilos de peso soy de complexion fuerte pero la semana pasada me he decidido a perder unos 15 kilos. Mi trabajo a diario es fisico con esto quiero decir que no estoy sentado todo el dia delante de un ordenador. Voy a correr unos 40 minutos 3 o 4 dias a la semana. Me he comprado L-CARNITINA en pastillas. Mi meta es bajar kilos pero no se en que momentos del dia tomarla. He leido que si es para bajar peso antes de las comidas, pero supongo que cuando haga ejercicio tambien no?. Que dosis diarias debo tomar? Gracias.
Hola David,
No me especificas que potencia tienen tus pastillas, intenta llegar a unos 2000 mgrs media hora antes del ejercicio. Saludos y suerte
buenas tardes doctora yo corro todas las noches y veo que no rebajo nada tengo 40 años y peso 60 kilo quisiera que me diga cuantas pastilla l carnitine puedo tomar gracias
Hola,
no me dices que indice de masa corporal tienes, tu dieta también es importante, necesito saber lo que comes y como lo distribuyes para ser mas concreta con las recpmendaciones. saludos
hola:
muy buenas las respuestas anteriores de la doctora y me gustaria tambien preguntar si hay alguna contraundicacion de la l-carnitina o algo que me debiera preocupar antes de su consumo?
yo hago aerobox 3 veces x semana… es recomendable 2 pastillas antes del ejercicio?
Hola Marcela,
las pastillas de cuanta carnitina son? Si no tienes ningun problema médico no debería haber contraindicaciones. 2 grs antes del ejercicio.
saludos
Hola doctora comence a tomar L-canitina liquida de 2000 mg y tomo una cucharada media hora antes de empezar hacer ejercico y quisiera saber si eso me va adelgazar mucho yo hago una hora de ejercicio diario pero enrealidad soy delgada tengo un poquito de grasa en las piernas. Gracias
Hola María,
La carnitina te ayudará a perder grasa, pero no siempre se pierde donde se quiere. Te recomiendo que hagas ejercicios específicos para las piernas.
Ánimo!
Hola disculpa voy al gimnasio tomo la carnitina 30 mins antes del gym hago cardio y después pesas , pero leo y me dice we hay más beneficios en hacer primero las pesas y luego el cardio
No, ya lo estas haciendo bien. PRIMERO CARDIO
saludos
Hola Britta, estoy tomando l-carnitina media hora antes de hacer ejercicio y hago spinning y ejercicio abdominal una hora quisiera saber si la l-carnitina si me ayudara a rebajar el abdomen solo tengo un poco de grasa en el abdomen de resto soy delgada ademas quisiera saber si esto me va adelgazar mucho
Hola Dra.Me da gusto saludarla.Tengo 2 años consecutivos tamando 2 gramos de L-carnitina.He perdido 3 tallas realizando ejercicio arduo»zumba 1 hora diaria de lunes a viernes. He observado que ultimamente ya no he perdido grasa. No se si estoy en una etapa de meseta o debo descansar dela L-carnitina(cardispan).¿ya no bajare?(he tratado comer bien 6 veces al dia y cuidando las cantidades pero tampoco matandome de hambre 8 porciones de carbohidratos complejos(15gramos de carbohidrato en cada porcion), 200 gramos de carne sin grasa. Muucha fruta diversa y me doy mis gustos un dia a la semana. Hasta hace poco me habia funcionado.
¿ ya me estanque o debo cambiar mi dieta ?
Creo que es un buen momento de cambiar de estrategia, te recomiendo que leas un articulo mío en enbuenasmanos.com sobre adelgazar. Saludos
Hola Britta He visto ésta pajina por casualidad y me agradan mucho tús respuestas sobre la l carnitina. Te haré una pregunta si no te importa: ¿ se puede diluir en agua los 10 ml. de la ampolla de l carnitina y tomarlo media hora antes de entrenar, tiene el mismo efecto mezclado con agua ?. Gracias
Hola, si, el agua no afecta para nada. saludos
Hola ¿ se puede tomar la mitad de la ampolla ?, para dosificar. ¿ Perjudica la l Carnitina. Un saludo.
Hola,
No te va a perjudicar a no ser que tengas un problema médico concreto. No tengas miedo a la ampolla entera! saludos
Ola britta hago deportes cardio y queria saber si tomar l carnetina liquida o pill.gracias
Hola,
a mi me gusta más la líquida, pero en cuanto a efectos da igual.
saludos
tengo una salida en bicicleta de montaña de duración 7 horas practico regularmente este deporte y a demas en las noche sasisto el gym.
Mi pregunta es que debo consumir para tener un buen rendimiento y agotarme poco??
Hola luz,
necesitarás un aporte de carbohidratos durante el ejercicio, cada 90 minutos en la bici. Por la noche te recomiendo un suplemento de aminoácidos bueno. No se de que pais escribes para recomendarte productos especificos.
saludos
Hola britta como estas te queria consultar sobre la l carnitina en capsulas de gnc de 500 mg en ella micen que la dosis recomendada es 1 diaria y bueno mi estatura es 1 metro 80 cms y peso 85 kilos y queria daber si puedo elevar la dosis y a cuanto especifcamente para terminar de quemar la grasa corporal que me falta. Gracias
Hola Luis,
tu peso es normal, pero si quieres puedes tomarte hasta 1500 mgrs al dia
saludos
hola britta mira tengo 18 años mido 1.70 aprox peso 68 kilos me e comprado un pote de L-carnitina tabletas bodyshaper 60 pastillas 300mg ago un entrenamiento de 2 h musculacion cuantas pastillas me recomiendas tomar i tienen efectos secundarios? saludos
Hola Aitor,
puedes tomar hasta 4 pastillas media hora antes, pero no veo porque quieres adelgazar, tienes un peso perfecto!
saludos
Hola Britta mi pregunta es la siguiente peso 72 kilos y mi estatura es de 1.80
llevo 5 meses en el gym y estoy tomando whey protein (gold standard 100%) este lo tomo solo 3 veces a la semana , martes y jueves realizo artes marciales el cual demanda mucha energia , puedo convinar L-carnitina con el producto anterior que mencione , ya que también quiero bajar el rollo de la panza que no se quiere ir con los abdominales , por otra parte me ofrecieron L-carnitina localizada pero no se si sea optimo gracias
Hola Rodrigo, creo que lo haces correctamente, pero no se a que te refieres con carnitina localizada. Saludos
Hola Britta.
Tengo una duda sobre el uso de la L-Carnitina.
He escuchado (igual de fuentes no 100% confiables) que tomar L-Carnitina por largos periodos de tiempo, causaria que el cuerpo se acostumbre a obtenerla externamente y dejaria de producirla el mismo. Es esto verdad? Cuales son los periodos de tiempo que aconsejarias tomarla y cuanto de descanzo.
Yo practico artes marciales mixtas 4 dias seguidos y descanzo 3. Tomo la L-canitina para quemar la grasa del abdomen. La utilizo unicamente los 4 dias que voy al entrenamiento.
Saludos.
Hola Ray, yo siempre recomiendo descansar 1 mes cada 3.
saludos
Hola, oiga mi peso es de alrededor de 90 kilogramos, antes pesaba 70. Puedo tomar carnitina, y no me engordara mas?
Hola,
no, precisamente te ayudará si la tomas en combinación con ejercicio
saludos
Hola tengo 14 años..mido 1.54 pero peso 65 kilos entreno de martes a sabado 2 horas natacion…me gustaria saber si puedo tomar l carnitina sin que tenga ninguna consecuencia maligna en mi salud…para poder bajar esos kilos de sobrepeso…ademas me gustaria saber si se vera reflejado en una prueba de doping, que cuando voy a competencias me la hacen
Gracias por su ayuda
Hola,
a tu edad no creo necesario que tomes carnitina, piensa que tu cuerpo está en plena formación. Mejor una ligera dieta, evitando carbohidratos por la noche. Pero por si acaso: no es doping (todavía), pero no se considera que tiene acción directa sobre el rendimiento.
saludos
a que edad la recomiendas tomar?
Hola,
normalmente a partir de 15 años.
saludos
Saludos, mi pregunta es: no hay problema con consumir l-carnitina y Acetil l-carnitina al mismo tiempo?; de ser asi, en que dosis se recomienda cada una?.
Muchas Gracias!.
Hola
te recomiendo que elijas una de las dos, puedes llegar a tomar entre 1 y 2 grs de carnitina segun tu entreno
saludos
Buenas tardes Britta,
Tengo problemas con la piel. Primero me han mandado anticopcetibos(diane) y habia mejorado. Lo he dejado de tomar despues de 4 anos ya que mi piel estaba bastante bien. En poco tiempo , ha empeorado mucho. Me han echo una analitjca de hormonas y los parametros me salieron muy bajos. El medico me mando l carnitina, zinc quelado y maca andina. llevo 3 meses tomandolo y no veo mejotia y me gustaria saber cuanto tiempo deberia tomarlo.
Hola danijela,
cual es el diagnóstico del médico? Si es un problema hormonal debería atacarse por alli…no entiendo muy bien el tratamiento..
saludos
si tomo L-Carnitina de 1000mg y quiero hacer cardio y pesas, que me aconseja hacer primero? o con pesas no funciona?
Hola Andres,
tomate primero la carnitina, luego haces el cardio y luego pesas. Es esto lo que querías saber?
saludos
Hola.
Estoy tomando l-carnitina pura y nose muy bien cuanto tengo que tomar pesando 55kilos
Hola Angela,
que objetivo quieres conseguir con la carnitina?
saludos
buenos dias, Britta, estoy preparando unas oposiciones, tengo 45 años, y muyyy poco tiempo(dos meses) para las pruebas fisicas, la cuestion es que he de sacar el mayor rendimiento a mis musculos, fuerza, y queria que me indicaras que tipo de L-carnitina tomar via oral. Se que he de tomar la que me indiques media hora antes del entrenamiento (corrigeme si me equivoco) y cada dia que vaya a entrenar solamente.
Asi mismo, preguntarte si es detectable en analisis de sangre, y en caso afirmativo, cuando deberia dejar de tomarla para que no lo fuese.
sin otro particular, recibo un cordial saludo
Hola, Britta, nuevamente yo, mi primer comentario figura sobre este creo, se me olvido, decirte que los ejercicio a realizar son DOMINADAS Y carrera de fondo 3000 metros. gracias por tu atencion
queria saber sobre como tomar la L-carnitina si mis entrenamientos son muy temprano por la mañana, debo de comer algo antes de tomarla ? si es asi que estaria bien que sea ligero ? saludos
Hola Carlos,
no hace falta que comas nada, pero que tipo de entrenamiento haces y de que duración?
saludos
yo salgo a correr dos horas de lunes a viernes y la verdad no como demasiado, pero no logro bajar los 5 kilos que tengo de mas, me recomendarias su uso? que dosis diaria deberia tomar?
Hola Manuel,
corres dos horas seguidas?
Si corres por la mañana antes de desayunar quemarás más fácilmente las grasas, estás seguro que te sobran kgs?
Tomate 2 grs antes de salir a correr.
saludos
hola tengo 27 años y quiero usarlo como quemador de grasa la carnitina, no sufro ni de diabetes ni enfermedad renal ni nada, solo tengo 10 kg de sobrepeso, asisto al gimnasio, en la mañana y quiero saber tomando las pastillas en la mañana y otra antes de la cena, me daria insomnio???, y cual seria mi dosis perfecta, mido 1.67 cm y peso 74 kg, les agradezco me ayuden!!
te agradezco me colabores doctora britta
Hola mara,
Mejor aumentar la dosis por la mañana a 1500 y no tomarla por la noche.
saludos!
Buenas tardes Dra. Britta soy Gabriel de Baja California ya me ha ayudado con algunas preguntas y pues ademas de agradecerle por la asesoria, quiero preguntarle lo siguiente: estoy tomano Lcarnitina (2gr) antes de ir al gym, entreno con pesas 45 min a 1 hora y despues hago Bici eliptica por 50 minutos, pero me canso mucho, puedo tomar glutamina ?? para evitar un poco el cansancio y cuanta? y como debo tomarla ? o sea a que hora…tambien empece a tomar proteina baja en azucar y carbohidratos una hora despues de entrenar..pero no trae glutamina……..gracias por su tiempo Dra.
Buenas tardes Dra.
la carnitina que quiero empezar a tomar es de 500mg, y me dicen una por la mañana antes de ir al gimnasio y la otra antes de la cena del los mismos 500 mg, es la dosis adecuada para mi edad y mi peso??? o debo tomar mas??? te agradeceria Doc. britta
Dra. si a caso no me recomienda la glutamina…que me puede recomendar para evitar cansarme mucho…….y aguantar un poco mas…
Disculpe Dra. A cabo de comprar L carnitina, pero la compre en polvo cada sobre contiene 400 mg de Carnitina y me gustaria saber si tengo que tomar 3 sobres al dia con 1.15 Litros de agua antes de empezar hacer ejercicio o en ayunas me encataria que me respondiera lo mas pronto posible gracias =)
Buenos días,
es mucha agua según el tipo de ejercicio que hagas. Dices esta cantidad porque lo pone en el sobre? Debe llevar mas ingredientes verdad?
Te recomiendo que disuelvas los 3 en un gran vaso de agua.
saludos
Hola Dra. Britta, tengo la duda de cuanto grs consumir de carnitina, actualmente estoy tomando 1gr media hora antes del ejercicio y luego alas 3 horas me vuelvo a tomar 1gr mas, pero en algunos comentarios hace mencion que se puede tomar los 2grs antes del entrenamiento. Entonces usted que recomendaria mas para mayores resultados, tomarse los 2 grs en lapsos como lo hago actualmente o tomar los 2 grs media hora antes del entrenamiento.
Gracias por su tiempo para ayudarnos Dra.
Buenos días,
si, tienes razón, mejor tomarlos todos juntos media hora antes del entrenamiento.
saludos
hola britta primero felicitarte por tus comentarios tan acertados y preguntarte nado 1,200 mts de lunes a domingo y tomo 2 pastillas de 500mg de L carnitina diarias media hora antes de entrenar es correcto o debo de tomar mas? Todas las L carnitina son iguales o varian en marcas? Cual seria la mejor vivo en mexico Me da mucha hambre al salir de la alberca y antes de entrar tomo un licuado de avena linaza amaranto pasas salvado almendras en agua como puedo hacer para calmar mi hambre es por ansiedad ? De antemano muchas gracias
Hola Aurora,
Me parece bien tu dosificación, pero no estoy segura si la tomas para tu rendimiento o para el peso.
Mira un post hace unos meses, allí explico los tipos de carnitina.
Entiendo muy bien tu hambre, me pasaba igual cuando entrenaba para triatlón. Dicen que posiblemente tiene que ver con la temperatura del agua: si está fria se produce una vasoconstricción y se reduce el hambre. Al salir se recupera con fuerza! Intenta hacer un calentamiento: andar, correr etc durante 15 minutos justo al salir del agua. Ya me contarás… saludos
upsss lo lamento 2200 mts son los q nado diariamente de lunes a domingo gracias infinitas
ho0la doctora mi pregunta es que mido 1.70 i mi peso es de 55 kilos tengo 21 anos estoy empesando aser ejercicio i me recomentador tomar carnetina para aser masa muscular keria saber en cuanto tiempo se mira la diferencia? quiero berme mas con cuerpo y no estar asi de delgado
Hola,
no te aconsejo carnitina sino un batido proteico despues del ejercicio. El tiempo depende de la intensidad y de la frecuencia con la trabajas.
saludos
HOLA TE CONSULTO QUIERO MARCAR UN POCO MI ABDOMEN ,Y ES UN KILO MAS O MENOS Q QUIERO BAJAR PARA MARCAR ,,ESTOY ENTRENANDO 3 VESES AL DIA CON PESAS Y 3 DIAZ CARDIO 7 KILOMETROS TROTE ,TOMO CREATINA ,Y CARNITINA ,,Y PICOLATO DE CROMO,,LO Q NO SE ES LA CARNITINA ES DE MARCA STAR NUTRITION,,DE 60 CAPSULAS ,,ME DIJERON Q TOME 2 CAPSULAS 30 MINUTOS ANTES DE ASER AEROVICO .PERO LA PREGUNTA ES SI PUEDO TOMAR LA CARNITINA CON MI ALMUERZO PORQ YO SIEMPRE AGO AEROVICO ALA SIESTA ES DESIR DESPUES DE COMER ..OTRA PREGUNTA ES BUENO MESCLAR LA CARNITINA L +CREATINA + PICOLATO ,,COMO ME ACONSEJARIAS PARA Q MI CUERPO ESTE MEJOR MARCADO Y MOLDEADO PESO 72KILOS Y MIDO 172MT.Y MI EDAD 35 AÑOS
Hola Damian,
he entendido bien que haces el ejercicio aeróbico despues de comer? No te lo recomiendo.
Podrias estructurarlo diferente y hacerlo por la mañana en ayunas? Entonces al levantarte tomas la carnitina. La creatina antes del entreno de pesas con un jugo y el picolinato con una comida.
Te he ayudado?
saludos
pues es un poco de los dos para bajar de peso ya q tengo 10 kg arriba y para mi rendimiento ya q estoy en el equipo de master y mis compañeros me ganan por muchos años de antiguedad yo soy la nueva q marca me recomiendas? Gracias britta es grandioso lo q haces !!
Hola aurora,
no se muy bien que marcas teneis en Mexico, a mi me gustan las ampollas bebibles. Puedes acceder a una buena tienda de dietética o parafarmacia? Busca el mas concentrado y suerte!
hola britta , corro casi todos los dias, 7 o 9 kl mas o menos y salgo a las 5 a.m que debo tomar antes , que me recomiendas ,,Qué licuado, o l-carnitina ¡que dosis¡ o multivitaminicos o quizá también antioxidantes tengo 35 años,,,peso 65 y mido 1.60….nunca comia antes de salir a correr nada… y he notado ahora que mis piernas se están adelgazando AYUDAME …….
que tal , corro casi todos los dias, 7 o 9 kl mas o menos y salgo a las 5 a.m que debo tomar antes , que me recomiendas ,,Qué licuado, o l-carnitina ¡que dosis¡ o multivitaminicos o quizá también antioxidantes tengo 35 años,,,peso 65 y mido 1.60….nunca comia antes de salir a correr nada… y he notado ahora que mis piernas se están adelgazando AYUDAME …….
Hola,
supongo que lo que quieres es adelgazar, te recomiendo 1 a 2 grs de carnitina antes de salir. No te recomiendo los huevos y cuidado con la fruta. Por experiencia propia con un plátano basta. Al llegar procura que en los 60 minutos despues del entreno consumas algo de hidratos: fruta, cereales etc.
Espero haberte ayudado. Saludos
ah me olvidaba se puede tomar proteina en pote antes de correr, o licuar 8 claras de huevo hervidocon fruta quiza ayudame por favor
Hola Britta, mi pregunta es cuanto debo tomar de L carnitina si 500 o 1000 mg?? por que hago dos clases seguidas de spinning lunes y miercoles y una clase los dias viernes y sabado, ademas que los martes y jueves trabajo localizado con pesas, y estoy empezando a consumir E-amino2200 (aminoacidos escenciales), ademas que le tengo susto a los carbohidratos no se cuanto debo consumir para no engordar por que tiendo muy facilmente a tener grasa en el abdomen mayormente… espero me ayudes.. muchas gracias!!
Hola, recomiendo 1000 mg. En cuanto a los carbohidratos: consumelos en la hora despues del ejercicio aerobico y haz las comidas de carbohidratos antes de la tarde, no por la noche.
saludos
doctora felicidades spor su blog, llevo un mes entrenando 30 minutos caminadora y 30 minutos de pesas , empece con creatina pero subi de peso ahora estoy tomando 1 gr de carnitina y ya empece a bajar, mi duda es es bueno tomar pastillas multivitaminicos o me haran subir de peso, la creatina la volvere a usar o de plano la descarto.
Hola Antonio,
la creatina la puedes descartar, en cuanto al multivitaminico, a veces la vitamina C estimula algo el apetito, pero alli estas tu para controlarlo, no? Tomatelo sin problemas, que no lleve azucares añadidos.
saludos
Hola, muy buenas.
Mira quería saber si sería recomendable para mí tomar L-carnitina. Me estado informando todo lo posible sobre él y me gustaría que me ayudara con su respuesta.
Practico atletismo y fútbol (días intercalados) y aún me cuesta perder peso (como mucho). Estoy probando salir a correr y hacer tiradas más largas (casi una hora) y bueno creo que l-carnitina podría ayudarme. Lo que no sé es cuál debería tomarme (veo millones de modelos), cómo y cuando tendría que tomármelo.
Me gustaría empezar a tomármelo dos semanas a ver que tal me va. Qué me recomiendas?
Muchísimas gracias
Hola Sergio,
buena idea, busca una que tenga alta concentración, si puede ser de ampollas bebibles como GSN mejor. » grs media hora antes del entreno y si puede ser intenta hacer tiradas de más de 1 hr. que es cuando se quema…
saludos
Hola!, mi me compre un paquete de L-cartinina de 850mg, mi preguta es: esta bien tomarme 2 capsulas antes de hacer ejercicio?
Hola,
no me queda bien claro si es 850 por pastilla o por las 2. Si es por cada una te tomas dos antes del ejercicio y si no 4.
saludos
Hola Doctora,
Le agradezco de antemano su buena voluntad para todos los que estamos investigando sobre estos temas.
Tengo la siguiente duda:
Estoy tomando antes de entrenar un batido de proteínas junto con dos capsulas de aminoácidos, mi consulta es si puedo también antes del entrenamiento tomar Hydroxycut Hardcore Elite para ayudar con la quema de grasas??
Hola,
El Hydroxicut es excelente, yo misma lo he usado, te recomiendo que lo tomes antes del entreno y el batido después.
saludos
Hola Dra , mi pregunta es saber sí es seguro tomar Hydroxicut max q es para las mujeres y sí se padeció de problemas de riñón pero que ahora ya está controlado , es seguro sí c toma la cantidad recomendada ?
Hola Dago,
todos estos quemadores de grasa pueden crear problemas si no lo consultas antes con el especialista de tu condición clínica, en este caso el nefrólogo. En una persona totalmente sana no suele haber problemas, pero mejor averiguar si tu problema de riñón ya está 100 % resuelto.
saludos
Hola britta estuve leyendo tus post mira tengo una duda.
yo tengo 22 a;os he ido al gym siempre un poco ahora ultimo lo habia dejado pero voy a volver a ir mas seguido unos 4 veces a la semana a correr y a hacer solamente cardio ya que mido 1,69 y peso 82 kilos la verdad no se me ve como si los tuviera porqeu lo tengo repartido en el cuerpo ya que siempre practique y demas. pero yo lo sient oen la ropa y tampoco me gusta ya que se que tengo bastantes kilos demas. estoy por ir a comprar la L-Carnitine viendo si en liquido o en pastillas. he visto buenas recomendaciones de la marca GNC queria saber si la marca influye en algo. y si me recomendas liquido o capsulas. yo los tomaria solo los dias q entrene y media hora antes. un saludo
Hola Kevin,
pues si, es buena idea tomarlo antes, a mi me gustan mucho las ampollas de GNC, más que las cápsulas. Más que suplementos miraría primero tu dieta, donde está el fallo? si quieres escribirme como es un dia tipico tuyo en cuanto a la comida miraremos de ayudarte!
saludos
oh britta dejando eso a un lado me recomendarias alguna cosa mas para complementarlo? algun suplemento gracias esperare tus respuestas
oh , esque habia tenido unos problemas y me descuide mucho comiendo sin tener cuidado de grasas y demas aunque siempre estoy pensando y tratando no comer lo peor como fritos y demas . mi dia a dia es en l;a ma;ana a veces tomo desayuno a veces no , en la tarde como arroz blanco con algo o un tiempo estuve con ensaladas y algo al horno , y en la noche normalmente no como comida como frutas y demas pero entre tiempos a veces pico algo o a veces me he dado el gusto de comerme 1 galleta chocochip o un chocolate y creo q ese es el punto donde engorde tb a veces me doy mi gusto y en ves de una comida normal asi digamos voy y me como un burrito aunque por eso quiero volver al deporte y a mi dieta como antes lo hacia he estado asi descuidandome durante 1 a;o y medio hace un a;op y medio o 2 pesaba 66 kilos pero era de musculatura ya que iba al gymnasio y no tenia mal cuerpo y mi estado fisico no es malo en el sentid ode resistencia y demas.
Hola Kevin,
veo que llevas un desorden total!
Intenta dividir tus digestas en unas 5 y no te saltes ninguna. Conforme va avanzando el día consume menos carbohidratos y acaba el dia con proteinas.
La fruta dejala para la mañana. No te saltes el desayuno!
Si me das un mail te elaboro una dieta.
saludos
Hola, tomo un suplemento q entre otras cosas tiene L-carnitin hace 3 meses, me gustaría saber si es necesario dejarlo de tomar y cuanto tiempo seria el adecuado, tambien que problemas puede causar no dejarlo.
Muchas gracias
Hola,
que otras cosas lleva? en principio no hay problema para que sigas tomándola. Has visto resultados?
saludos
Hola Britta, tengo una duda, la nutricionista me ha dicho que la dosis que se debe tomar de L-Carnitina debe ser de 1500mg para que se haga el efecto quemagrasa, es eso cierto?? Saludos!
Hola Karina,
si, es cierto
saludos
Buenas,mire soy monitor de spinning,diy dos sesiones todos los dias,mas algo de ejercicio mas que hago aparte. En primer lugar querria quemar la grasa en la zona abdominal,ademas de hacer abdominales,que l-carnitina puedo tomar. No se si capsulas o barritas. Y cuando deberia de tomarlas y como. Me podrias informar. Gracias
Hola,
Te recomiendo carnitina líquida entre 1500 a 2000 mgrs antes de tus clases de spinning.
saludos
Hola britta gracias por responder si mira estaria encantado mi email es Deliriumz_CS@hotmail.com hay me puedes escribir el mail con la elaboracion de la dieta lo estare esperando muchas gracias por tu ayuda. atte kevin
Gracias por contestar. Me has dicho carnitina liquida,cual seria la apropiada,he visto varias. Como seria la ingesta y cuanto tiempo antes. Las capsulas no serian mas comodas para mi?
Hola doctora tengo una duda voy a comenzar a tomar carinitina y mi duda es si tiene efecto negativo sobre anticonceptivos orales,la carnitina me lo tomaría por la mañana antes de entrenar y el anticonceptivo me lo tomo a las 18 horas,lo que quiero saber es si la carnitina baja la efectividad del anticonceptivo.Por qué si es así tendré qué utilizar otro método anticonceptivo (COMO EL PRESERVATIVO)
GRACIAS.
Hola,
no conozco ninguna interferencia, pero de todas maneras comentaselo a tu ginecólogo.
saludos
HOLA BRITTA, HE LEIDO LOS COMENTARIOS Y SE ME HACEN MUY INTERESANTES TUS RESPUESTAS. QUIERO SABER SI PUEDO TOMAR Y COMO TOMARL L- KARNITINA ? VOY AL GYM POR QUE SOY DE CONFLEXION MUY DELGADA , PERO TENGO MUCHA GRASA EN EL ABDMOMEN. ME SIRVE PARA BAJAR ABDOMEN SOLAMENTE?
Hola, puedes tomarlo, pero en tu caso es mejor hacer abdominales intensos y si no estas totalamente satisfecha buscar alguien que haga mesoterapia o sea infiltración cubcutanea.
saludos
Hola doctora, antes que nada gracias por la informacion publicada, yo soy peleador de sanda, y tengo que bajar de peso, y quiero saber que tanta carnitina debo tomar, ademas si debo de combinar con algun otro suplemento. Mis series de entrenamiento son de hora y media de lunes a sabado. Espero su respuesta saludos.
Hola Ivan,
puedes tomar hasta 2 grs de carnitina antes del ejercicio. Cuanto peso debes perder? Puedes hacer algo aeróbico adicionalmente?
saludos
Muy buenas tardes Srita Britta una duda sobre la L-carnitina la acabo de comprar mido 1:85 peso 90kg, quiero bajar por lo menos unos 5 kilogramos y marcar el abdomen cuantas pastillas de L-carnitina 500mg me tengo que tomar ? por cuanto tiempo….. hago ejercicio en la mañana pesas y luego 40 min de cardio .. aparte de eso compre la levadura de cerveza en pastillas, que estado investigando que es muy buena también cree que me afecte en algo si las mezclo? puedo tomar la L-carnitina antes de comer o solamente antes de el ejercicio en todo el dia?? Muchas gracias, Saludos
Hola Juan Carlos,
puedes tomar hasta 4 antes del ejercicio. No hay incompatibilidad con la levadura.
saludos
Buenas días, dando mi comentario sobre la l carnitina
es un exelene aminoácido o suplemento que ayuda a dar resistencia en ejercicios aerobicos ayuda a disminuir un 90& de fatiga 80 dolor muscular y mas cosas en general
yo troto mas de 1: 20 minutos me la tomo antes medo horas y no me canso ningún momento desde el principio hasta el final no paro muy bueno nunca la havia usad
se las recomiendo DESDE COLOMBIA
muchas gracias por la respuesta srita britta … otra pregunta puedo tomar alguna fibra antes de comer como tipo metamucil ?? para limpiar mi sistema contiene esto Cada 100 g de polvo contienen:
Polvo de semillas de Psyllium plantago……. 49.15 g
Excipiente (sacarosa) c.s.p……………………… 100.00 g
relacionado con la L-carnitina se puede consumir en la mañana y en la tarde? es que hago ejercicio regularmente en las mañanas como eso de las 9 u 11, y quiero empezar en la tarde también(como las 6 o 9 me afectaría si lo consumo 2 veces por Día, Mañana 3 pastillas y tardenoche 3 pastillas??
Muchas gracias por su atención !!
hola britta!
yo queria saber si se puede tomarr 4 comprimidos media hora antes del ejercisio? por dia hago 2 a 3 horas de ejercisios. Gracias.
yo mido 1.80 y peso 83 kilos estaria bien si tomo esa cantidad ( 4 comprimidos)
Hola,
si, supongo de que me estas hablando de comprimidos de 500 mgrs.OK!
ola britta mira yo queria saber unas cosillas sobre la carnitina.
me he comprado ampollas y queria saber si se puede tomar la ampolla entera antes de acer ejercicio o tiene que ser con agua porque me da un poko de miedo nose.
luego queria saber si es para atletas o si en mi caso que estoy a dieta bebo mucho agua y ago ejercicios como correr un poko subir escaleras pesas y ejercicios concretos despues me puede servir no?muchas gracias y espero tu respuesta un saludo.
Hola virginia,
sólo tiene sentido si haces ejercicio, cuando dices un poco te refieres a mas de media hora?
Entonces tómate la ampolla entera antes, no hace falta agua!
saludos
pues si de momento suelo hacer menos de media hora corriendo porke no estoi muy acstunbrda a correr y encima fumo y me cansa xro poko a poko espero ir subiendo el tiempo y aguantar mas.
luego suelo hacer mas csas como escalras pesas y ejercicios de fuerza.
Hola!!!! Antes que nada quiero felicitarte por tus respuestas son muy buenas. Bueno tengo la siguiente duda. Estoy corriendo 7 km en 35 minutos esto lo hago 6 veces a la semana, ademas de abdominales y lagartijas. Esta actividad la realizo muy temprano ahi surge mi primera pregunta ¿tengo que comer algo antes de iniciar? La siguiente es ¿cuanto carnitina me recomiendas tomar y cuanto tiempo antes de iniciar? Tengo 35 años mido 1.69 y peso 74kg. Gracias de antemano por tu respuesta. Saludos desde Cancún México.
Hola Luis,
Muy buen entreno! No necesitas comer para este ejercicio, tómate 1500 mgrs media hora antes y verás que bien te va!
un saludo
Hola Britta buenas tardes, entreno 2 hrs diarias de body systems no se si has oido hablar de esas disciplinas son muy aerobicas la mayoria, pero tengo grasita en el abdomen que quisiera bajar me compre carnitina de GNC que me recomiendas? Tomarmela media hr antes? O diluirla en agua y tomarmela durante el ejercicio? Seran los mismos resultados?
Hola,
no, es como body pump, body attack etc?. Tomate la carnitina media hora antes.
saludos
muchas gracias por la respuesta srita britta … otra pregunta puedo tomar alguna fibra antes de comer como tipo metamucil ?? para limpiar mi sistema contiene esto Cada 100 g de polvo contienen: Polvo de semillas de Psyllium plantago……. 49.15 g Excipiente (sacarosa) c.s.p……………………… 100.00 g relacionado con la L-carnitina se puede consumir en la mañana y en la tarde? es que hago ejercicio regularmente en las mañanas como eso de las 9 u 11, y quiero empezar en la tarde también(como las 6 o 9 me afectaría si lo consumo 2 veces por Día, Mañana 3 pastillas y tardenoche 3 pastillas?? Muchas gracias por su atención !!
Hola britta gracias por los concejos mi pregunta es tengo 30 años de edad mido 1.77 y mi peso es de 80 kilos compre un frasco de l-carnitina para marcar los abdominales y definir los musculos no me interesa tener volumen en los musculos solo los quiero tener los musculos definidos y marcados cual seria la dosis recomendable a diario y cual cres tu que seria mi peso ideal deacuerdo a mi estatura hago ejercicio 5 dias a la semana cardio 3 dias y todos los dias hago ejercicios con bandas elasticas barras y todos los dias hago abdominales espero tus respuestas gracias
Hola,
no hay ninguna contraindicación.
un abrazo
Hola Britta nuevamente molestandote necesito saber si estoy tomando una proteina con creatina y ahora empiezo a consumir la l-carnitina tiene algun conflicto o no pasa nada negativo gracias
Hola Britta , mi nombre es Jubitza tengo 33 años y soy de Chile y mi pregunta es que contraindicaciones tiene la L-Carnitina 1500 y cual sería la dosis mas adecuada si estoy corriendo entre 7 y 10 km tres veces a la semana y 2 a 3 veces voy al Gimnasio . Si la tomo es necesario tomar algun protector hepatico??
Saludos
Jubitza
Hola Jubitza,
en principio no hay contraindicaciones, no necesitas ningun protector.
saludos
Buenas noches!! He estado tomando el suplemento Acetyl L-Carnitine 90 caps de la marca xcore. Al principio todo perfecto pero a lo utlimo empezo a darme mareos y como que me iva a desmayar por 2 veces. La 3 y ultima vez fue este viernes y de duracion mucho mayor de 15 minutos aproximadamente. La sensacion no se explicarla pero es como mareos, temblor, parece que te vas a desplomar. Este suplemeto me lo tomaba 30 minutos antes de ir al gimnasio junto con te verde y te rojo. El dia q me paso eos me yevaron al hospital; me hicieron un electro (normal), me sacaron sangra (normal) y me hizo un tac cerebral y todo normal. Mi pregunta es: a que es debido esos 3 intento de desmayo y el 3º y ultimo a mas duracion y mucho peor?
Hola,
este suplememento que tomas lleva L-teanina, un relajante natural, si además lo combinas con más té verde podrías hacer una bajada de tensión o similar. Prueba de no tomar las capsulas de te al mismo tiempo.
Te has medido la tensión arterial?
saludos
Creo q tambien me la midieron y tambien normal, todo normal. Tonces cual seria la solucion? no tomarme ni las pastillas ni el te rojo con te verde antes de ir al entreno? Tengo miedo q me vuelva a pasar.
Gracias 🙂
Hola Britta, muchas gracias por el tiempo e interés que nos das a tus lectores.
Tengo 42 años, mido 1.78m y ahora peso 94 kg y desde mi juventud he tenido pectorales grandes lo cual se acentúa con mi obesidad. Hace 48 días pesaba 105 kg por lo que decidí ponerme a dieta y acudí con mi médico familiar quien me prescribió un medicamento para ayudarme en mi propósito, se llama ACXION AP (fentermina). Mi médico solo me recomendó bajar la ingesta de grasas y carbohidratos y tomar acxion por un periodo máximo de 3 meses. Hasta este momento tomo una pastilla de acxion antes del desayuno.
Mi dieta consiste en NO comer alimentos chatarra y combino todos los días cereal special K, yogurth 0 grasa, frutas, verduras, atún, pescado, ensaladas, nueces todo dividido en 5 ingestas al día y al menos 2 litros de agua pero además he estado haciendo ejercicio desde el primer día de mi dieta, hago caminadora elíptica por 40 minutos llegando a 120 latidos por minuto como ritmo cardiaco sostenido y desde hace una semana estoy tomando 1000 g de L-carnitina media hora antes de hacer ejercicio.
En función de la información que te proporcioné tengo 2 preguntas concretas que quiero plantearte :
1.- Mi objetivo es quemar grasa y no músculo hasta llegar a tener un IMC de 25 por lo que pretendo bajar hasta 77 Kg, pero no sé si estoy haciendo lo correcto ya que temo estar perdiendo más músculo y agua que grasa pues he bajado tallas pero sigo teniendo mucha grasa en el abdomen y en el pecho.
2.- Quisiera saber si es buen momento para empezar rutinas de pesas para tratar de moldear sobre todo mis pectorales pues me preocupa que sigan grandes y si me puedes recomendar algún suplemento para ayudar en la quema de grasa en mi región pectoral pues he leído algo del ZMA pero no estoy seguro si mi problema sean niveles de estrógenos altos y testosterona baja.
Muchas gracias nuevamente y mucho éxito !!!
cambié mis hábitos alimenticios
Hola Carlos,
me sorprende que todavía se receten anfetaminas para adelgazar, no te lo aconsejo!
Cuando dices pectorales grandes, te refieres realmente a tu musculatura o a la región en general? Si es tejido adiposo a lo que te refieres, si que te convienen los ejercicios con pesas, pero si se trata de una hipertrofia muscular es desaconsejable. No veo la necesidad de ZMA en tu caso. Aumenta tus minutos de ejercicio aeróbico y si quieres salir de dudas, píde un análisis hormonal.
Y cada día abdominales! no hay atajos….
espero haberte ayudado
saludos
Hola Britta saludos desde Mexico me gustaria saber como puedo tomar la carnitina con cromo ya q trai 60mg de carnitina y 200ug tengo 10kg de sobrepeso
Hola,
supongo que es el que dices de 200, y la carnitina puede que sean 600 mg en vez de 60?. 60 me parece muy poco. Ambos puedes tomartelos media hora antes del ejercicio.
saludos
Buenas tardes Doctora, estoy tomando L-Carnitina liquida GNC pro-performance , la pregunta es, como tomarla? cuando tomarla ? y cuantas cucharadas tomar ?
Saludos y Gracias
Hola,
por lo que puedo ver se recomienda 2 cucharadas (tablespoons) antes del ejercicio.
Saludos
Buenos dias dr. Le comento, yo suelo hacer deporte 5 veces en la semana. No entreno fuerte, hace spining y gimnacio. A beces suelo correr no mas de 10km. Mi pregunta es, yo me compre un frasco de L carnitina de 500, Cuánto deberia tomar?
Muchas gracias, espero respuesta
Hola,
con 1000 mgrs al dia ya estñas bien.
saludos
hola BRITTA, es la primera vez q entro a est foro y me da mucho gusto q ayuds tanto a personas q como yo tienen tntas dudas, mira nena yo practico diario 1hr. de zumba inmediatamente despues 1 hr. de aparatos, pero kiero bajar otro poco de peso, puedo tomar carnitina? y como la debo tomar, cual es mejor y aunq la tome debo desayunar?, perdon son muchas dudas lo se pero me da un poco de miedo q me dañe tomarla, solo kiero bajar de 3 a 5 kilos,gracias espero tu respuesta Dios t bndiga, saludos
Hola,
tomate unos 1000 mgrs media hora antes del ejercicio
saludos
buenas tardes doctora, excelentes comentarios, por favor me disculap pero deseo hacerle una pregunta: tengo 36 años, mido 1.54 y peso 56 kilos toda mi vida he sido deportista pero por el estudio bajé mis niveles de entrenamiento lo que me llevo aumentar 6 kilos, aunque me gusta mucho mi actual apariciencia si me gustararía bajar 4 kilos y mejorar mi rendimiento… me informa por favor como debo consumir la L-carnitina para quemar grasa ya que se esta licalizando en le abdomen,, pues souy de piernas gruesas lo que me gusta mucho.
Atenta a sus comentarios.
Feliz día.
Hola Diana,
no me ha quedado claro que tipo de deporte haces, con que frecuencia y a que hora del dia. Em principio tómate hasta 2 grs de carnitina antes del ejercicio, sobretod si este es aeróbico.
saludos
SALUDOS DRA SOY DE VENEZUELA QUISIERA SABER SI PUEDO TOMAR L CARNITINA CON BATIDOS DE PROTEINAS Y UN QUEMADOR DE GRASA .
L CARNITINA ES NOW FOODS Liquid DE 3000
EL QUEMADOR DE GRASA ES GNC EL CELLUCOR SUPER HD
BATIDO DE PROTEINA
QUE ME RECOMENDARIA COMO TOMARLO Y SI PUEDO
GRACIAS
VOY AL GYM 3 VECES A LA SEMANA MI ESTATURA ES 192CMS Y PESO 112 KILOS
Hola, tu carnitina es muy potente, tomate media dosis. En cuanto al quemador pone lo siguiente: «Como suplemento nutricional, comience tomando 1 servicio (1 cápsula) en la mañana con el estómago vacío y otro servicio (1 cápsula) 5-6 horas más tarde, a la media tarde para observar la tolerancia. Si el producto es bien tolerado, una cápsula adicional puede ser agregada al servicio de la mañana, haciendo un total de 3 cápsulas por día. Beba suficiente líquido a través del día para evitar la deshidratación. Super HD podrá ser tomado durante 8 semanas consecutivas, descansando por un período de 4 semanas para poder retomar su toma.» No hay problema con el batido, pero creo que no lo necesitas. Saludos
07/01/2013 aver si me contesta ami tanbien gracias
HOLA DR,,COMO ESTA .LE COMENTO SOY DE ARGENTINA ,TENGO 35 AÑOS ,Y ESTOY CONSUMIENTO CARNITINA L-CARNITINA 1000) YA ASE 2 MESES..MIPREGUNTA Q ES UNA DUDA Q TENGO?¿YO ESTABA TOMANDO 4 GRAJEAS ,,PERO ME PARESE MUCHO YO LA TOMO ASI USTED DIGAME SI ESTA BIEN O MAL Y DIGAME COMO DEVO TOMARLA Y EN Q MOMENTO,,BUENO YO ENTRENO EN MI CASA 3 VESES POR SEMANA CON PESAS Y 3 DIAZ TANBIEN AGO AEROVICO ,CORRO,,,MI GRAN DUDA….YO ME LEVANTO ALA MAÑANA PRIMERO DESAYUNO ,Y LUEGO INGIERO UNA GRAGEA ,,ESPERO 30 MINUTOS Y LUEGO ARRANCO EN ENTRENAMIENTO CON PESAS..Y CUANDO AGO AEROVICO ALMUERZO DESPUES Q ALMUERSO TOMO LA GRAGEA ..ESPERO 30 MINUTOS Y SALGO A CORRER…ESTA BIEN ASI DRA ..O ME EQUIVOCO..¿OTRA PREGUNTA,,HAY DIAZ Q AGO PESAS,,POR Q YO ENTRENO ALA MAÑANA…DESPUES Q ALMUERZO ..TOMO UNA GRAGEA ESPERO 30 MINUTOS Y SALGO A CORRER YO PREGUNTO ASER PESAS Y AEROVICO EL MISMO DIA ME QUEMA LA MAZA MUSCULAR DRA O NO SE ACONSEJA ,,BUENO ESPERO RESPUESAT DRA GRACIA ACA LE DEJO MI MAIL,,ecle77@hotmail.com Reply
Gabriel Bramasco
Hola damian,
disculpa, pensé que ya te había contestado…
Las 4 grageas son de 1000 cada una? o cuatro hacen 1000 mgrs? Puedes tomar hasta 2000 mrs.
30 minutos entre almuerzo y correr es muy poco, si que debes tomarlas antes del ejercicio, pero no debes correr con el estomago lleno.
Puedes hacer pesas y aeróbico el mismo día, a mi me resulta muy bien hacer primero aeróbico y luego pesas, porque la musculatura está caliente.
espero haberte contestado.
saludos
hola dra.buenas noches yo hago zumba 1 o 2 horas y quiero bajar mas rapido de peso m comentaron la l carnitina,el caso es q tengo colitis ulcesosa y tomo salofak de 500 .6 diarias puedo mezclarle la carnitina muchas gracias mido 1.74 y peso 71 k. m gustaria bajar a 65 kgs.
hola dra. buenas noches yo hago zumba 1 o 2 horas mido 1.74 peso 71kgs.me gustaria bajar mas rapido quiero pesar 65kgs.m comentaron de la carnitina y me gustaria tomarla pero tengo colitis ulcerosa y tomo salofak de 500gs. me tomo 6 al dia podria tomar la carnitina y muchisimas gracias.
hola Dra. saludos he visto sus recomendaciones y son bastante buenas.
Mi pregunta es la siguiente: voy a empezar a tomar L-Carnitina en JARABE antes de cada entrenamiento, ¿cuantos ML debo tomar? espero su respuesta, gracias.
Hola,
mira a ver cuanto dice que es una dosis, intenta llegar a los 1500 ml.
saludos
Buenas Tardes, primero que nada, agradecido por su atención a cada uno de los comentarios e inquietudes.
Soy de Venezuela, hombre, de 27 años de edad, tengo 32 de IMC. Realmente llevaba una vida sedentaria, y por esto de resoluciones de año decidí comenzar a hacer ejercicios y mejorar mi aspecto y estilo de vida.
Comencé, a principios de Diciembre a tomar una pastilla llamada Orlistat de 120mg, éste es un inhibidor de grasas. Tomo 3 capsulas diarias luego de cada comida, ayudando en ese mes bajar 3 Kg. de peso. Adicional a esto, la semana pasada comencé en un Gimnasio y el entrenador me recomendó que comprara la L-Carnitina para ayudar en mi pérdida de peso y talla. La compré de 250mg de la Natural Systems. Mi pregunta es: ¿Puedo continuar tomando la Orlistat sin que éste afecte el desempeño de la L-Carnitina? ¿La L-Carnitina es un suplemento vitamínico con contenido de vitaminas solubles en grasas? Esto último, ya que la Orlistat reduce la absorción de las mismas.
Realmente quisiera su consejo respecto a esto, ya que no quisiera perder el efecto de alguno de los dos medicamentos o peor aun, tomar ambos y que no me hagan efecto alguno!
Mis saludos y respetos,
Jesús
Investigando encontré este resumen de un estudio (está en inglés) realizado a 258 personas y se encuentra en el siguiente link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20683173 . Aparentemente no tiene efectos adversos y al contrario presenta beneficios. Claro, este estudio fue hecho con pacientes con diábetes tipo II, que afortunadamente no es mi caso.
Sin embargo, sigo abierto a su crítica como profesional respecto a mi caso. Agradecido nuevamente, Jesús.
Interesantíssimo!parece ser que te conviene combinar los dos.
No es un suplemento vitamínico, si quisieras tomarlas tendría ser aparte.
Muchas gracias por tu research!!
estaba mal mi correo sirry
hola buenas tardes dra. soy nueva en esto asi q no se si ya repety la pregunta el caso es q practico zumba 1 o2 horas mido 1.74 y peso 71kgs me gustaria bajar a 65kgs.y me recomendaron la carnitina pero padesco de colitis ulcerosa y tomo salofak de 500g me tomo 6 pastillas diarias puedo tomar la carnitina x lo de mi medicamento.le agradeceria muchisimo gracias
Hola,
creo que deberías comentarlo con tu médico, a lo mejor puedes pasar a la espuma rectal,no conozco muy bien tu caso.
saludos
Hola que tal yo tengo. 34 años y practico boxeo. Mi pregunta es como debería tomarla? Que me recomiendas tu, basándose en mi edad y el tipo.de deporte tan intenso q practico.gracias
Hola,
haces ejercicio aeróbico ? entonces tómate 2000 mgs antes de este.
saludos
hace dos años me retiraron mi matriz peso 68 kilos juego futbol tres veces por semana hago zumba los otros tres dias no trato de comer saludable y no bajo nada tengo 38 años y mido 1.59 y aqui solo hay tabletas masticables de un gramo cuanto me puedo tomar y cada que hora espero me pueda ayudar muchas gracias y todo el tiempo ando en movimiento
Hola Angela,
dices que no bajas nada, que tipo de alimentación haces? Mientras tanto tómate 2 tabletas media hora antes del ejercicio, una vez al día.
saludos
Hola dra. buena noche, acabo de compras la l carnitina de 500mg, no se como tomarla, pues peso 86 mido 1.68cm y el ejercicio que hago es 1 hora de zumba tres veces a la semana y 45 minutos de elíptica los otros 4 días, no tengo dieta fija pero no como harinas en el almuerzo desayuno hojuelas, a media mañana me como una fruta y lo mismo a media tarde y de cena aveces me tomo una colada o mas frutas, pues mas o menos siguiendo lo que me recomendó la nutricionista pero nada que bajo de peso y ya llevo así mas de tres meses y no veo resultados y me estoy cansando pero compre la l carnitina por que me la recomendaron que de pronto me podía ayudar, como me aconsejaría tomarla y cuantas al día.
Agradezco su pronta respuesta y toda su colaboración.
Perdona Carolina, pero que es una colada? Cambia tu cena por proteínas y deja las frutas para el día. Intenta cenar pescado, carne, huevos etc. Tómate 2 mgrs de carnitina antes de la zumba o la elíptica y ya me dirás..
saludos
Hola yo soy muy flaco y quisiera saber si puedo tomar L-Carnitine 500mg troto,corro,y ejercicios pesados y quiero mas masa muscular y resistencia espero su respuesta muchas gracias
Hola,
no te recomiendo carnitina en tu caso, más bien un combinado de aminoácidos. Busca un buen preparado de aminoácidos ramificados y tómatelo despues de tus sesiones.
Saludos
Hola, yo hago musculacion y poco cardio, mi duda es que en el envase dice que tomarlo en ayunas, sería 30 minutos antes de partir al al ejercicio, ¿Lo tomaría en ayunas y luego desayunar algo ligero y al ejercicio? o me voy en ayunas a ejercitarme?
Hola,
lo de ayunas no lo veo necesario, es más importante lo de la media hora más o menos. No vayas en ayunas si no es un ejercicio como correr! Si es para fines de adelgazar tienes que incluir algo aeróbico.
saludos
Doctora, ¿cuántos miligramos debo tomar de carnitina si en la mañana hago unos 10 a 15 minutos de bicicleta elíptica más 20 minutos de pilates, y en la tarde hago más que todo rutinas con pesas en un gimnasio? Saludos
Esto con fines de adelgazar!
Hola Jesus,
para empezar con 10 a 15 minutos de elíptica no haremos mucho; deberías doblar al menos el tiempo. No me dices nada sobre tu edad, peso etc. pero normalmente con 1000 a 2000 mgrs tendrías suficiente.
saludos
buenos dias dra soy arquitecto y mi trabajo es estar tras el escritoria 8 horas al dia tengo casi un año subiendo una montaña que tiene al rededor de 2 kilometros de distancia y la ruta la hago en media hora la verdad es bastante exigente la RUTA…. mi problema es que tengo algo asi como 20 kilos de sobre peso mido 1.75 cm y peso 90 kilos… veo siertas mejoras cuando subo costantemente pero al dejar 10 o 15 dias de parada vuelvo a recuperar el peso… ya tengo dos dias de estar tomando l-carnitina de 1000 mlg de GNC la tomo 30 minutos antes de hacer la ruta de montaña 2 km subida mas la bajada exactamente una hora …. mi pregunta esta bien lo q estoy haciendo o cambio la ruta por una plana y de solo caminata ????
ahhh y en el resipiente dice que la ingesta es de 30 mililitros yo estoy tomando 3.0 cc nose si este bien la conversion no manejo esa medicion gracias
30 ml son 30 cc !
Hola gabriel,
me parece muy bien tu ruta, al subir y bajar ejercitas una gran variedad de músculos. No pares!
31 de enero
Hola Dra.tengo 39 años mido 1.60 y peso 60kg.salgo a correr x las mañanas de 3 a4 veces xsemana aprox.1h. Despues desayuno avena con fruta y leche o fruta con yogurth despues de cuatro hr de ir a correr como a la 1.30pm hago un poco de cardio 25mint insanity ,quiero bajar el abdomen y unos 4 kilos que siento que me sobran,acabo de comprar simicarnitina en cápsulas de 850mg.c/u indican tomar 1 capsula por las mañanas, mi pregunta es en ayunas o antes del ejercicio ?y si los dias que no hago ejercicio me la tomo.También si me sirve para adelgazar esos kilitos que me sobran,espero su respuesta gracias .
rox.
hola doctora compre la simicarnitina de 860mg c/u.de tres a cuatro dias x semana corro por la mañana una hr.aprox. despues desayuno y como a las 2 de la tarde hago 20mn de cardio (insanity)sin parar.Mi pregunta es a que hora me tomo la pildora? y cuantas.Muchas gracias.
Hola,
tómate 2 cápsulas antes de correr, con esto basta.
saludos
Hola roxana,
tómate la cápsula media hora antes del ejercicio, independientemente de la hora.Te ayudará a bajar de peso, pero para la grasa abdominal tendrás que hacer también abdominales.
saludos
Dra. Buenas noches, compre l carinitine de 500 y estas las tomo media hora antes de realizar ejercicio y todo hasta ahi bien. Ahora compre la liquida de 1500, mi pregunta es la siguiente.
Puedo usar la liquida en ayunas, y en la noche tomar la de 500 antes de ejercitarme?
Muchas gracias.
Hola,
basta que te tomes la carnitina antes del ejercicio, lo del ayuno no es tan importante.
saludos
Hola buenos días como esta, quería preguntarle yo empece a entrenar el 17 de enero tengo sobrepeso y mi entrenador me mando a tomar L- CARNITINA LIQUIDA pero no se si tomar eso o las que vienen en tabletas hacen el mismo funcionamiento quema grasa .gracias por tu ayuda …
Hola,
tienes que fijarte en la concentración de carnitina, da igual que sea líquida o en pastillas, lo importante es que llegues a la cantidad justa.
espero haberte ayudado, saludos
. Voy a empezar a tomar L-Carnitina en capsulas de 500mg. Mi pregunta es, que regimen debo adoptar al momento de tomar alcohol? Es decir debo parar la L-carnitina por algun tiempo especifico o no la tomo el dia que vaya a ingerir alcohol? Gracias y Saludos.
Buenas tardes,
Tómate de 2 a 3 cápsulas antes de entrenar, y no te preocupes por el tema alcohol, supongo que no beberás antes del entreno?
Hola Dra. Mi inquietud es la siguiente: voy a comenzar a tomar L-Carnitina en capsulas 500mg he leido sobre que debo tomar 1 antes del desayuno y otra antes de entrenar, estara abien asi? Y la otra inquietud es que regimen debo adoptar al momento de ingerir alcohol tomando las pastillas, debo parar la carnitina por un tiempo determminado o no pasa nada si tomo pastillas y alcohol el mismo dia? Gracias Dra. Saludos.
Buenas tardes Britta,
Empecé a tomar L-Carnitina para tener más energía y descender de peso. Quería saber cuánto es el mínimo de ejercicio que debo hacer?.
También si puedo ir parando cada 30 minutos o no conviene.
Estoy haciendo escaladora entre 1 hora y dos horas pero cortando cada 30 minutos. Y tomo 2 pastillas de 1500 mg cada una.
Gracias
Hola Virginia,
lo ideal es que el ejercicio pasara de 60 minutos sin parar. Con una pastilla debería bastarte, parecen muy concentradas !
hola dra. tomo carnitina en polvo en un baso con agua el sobre dice q tiene suero de leche y carnitina de 20 gr. la tomo en ayunas 45 min. antes de mi entrenamiento 1 hra. zumba 1hra. aparatos, en cuanto tiempo debo desayunar me levanto a las 6:45 y alas 8 am empiezo a ejercitar, tengo mucha ansiedad no tiene q ver con la carnitina?, SOLO ME FALTAN 3 A 5 KILOS MAS PARA BAJAR DE PESO, pero x la ansiedad creo q subi un poco, grax x todo saludos
Hola si tomó l carnitina y HD cellucor pills será malo ?
Hola,
cual es tu objetivo? adelgazar? Por si acaso decide entre los dos, carnitina es, desde luego, la opción más contrastada y no te excitará, al no ser un estimulante.
hola doctora he comprado acetyl l-carnitine 90 capsulas de 780 mg mi pregunta es cuando debo tomarla? suelo ir al gimnasio hacer pesas lunes martes y viernes sobre las 7 de la tarde y el jueves entreno al futbol .
mi preguntas son las siguientes:
-debo tomarla tomarla todos los dias? o solo los dias que haga ejercicio?
-la tomo al levantarme por la mañana ..? antes de comidas..? antes del entrenamiento…?
-cuantas capsulas debo tomar al dia? cada una es de 780 mg , tengo entendido que deberia tomar 2 al dia ? si por ejemplo debo tomar 2 al dia media ora antes del entrenamiento las tomo las 2 ala vez? o como las reparto?
-en el caso de que tenga que tomar las capsulas todos los dias , como haria los dias que no entreno para tomar las 2 capsulas?
Hola,
tomala solo los dias que haces ejercicio, media hora antes del ejercicio, tómate las dos a la vez.
Los otros dias no tiene sentido.
saludos
hola britta si consigo l carnitina de 1000 gr realizo deporte 3 veces a la semana mi peso es de 76 y mi altura de 1.70 cual es la dosis recomendada ?
Hola,
te recomiendo 2000 grs media hora antes del deporte. haces algo aeróbico?
saludos
hola doctora soy de usa y empese a hacer ejercicio 3 meses y sin suplemento subi 10 libras. he comprado 100%whey gold standard y quiero subir de peso y ganar musculo como es mejor tomarla con agua o con leche y cuantas vese al dia gracias
Hola,
la proteina siempre con agua o zumo! Te la recomiendo en la hora posterior al deporte y si puedes añadir un suplemento de aminoácidos ramificados, todavía mejor
saludos
hola docora, hago musculacion 3 veces por semana y ademas practico futbol, como me conviene tomar las capsulas? cuando no hago ejercicio no las tomo? gracias
Hola Nicolás,
correcto, tómatelo sólo antes de las sesiones de futbol.
saludos
Una ultima consulta, cuantos mg debo tomar? las capsulas de 300mg. Mido 1,70 y peso 70 kg . Muchas gracias
dra quiero saber si un atleta de beibol profesional puede tomat levocarnitina si que le salga como positivo de antidoping y perjudique su carrera
La carnitina no está considerada doping, asi que tranquilidad!
saludos
Hola, soy de Mexico , mi rutina es hacer spining 45 minutos diarios de 6 am a 6:45 am tomo 2 capsulas de hydroxycut shape 30 minutos antes, puedo tomar carnitina y de que me serviria si quiero bajar de peso rapidamente y no sentir agotamiento fisico? mi turno laboral inicia a las 8:00am y termina a las 8:00 pm
peso 70 kg y mido 1.67 metros, Saludos!
Hola Fabiola,
es una buena idea, combina el hydroxicut con 1500 mgrs de carnitina, pero vigila tb el tipo de dieta que haces!
un saludo
Britta
Hola Doctora como esta?. Sabe de que hoy compre SimiCarnitina y vi que tenia 500 gm de carnitina por capsula y 22g de proteina, estoy tomando whey protein tambien. Hay algun problema de tomar las dos cosas juntas, tambien quisiera saber cuantas veces puedo tomar al dia la carnitina, y si tambien sirve para el aumento de semen. Un fuerte abrazo
Hola Armando,
es una pregunta muy interesante: parece que la carnitina mejora la motilidad y la cantidad de espermatozoides y por ello ayuda en la fertilidad masculina.
Puedes tomarla junto con el whey, intenta no pasar de los 2 grs de carnitina al día.
Un abrazo tb a tí.
hola britta, de antemano agradesco tu atencion y aprobecho para saver si puedo tomar arginina por la tarde-noche antes de tres horas de gim y al dia siguiente l carnitina por la mañana para recuperme
Hola alejandro,
si, puedes hacerlo asi, pero te recomendaría tomarla arginina despues del ejercicio para la recuperación muscular y la carnitina antes del ejercicio si quieres quemar.
saludos
Hola doctora practico el atletismo todos los dias , 4 dias una hora, y tres 1.30 por las mañanas . puedo combinar las pastillas de arginina de 500mg con la de carnitina d 500mg al mismo tiempo. perdon otra pregunta L-arginina sirve tambien para aumentar musculo o solo para dar energia y quemar grasa?
Buenas tardes,
los ultimos estudios no han podido comprobar que la arginina aumente el musculo, parece ser que aumenta su oxigenación despues de ejercicio y asi ayude en la recuperacion. Puedes combinarlo con la carnitina sin problema.
saludos
buenas noche tengo 53 años de edad y estoy pasada de peso , entreno full todo los dias nado 4500 mtros diario , mas corro y tambien mucho cardio , me pregunta es estoy tomando 500 de l carnetina media hora ante de mi primer entrenamiento y en mi armuerzo tomo 1000mg de lisitina de soya .y en mi cena 500 de cetella aciatica este tratamiento esta bien , o no es el adecuado
Hola,
aqui hay algo que no me cuadra, que dieta haces? la lecitina para que la tomas? Sube la carnitina a 2000 y hablame sobre tu dieta
saludos
Britta
Hola hola Dr.Britta mi pregunte es…. Puedo tomar L_carnitina de 500mg y cardispan de 1g JUNTAS?? Yo las kiero tomar para bajar de peso mido 165 y mi peso es de 78 killos y hago 40mn de cardio 5 dias…….ah y como me las tomo para resultados más rápidos ..
De antemano muchas gracias 🙂
Hola,no tengo mucha info sobre cardispan, estas hablando de las inyecciones?
saludos
Voy a iniciar con un tratamiento para el acné y llevo aproximadamente 1 semana y media tomando pastillas de L-carnitina, cuando fui a la dermatologa me pregunto sobre los medicamentos que tomo y le mencione de la carnitina, me dijo que me debia informar sobre si tiene complejo B porque si es asi no serviria el tratamiento, mi pregunta es: la L-carnitina (de betancourt nutrition) tiene vitamina B?
Hola Gonzalez,
si, puedes tomarlo sin problemas, a no ser que te tomes un combinado, pero normalmente es pura.
saludos
Hola,
Disculpa, entreno pesas de 6 a 8 de la mañana y normalmente me tomo un cafe y una fruta 30 min antes de entrenar. ya he tomado L-carnitina pero nunca en este horario. se puede mezclar con mi desayuno o No tendria efecto?
GRACIAS POR EL ARTICULO
Hola Juan,
si puedes tomarte la carnitina con tu cafe y fruta. Enhorabuena por tu entreno tan temprano!
hola britta soy enferma de crhon y afortunadamente estoy estupendamente llevo una vida muy normal y mi pregunta es que como estoy en el gimnasio para adelgazar un poco y ponerme en forma es si hay algun problema en tomar carnitina la duda es debido a mi enfermedad ….muchas gracias y saludos:)
Hola, en estudios clínicos en inmunología parece ser que incluso es beneficioso tomar carnitina con tu condición. Puedes leer esto:Clin Exp Immunol. 2009 April; 156(1): 161–171.
doi: 10.1111/j.1365-2249.2009.03879.x
PMCID: PMC2673754
L-carnitine, a diet component and organic cation transporter OCTN ligand, displays immunosuppressive properties and abrogates intestinal inflammation
G Fortin,* K Yurchenko,† C Collette,* M Rubio,‡ A-C Villani,* A Bitton,* M Sarfati,‡ and D Franchimont*
saludos
Buenas Noches Dra. mi pregunta es si conoce un estudio clínico de la L-Carnitina usada en alimentos en concentraciones de 1000mg a 1500mg, sin que este tenga que pasar a una especializada farmacéutica. Estoy buscando estudios de L-Carnitina que traten específicamente a los deportistas a diferentes concentraciones.
Si conoce de alguna página o articulo que me pueda ayudar en mi búsqueda se lo agradecería.
Saludos,
Hola,
mira este artículo: J Physiol. 2011 February 15; 589(Pt 4): 963–973.
Published online 2011 January 4. doi: 10.1113/jphysiol.2010.201343
PMCID: PMC3060373
Chronic oral ingestion of l-carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans
Benjamin T Wall, Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu, Kanagaraj Marimuthu, Ian A Macdonald, and Paul L Greenhaff
saludos
hola buen dia, entreno de 6 a 8 de la mañana y mi entrenador me recomendo L-arginina y un licuado de proteina. Mi pregunta es que tan perjudicial es para mis filtros internos (riñon, higado, etc…) y como debo tomar cada uno de ellos. Por el momento los estoy toamdo primero la arginina 1/2 antes de entrenar y luego la proteina depues de entrenar.
Gracis y que tenga un bonito día….
Buenos dias,
no es perjudicial, y lo estas haciendo bien.
saludos
Hola Dra.
Mi consulta es sobre la cantidad de carnitina que debo tomar, compre las capsulas de GNC de 500mg, practico cardio y box durante 50 minutos por la manana y otros 50 minutos a las 7-8 de la noche.
Gracias
Hola,
toma 2 capsulas antes de cada sesión.
saludos
HOLA, SALUDOS DESDE DOMINICANA, ME GUSTARIA SABER LA FORMA DE TOMARME LA L-CARNITINE, PUES CUANTAS CUCHARAS NECESITO PARA COMPLETAR EL GRAMO DIARIO, Y EN QUE HORARIO, ES MAS TANTO PARA REBAJAR EL ABDOMEN QUE ESTOY HACIENDO EJERCICIOS!, NO SOY GORDO, LO QUE TENGO ES MUCHA BARRIGA, JAJAJAJAJA! ESTOY ENTRENANDO POR LA MAÑANA A LAS 6! , DISCULPE LA NOVATEZ, Y ESPERO SUS RESPUESTAS, DE TODOS MODOS, GRACIAS POR LERR MI CORRESPONDENCIA, DIOS LOS BENDIGA, Y QUE TENGA UN BONITO RESTO DE SUS DIAS!
Hol DAGOBERTO,
no se que marca de carnitina tomas, no indica nada en el envase? Intenta tomarte la cucharita de 1 gr antes del ejercicio
saludos
buenas estoy pesando 120 kilos y mido 167 empece a entrenar 40 min de cardio y hacer dieta queria saber si puedo tomar hidroxicut y como debo hacerlo agradecido por su ayuda y colaboracion….
Hola,
en tu caso esperaría un poco antes de tomarlo: cuando hayas perdido 20 kgs puedes empezar a tomarlo si no tienes ninguna patología.Haces dieta?
saludos
buenas noches , puedo tomar carntina en ayunas?media hora antes de entrenar?y durante un maraton cuando lo deberia de hacer?
Hola,
si, puedes tomarla en ayunas y /o media hora antes de entrenar. En una maratón media hora antes, pero probarlo en los entrenos largos.
saludos
muchas gracias y muy amable pero no me quedo claro si la tomo en km 25 o 35 de un maraton de montaña no me deberia passar nada no?
Muchas gracias Britta–
hola doctora me gustan mucho sus consejos los e tomado muy en cuenta!!! le quería hacer una pregunta que me surgio una duda que siempre tomo la L carnitina (1500) 30 min antes de hacer ejercicio pero e visto paginas que dicen que se deben tomar en ayuna una porción de L carnitina y antes de hacer ejercicio la otra porcion , me puede explicar porque? , y cual forma es mas efectiva la Lcarnitina ?
GRACIASSSS ! 🙂
Hola,
la mejor manera es media hora antes del ejercicio, independientemente de si estas en ayunas o no.
saludos
Buen día quisiera saber por cuanto tiempo se puede tomar como la carnitina?
Si no hago ejercicio cual seria la dosis recomendada para bajar de peso?
Estoy tomando una después del desayuno y cuando hago ejercicio que no es todos los días una media hora antes de comenzar, así esta bien?
Buen día quisiera saber por cuanto tiempo se puede tomar la carnitina?, cuanto tiempo se debe descansar? La estoy consumiendo en capsulas si no hago ejercicio cual seria la dosis recomendada para bajar de peso? Estoy tomando una después del desayuno y cuando voy a hacer ejercicio (que no es todos los días) una media hora antes de comenzar, así esta bien? Lo estoy combinando con un quemador de grasa llamado FATBUR de Natural Homeopatic (Composicion: L-carnitina 100mg – Fibra de fruto de manzana 75mg – polvo de raiz de konjac 50mg – espirulina en polvo 50 mg – Vitamina E 18.75 Ul – Vitamina A 3750 Ul – fosfato dicalcico 192.5 mg) Dosis 2 capsulas en ayunas con agua caliente. No hay problema en combinarlo con eso?? si podría bajar de peso con eso? quedo atento y de antemano muchas gracias
Hola Eduardo,
Puedes tomarla durante largas temporadas, pero solo sirve si haces ejercicio. Tu quemador de grasa no me convence mucho…La dosis debe estar entre 1,5 y 2 grs. Ahorrate el quemador y haz ejercicio con carnitina!
te he contestado arriba
hola Britta ! quiero perder 3-4 kilos y me he comprado L-carnitina en capsulas. Hago una hora de aerobico antes de comer, sobre la 13.00. luego a las 20.00 ando una hora… quisiera saber como me tomo la l-carnitina (ya que creo q me puede quitar el sueño si la tomo a las 19.00… y también quiero saber si se puede combinar con capsulas de fucus o no…
Estaria bien si tomo 2 capsulas d fucus antes de las comidas y 2 de L-carnitina antes de hacer el ejercicio aeróbico?
Si tomo solo dos capsulas d L-carnitina al dia antes del aerobico hace algo o tengo q tomar 4 a lo largo del dia?
Muchas gracias!
Hola lucía,
de cuanto son las cápsulas de carnitina?
Intenta tomar 1500 mg antes del ejercicio aeróbico y el fucus antes de caminar.
saludos!
hola me gustaria saber si las ampollas inyectables las puedo usar en el abdomen pues quiero bajar esta parte x q tengo un poquito y cuanta cantida es recomendable y x cuanto tiempo y si es todos los dias o cada semana gracias x tu consejo
Hola Yoly,
nunca he trabajado con carnitina inyectable, se que la mesoterapia con productos homeopáticos en el abdomen hace milagros! con dos veces por semana te esculpirá maravillosamente.
saludos
Hola Britta,
Primero quería felicitarte por tu página web y darte las gracias de antemano por tu atención.
Tengo pensado tomar L-carnitina para poder mejorar mi masa muscular (estoy muy fofa). Hago spinning una hora cuatro días a la semana. No como carne desde hace años y no he sabido alimentarme correctamente para poder obtener proteinas de otros alimentos. Me gustaría preguntarte si la L-Carnitina mejorará mi masa muscular y si afecta en algo que tenga hipotiroidismo. Y mi otra pregunta sería si tú pudieras orientarme sobre alguna dieta que me ayudara para el fin que busco.
Muchísimas gracias
Hola Eva,
en este caso no te recomendaría carnitina, sino un complejo de aminoácidos, al menos que tengas los ramificados o BCAA´s. No se desde donde me escribes para recomendarte alguno. Necesito saber si solo evitas la carne y comes pescado, leche y derivados , huevos etc.
saludos
Gracias Britta por tu rápida respuesta. Vivo en Barcelona. Y si que como pescado, leche y derivados. Muchísimas gracias.
Menos mal! mas fácil para nosotras hacerte una dieta. miraré algo que te pueda ir bien. saludos!
Gracias!!!
Hola Doctora, quiero reducir grasa y hago ejercicio aerobico (1 hr ) 4 veces por semana quiero probar l-carnitina y he comprado la resentacion de 500 mg en tabletas. el bote dice tomar 1 con cada comida, alguien me dijo que 1 tableta en ayunas y 2 tabletas 30 min antes del entrenamiento o por lo que he leido podria tomar 3 tabletas antes del ejercicio? Cuál es la mejor dosis para quemar grasa? (1500 mg o 2000 mg) de que depende?
Hola,
lo ideal sería de 1,5 a 2 grs en una toma, media hora antes del ejercicio aeróbico.
saludos
hola como estas me recomendaron tomar carnitina para bajar de peso. estoy en 55kg y quiero llegar a los 47, cuantas pastillas debo tomar al dia?
Hola,
cuanto mides? Lo ideal sería llegar a 1,5 grs por toma. Pero asegúrate que 47 kgs es adecuado para tu altura?
saludos
Muy bueno consejo,,,, mi pregunta es : me levanto muy temprano a ser pesa y luego a correr … Es recomendable tomar L carnitina.. Sin desayunar y luego en la tarde me tomo un batido de proteína … Estoy haciendo lo correcto ?
Hola Cristian,
Puedes hacerlo al revés? primero correr y luego pesas? Yo tomaría la carnitina al levantarme, iría a correr, y luego haría las pesas y al acabar el batido. Que te parece?
saludos!
Hola doctora, mido 1,72 y peso 56 kilos. Soy delgada y hago ejercicios 4 veces ala semana, yo podria tomar l-carnitina liquida solo para mrcar adominales y demas, el problema es que me da miedo de tomarla porque me han dicho que el cuerpo deja de producirla y tendria efecto rebote y con el tiempo si mo la tomas engorda, yo siempre e sido delgada, me puede ayudar gracias.
Hola Yanira,
Si, estas delgada y solo con tomar carnitina no marcaremos abdominales. Pero tampoco existe lo del efecto rebote. Si haces ejercicio aeróbico: correr, bici, danza etc, tómatela antes, unos 1,5 grs. Pero sobretodo haz abdominales cada dia. Hay un viejo truco: cada vez que pases por el marco de una puerta encoje los abdominales tensándolos. Ya me contarás…
Hola britta,hago una ora y mdia entre correr y andar a paso muy ligero,mdia ora de bici y 200 abdominales…quieeo tomarme la l.carnitina y nose como empezar mi peso es de 54kg mido 1.65 y tengo 21 años,mi grasa q qiero modelar esta en el abdomen y oblicuos,quiero opinion.un saludo
Hola Isabel,
tienes una proporción peso / talla muy buena! Creo que con tu plan de ejercicio no necesitarías nada mas que persistencia. pero si quieres tomarla, te recomiendo que tomes unos 1,5 grs antes de ir a correr.
Saludos!
Hola me interesa saber mas sobre la carnitina acabo de comprarla una caja de 20 pastillas masticables de 1 g … Mi pregunta es trabajo en una oficina no tengo tiempo de realizar ejercicio entre semana no se cuanto tomarme y si en verdad me ayudara aun que no haga ejercisio …. me dijeron que la dosis es una tableta cada doce horas …. Esto es verdad yo pero 63 Kilos y mido 1.60 …..
GRACIAS
Hola,
sin ejercicio no te hará efecto, lo siento. No puedes hacer algo al menos 3 veces por semana y te tomas 2 pastillas antes del ejercicio? saludos
Britta!!! AYÚDAME POR FAVOR, tengo 23 años y desde los 16 siempre tuve un cuerpo delgado, ahora he empezado a subir de peso, me inscribí en el gimnasio para ver si es posible bajar el peso (5 kilos en menos de 4 meses), mi entrenador me recomendo la L- Carnitina, la llevo tomando 3 días pero quiero optimizar la quema de grasa, aparte de esto consumo luego de mi entrenamiento un batido de proteina baja en calorías, pero siento que estoy subiendo de peso, lo noto visualmente. PORFAVOR ayúdame con la optimización de la L- Carnitina, quiero recuperar mi figura. y se que la L – Carnitina líquida que consumo sirve para ello.
Mil gracias
abrazo.
Hola,
has cambiado algo en tu vida? dieta, medicación, trabajo etc? El batido solo te aportará calorías, toma 2 grs de carnitina antes de tus entrenos y controla que no consumas refrescos ni comida basura.
saludos
Hola, la consulta es la siguiente, puede ser que la carnitina me halla cambiado el metabolismo? yo pesaba 90kg , mido 1.91mts y decidi tomar carnitina para marcar el abdomen, resulta que no solo no lo marque, si no que engorde 5kg y no de musculo, mi abdomen crecio y no lo pude bajar mas, digo lo del cambio metabolico, por que siempre comi de todo y nunca tuve problemas de peso, pero de ahi en adelante , me tengo que cuidar y aun asi segui aumentando, aun entrenando, gracias por la respuesta, saludos
Hola,
desde luego que no, la carnitina no te cambia el metabolismo. Lo que si puede pasar es que tu cuerpo se ha acostumbrado a tu entreno, y ahora tienes que estimular el metabolismo aumentando la cantidad de cardio que hagas!
saludos
hola doctora quiero comenzar a tomar la l-carnitina de 850 la cap para quemar grasa, hago zumba de lunes a viernes de 8 a 9 am, y sigo de 9 a 10:30 o 11 am aprox en el gym igual de lunes a viernes con distintas rutinas por dia como pierna,pecho,femoral, pierna y brazo con espalda, tengo aprx 6 meses en zumba y tres en el gym, mido 1.60 y peso 78k como podra ver tengo unos cuantos kilitos de mas, me someti a un tratamiento de medicina alternativa en el k baje a 72 k, pero luego los recupere de nuevo, que me sugiere??? un dia normal seria asi no desayuno hago de 8 a 9 zumba me voy al gym salgo a las 11 desayuno un sandwich de atun o jamon, como entre 3 y 4 pm guisado algo de pasta y aprox 5 tortillas, ceno algo entre 8 y 9 lo que encuentre, no como pan pero si tomo refresco ahh y tambien tomo mis dos litros de agua al dia, mi pregunta es la carnitina me ayudara a bajar de peso o me sugiere algo mas, no me gustaria bajar mis piernas ya que trabajo mucho en ellas jaja pero si necesito bajar de peso, saludos y gracias..
Hola Vicky:
para empezar tienes que desayunar algo para calentar motores, puede ser algo de fruta. Luego en la comida : 5 tortillas? son de huevo, maiz perdona mi ignorancia. Y la cena de «lo que encuentre suena raro» especifica por favor.
Los refrescos ni tocarlos! ya me dirás
ola antes que nada gracias por contestar y las 5 tortillas son de maiz, y cuando me refiero a lo que sea es una torta o unos tacos o solo leche nada en especial, como te daras cuenta no llevo una dieta presisamente
no, veo que ninguna dieta en especial. Los tacos vienen recubiertos de queso fundido etc…Te aconsejo que por la noche te tomes algo proteico: carnes, pescados, huevos etc y dejes los tacos para el mediodia!
saludos
ola soy nueva en tema de suplementos,acabo de comprarme l-karnitina en capsulas de 1500 y nose cuando ni cuanta dosis tomar…me podrias ayudar?entreno 5 dias a la semana primero pesas dos musculos por dia y luego cardio 45 minutos….
Hola María,
tómate 1 cápsula media hora antes del entreno. Saludos
Buenas tardes señorita. Soy de Mexico. Sabe, hace mucho tiempo hacia mucho ejercicio pero por una lesion me alejé como por 3 años. Hacia mucho ejercicio con pesas y hace poco (1 mes) regresé porque yo nunca he estado gordo y empecé a sentirme con dolor de espalda y eso me avisa a mi que estoy pasado de peso. El caso es que consumia mucho el Cell Tech de Muscletech. Ahora hace un mes he regresado y he tomado de nuevo el Cell Tech pero durante el tiempo en que no hacia ejercicio me creció un poco el estomago (panza, jojo). Mido 1.67 y peso 78 kgs. Mi pregunta es, podria yo combinar la l-carnitina con el cell tech de muscletech (es creatina pura). No quiero bajar musculo pero si la barriga, me comprende? espero que si, jojo. Cual Carnitina es mejor? la de GNC o la de betancourt? Estare esperando su amable respuesta. Bendiciones!
Hola Panchito,
no he probado la de Betancourt, pero la de GNC 2000 es excelente. Puedes combinar ambas cosas. Y sobre todo: abdominales!! no pain no gain !!! saludos
hola dra buenas noches mi pregunta es la siguiente voy al gimnasio todos los dias y quiero comenzar a consumir la L-carnitina tengo 17años mi duda no es sobre el producto ya que se como funciona y eso pero la puedo tomar teniendo 17años??
Hola,
si ya estas en la fase final de tu crecimiento: es decir que ya no eres fisicamente un nuño no hay ningun problema. Saludos
Hola britta
Mi pregunta es, hay algun problema tomar la L-Carnitina sin hacer deporte, es obligatorio hacer deporte para consumirla ?
Hola,
si, si no haces deporte no te va a hacer efecto… lo siento
Hola Britta buen, pasa que yo voy al gym en la noche a que hora seria recomendable tomar la carnitina y por cuanto tiempo lo puedo hacer? Es recomendable hacer puro cardio para bajar de peso o también puedo hacer pesas??
Hola,
sería bueno tomarla media hora antes. No hay límite de tiempo. Si tienes que bajar mucho peso haz cardio una temporada y luego incorporas dos dias de pesas.
saludos
Hola, estoy tomando la L-carnitina 1200 liquida, me la recomendaron una dosis despues de comer y dos antes de entrenar, voy al gimnasio 5 veces a la semana y trato de cuidar mi alimentacion, ¿como en cuanto tiempo cree que obtendré resultados?
Hola,
te puedes olvidar de la dosis de despues de comer. El resultado depende de cuanto tienes que perder…
saludos
hola puedo tomar l-carnitine y gydroxycut harcore al mismi tiempo para adelgazar mas rapido ya que tengo 30kilos de sobre peso y me siento fatigada cansada y me duelen mucho los musculos huesos y articulaciones saludos espero me pueda ayudar estoy desesperada
Hola,
si, combinalos, pero sólo si haces ejercico. Cuidado de no cargar demasiado las articulaciones! que tipo de entreno haces?
saludos
Buen día quisiera saber que tengo que hacer para ganar peso, práctico atletismo de alta competencia, mido 1.69 y peso 53 kg, es normal por el esfuerzo físico o tengo algún problema, porque según yo me alimento bien y hago pesas. Tengo 25 años.
Hola,
es perfectamente normal, todos mis compañeros de atletismo están igual. Para tu tranquilidad toma aminoácidos ramificados BCAA despues del entreno.
saludos
Buenos dias Dra. quisiera saber cuando se aprovecha mejor la L-carnitina, antes de hacer rutina con pesas?? o antes de hacer clases grupales de cardio (baile, step, fitness de combate de 45 minutos)???
Hola,
mejor antes de las clases de cardio.
saludos
Buen dia,
Mi duda es sobre la dosis correcta de l-carnitina.
He leido otros articulos que dicen que hay que tomar de entre 15 y 30 mg/kg de peso.
En mi caso entreno aerobico 1 hora diaria por la mañana y haciendo el calculo de capsulas de 550mg equivale a entre 4 y 5 capsulas diarias (2200 mg/dia). Es correcta esta dosis.
Yo mido 1.95m y peso 95 kg.
Gracias.
Saludos
Hola Daniel,
toma unos 2000 mgrs/día
saludos
hola dra quiero empezar a tomar carnitina tengo 5 kilos de mas y quiero bajarlos!hago lo sufieciente ejercicio casi todos los dias 2hs y no veo resultado, por eso compre la carnitina, mi consulta es cuanto capsulas tendria q tomar, en que horarios, y cuando podre ver los resultados.
a tambien quisiera saber si la puedo tomar siempre o por un tiempo determinado no tomarla, cuanto seria ese tiempo sin tomar? espero su respuesta muchas gracias.
Hola,
debes tomar unos dos gramos media hora antes del ejercicio. Los resultados dependerán de la cantidad de ejercicio que vayas a hacer. En principio no necesitas descansar.
saludos
muchas gracias por su pronta y acertada respuesta!!!
hola britta, entreno en el gym y hago media hora de cardio, a veces en la mañana o a veces en la noche,compre la l-carnitina y me dijeron que la tomara una pastilla antes del desayuno y una antes del almuerzo, es bueno, (me sugieren tomarme 2 pastillas al dia) pero no se si me la tengo ke tomar meida hora antes de empezar el entrenamiento, como la debo hacer, si me tomo una en el desayuno y una en el almuerzo , cuanto tiempo antes y si cuando hago el ejercicio en la noche pero me tome las dos pastas en el dia( desayuno y almuerzo) ya no me haran ningun efecto, gracias de antemano
Hola,
tomate siempre 2 pastillas antes de entrenar, una media hora. Te pondrás ripped si haces abdominales !
doctora adicionalmente le comento que voy a empezar a entrenar esgrima, las pastillas son de 1000 mg y queria saber tambn si la carnitina me va a ayudar a reducir la grasa abdominal para sacar el six pack( los cuadritos) y ps si tiene alguna contraindicacion que me tome las dos pastillas un dia en las mañanas, otro dia en las noches, es decir desordenadamente,
gracias por la atencion que me prestas, estare realmente agradecido
hola britta me consulta es la siguiente. tengo 35 años recien cumplidos,mido 192 y estoy pesando 124 kilos…
tengo hipertencion,Trigliceridos,Acido urico,Transaminasas, Colesterol alto.
estoy tomando Hidrotona (diuretico)
podria utilizar la L-carnitina para hacer deporte.
ya que hace mas de 10 años que lo utilizo pero lo dejo por grandes epocas(puede pasar casi un año sin tomarla.
Gracias
Hola, si puedes usarla, pero no te aconsejo que tomes diuréticos!
saludos
Hola Britta.
Tengo una pregunta y seguro ya la has contestado antes pero fíjate que he comprado CLA de 1000 mg de GNC y L-Carnitina de 500 mg GNC, me dijeron que tomara 1 de CLA antes d cada comida (3) y una de L-Csrnitina media hora antes del ejercicio. He visto q dices q lo ideal estA en llegar a 2000 mg de L-Carnitina…. Debo d aumentar la dosis? Mido 1.78 y peso 190 lbs.. Estoy haciendo dieta, y hago ejercicio (cardio y pesas) 5 días a la semana. Que me recomiendas con lo que he comprado ? Gracias por tu respuesta.
Hola Jaime,
si debes llegar a 2000 mgrs los dias de cardio. Saludos
Hola britta, quisiera saber si después de los sesenta años se puede consumir la l-carnitina, y si se puede aplicar con inyecciones en zona especificas del cuerpo, también si se puede aplicar siendo hipertenso, gracias de antemano
Hola José,
no he trabajado nunca con inyecciones de carnitina y no sabría aconsejarte. Lo que si es cierto, que es muy aconsejable en hipertensos de forma oral.
saludos
hola doctora quisiera que me ayudara pues apezar de que hago ejercicio por la mañana y por la noche eh empezado a subir mucho de peso ,estoy empezando a tomar carniina ,pero el el botecito dice que tome una por la mañana que son 500mg ,¡no se cuanta debo tomar y por cuanto tiempo’ espero su respuesta gracias
Hola Edith,
Deberías tomar 4 antes del ejercicio, pero hay que vigilar también la dieta!
saludos
Y no importa por cuanto tiempo se tome
no afecta en nada?
gracias doctora
hola britta ,estoy tomando L-CARNITINA 1 media hora antes del almuerzo y otra media hora antes de entrenar,llevo una semana…puedo abandonar una semana de tomar L-CARNITINA? yo estoy haciendo la dieta cetogenica,la dejaria una semana y empesaria la semana siguiente tomando como corresponde pero se puede dejar de tomarla? y retomar ala semana siguiente? saludos desde argentina
Hola Mateo,
1º la de media hora antes de almorzar te la puedes ahorrar, sólo toma la de antes del entreno.
Claro que puedes parar, no es un medicamento… cuando quieras reenganchas.
saludos
Buenas tardes! Me compre l Carnitina Fumarato de 850mg cada capsula. Mi pregunta es cuantas capsulas antes de entrenar me debo tomar. No te ngo sobrepeso mido 1.50 y peso 52kl si deseo quemar un poco mas. Todos los dias voy al gimnasio hago 2horas diarias donde 20min son de cardio y el resto maquinas. Muchas gracias!
Hola,
tómate 2 cápsulas media hora antes del gym!
saludos
Buen día Dra. Britta, yo compre la L-Carnitina cápsulas de 500 mg de la GNC con la intención de mayor rendimiento en mis ejercicios corro 25 min diarios y juego soccer los fines de semana tengo 30 años mido 1.80 y peso 77kg pregunta cuantas cápsulas me recomienda tomar y a que hora? Gracias!!
Hola,
tómate 2 cápsulas antes de correr. En tu caso es más para que puedas correr más de media hora que para adelgazar, porque veo que no lo necesitas!
saludos
HOLA DRA. QUIERO SABER SI PUEDO TOMAR L-CARNITINA 1200, TENGO 58 ANOS, REALIZO NATACION APROXIMADAMENTE UNA HORA Y DIEZ MINUTOS, EN FORMA CONTINUA, EN OCACIONES POR LA TARDE HAGO UNA HORA DE GIMNACIO, EN VECES NATACION CADA TERCER DIA Y GIMNACIO CADA TERCER DIA.
Hola,
claro que si, tómalo media hora antes de tus sesiones de natación.
saludos
hola britta saludos, me recomendaron inyectarme la levocarnitina en el abdomen llevo 36 pinchazos son 5 ml cada 3 dias cuanto tiepo me recomiendas usarla,,,, entreno 5 dias en el gym con 20 minutos de aerobico…. y una gran sesion de abdominales cres que me de resultados cuanto tiempo la puedo usar…
Hola,
tengo que admitir que no tengo experiencia con las inyecciones de carnitina, lo siento…
Dra. Antemano agradecerle su atención por apoyar con su experiencia, tengo una última pregunta, que me recomienda tomar para marcar más el músculo y obtener mayor rendimiento, porque a pesar de qué corro diario en mis juegos me canso.
hola, mira tu mail!
Hola doctora tengo 20 años y tengo un problema en la tiroides es un nódulo que tengo y no se sí sea bueno que pueda tomar l carnitina. Ya que siempre he hecho ejercicio pero quisiera darme una ayuda dita para marcar mi abdomen gracias saludos
Hola,
No me especificas si tienes tambien hipo/hiper función, en ambos casos está demostrado que es incluso aconsejable tomarla !
saludos
Hola Dra. compré Thermo-CLA de GNC y tengo duda respecto a cuántas cápsulas debo tomarme, ya que en el frasco decía que la dosis es de una al día, pero en todos lados he leído que son 2 o 3, voy al gimnasio 4 veces a la semana ( una hora y media o 2 hrs), y otra duda es si debo tomarla además de 30 min antes de hacer ejercicio; y otra antes de las comidas.O si las dos deben tomarse juntas antes del ejercicio. Si tomo suplemento de complejo B, es verdad que potencía el efecto de la carnitina? Gracias y felicidades por el blog 🙂
Hola,
Toma 1 antes del ejercicio, unos 30 minutos antes. El complejo B te ayudará a metabolizar mejor los carbohidratos, buena idea !
saludos
Buenos días!! Acabo de empezar con la l-carnitina en tabletas o grageas de bodyshaper. Son como una especie de pastillas redondas de pica pica de piña, parecen chucherias:s Prefiero las capsulas mil veces. No había probado este formato y la verdad que estoy un poco confusa. No se sí debo masticarlo. Pone que me tengo que tomar 3 media hora antes del ejercicio y yo lo que hago son 60 min de cardio en ayunas. A ver si podeis ayudarme. Gracias por adelantado. Un abrazo muy fuerte.
Hola,
mirate bien el envase a ver que pone, no las conozco personalmente. Ya sabes : hasta 2 grs media hora antes del cardio.
saludos
hola buenos dias soy nueva por aki doctora mire tengo dudas con la l carnitina 1000 liquida para que sirve en realidad mi esposo me la compro »»»???? HOY EMPECE CLASES DE NATACION ME LA PUEDO TOMAR ANTES HACIA MUCHO BAILE PERO ME LASTIME LA RODILLA Y SOLO ME RECOMENDARON NADAR Y LA VERDAD ENGORDE MUCHO POR NO PODER HACER EJERCIICIO …
hola doctora recién he comenzado a entrenar constantemente (llevo unos…5 meses) procuro 3 o 4 horas mínimo de ejercicio cada semana, ahora hago espinin, corro y hago abdominales y algunas sentadillas cuando corro estoy por comenzar a practicar trx mi meta es marcar mi abdomen y ganar algo de masa muscular, en general, mido 1.68 y peso unos 47 kg quiero sabes si es conveniente empezar a tomar algún complemento como la creatinina o la creatina para obtener resultados mas rápido… aunqe no llevo una dieta estricta procuro las proteínas y evito siempre grasas y azúcar, a menos qe sea grasa de nueces y azúcar en frutas… de antemano mil gracias por su asesoria 🙂
Hola,
veo que estas bastante por debajo de tu peso, te aconsejo un suplemento de aminoácidos, que sobretodo lleve los ramificados o BCAA.
saludos
Hola, tengo un problema con las capsulas, estoy tomando el suplemento CLA que es algo muy parecido a la carnitina, y queria saber si puedo poner el contenido en agua u otro liquido ya que no puedo tragar la capsula entero no se si por fobia o porque simplemente no puedo porque intente muchas forma hasta con comida y no puedo, gracias
Hola,
no hay ningun inconveniente en disolverlo !
Buen día.
Le agradecería mucho si me asesorara, ya que quiero tomar l-carnitina antes de hacer ejercicio, para bajar de peso.
Me compre unas capsulas de 850mg c/u ( en la tabla de información nutrimental indica que de l-carnitina son 500mg por capsula y el resto del contenido de la capsula debe estar repartido entre azucares y proteinas) e indica en el empaque que se debe de tomar una diaria antes de hacer ejercicio.
Mi pregunta es: Hay algún problema con seguir esta indicación de dosis (solo 1 capsula diaria) ya que he visto que recomienda dosis mas altas. Gracias y saludos!
Ah quisiera añadir que peso 65 kg y mido 1.61mt. Gracias.
tengo higado graso me hace mal tomar Lcarnitina
Buenas tardes Britta se pude mezclar Gutamina y Carnitina
Hola Dra. Buenas tardes!!! Acabo de comprar el cardispan- levocarnitina, mi duda es que tengo un sobre peso de 20 kg, y hago 1 hora diaria de zumba, cuantas tabletas debo tomarme? apenas probare las pastillas masticables, y no se como tomarlas si antes, o después de la comida, o antes de hacer ejercicio? y si debo tomar 1 o mas tabletas? agradezco su atención.
Hola Doctora, mi pregunta es la siguiente: estoy desayunando a las 8am, y a las 10 le voy para el gym. Estoy tomando L carnitina pastillas de 1000 mg media hora antes del entreno (es decir a las 9:30) Estoy haciendo lo correcto? No importa que me tome la pastilla una hora y media después del desayuno?
Muchas gracias!
hola Doc,actualmente trabajo entrenando 2hs a los goleros profesionales de un Club de futbol,todos los dias y tengo 52 años,diariamente camino 2,5km para ir al Club,reientemente me recomendaron la L-carnitina 500mg para reducir un poco las grasas en abdomen,y mi pregunta es cual seria la dosis y la que compre viene con Apple Cider Vinegar,y no se como se toma,y cual es su efecto o si debo tomarlas juntas antes de entrenar ,o cuantas veces al dia…desde ya mil gracias por su ayuda…
mido 1,84 y peso 91,la marca es Nature Bounty de ambas,mil gracias por la ayuda
hola britta, compre una l-carnitina 500 mg . porq yo entreno toda la semana , pero quiero tus consejos de como debo tomarlas al dia.
Hola tengo 41 años,peso 65 kilos y mido 1.59 tengo 4 meses que hago spinning compre el GNC PRO PERFORMANCE 100% WHEY PROTEIN, cuando lo compre me dijo la vendedora que me servia para darle mantenimientos al musculo desarrollado y que no subiria de peso. Es verdad? o si voy a subir de pesos?, mi rutina diaria es de una hora únicamente de spinning. También quiero saber, si el hacer spinning me va a ayudar para que aumente mi masa musculas de las piernas y de las pompis (nalgas). gracias espero pronta respuesta.
Hola Britta!! primero que nada gracias por tus consejos!! es maravilloso que personas como tu nos brinden sus conocimientos!.
Hablando de la Carnitina, yo la empece a tomar desde febrero de este año, una diaria porque me compre el pack de women´s ultra mega active que contiene:
1 tableta energy enhancer
1 tableta calcium ( esa no me la tomo jeje ) porque me dijeron que yo no necesito calcio, tengo 23 años.
1 tableta L.carnitina
1capsula CLA
yo entreno 3 dias crossfit intenso y media hora de entrenar me tomo la carnitina y el energy enhancer.
Mi pregunta es si es bueno o saludable seguir tomandomela.
mido 1.50 y peso 43 kilos.
Muchas gracias!! saludos!!
Estoy llendo al gimnasio y estoy tomando L-carnitina con un termogenico, tomo lo siguiente:
Total lean de GNC (15 ml), 15 min. antes de mi entrenamiento, ademas 250 mg de acido ascorbico para la absorcion mas rapida de la carnitina, el termogenico es XENADRINE; ademas antes de la comida me tomo 15 ml de acido linoleico y acido oleico dos veces al dia, y lo de rigor de mi dieta
mi duda es ¿abrá algun inconveniente de estar tomando todo esto?
Buenas tardes Doctora,consulta , yo es la primera ves que voy a tomar l-Carnitina, que tiempo se recomienda tomar. por lo que ley se debe descansa una semana la mes, esto es así.
Yo practico actividad física de lunes a viernes 2 hrs semanales, el efecto es inmediato o se percive al tiempo.
Gracias
Hola tengo una pregunta estoy tomando L-carnitine y tengo un retraso en mi periodo quisiera saber si la carnitine tiene algo q ver con este problema
Hola buenos días. Compre carnitina pura en polvo. Cuando es la dosis por dia pára empezar. Y como la tomo. Gracias
hola estoy por iniciar a consumir L-arginina y tengo un gran duda quisiera saber q efectos tengo si consumo en bajo nivel la cartinina antes de hacer ejercicio y a la noche la capsula de arginine de 1500 ??? porq en realidad soy un poco laca donde no debo y ps la panzita me da problemas y en vista q la cartinina se encarga de eliminr cumulos adiposos y la arginina, no pues quiero saber si es util…
Buenos dias doctora. Me han recomendado tomar la l carnitina para la bajada de peso asi que voy a empezar a tomarla en capsulas de 500 mg, 2 al dia. Sufro de ansiedad, mi pregunta es si me afectar la l carnitina en la ansiedad? Me pondra nerviosa ? Que me recomienda ? Gracias.
Buen dia… Soy de Venezuela, peso 132 kgs. Mido 180 cm y diabetico. Comencé a entrenar pesas tres veces a la semana y cardio tres veces mas. Estoy tomando la carnitina pero no como usted lo recomienda (antes del entrenamiento). Por mi condicion de diabetico me asalatan una gran cantidad de dudas. La primera es sobre que los diabeticos no debemos usar la carnitina. Cual seria el problema que ocasiona? Otra es si puedo o con consumir suplementos de proteinas y que tipo de proteina debo considerar para mi caso. Agradezco cualquier orientacion que me pueda dar. La verdad las necesito.
hola doc. tengo 24 años peso 68 adquiri la carnitina gnc, quisiera saber algo, dicen que la carnitina baja la grasa pero no quiero adelgazar mis gluteos,al tomarla para el entrenamiento puedo perder mas en los gluteos. hago ejercicio 4 dias a
la semana
Muy buenas noches. Soy de México y Primero que nada felicitarla por su pagina que es excelente. Bien tengo duda en tomar la carnitina, compre l-carnitina liquida marca shb de 1100 mg. Las recomendaciones son tomar hasta 2 cucharadas por día pero yo salgo a correr 1 hora en las mañas y regreso a desayunar, unas horas después por la tarde salgo a entrenar pesas como me recomienda tomarla antes de correr o antes de las pesas también el liquido es sabor uva se toma directo una cucharada o bien con agua y si es asi que cantidades y le comento mi dieta esta hecha para los ejercicios que realizo. Muchas gracias por su tiempo y amabilidad
que tal, ayer compre la l-carnitine de la empresa betancourt, y el ke me lo vendio em dijo toma una antes de desayunar y otra antes de comer, en el frasco dice 1-2 servings daily on an empty stomach. pero al preguntarle al ke m lo vendio cuantos minutos antes de comer tomarla, me dijo ke despues de comer, ya me confundio y me gustaria que me apoyara, el frrasco trae 60 capsulas, no es la liquida y trae tambien l-tartrate. gracias de antemano y saludos
Hola soy Isi, he empezado a tomar body shaper l’carnitina piña pone una toma de 33 cápsulas antes del entrenamiento q suman 900mg mi pregunta es, está bien o necesitaria más? Suelo entrenar de hora y media a dos.Gracias
Hola Dra. esta semana empiezo el GYM y me han recomendado tomar L’carnitina acompañada de Hydroxicut para bajar de peso mas rapido pues estoy pasada 20 libras mi pregunta es. Si es conveniente tomarlas juntas o solamente una o cual es mejor? agradezco su colaboracion.
Hola,
deja el hydroxicut porque ha habido problemas y toma Carnitina, 2 grs antes de los entrenos.
saludos
hola quiero perder peso y un profesor de educación física y maratoniano me recomendó tomar l-carnitina 2000 todas las mañana.
ademas lo acompaño de tres de días de entreno de pesas y algún día de carrera o bici.
hago bien tomándolo todas las mañana en ayunas o debo tomarlas antes del entreno??
voy acompañarlo de cla pero solo en la comida y en la cena.
que me aconseja.
gracias.
Hola Jacinto,
sólo te lo recomiendo los dias de entreno, media horita antes
saludos
Buenas noches doctora quisiera saber si la l-carnitina liquida sirve para personas con cancer
En la universidad de Barcelona han hecho un estudio sobre los efectos beneficiosos de la L-carnitina en la pérdida muscular en pacientes oncológicos, te paso el link: Clin Nutr. 2012 Dec;31(6):889-95. doi: 10.1016/j.clnu.2012.03.005. Epub 2012 May 19.
L-Carnitine: an adequate supplement for a multi-targeted anti-wasting therapy in cancer.
Busquets S, Serpe R, Toledo M, Betancourt A, Marmonti E, Orpí M, Pin F, Capdevila E, Madeddu C, López-Soriano FJ, Mantovani G, Macciò A, Argilés JM.
Source
Cancer Research Group, Departament de Bioquímica i Biologia Molecular, Facultat de Biologia, Universitat de Barcelona, Barcelona, Spain.
hola buenas tards _mi pregunta es la siguiente -yo entreno atletismo d luns a vierns ,dia por medio hago fondo d 13km y los otros dias pasadas d velocidad en intervalos en pista..sumando 1total d 4km d velocidad… y los dias q hago velocidad hago ejerciciod d pierna y los dias d fondo hago ejercicios d tren superior….yo tomo vitaminas farmafort ,total magnesiano sport en polvo .el traumatolog debido a q soy propensa en lesions y para bajar d peso m recomndo tomar aminoacidos 1900 (6pastiyas)y creatina 500(2capsulas),o sea ,ya comnz esta semana a tomar. yo m siento mas hinchada como que tengo mas masa muscular y me cuesta correr …como m conviene ingerirlas?o sea en q horario ?porq son demasiadas pastillas y si esta bien q ingiera todo esas! desde ya muchas gracias por su respuesta…
Hola Silvana,
te está pasando lo mismo que a mi, mi rutina era parecida y el entrenador me ha quitado las pesas durante una temporada. Si haces entrenos de velocidad, cuestas y fortaleces los abdominales, a estas alturas de la temporada ya te basta. Si vas a hacer gym, no hagas piernas el dia de velocidad! La creatina hará que retengas mas agua en el músculo. Intenta dejarla. Que tal tu peso?
saludos
Hola, gracias de antemano por todas las respuestas. He comprado LCarnitina+CLA, en capsulas. Cada una lleva 200mg de CLA y 150mg de LCarnitina. Mi idea era tomar una capsula antes de cada entrenamiento (salgo a correr 40mn aprox., dias alternos), para bajar dos o tres kilos (peso 65 y mido 171) Pero ahora he leido que debería tomar entre 1,5 y 2 g de LCarnitina, eso supone 10 capsulas! No es demasiado? Sobre todo porque supone tambien la ingesta de 2 g de CLA. Que dosis me recomiendas? Mil gracias!
Hola Isabel,
puedes estar tranquilamente unos 2 meses tomándo esas dosis que mencionas, sólo se verá afectado tu bolsillo!
saludos
hola doctora soy atleta de natacion tengo 1 año sin entrenar y subido de peso mido 1,71 y peso 87kilos volvere a entrenamientos de alto rendimiento era para ver si es posible tomar la l-carnitina, que me recomienda usted, como tomarla y si esta sustancia es doping ? gracias espero su respuesta
Hola, hay listas para consultar, mira en internet. Puedes tomar 1,5 a 2 grs antes del entreno
. Documento Base 2013
. La Lista Prohibida
. Sustancias y métodos prohibidos en Competición y fuera de Competición
– Los agentes anabolizantes
– Las hormonas péptidicas, factores de crecimiento y sustancias afines
– Los Beta-2 Agonistas
– Moduladores de hormonas y del metabolismo
– Los diuréticos y otros agentes enmascarantes
– Métodos que aumentan la transferencia de oxígeno
– Métodos de manipulación química y física
– Método del dopaje genético
Hola, yo compre lycaritine y quiero saber cuando y como tomarla, hago muay thai todos los dias y pesas martes y jueves hago pesas y thai demañana y lunes, miercoles y viernes despues de 7 y media, como tengo que tomar l caritine? gracias
Hola Facundo,
Toma entre 1 y 2 grs antes de tu clase de artes marciales.
saludos
hola dra recien tengo 6 dias en el gym estoy en caminadora,escaladora,bicicleta fija peso: 87 kg y mi talla es 1.74 compre fumarato de l carnitina de 1gr cada tableta, es correcto k tome una sola dosis al dia? hago solamente 1 hora de ejercicio ya que por el trabajo no puedo mas tiempo o ud que me recomienda ?? soy mujer 🙂
Si es correcto, puedes tomar hasta dos tabletas en una toma. Saludos
Hola doctora.. yo hace como 1 mes y medio q tomo l-carnitina x- b liquida( 1 botella) de 150ml en su compocicion tiene 1100 mg, cafeina 48 mg, piridoxina (b6) 6mg, taurina 600 mg,
b3 21 mg, b12 5pg/mg, acido pantotenico 5 mg, energia 6kcal, en conclusion cuando la tome me aconsejaron la mitad y baje de peso rapido en una semana 2 kilos , despues tome todo el frasco pero me asuste xq mi corazon latia mas rapido y ahora tengo unos ligeros espasmos en el pecho pero aveces.. tambien la tome una ves pero no almorze y en la noche tome leche con cereales y un pan con palta ps a eso de las 4 de la mañana vomite sin parar y quede mal .. ya no tomo leche x temor a vomitar otra ves.Esta es mi rutina: en la mañana a eso de las 7 am tomo mi infusion de te con pan y huevo frito o aveces con pollo desilachado o queso, a medio dia agua 1/2 litro de a pocos y una fruta ya sea manzana o platano, a la 1:30 pm tomo la botellita de l carnitina espero 15 o 20 minutos maximo y empieso hacer aerobicos fullde 2pm hasta las 7pm y tomando full agua osea 1 litro y medio despues llego a mi casa a almorzar.. esta bien doctora?
O q me aconseja.. desayuno normal, a medio día tomo agua y fruta .. a la 2pm almuerzo y espero 2 horas a q digiera mi organismo la comida , despues hago aerobicos tomando 1litro y medio de agua hasta las 8pm y a las 8:30 ceno algo como jugo de naranja, agua de coco + un atortilla de huevo y pollo deshilachado?porfavor doctora aconsejeme… mi zona abdomical se ha hinchado mucho y mis piernas han bajado de peso,, xq?cuando bailo osea hago aerobicos sudo mucho … por cierto aveces como chocolate después de entrenar xq mi cuerpo me lo pide.. antes de tomar l-carnitina estube comiendo en las noches comida china y pollo broster.. y ahora he combiado esa rutina x la q le describi .. gracias de antemano 🙂 me ayudaria mucho si la respuesta me la escribe a mi correo si es q puede usted , de lo contrario tambien se lo agradecere si la escribe en esta pagina, 🙂
y una pregunta mas esta bien q tome esa cantidad de agua osea 2 litros al dia? o lo complemento con infusiones o leche .. ahh y me acorde q tambien me duelen levemente las rodillas cuando hago aerobicos… hasta q descanso un poko y sigo haciendo mas aerobicos… esta bien?
a q cree q se debe este dolor doctora .. gracias 🙂
quiero bajar de peso y me han dicho que haciendo aerobico una hora a dos al dia tomando l´-carnitina y cuidandote con la comida se adelgaza bastante,queria saber si es verdad=???,,,quiero quitarme 10 kilos de encima.
Hola Jorge,
Si, con esta pauta vas por buen camino.
saludos
Hola, tengo 15 años. mi pregunta es: ¿Puedo tomar carnitina?
Voy a natación una hora.
Hola Abril,
Si no tienes ningún problema médico adelante, prueba con 500 a 1000 mgrs antes de la natación.
saludos
hola soy de argentina te cuento q peso 100 kilos y mido un metro setenta, estoy re pasado de peso,,, como tengo un horario medio complicado de trabajo no desayuno , tengo dias en los q vuelvo a casa a la tarde recien!! salgo a correr pero no logro bajar de peso! estuve pensando en empezar a tomar carnitina , quizas con eso y mis salidas a correr pueda bajar unos 10 o 15 kilos, q opinas… como ademas una sola ves al dia,
Hola Jorge,
para empezar tienes que buscar otra solución a tus comidas: intenta al menos comer 3 a 4 veces al dia, puede ser una barrita proteica si no hay tiempo para más. Por la noche sólo proteínas, ni frueta ni verdura ni féculas. Ya me dirás….
saludos
Hola doctora,, le escribi pero parece q se borro o lo borraron…mi consulta es q estoy tomando l carnitina de 1100 mg en liquido… viene con cafeina y otros commponentes… pero mi barriga se ha hinchado mas y las rodillas me duelen… y me alimento bien.. ya no como grasas. mi rutina es desayuno leche con pan y quedso o huevo hervido.. a media mañana un afruta y 1/2 litro de agua… despues almuerzo y voy al gim a las 3pm tomo la l-carnitina y despues de 30 minutos bailo… 4 horas tomando 1 litro y medio de agua .. despues me voy a mi casa y ceno una infusion de te .. una tortilla de huevos con un pan.. esta bien lo q estoy haciendo?xq no bajo nada de peso, gracias de antemano por su respuesta
Hola Flor,
Intenta dejar el pan y la leche durante 15 días y me dices como te va.
un saludo
Buenas tardes britta, una consulta….practico natación de lunes a jueves 1.1/2 h me compre la L- Carnitina en cápsula de 500mg, trae 60 cápsulas. Cómo debo tomarla? es decir cual es la dosis que debo tomar diariamente?Gracias. Saludos.
Hola Carolina,
supongo que eres adulta, entonces toma de 2 a 3 capsulas media hora antes del ejercicio.
saludos
Hola Dra! adquirí L-Carnitina de 300 mg cada cápsula, realizo los martes una hora de step y otra de localizada seguidas, jueves una hora localizada y viernes una hora de aeróbica y luego una hora de localizada, quería saber si me puede asesorar en cuantas cápsulas tomar y si los 3 días!
Gracias!
Hola Virginia,
Toma 4 cápsulas antes del entreno los 3 dias!
saludos
Si no realizo tanta actividad fisica al dia y tomo L Carnitina lograre reducir de peso? y si la respuesta es positiva en cuanto tiempo vere los resultados ?
Hola liliana,
sin hacer ejercicio no te hará el mismo efecto.
saludos
Buenas Britta mi pregunta es durante cuanto tiempo debo tomar la l-carnitina me refiero a si hay que dar un descanso al cuerpo yo juego a fútbol y suelo tomarla para perder peso y definir las piernas también la tomo para hacer abdominales y me gustaría saber si hay que descansar.
Hola Oscar,
no hace falta que descanses, aunque siempre creo que cada 3 meses 1 mes de depuración no viene mal1
saludos
Empeze a tomar acelil l carnitina desde hace un mes pero se me cae a montonea el cabello por q se debe
Hola, tendría que ser justo lo contrario: mira este artículo: Exp Dermatol. 2007 Nov;16(11):936-45.
L-carnitine-L-tartrate promotes human hair growth in vitro.
Foitzik K, Hoting E, Förster T, Pertile P, Paus R.
saludos
Hola Dra: Yo estoy tomando l- carnitina de 500 mg 1 cápsula antes de entrenar junto con Q10 1 cápsula, me gustaría saber para bajar la grasa es necesario que tome más? yo en la mañana me levanto y tomo lanzoprazol 1 cápsula, luego tomo mutltivitaminico alive 1 cap, vitamina c 1000 mg 1 cap, fish oil, probiótico en cápsula 1, y fluoxetina 2 de 20 mg a la hora de almuerzo me tomo 2 garcinia.
Además me gustaría saber que es mejor para perder grasa la acetil l carnitina o la l carnitina.
Muchas gracias!!!!!!!!!!!
Hola Gisela,
Que tipo de entreno haces?
veo que tienes bastante medicación adicional, has consultado con tu médico la combinación?
un saludo
Hola Dr britta mi pregunta es, hace 7 meses di a luz y doy pecho todavía compre la L-Carnitina de 500mg en capsulas me dice que tome dos capsulas al día antes del desayuno o antes de hacer ejercicios, yo quiero obtener masa muscular e perdido peso por la lactancia, debería tomarla como me indica o que me recomienda y cuantas veces al día debo hacer ejercicio para obtener masa muscular?
Hola eliana,
Por un lado la carnitina es muy importante para el neonato ya que oxida más grasa que el adulto. Por ello no veo contraindicaciones. Pero mientras des el pecho no te hagas muchas ilusiones sobre tu composición corporal. Procura tomar una dieta equilibrada y hacer ejercicio de fuerza: pesas. No te obsesiones ahora !
Hola Dra, hago entrenamiento de pesas 6 días a la semana y dos días a la semana salgo a hacer cardio (series) y justo después abdominales. Peso 77 kilos y mido 1,80. Casi todo es músculo pero tengo una pequeña parte de grasa en el abdomen que me gustaría eliminar para marcar más. Mi pregunta es si debo tomar 1 gr de lcarnitina los 6 días que entreno o podría tomarla sólo antes de salir a hacer el cardio y las abdominales. También si debo salir a hacer el cardio por la mañana en ayunas o está bien hacerlo al final del día. Durante el día como bastante ya que tengo el metabolismo muy rápido y me cuesta ganar músculo…
Hola Alberto,
que porcentaje de grasa corporal tienes? Tienes algun especialista en mesoterapia cerca? para gente delgada con grasa muy localizada va muy bien.
saludos
Hola, soy de Argentina. estuve leyendo todos las preguntas y sus respuesta y me intereso muchisimo.
estoy tomando l carnitina malrodextrina fosfato tricalcico de 150 mg. Me suguiere consumor 1 capsula antes de almuerzo, 1 capsula antes de entrenar y una antes de cenar.
Es aconseja tomarlo asi? o me sugerir tomarme 2 partillas antes de entrenar.
Voy 3 meses a la semana, hago todo aerobico para bajar de peso y obtener masa muscular.
muchas gracias por todo.
Hola,
no, la forma correcta es 2 o 3 pastillas antes de entrenar.
saludos
hola britta, he comenzado a tomar l-carnitina 3g, todos los dias que ago ejercicio mi pregunta es debo descansar cada dos tres meses o puedo tomarla continuamente?
No hace falta descansar de carnitina si sólo la tomas los días de entreno
saludos
mi otra pregunta que es el cla? se podria combinar con la l carnitina ? busco una buena definicion corro 5 dias a la semana 3/4 de hora i 1 hora i media de gymnasio,
Hola,
es acido linoleico conjugado, si se puede combinar con la carnitina para mejorar la perdida de grasa
saludos
Hola doctora Britta, estoy tomando Cla Elite (betancourt nutrition) con 90 capsulas. Mi duda es, si al finalizar las 90 capsulas necesito limpiar mi higado con algunas capsulas que puedo adquirir en GNC…. y cuanto tiempo tengo que dejar para volver a consumir cla elite……yo voy al gimnasio, corrro y hago tapout …tambien tomo L- carnitina otra duda en algunos acosiones tengo reuniones o salidas y bebo bebidas alcoholicas esto me ocasiona algun problema?
Buen dia doctora Britta, estoy tomando Cla Elite (betancourt nutrition) con 90 capsulas. Mi duda es, si al finalizar las 90 capsulas necesito limpiar mi higado con algunas capsulas que puedo adquirir en GNC…. y cuanto tiempo tengo que dejar para volver a consumir cla elite……yo voy al gimnasio, corrro y hago tapout …tambien tomo L- carnitina otra duda en algunos acosiones tengo reuniones o salidas y bebo bebidas alcoholicas esto me ocasiona algun problema?
estoy tomando Cla Elite (betancourt nutrition) con 90 capsulas. Mi duda es, si al finalizar las 90 capsulas necesito limpiar mi higado con algunas capsulas que puedo adquirir en GNC…. y cuanto tiempo tengo que dejar para volver a consumir cla elite……yo voy al gimnasio, corrro y hago tapout …tambien tomo L- carnitina otra duda en algunos acosiones tengo reuniones o salidas y bebo bebidas alcoholicas esto me ocasiona algun problema? que tenga un excelente dia
Hola
tienes algún problema de hipertensión? si no es asi no te preocupes mucho. De todas maneras puedes estar un mes tomando silimarina o cardo mariano.
saludos
He estado tomando LCarnitina de 1200 ahora solo media hora antes de entrenar (Ya sea fondo o GYM), ahora voy a tomar LCarnitina de 1500 pero he visto en las indicaciones que debo tomar media hora antes con mi comida pre work y luego una segunda dosis con mi comida post work (entiendo que se refiere a mi comida después de entreanr), mi duda es: ¿ si pueso tomar dos dosis de esat forma o es suficiente con uan dosis antes de entrenar? … muy buena la página!
Hola,
la dosis debe ser antes del work out!
un saludo
hola, me recomendaron echar una tapita de lcarnitina al agua que tomo durante el entrenamiento (pesas), eso es viable::: se puede..
Hola,
una tapita ?
Hola dra., estoy pensando en tomar l-Carnitina en capsulas de 375mg,la idea es potenciar el rendimiento en mis salidas en BTT que suelen durar unas tres horas.
Ademas de l-Carnitina las capsulas llevan cafeina y extracto de te verde.
Le parece que seran efectivas y cuantas capsulas deberia tomar?
Gracias.
Hola, es una idea muy buena, prueba con 2 y luego según veas incrementa a 3. Ya me dirás
saludos
hola mi consulta es, que yo compre, L-carnitina de 500mg de mervick, ahi me dice que consuma una pastilla diaria y otra antes de entrenar, mi consulta es la siguiente, yo hago kickboxing pero solo 3 dias a la semana, entonces debo consumir 1 capsula todos los dias y agregar otra el dia q entreno? o debo tomar 2 solos los dias de entrenamiento? seguira haciendo el mismo efecto que tomando una todos los dias? agradeceria mucho su respuesta.
Hola Walter,
no toma 3 sólo antes del entreno. Puedes tomarlo durante muchos meses seguidos.
saludos
hola doctora nose si mi comentario fue sacado porque estaba pendiente de moderacion, paso a comentarle que yo me compre carnitina 500mg y entreno kickboxing 3 dias a la semana, mi duda y consulta es, que la carnitina q compre me dice que debo tomar 1 comprimido todos los dias,y agregar uno el dia de entrenamiento, le consulto es asi? o deberia tomar los 2 comprimidos antes del entrenamiento directamente, y suprimo el comprimido diario los dias que no hago actividad fisica, consulto porque nose si tiene los mismos efectos consumir 1 x dias x mas que no haga actividad fisica , a que tomar 2 directamente el dia de entrenamiento¡ agradeceria su respuestas
hola dra. perdon otra consulta aparte de la que hice si la tomaba a la L-carnitina diariamente o solo en entrenamientos, queria consultarle si tiene un tiempo de toma, ya que en algunos lados lei q solo recomiendan 2 meses ya que el cuerpo no produciria por si sola ya que se acostumbraria al suplemento, muchas gracias y saludos desde argentina.
Buenas tardes doctora Britta,
quería consultarle por la forma adecuada para la toma de LCarnitina 1000. Necesito mejorar el rendimiento en carreras de ciclismo de mas de 120 kilómetros. Tengo comprada la marca Star Nutricion, 1000, si sirve de algo esta información. Que me recomienda. Muchas gracias y muy bueno su trabajo.
Hola Pablo, tómate 2 capsulas antes de la carrera, pero toma alguna bebida energética o gel durante el esfuerzo, ya me contarás como te va…
saludos
Hola dr quisiera saber si la l carnitina puede aumentar el ácido urico ya que lo tengo un poco elevado. Gracias
Hola Tomás,
para nada, asi que tranquilo, saludos
Hola doc. Me gusto mucho esta pg, una pregunta; puedo tomar 500mg de l-carnitina 30minutos antes de entrenar? ese producto me ayuda a la definicion muscular? Gracias, esperando su respuesta. Soy de Venezuela 🙂
Hola Daniel,
mejor subelo a 1500 mgrs !
saludos
Dra. buenas noches estoy haciendo ejercicios y estoy tomando l-carnitina de 150ml me dijeron media hora antes ejercicio solo media botella esta bien es liquida por favor le agradecere ayudarme
quiero para adelgazar es mi primer dia hoy o que mas usted me recomienda ya que deseo estar flaca para este verano jaj saludos
Hola Valeria,
debes tomar unos 1000 a 2000 mgrs antes del ejercicio, da igual si es líquido o no
saludos
hola doctora yo practico softbol y me alimento bien pero no he podido subir de peso, y un amigo mio visitador medico me dio 2 muestras de carnisin de leti levocarnitina 120 ml… mi peso es 55 kg y mido 1,68 mt… quisiera saber como debo tomarla para ganar peso?? ya que mi deporte me lo exige…
Hola Manuel,
no te conviene tomar carnitina, mejor toma un batido energético que contenga proteinas , carbohidratos y sobre todo aminoácido ramificados!
saludos
hola dra, queria saber si uno haciendo dietas, tomando la carnitina y haciendo los ejercicios necesarios, es no recomendable el consumo de alcohol, de vez en cuando, no hablo de algo constante si no de una vez cada dos semanas, y no excesivo, porque lei q el alcohol fija las grasas.
Hola Walter,
en absoluto! de vez en cuando disfruta de una cervecita hidratante o de un sabroso vino lleno de antioxidantes!
saludos
Hola, gracias por la informació lo que pasa es que tengo 15 años peso 67kg. Y mido 1.70 voy al gym y entro a clases de zumba y step 2 horas al día sería recomendable para mi tomar la carnitina gracias.
Hola Frida,
con tu tamaño ya eres prácticamente adulta, puedes tomarla sin problema antes de tus enytrenos.
saludos
Hola,como me beneficia la l-carnitina si estoy haciendo pesas? Yo me quiero comprar la que es liquida,pero quiesiera saber si si me ayudaria a ganar masa muscular ?
Gracias. Saludos
Hola Gabriel,
para ganar masa muscular tendrás que tomar aminoácidos, la carnitina te ayudará a definir los musculos.
saludos
Dra. Entreno 4 veces a la semana durante 1:30 hrs haciendo pesas pero solo a modo de tonificación de los musculos y lo combino con algo aerobico como correr o bicicleta por unos 30 minutos mas, pero suelo sentir fatiga durante el entrenamiento. Me recomedaron tomar carnitina 30 minutos antes de comenzar a entrenar y aminoacidos ramificados luego del entrenamiento (para ayudar a la recuperación). Mido 1,54 y peso 50 kgs, hago 6 comidas diarias para acelerar el metabolismo. Lo que busco además de mejor mi rendimiento durante el entrenamiento es reducir la grasa en los sectores problemáticos como abdomen y caderas. Cuál es su opinión con respecto a la combinación en el uso de la carnitina y los aminoacidos del modo que me recomendaron??? Le voy a agradecer mucho su respuesta. Saludos!
Hola Silvia,
me parece muy bien tu forma de tomarlos. Me falta saber que tipo de dieta sigues. Saludos
Dra, muchiiisimas gracias por su respuesta. En mi dieta incluyo todo tipo de legumbres y cereales, muy poca carne. En el desayuno y entre comidas como frutas al natural y también secas, no consumo ningún tipo de lácteo vacuno puesto que los considero perjudiciales para la salud, los reemplazo con leche y quesos de almendras por ejemplo. Evito los productos refinados como azucares y harinas blancas, siempre apuesto a lo integral. Bebo aproximadamente dos litros y medio de agua con unas gotas de limón por día… Considero que mi modo de alimentarme es bastante saludable, no se cuál sea su opinión al respecto.
Una vez mas, gracias por su respuesta y su tiempo. Saludos!
Hola Silvia,
en efecto muy buena dieta!
Hola Britta, empezare a tomar levocarnitina, las compre en una tienda naturista, hago ejercicio lunes 2hrs, martes 1hr, miercoles 1hr, los demas trabajo. Lei que si hago ejercicio por la tarde tome una dosis 30min antes del desayuno y 1hr antes de mi rutina.
Esta bien? en otros lados lei que solo una dosis 1hr 30min antes de mi rutina.
Cual esta mejor?
La dosis se refiere a una capsula, verdad?
Gracias
Hola Estrella,
la cuestión es cuanto lleva una de tus cápsulas? procura llegar al menos a los 1500 mgr y tómalo media hora antes de tu rutina.
saludos
Hola, el supplemento que compre viene en capsulas de 1 gramo cada una, y dice que hay que tomar 2 al dia. mi pregunta es.. cuando son los momentos mas convenientes para hacerlo? Yo habia pensado en el momento del desayuno y 30 min antes de hacer ejercicio. saludos!
Hola David,
buena idea!
Soy obeso 140 kg. Y mido 1.80 mts. Práctico natación 2 veces a la semana y estoy comenzando a hacer algo de pesas compre la L carnitina 1500 para ayudarme con el peso y el rendimiento pues me agoto fácilmente. ¿Qué dosis es la recomendada para mi? Muchísimas gracias y un afectuoso abrazo.
Hola David,
esta bien que nades y que hagas pesas, pero necesito que hagas sesiones de cardio de 30 minutos, mientras peses tanto sería bueno la bici o la elíptica para no sobrecargar articulaciones. Antes de estas sesiones te tomas 2 grs de carnitina.
saludos
Hola como estas? Soy deportista de alto rendimiento ,hago tenis entreno 2 h a la mañana y ala tarde 3 h , queria saber cuanto me recomienda tomar y a que horas tomarlas , preferiblemente capsulas seria mejor, saludoss .
Hola Camila,
creo que la tarde es mejor porque el entreno es de mayor duración: 2000 mgrs media hora antes
saludos
Hola estoy empezando mis entrenamientos de box peso 80kg mido 1.62 quisiera saber cuanta l carnitina debo tomar en mililitros 1 o dos antes de entrenar estaria bien.??????
Hola,
2 grs antes de los entrenos, supongo que haceis algo de cardio no?
saludos
Doctora cómo esta?
Tengo una consulta, estoy tomando la L-carnitina aproximadamente media hora antes de mi rutina habitual que es cardio y luego ejercicios localizados todo en un total de hora y media de entrenamiento 5 veces por semana. La dosis que estoy tomando es de 150 mg sin embargo siento que el corazón y pecho me duelen, mi consulta es si la dosis que estoy tomando es la correcta, o necesitaría reducirla para evitar estos dolores.
Le agradezco su respuesta.
Gracias.
Hola Sindy,
este dolor debe tener otro origen, consulta con tu médico y explicale los síntomas!
saludos
Hola Doctora:
Me gustaria saber si puedo tomar dos clases de carnitina al dia. Por la mañana, tomo acetil L-Carnitina y media hora antes de entrenar L-Carnitina. Las dos pastillas son de 500 mg cada una.
Muchas gracias
Hola,
mejor te decides por uno: acaba un bote y luego el otro y siempre antes de entrenar
saludos
DraRecién ayer me compré la l-carnitine de 500mg de GNC y recién estoy haciendo ejercicios en la caminadora unos 50min. Ahí indican tomar 1tableta media hora antes del ejercicio. Esta bien esa dosis o es necesario tomar más?
Hola,
mejot tómate 2
saludos
Buenos dias Dra. Britta, tengo una semana tomando la L-Carnitina 1500, entreno a las 7 a.m en el gimnasio me paro a las 5:30 a.m el entrenador me ha indicado que tomara la L-carnitina en ayuna que opina usted de eso? es recomendable? hace 2 años sufri de Hepatitis A por eso estoy tomando el protector hepatico LIV52 eso si lo auto-medique estoy haciendo bien? si me tomo la primera dosis en la mañana a q hora me tomaria la otra dosis? Espero con ansias su respuesta Dra… Gracias
Hola, tal como le indiqué a Jaime, no hay contraindicaciones, tómate una sola dosis media hora antes del gimnasio.
saludos
tengo 14 años y quiero definir musculos. quisiera empezar a tomar la l-carnitina antes de correr 15 minutos y despues la eliptica. tengo dos dudas. la primera es quesi tengo 14 años puedo tomar l-carnitina y la segunda es si va a funcionar?
gracias
Hola alonso,
no es un poco pronto para preocuparte de la definición? estás en pleno crecimiento… mucho mejor que vigiles los azúcares y las grasas de tu dieta y de aqui un par de años ya hablaremos.
saludos
Dra .Britta, entreno a las 7:00 a.m en el gym, me paro a las 5:30a.m y el entrenador me dijo q tomara la L-carnitina en ayuna, que opina usted sobre eso? es bueno tomarla en ayuna? sufri hace 2 años de hepatitis A, me estoy auto medicando un protector hepatico LIV 52 estoy haciendo bien? que me recomienda Dra. Gracias, espero su respuesta..
Hola Jaime, por lo poco que se de Ayurveda, el LIV52 es un buen depurador. No es importante que te tomes la carnitina en ayunas sino que la tomes una media hora antes.
saludos
Doctora.. buenas noches una pregunta sobre la l-carnitina a mi me dio hepatitis A hace muchos años y gracias a dios mas nunca presente ningun problema podria tomarlo por poco tiempo?? o me haria algun daño? gracias
Hola Isabel,
no presenta ningun riesgo para ti, adelante!
Gracias Dra. Britta, entonces estoy haciendo bien tomando el LIV52 y la l-carnitina 30 min antes de entrenar?
muy bien !
Hola buenas tardes,
Ultimamente estoy haciendo mucho ejercicio,por las mańanas 10 o 15 km d running y por las tardes 1 hora intensa de spinning.La verdad es que me falta energia
Esta tarde he ido a la farmacia y compre capsulas de carnitina natural de 200mg,puedo tomar por ejemplo 3 pastillas de 200mg cada mańana media hora antes de ir a correr y por ejemplo otras 2 pastillas de 200mg cada tarde media hora antes de ir a practicar spinning? Se puede tomar de esta manera o no debo?
Muchas gracias
Un abrazo
Hola,
tomatelas antes del running y procura reponer carbohidratos despues !
saludos
Tengo botellitas de l-carnitina de 150 ml. mi pregunta es cada cuanto tiempo tengo que tomar por ejemplo: lunes miercoles y viernes?
tengo l-carnitina en botellitas de 150 ml lo que quisiera saber es cada cuanto tiempo tomo como lunes miercoles y viernes o martes y jueves?
Hola,
lleva 150 ml de carnitina? aclararme por favor la concentración
saludos
Buenas Dra. Britta,
Si se entrena en las madrugadas a las 4am, apenas se levante la persona, en ayunas mas un calentamiento de 10 min, y se sale a entrenar seguidamente , afectaria si no da tiempo de tomarse la carnitina 30 min antes, el efecto sería el mismo? Gracias, espero su respuesta!!
Hola,
claro, no puede ser que te levantes aún más temprano! tomala cuando puedas, simplemente empezará a funcionar un rato más tarde durante la sesión
saludos
hola buenos dias quiero salir de dudas Dra. Tengo un hijo que practica natacion deporte de alto rendimiento, él realiza alrededor de 7 y 8 km diarios de ejercicio, es recomendable para él darle la L-carnitine GNC, él tiene 14 años.
Hola Noemi,
es muy joven, procura que tenga un aporte calórico adecuado y que reponga carbohidratos despues del entreno y proteinas en un batido antes de dormir. Un abrazo
Hola Dra,
Espero este bien, tengo dudas con respecto al modo de empleo correcto de la L-Carnitine 500 mg, quiero quemar un poco de grasa a nivel abdominal y no se si este es el producto sugerido en este caso ? Por otra parte Quiero saber en el caso de Mi Esposa una forma mas rápida de quemar grasa abundante a nivel abdominal y a su vez perder peso y grasa en el resto del Cuerpo ? Por ultimo que diferencia Hay entre Acetil-L-Carnitine 500 y L-Carnitine 500 mg ? Saludos y Espero pueda ayudarme, este es Mi Correo ospinocarlos@yahoo.com
Hola carlos,
en tu caso basta con la carnitina, mejor la L-carnitina, y una buena rutina de abdominales. En el caso de tu mujer tb recomiendo que mireis el tema de la mesoterapia, muy eficaz en grasa localizada.
Un saludo
hola doctora hago spiningg 3 veces por semana aprox una hora quiero comenzar a tomar l- carnitina la pregunta es como la tomo solo antes de la actividad? o todos los dias en ayunas debo bajar 4 kilos . . las pastillas coffe green es verdad de sus resultados como quema grasa?
Hola Alexa,
tómalas sólo los días de actividad, una media hora antes. Si, ayudate con el café verde!
saludos
hola doc. soy atleta de alto rendimiento, me gustaria saber si la ingenta de l-carnitima va ayudar a mi rendimiento, y si me va ayudar con la difinicion del cuerpo sin perdermasa muscular. entreno anaerobico y aerobico todos los dias en diferentes turnos, casi siempre esntreno con pesas mas aerobico por la mañanan y a la noche otra vez aerobico, gracias
Hola,
no se si tienes un exceso de peso o no, pero en principio te ayudaría en los entrenos largos, aquellos que pasan de 60 minutos.Son los de la mañana?
saludos
hola doc yo entreno en las mananas 2 horas de gimnasio y 1 hora de cardio(crossfit) me convendria tomar L-carnitina para quemar grasa en que cantidad y en que momento del entrenamiento es mas recomendable tambien eh estado averiguando sobre el CLA como quemador de grasa, agradeceria su respuesta saludos
Hola Eduardo,
tómatela media hora antes del crossfit, unos 2 grs max. Lo del CLA aun tiene muchas dudas pendientes…
saludos
Hola Brittar; voy a colocarme la L-carnitina inyectado sucutameo, las ampollas son de ml. Mi entrenador me sigirio inyectarme a la una de la tarde, y mi entrenamiento seria a partir de las deis de la tarde, es decir, 5 o 6 horas después de inyectarme. Mi duda es, si la l-carnitina tiene el mismo efecto que si me la inyecto 30min antes del entrenamiento. Gracias
Hola, tengo que admitir que no he trabajado con carnitina inyectable, lo siento!
Buenas tardes Dr. también me gustaría saber en que zonas es recomendable inyectar la L-carnitina. me gustaría definir abdomen y reducir los gorditos de la cintura. Gracias
Hola Doctora saludos quisiera saber cual es la dosis recomendada para la levocarnitina o carnisin yo estoy en la actualidad practicando crossfit 1 hora y 30 minutos y cuantas veces al día y cuantos ml.
Hola,
es inyectable u oral? Presumo que no estas embarazada, verdad? calcula que te llegue a unos 1,5 grs por toma.Una toma una vez al dia antes del crossfit. Si estas muy cansada puede tener otros orígenes, un análisis de sangre nos aclararía si hay algún déficit… saludos
Y quisiera saber si usted me recomienda algo al respecto porque la verdad es que no aguanto mucho me canso demasiado Saludos desde VENEZUELA y gracias de antemano por su atención Besos.
hola, me gustaria saber como se toma las capsulas, osea las disuelvo en agua o las tomo y despu tomo agua ? y si se puede mezclar la cartinina con aminoacidos o proteinas ? gracias
Hola Julia,
son demasiado grandes para tragarlas? yo las tragaría con agua. Tomate la carnitina antes del entreno y el resto después del entreno.
saludos
Hola buenos dias Britta,. Mi duda es que compre hace un tiempo -carnitina y no la e empezado, ahora me gustaria tomarla. Mi rutina es levantarme -desayunar-gym-correr 30min campo atraves. eso lo hago de lunes a viernes, menos jueves que me ´çtocan piernas en el gym y no corro. Donde meteria la toma de l-carnitina?30 min antes del desayuno? tengo la carnitina de scitec de 1000g por capsula.
¿Los dias que no entreno no tomo no?es que en el bote pone que tome una con una comida cargada de carbohodratos. Gracias de antemano
Hola,
tómate al ir al gym 2 cápsulas y sólo los dias de correr, lo otro no sirve mas que para gastar!
saludos
hola britta;quisiera saber es verdad que la ceatina engorda,la consumo antes,durante y despues de ir el dia del gimnasio,tambien uso bcaa y glutamina el
dia del gimnasio….gracias..saludos.
Hola emilio, efectivamente: la creatina hace retener agua en el musculo con el consiguiente aumento de peso. Si quieres adelgazar toma glutamina, bcaa y carnitina!
saludos
hola britta;quise decir creatina,que si engordaba,mido 1.66 y estoy pesando
85 k,entreno 3 veces a la semana,troto 50 min.y 1;hora 45 min,de pesas a veces
hasta 4 dias a la semana y no he podido bajar mas de peso,uso antesde ir al gim
proteinas,con creatina,con el jugo que tomo durante el ejercicio,con creatina,despues de terminado el entrenamiento,tomo proteinas,con creatina,y
bcaa, en total como 20milg….de antemano..gracias y saludos.
Hola,
asi no vas a bajar!!!!si realmente quieres bajar, deja las proteínas para otro momento y sólo toma carnitina 2grs antes de ir a trotar y despues de las pesas toma sólo bcaa´s . Ya verás como te va bien
saludos
hola tengo la carnitina y tiene 850g cuantas debo de tomar?. saludos
Hola,
tomate 2 antes del ejercicio,
saludos
Doctora como esta? me acabo de comprar la L-carnitina de GNC de 500 he leido las recomendaciones que le ha hecho al resto y veo q la dosis es mayor a 500 mg pero en las indicaciones del frasco pone q solo tome una pastilla y no exceda la dosis….. que me recomienda que a pesar q dice eso me tome 2 pastillas para tener mejores resultados? por otro lado como quiero bajar de peso me he comprado un complemento que se llama Raspberry Ketone de 250 mg no se si las conoce pero se han hecho muy famosas en USA porq ayudan a bajar d peso y se toman antes d las comidas , en caso las conozca hay algun problema si estroy tomando la L Carnitina?
Hola,
si, debes tomar al menos 2 pastillas de carnitina. Lo del Raspberry ketone sólo se ha estudiado en ratas, no veo que pueda hacer para ti, pero si no tomas ningun tipo de antidepresivo puedes probarlo.
Un saludo
Buenas tardes. Mi consulta es si la L-canitina reduce la eficacia de los anticonceptivos orales. Quiero empezar a tomarla en capsulas antes de entrenar, pero no quisiera que interfiriera con mi metodo anticonceptivo.
Desde ya muchas gracias!
Hola Lourdes,
No hay ningun problema, no interfiere!
saludos
Hola doctora,tengo 2 inquietudes hace como un mes estoy en terapia debido a una tendinitis del supraespinoso y me he dado cuenta que la inflamacion en la zona anterior aun tengo inflamado,a pesar que no me dule al hacer movimientos con el hommbro,¿deberia hacerme una radiografia ?.Debido a esto he estado sin entrenar la fuerza e hipertrofia,por lo cual reestructure mi dieta,lo que me llevo a una perdida de peso y masa muscular,he estado haciendo abdominales despues de un trabajo cardiovascular,pero aun me queda grasa en la zona baja del abdomen,por lo que compre l-carnitina ¿al recuperarme de la lesion,puedo entrenar la hipertrofia y consumir la l-carnitina,ya que despues de entrenar hago cardio? .bendiciones
Hola Edwin,
en la radiografía no se apreciará bien, pueden hacerte una resonancia?
Tómate la carnitina antes del cardio y combinalo con un preparado de BCAA´s.
saludos
Hola DRa, acabo de comprar me la L carnitina gnc liquida de 1000 y un batido de proteina para adelgazar, mi meta es perder 15 k, ya q anteriormente pesaba 55k y ahora estoy en 74 k, creo que aparte de la mala alimentacion y el sedentarismo creo que estoy reteniendo liquids, pero ya me he decidido a empezar a recuperme de estoy empezar a hacer ejercicio y dieta aparte de la ayuda con los producto, mi pregnant a es cual es la dosis recomendada para la L carnitina y si puedo consumer tambien Laguna pastille diuretica preferiblemente homeopatica. Gracias.
Hola Jackeline,
Te recomiendo que tomes 2000 ml de carnitina antes del ejercicio y el batido que sustituya la cena, si puedes aguantarlo. No te aconsejo diurñeticos, pero si quieres tomar infusiones de fucus vesiculosa y cola de caballo te hará un buen servicio.
saludos
hola quisiera saber por qué tengo un metabolismo demasiado rápido la verdad ya no hago ejercicio por qué pensaba qué al hacerlo eso era lo qué asia qué esté demasiado flaco haora sigo comiendo cómo cerdo pero sigo flaco aúnqué haiga dejado de hacér mis deportes favoritos yo quiero ganar masa moscúlar y no sé si usando (L-Carnitina) esto me ayude a subir mí masa moscúlar
Hola,
No, en tu caso mejor que tomes un suplemento de carbohidratos y proteínas, acercate a tu tienda de dietética mas cercana y que te aconsejen uno.
saludos
Hola buenas, estoy tomando pastillas para el pelo de herbolario y voy a empezar a tomar L carnitina 3000 mg, entreno de lunes a viernes una media de 2,30 horas al día,quisiera saber si esta bien? necesitaría mas o menos?, se pueden tomar las del pelo con la carnitina?, el deporte que hago es aerobicos y anaerobicos, junto con piscina y pilates.
Hola Tamara,
parece muy potente, seguro que contienen 3 grs de carnitina? No me indicas que pastillas del pelo son, pero me imagino que llevan el aminoácido lisina y hierro, no hay incompatibilidad. Muy bien tu horario de ejercicios !
saludos
Buenas tardes, gracias por la contestación, las pastillas del pelo se llaman capilare, llevan: hierro, zinc, selenio+ vitaminas, aminoácidos y omegas. sobre la l.Carnitina me decidí por 2000mg, se llama liquid carni-x 2000, pone que contiene esa cantidad + vitamina c, supongo por su sabor a limón,quisiera hacerla otra pregunta estoy cambiando mi desayuno y eh optado por fruta con yogur y luego un descafeinado, pero es verdad que por la mañana me entra mejor el plátano o banana, claro que serian dos mas yogur de soja y luego desca, no se si sera demasiado con la carnitina ya que los plátanos te dan energía! o si todos los días plátano para el potasio sera excesivo?.
Hola tamara,
me gusta mucho tu desayuno, el pobre platano tiene mala fama pero es muy aconsejable: adelante!
saludos
hola que tal Dra. britta mi nombre es carlos y mi pregunta es la siguiente. tengo sobrepeso y he decidido comprar un medicamento el cual me allude a bajar mi peso llegue, a una tienda de gnc y me sugirieron que comprara el cla 1000 de 1,8g combinado con la l carnitia quisiera saber si es una buena opcion para el problema de sobrepeso y como debo combinarlos. agradeciendo de antemano la amabilidad para responder mi pregunta saludos coordiales desde guadalajara mexico.
Estimado Carlos,
Puedes combinarlos sin problema, pero te bastaría con un producto que sólo lleve carnitina en una concentración que te sea fácil llegar a los 2 grs.
saludos
Hola Carlos, si puedes combinarlo, pero te bastaría con uno que sólo lleve carnitina. Toma 2 grs de carnitina sólo los dias que entrenes y aprox. media hora antes.
saludos
saludos
ayúdeme por favor
necesito bajar de peso mido 5 pies con 3 pulgadas y peso 190 libras comencé a utilizar 2 batidas para sustituir el desayuno y cena.compre reciente l carnitina liquida 1500 y hydroxycut max for womem. tengo de equipo una eliptica, airclimber y una bicicleta sppinyn la cual no la e utilizado por el dolor inmenso que me causa el asiento que es de gel. podría darme una rutina. de las tres me gusta mucho la eliptica GRACIAS
RECOMENDACION TENGO CLA ,CARNITINA 1500MG LIQUIDA HYDROXYCUT
MAX FOR WOMEN PODRIAS INDICARME COMO LAS UTILIZO.
GRACIAS IVE
Hola Ive,
Tomate la dosis indicada media hora antes del workout!
saludos
Hola Ive,
Debes empezar con 30 minutos diarios en la elíptica y 15 en la bici. Comprate un culotte con Badana que te proteja en el asiento. Esta rutina de 45 minutos la vas incrementando cada semana en 5 minutos y me alternas la bici con el airclimber: un dia cada uno. Que tipo de batidos son?
Tomate la carnitina media hora antes de tu entreno.
saludos
RECOMENDACION TENGO CLA ,CARNITINA 1500MG LIQUIDA HYDROXYCUT
MAX FOR WOMEN PODRIAS INDICARME COMO LAS UTILIZO.
GRACIAS IVE
Hola,
Toma una antes del ejercicio aeróbico.
saludos
Hola Dra. Britta buenas noches, tengo una pregunta y espero que me pueda ayudar, la l-carnitina si la tomo en ayunas que debo desayunar luego y despues de cuanto tiempo ?? Saludos y gracias por su atención.
Hola Juan,
no veo tan vital lo del ayuno, desayuna lo que tomas siempre, supongo que primero tomas la carnitina, luego entrenas y luego desayunas no?
saludos
Siempre que troto tomo hydroxycut media hora antes… es bueno hacerlo o estoy haciendo mal? sobretodo cuando son carreras de fondo con la maraton.
Gracias
Hola Jose,
mal no haces, aunque cada día hay mas controversias… has probado con carnitina 2 grs sóla ?
saludos
Hola Britta, buenas noches. De antemano gracias por tu atención. Tengo lcarnitine de 1500 mg y averiguando como es la mejor forma de tomarlo llegue a tu blog. Entiendo que la dosis recomendada es entre 2000 a 3000 mg. Me gusta trotar 1 hora diaria y quiero reducir la grasa abdominal más que todo y definir los músculos del abdomen. No me queda claro si la manera más eficiente de perder grasa es trotar en ayunas según lo que he leído en este blog. Me han aconsejado en el gym que debo desayunar antes de ir a entrenar. Podrías por favor indicarme cual es el mejor método? Levantarme, tomar l carnitina en ayunas y media hora después iniciar mi ejercicio aerobico? Tomar l carnitina en ayunas y 30 min antes del ejercicio también? O desayunar, tomar lcarnitine 30 min. antes del ejercicio?
Me podrías por favor ayudarme con una dieta para bajar al límite inferior mi grasa abdominal para marcar estos músculos? Mil gracias nuevamnente por tu atención. Felicidades y bendiciones.
Hola Jaime,
es cierto que trotar en ayunas hace que accedas antes a tus reservas de grasa. Yo lo que hago es: un platano al levantarme y la carnitina y a trotar !
ya me dirás
saludos
Hola, quisiera saber si es necesario hacer agluna dieta para que funcione la carnitina o si con la alimentación común y normal (arroz fideos y pan) igual funciona, obviamente realizando ejercicios, yo hago 40 minutos de eleiptica 5 dias a la semana y tomo 2 pastillas de carnitina 1000 grs c/u.
Hola,
es mejor controlar algo la dieta, para empezar cena sólo proteínas y deja el pan y los fideos para el mediodia
saludos
Hola buenas tardes doc.
Mi pregunta es la siguiente, y seria una gran bendicion su pronta respuesta:
yo hago cardio de mañana y en la tarde hago pesas,antes del cardio tomo extracto de té verde(300mg) y una taza de café y queria saber si puedo combinar al mismo tiempo estas dos cosas?? y si tambien puedo tomar l-carnitina juntamente con las capsuslas de te y la cafeina, ahy algun problema?? o mejor tomo las capsulas de te verde y la taza de cafe en las mañanas antes del cardio, y e las tardes antes de las pesas tomo mejor la carnitina..?? que me recomienda, he visto sus respuestas sabias, y quisiera que me aconsejara. soy de colombia.
Gracias por su pronta respuesta.
Hola,
puedes combinar las 3 cosas pero vigila si se te acelera el ritmo cardiaco, yo las tomaría antes del cardio.
saludos
perdon son 2 tabletas de 1000 mg
Hola Britta, he comprado L-Carnitine 500mg de GNC 120 capsulas, las compré porque he leído que son un suplemento que ayuda a la perdida de grasa corporal. Mi inquietud se basa en lo siguiente: desayuno, almuerzo y ceno de manera normal, procuro balancear mis alimentos comiendo de todo, por cuestiones de tiempo y trabajo no puedo hacer ejercicio, en raras ocasiones fines de semana suelo trotar 45 minutos, mi estatura es de 1,65 mts y peso 185 libras, sería recomendable tomar L-Carnitine en mis circunstancias? Si fuese así que dosis me recomendarías y como debería ingerirla, de antemano muchas gracias por tu respuesta.
Hola,
no, en tu caso no lo aconsejo, sólo funciona realmente con ejercicio. Tómatelas(2) cuando vas a trotar y considera introducir algun dia de ejercico, siempre se encuentra un momento!
saludos
hola doc, queria preguntarle si puedo tomar 2.100mg de l carnitina, o mejor 1.600 mg..???
y otra pregunta, es qe si puedo convinar carnitina en polvo de gnc y carnitina de otro laboratior en sofgel..??
Hola,
Si, puedes combinarlos, depende de tu fisico, edad etc toma más o menos, pero 2.100 es una buena dosis
saludos
hola britta, queria saber cual es mejor: l carnitina tartrato ó l carnitina fumarato?? y otra pregunta: es mejor en capsulas duras o softgel??
gracias.
Hola,
El Tartrato de L-carnitina tiene un agradable sabor cítrico y se usa en las formas sólidas como cápsulas, tabletas, barritas etc
El citrato de L-carnitina y magnesio es una sal no higroscópica en forma de polvo granulado y es ideal para las tabletas efervescentes, polvos para mezclar. bebidas etc.
Existen distintas formas de L-carnitina: L-carnitina, sales de L-carnitina (p. ej. L-carnitina fumarato) y análogos moleculares de carnitina (acetil L-carnitina (ALC), propionil L-carnitina (PLC) y las llamadas Aminocarnitinas). Recientemente se ha desarrollado una nueva línea de distintas formas de L-carnitina que aportan L-carnitina junto con un aminoácido específico (AminoCarnitines) en una molécula única. Una vez que la aminocarnitina empieza a disociarse en el tracto intestinal, el aminoácido se vuelve inmediatamente disponible simultáneamente junto con la L-carnitina. Además de la mejora en el rendimiento metabólico de la L-carnitina, cada aminoácido específico aportará sus propias aplicaciones potenciales. Tres ejemplos de estas aminocarnitinas son: Acetil-L-carnitina Arginato Diclorhidrato, Glicina Propionil L-Carnitina Clorhidrato (gPLC) y Acetil-L-Carnitina Taurinato Clorhidrato.
Existen muchos productos en el mercado, depende de los gustos de cada uno. Personalmente prefiero las ampollas bebibles de 2 grs media hora antes del entreno.
buenos dias ,mi consulta es la siguiente, cuantas ampollas de l carnitina o cuantos meses debo tomar para que se me empieza a notar los resultados
Hola paola,
esto depende mucho de tu sobrepeso, de tu ejercicio etc, pero seguro que a las dos semanas ya notas algo
saludos
hola Britta estoy empezando a tomar L-carnitina en capsulas de 850mg, que dosis me recomiendas, hago ejercicio de lunes a viernes 1 hora, camino, troto y algo de addominal….segun lo que he leido aqui ,,,, podria tomar una en la mañana con el desayuno para mi dia y una media hora antes de hacer ejercicio…. quisiera bajar unos 9 kilos, mido 160 y peso 68 kilos…. espero tu pronta respuesta ..gracias
Hola Mariel,
toma 2 antes del ejercicio, una media hora antes..
saludos
hola doctora britta, mis pregunta es:
puedo tomar la l-carnitina aunque ya halla comido antes?? obiviamente antes del entrenamiento..pero si ya tengo energia de las comidas que he consumido, si toma la l-crnitina en la tarde antes de entrenar, mi energia la tomo de la comida que ya consumí, y la l.carnitina comk funciona..=???sera mejor en ayunas..?? gracias por tu clara respuesta.
no hace falta estar en ayunas, no te preocupes, ya lo haces bien
saludos
Dra. Buenos Días,
Recien compre L-CARNITINA en liquido de 12onz peso 175 lbrs mido 1.70 de estatura y quiero eliminar tejido adiposo, lunes miercoles y viernes levanto pesas martes y jueves troto una hora y realizo abdominales cuantas cucharadas al dia debo de tomar cuando realizo actividad fisica
Hola,
deberás tomar 6 cucharadas los martes y jueves
saludos
hola buenos días mira te comento, yo entreno unas 2 hs de musculacion y después terminado descanso 20 min y entreno 1 h mas de spinning estoy en etapa de desgate osea definición. Mi consulta es si estoy consumiendo bien: antes de entranar musculacion 40 min tomo 3 capsulas de l-carnitina y 3 de creatina finalizado el entrenamiento antes de ingresar a spinning tomo 1 medida de whey protein.. estoy consumiendo bien la carnitina ?
Hola Walter,
no, para empezar no tomes creatina en epoca de definición, te hace retener agua. Toma la carnitina antes del spinning y el whey al final de todo.
saludos
Hola britta hoy me eh comprado L-carnitine 1000mg,le pregunte ala chica de la tienda que es monitora si me las podía tomar con las pastillas anticonceptivas, me dijo que si y me mando esas que son mas suabes,quería saber si no se equivocaba..peso 62´5
Hola patricia,
si, puedes tomarlas sin problema,
saludos
BUENOS DIAS ESPERO TE ENCUENTRES BIEN , UNA PREGUNTA TENGO 3 SEMANAS EN EL GYM ME EJERCITO POR 2 HORAS MI RUTINA Y 45 MINUTOS DE CARDIO MI ENTRENADOR M SUGERIO COMPRAR L CARNITINA SERA ESTO NECESARIO PESO 59 SOLO TENGO Q BAJAR A 56 ESTO ME CAUSARIA ALGUN DAÑO SI LAS DEJARA DE TOMAR O SERIA MEJOR HACER TODO DE FORMA NATURAL , CAUSA EFECTO REBOTE LA VERDAD ME DA MIEDO TOMAR COSAS ASI QUE ME RECOMIENDAS TENDO 25 AÑOS .
Hola Karina,
tienes razón, no hay ninguna necesidad, además con 45 min de cardio no hace falta. prueba simplemente aumentando proteinas por la noche y reduciendo carbohidratos
saludos
Hola Britta, Hago boot camp ( entrenamiento Tabata) los sabados y he comprado sobrecitos de polvo granulado de l-carnitina 5grs, tengo 45 años, peso 87 y mido 170, deseo saber si es mucha l-carnitina media hora antes de entrenar los sabados
Hola Luis,
prueba con medio sobre, 5 me parece mucho.
saludos y suerte
buenas tardes doctora yo quiero bajar de peso y estoy tomando l- carnitina en pastillas me tomo 2 pastillas de 500 , 20 min antes de hacer natacion , pero quisiera saber la dosis par apersonas como yo que queremos bajar de peso y hacer natación interdiario cual seria
Hola Maria,
prueba con 3, irás mejor
saludos
hola, mi pregunta es: la l-carnitina convierte mi grasa acumulada en energia?? o solo la grasa que ingiero con las comidas?? o ambas.?? gracias.
Hola,
la carnitina te ayudará a quemar grasa acumulada de forma más rápida. Saludos
Hola Doctora.
Tengo 60 años y quiero bajar 5 kilos.
Presento celulitis y flacidez generalizada, especialmente en los brazos.
Empecé gimanasio de lunes a viernes durante 1: 30 horas en cardio y pesas.
Iniciare la L carnitina como usted lo indica. 2 Gr antes de la rutina
Tengo dudas con respecto a lo que debo comer antes y despues de ir al gimnasio.
Ejemplos: Antes de gimnasio: avena en leche.Otra alternativa?
Despues del gimnasio: fruta, cafe con leche, pan integral con queso o huevo.
Otras ideas? Vivo en Colombia.
Me recomiendan tomar batido de proteina. En que momento seria lo ideal ?
Agradezco mucho el tiempo que dedica a este foro.
Mil gracias.
Hola Nelly,
A ver si te entiendo bien, desayunas avena con leche y luego vuelves a desayunar pan, huevo, queso etc? Me parece un poco excesivo…
No necesitas tomar batidos de proteínas, a no ser que quieras sustituir una comida por un batido, entonces te recomiendo que sea la cena.
Yo haría lo de la avena antes del gimnasio y tomaría algo de fruta después.
Espero haberte ayudado.
saludos
Hola doctora, mi consulta es la siguiente: Yo estoy tomando una cucharada sopera de L-carnitina líquida media hora antes de ir al gym, en el gym hago hora u hora y media de pesas y una hora de aerobico. Lo que quiero saber es si sigue haciendo efecto la carnitina, (ya que yo lo quiero para quemar grasas) porque desde que la tomo hasta que empiezo con los ejercicios aerobicos pasan dos horas y no e perdido casi peso, gracias
Hola Mario,
No me indicas la concentración de tu carnitina. Si que sigue haciendo efecto, pero debes hacer también algo de dieta, o al menos vigilar lo que comas. Mira la etiqueta e intenta llegar a 2 grs de carnitina.
saludos
Buenas
Después de un año voy a empezar a entrenar .mi objetivó bajar peso y definir
Compre l carnitina 500mg cápsulas porq no tienen cafeína y no me agita el sueño. Las tome hace un par de años y m fueron geniales .suelo hacer spinning 45 min y antes cortó unos 20 min mi pregunta es me tomo dos pastillas o sea 1000mg o una? Es que creo que me tomaba dos pero no m acuerdo bien .
Gracias
Saludos
Hola Eva,
tómate de 2 a 3 !
saludos
hola que tal , quisiera saber cual es la dosis perfecta para quemar grasa, quisiera eliminar la grasa del abdomen , esoy alimentadome mejor, en menos porcion, coiendo cada vez mas vegetales, y menor porcion de arroz .
me he comprado la l-carnitina 1500mg met-rx en lab nutrtion (lima-peru), agradeceria su respuesta, y algunas recomendaciones, para marcar el abdomen.
saludos
Hola,
Desde luego los ejercicios abdominales son muy importantes, debes realizarlos a diario aunque sólo sean 5 minutos.
Tómate la carnitina antes del ejercicio, 2 cucharadas. Asegúrate que tu cena sea proteica, deja los vegetales para la comida.
saludos
Hola
Estoy tomando carnitina 1000, quiero saber si tiene efectos secundarios con los anticonceptivos en pastillas arlette 28 ?
Hola Jessica,
no tiene efectos sobre los anticonceptivos a no ser que te de descomposición.
saludos
buenas tardes DRA, hago ejercicio de lunes a viernes…soy de contextura delgada peso 59 kilos mido 1,63 pero tengo una que otro gordito en la panza …cintura ….puedo tomar lcarnitina y en que cantidad diaria ….mi pregunta es bajaria mucho de peso … pues no quisiera adelgazarme mucho …..gracias
Hola Andrea,
deduzco que tu problema es abdominal.Tu peso es correcto, toma 1,5 grs de carnitina antes del ejercicio y prométeme que te alejarás de las bebidas gasificadas tipo refrescos!
En el peor de los casos busca un sitio adecuado donde te puedan hacer unas sesiones de mesoterapia (infiltraciones subcutáneas), obran milagros! Y no hay vuelta de hoja: cada día ejercicios abdominales.
saludos
gracias ….quede feliz con la respuesta…
Hola buenos dias mi duda es la siguiente:
corro aprox 10 kl diarios tengo un sobre péso de aprox 4 kilos que cantidad de l-carnitina liquida debo tomar y en que tiempos de ante mano gracias
Hola Victor,
unos 2 grs media hora antes de correr. Truco: si corres por la mañana en ayunas quemarás antes la grasa!!!
saludos
Hola buenos dias doctora Britta, yo quería preguntarle cuanta dosis de L-Carnitina se me seria apropiado tomar yo practico fútbol durante mis dias de clase lo practico 3 horas y media en la mañana y 3 horas después de las 6 de lunes a viernes pero los dias que no tengo clase lo practico 3 horas y media en la mañana y 7 en la tarde, hace como dos dias empeze a tomar L-Arginina es apropiado tomarlos juntos? Y cuanto debo tomar de L-Carnitina?
Hola,
Si, puedes tomarlos juntos, ningún problema. Carnitina necesitas de 1,5 a 2 grs, pero no me ha quedado claro si quieres adelgazar o no. He entendido bien que entrenas 7 hrs seguidas de futbol por la tarde?
saludos
Hola Britta, compré L-Carnitie de 1500mg, es lo mismo que L-Carnitina de 1500mg, si lo ves hay una diferencia de una letra. Lo compre en forma de jarabe es más efectivo así?., lo tomo en una dosis de una cucharadita 30 minutos antes de cualquier ejercicio, piscina, pilates o estiramientos. Tengo 67 años, tengo quistes en los riñones y calculos, pero hasta ahora no siento que me afecte en nada la L-Carnitine de 1500mg. Mi pregunta es, puedo seguir tomandolo?. Le agradezco su consejo.
Hola Hugo,
puedes seguir tomándolo, incluso dos cucharitas, se usa mucho en patologías renales. Lo haces para perder peso? Saludos
buenas! ojala puedan ayudarme… estoy por comenzar a tomar «Ultra Tech Fat Burner for Women», leí por ahi que es bueno comenzar con una dosis de 100mg/día de L-carnitina por 3 meses y luego aumentar la dosis a 1000mg/día… me siento más confiada con esta presentacion (F.B. for Women) por los compuestos adicionales que tiene. Pero quisiera saber si me conviene tomar las pastillas de l-carnitina de 500mg o la presentacion que trae los 129mg
Hago crossfirt 3 vc por semana y 3 vc por semana hago el programa Insanity Asylum + 1h de trote
olvide mencionar que tengo 27 años, mido 1,66 y peso 75kg…
Hola Rocío,
este producto lleva poca carnitina, si tienes las de 500 mg mucho mejor, puedes tomarte unas 3 antes de tu ejercicio. Saludos
es recomendable que tomoe este producto tengo 37
Te refieres al del post anterior? mejor carnitina más potente.
saludos
Hola BRITTA
Hago aerobicos una hora diaria y tomo L´CARNITINA 25ml 15 minutos antes del entrenamiento me aconsejaron tomar otra dosis 8 hrs despues del entramiento esto esta bien? puedo quemar grasa de la misma manera?..
Agradezco tu gran ayuda
Saludos
Hola Raquel,
no, sólo tómala antes del entreno. Lo que puedes hacer es tomar dos de golpe.
saludos
hola , yo practico rugby y tengo l-carnitina liquida de 10 ml. y la tomo antes de entrenar , me recomendas mas dosis ?? .
Hola Damián,
la concentración es de 10 ml por unidad? 1 cucharada sopera equivale mas o menos a 0,5 onzas líquidas. Si puedes ver los mgrs que contiene intenta llegar a 1000 mgrs.
saludos
y tengo 17 años , peso 100 kilos y mido 1.75-1.80 , me olvide de decirte eso!!
Hola Britta, bueno te escribo por que e comprado el L-carnitine 1500 liquid (met-Rx) y lo compre para bajar de peso y perder grasa mas rápido. Bueno mi peso es de 104 Kg altura 1.82 edad 23 años sin problemas médicos y estoy en el gym haciendo mas cardio que pesas casi todos los días salgo a correo 5km, como 5 veces al dia (sano) y mi objetivo es llegar a los 80 kg. El producto cuando lo compre me dijeron que lo tomara media hora antes de hacer ejercicio que la porción era de 2 tapas del producto y 2 tapas de agua (la tapa del envase) para disolverlo y quiero saber si:
Puedo tomas mas de lo que me indicaron?
Puedo tomarlo sin disolverlo con agua ?
Es posible bajar hasta los 80kg al termino de julio ?
Hola,
más tomas no te ayudarán más, sólo antes del ejercicio, en tu caso antes del cardio o el correr. Puedes tomarlo sin agua. La última pregunta es más complicada, depende de tu dieta. Reduce los carbohidratos y aumenta la proteína, ya me contarás…
saludos
dra buenas dias …. para que sirven los aminoacidos BCAA, y como se debe tomar si es en polvo que cantidad…en que momento del ejercicio (antes,durante o despues)….gracias …peso 59 kilos …gracias de antemano…
Hola Andrea,
son los únicos que necesitas realmente para prevenir el catabolismo o destrucción proteica. Cualquier suplemento de BCAA´s bien equilibrado te sirve. Tómalo después del entreno.
Mira que tengan de 1 a 2 grs por dosis.
Saludos
Doctora Britta, la L Carnitina,serviría para el tratamiento de los lipomas?
Hola Gabriel,
no , en principio no se conoce su aplicación para ello.
saludos
hola dra. mi consulta era que recien tomare la l.carnitina
y nose muy bien. le cuento yo llego de trabajar a las 7pm a mi casa y despues dr tomar la l.carnitina podria comer algo? espero su pronta respuesta y que tiempo la l.carnitina funciona en el.organismo
Hola Francisco,
si, puedes comer algo, si puede ser un poco de fruta. Luego vas a entrenar?
saludos
doctora , buenos dias , si tomo unos 2000 mg antes de ir a un partido o antes de hacer un cardio o pesas , sirve? solo antes de entrenar , y los dias que no entreno no tomo… serviria asi? 30 minutos antes?
Hola Franco,
sí , sólo los dias de entreno y tal como tu dices.
saludos
hola britta:quisiera saber para que y para quienes le sirve la creatina,y si hace subir de peso.gracias de antemano.
Hola Emilio,
sirve para coger volumen en una fase inicial, antes de definir.
saludos
hola britta: te escribo de nuevo:resulta que voy al gym en la mañana y mi desayuno es proteinas,con quaker+bcaa+tostadas con quesillo,llevo jugo con creatina,para tomar durante el entrenamiento,despues del entrenamiento tomo una proteina maximun definition con bcaa+glutamina,pero no logro bajar mi pansa
peso 85 kl mido 1.66 y de verdad no soy muy gloton para comer,en la trotadora hago 45m.y pesas 1 hora 45 tres dias a la semana,que puedo hacer,espero tu ayuda…gracias de antemano,perdona la pegunta tan larga…gracias..
Hola Emilio,
Deberías dejar la crreatina una temporada y ver que pasa, ya que te hace retener líquido. Cuanta glutamina tomas? Ahorrate el batido de despues del entreno, ya llegaremos a eso, primero bajar barriga!
El jugo como tu dices apárcalo también, sólo te añade azúcar. Prueba con agua y 2 grs de carnitina. Saludos
Un saludo desde Colombia, he leído la mayoría de los comentarios y observo que tienes muchos conocimientos en el área de sumplementacion deportiva, quisiera que me dieras un consejo, mi hermana es una persona delgada con 1.72 cm de estatura, peso 51 kg, lleva 4 años de ir al gym, y no le gusta aumentar masa muscular, lo que quiere ella es definir los musculos, es decir, que sea bien marcada de brazo, pierna, abdomen. Según ella va a comprar la Lcarnitina 1500 que para ese propósito, que aconsejas tu britta??? según los comentarios ese producto es mas para disminuir el porcentaje de grasa, y que podría ella consumir para definir realmente los músculos, que aminoácidos, y como tomarlo… Muchas gracias por su atención.
Hola,
Tienes razón, la carnitina no le va a servir. Aconséjale un combinado de aminoácidos, no tiene porqué ser un batido. Que se mida el porcentaje de grasa en una báscula con impedancia y me cuentas.
saludos
Buenos Días DOC. estoy entrenando todos los días LUN-VIE con descanso Fin de Semana y estoy consumiendo L-carnitine 250mg luego del desayuno y 250mg luego del almauerzo… entreno solo en las noches… como me recomendaria la ingestion de este suplemento (ahora compre un frasco con presentacion de 500mg)… saludos…
Hola Mario,
no es para tomar con la comida, tómate 2 frascos de 500 antes del entreno de la noche.
saludos
hola doctora .. una consulta como puedo tomar la L- CARNITINA X-B 150 ML LIQUIDO..¡
Hola Cesar,
parece interesante, es la que lleva cafeina? Entonces cuidado por si te da palpitaciones o insomnio. Si la toleras bien adelante!
saludos
hola, Dra Britta mi consulta es que hace poco he comenzado una rutina de ejercicios 30 minutos en la trotadora, 10 minutos en la eliptica y 10 minutos de abdominales, mi consulta es que cantidad debo tomar de l carnitina liquida de natures answer debo tomar para adelgazar ya que estoy con un sobrepeso de 5 o 6 kilos. saludos
Hola Fabiola,
debes llegar a más o menos 1,5 grs cada día que vas a hacer ejercicio.
saludos
HOLA BRITTA MI PREGUNTA ES SI TOMO LA CARNITINA PUEDO BEBER AGUA TODO EL DIA O SE PIERDEN LAS PROPIEDAES YA QUE CONSUMO UNAS 5 BOTELLAS DE AGUA AL DIA OSEA BEBO DEMACIADA AGUA YNO SE SI EXPULSO POR LA ORINA LA CARTINA ESPERO TU RESPUESTA GRACIAS
Hola Julian,
no, no afecta, al contrario ayudas a tus riñones a detoxificar.
saludos
Hola doctora, para subir de peso me recomendaron ingerir levocarnitina en jarabe en cada comida del día (3) acompañado de ensure liquido en la mañana al igual que en la noche, que opina?
Hola Angel, el ensure si , pero la carnitina mejor que no, saludos
Hola doctora, para subir de peso me recongerir levocarnitina en jarabe en cada comida del día (3) acompañado de ensure liquido en la mañana al igual que en la noche, que opina? ,tengo 20
Como debería consumir lo dicho o que me recomienda usted.
Gracias.
Hola otra vez, el Ensure puedes tomarlo entre comidas como suplemento si no te quita el apetito.
saludos
Hola britta, que combinado de aminoácidos recomiendas para definir los musculos, alguna marca en especial, y como se toma aquella suplementacion, antes o despues del gym, muchas gracias por tu opinion.
Hola, mira The Big One, es fantástico!
saludos
Que tal L-Arginina + L-Ornitina para definir el musculo?? y como tomarlas, sin en capsulas es recomendable… o que aminoacidos me recomiendas?, con las caracteristicas que te dije que tenia mi hermana, por favor….
Mira el post anterior!
saludos
Buenas tardes doctora puedo tomar una taza de café + 300 mg de extracto de té verde + L-carnitina todos estos juntos antes de correr bicicleta? Y después que llegue del entrenamiento puedo tomar glutamina en cápsulas y después del desayuno tomar CLA en cápsulas? Quiero qué me ayude a saber la dosificación de esto ya que antes del almuerzo hago pesas y barra para tonificar mis músculos y abdominales que me recomendaría usted como profesional? Le agradezco mucho que me pueda ayudar por favor muchas gracias
Hola Christian,
No te pones muy nervioso con esta mezcla? Glutamina puedes calcular unos 30 mgrs/kg/día. Lo del CLA no lo veo claro en tu caso. Carnitina puedes llegar a los 2 grs al día.
saludos
Buen dia!!! tengo algunas dudas con respecto a la L-canitina liquida, cabo de adquirirla y comenzar a consumirla, compre la de GCN, que tiene extracto de jengibre y de te verde, mi interes es acelerar mi baja de peso, yo acudo al gimnasio de lunes a sabado, con un entranamiento basico de pesas, como por 1 hr. o 1:30 hr., cunado compre el suplemento me dijeron que tenia que tomar 15ml al día antes del entrenamiento, pero he tenido alguos malestares, si me ha ayudado a sudar mas en el entrenamiento y rendir más, pero durante el día la mi energía es muy baja y la verdad si tengo algo de diarrea desde que la empece a consumir.
Basicamente me pregunto si es adecuada la dosis, si esta bien que sea una solamente al día, y si no importa qué sea en ayunas pues mi entrenamiento es a primera hora por las mañanas???
a por cierto, en el gimnasio llevo apenas como tres semanas y mi alimentación tambien esta en proceso de cambio, pero con todas las ganas por que es muy importante lograr mi objetivo de bajar de peso lo más pronto posible, aunque estoy consiente de que es cuestion de tiempo y paciencia
Hola Lorena,
Posiblemente estés reaccionando a los otros componentes del producto: el te verde y el gengibre. Las indicaciones son de una cucharada por toma.Si, una vez al dia basta. Te aconsejo que cuando la acabes cambies a otro producto que sólo lleve carnitina. El cambiar tu alimentación también influirá en tu tránsito intestinal…
un saludo
Hola doctora soy de Colombia, llevo aproximadamente 3 meses en el gimnasio, tengo 24 años mido 1.66 y peso 70 mi meta es bajar esos kilos de mas y tonificar.
Entreno de lunes a jueves, 15min de cardio y masomenos una hora de pesas lo hago en la noches. mi pregunta es cuanta carnitina debo consumir de cuantos mg y cuanto tiempo antes de entrenar? en el resto del dia puedo tomar alguna dosis? o lo recomienda solo para antes del entreno.
Doctora le agradeceria mucho por su respuesta. Un abrazo.
Hola Oscar,
Para empezar 15 min de cardio es demasiado poco, intenta que sea por lo menos 30 minutos. Puedes consumir unos 1500 a 2000 mgrs de carnitina, pero sólo hace efecto si la tomas antes del entreno, el resto del dia no hace falta.
un saludo
Hola puedo tomar L Carnitina teniendp hipotiroidismo. Gracias!!
Hola Soledad,
si, no hay problema !
saludos
Hola, mido 1.73m y peso 63kg mi intencion es comenzar el programa insanity y e escuchaod un poco de la l-carnitina, me gustaria saber si, me es recomendable tomarla para mejorar mi rendimiento y poder terminar los videos del insanity pues en realidad son algo pesados y no e podido llegar al final de ninguno en 15 dias.
O si tiene alguna contra indicacion.
de antemano gracias.
Hola Miguel,
por lo que me indicas pesas muy poco, pero en mi caso la carnitina me va bien para entrenar largo y duro. No he hecho nunca lo de Insanity, pruebalo, no te hará daño!
peso 87kg , mi peso ideal es 76kg, tengo sobre peso, he comprado l-carnitina y voy a clases de cardio, es mejor cardio o pesas para quemar grasas y perder peso? acompañarlo con alguna dieta especifica?
Hola miki,
mejor cardio y recuerda recortar carbohidratos de tu dieta: pan, pasta, dulces reducido a un mínimo!
buenas tardes quisiera saber si la carnitina aumenta el acido urico , si es asi podria decirme que otro suplemento para aumentar el rendimiento puedo tomar se lo agradeceria mucho .
Hola Juan,
no aumenta el ácido úrico, tranquilo.
un saludo
Hola Britta, estoy con 10kg de sobrepeso. Hago aeróbico 3/2 veces por semana y 3 veces por semana natación, los días que no hago aeróbico intento hacer un poco de pesas. Como me recomendas tomar? dos pastillas antes del aeróbico? En ayunas? La actividad fisica la hago por la mañana cuando me levanto.
Muchas gracias por tu ayuda
Disculpa, me olvide de preguntarte, los días que descanso (sabado o domingo) pero que los sabados o domingos hago un poco de ejercicio como ; salir a caminar un rato con amigos, o andar en bicicleta, se cancela la toma?? muchisimas gracias
Hola Micaela,
yo la tomaría sólo los días de entreno,especialmente el día de aeróbico, al levantarte la tomas y luego: a sudar !!!
saludos
Hola britta
Mi pregunta es yo voy al gym en la mañana pero en la tardes camino 6 km compre la l carnitina liquida soy mujer y mido 163 y peso 62 kilos cuanto debo tomar y cuando y lo mismo para mi esposo el mide 180 y pesa 115 cuanto debemos tomar gracias por ayudarnos
Hola,
Debeis tomar tu unos 1,5 grs y él unos 2 grs, los días que salis a correr o haceis algo de cardio.
saludos
Hola: mi pregunta es la siguiente, yo solo hago fitness. estoy tomando cretina para regenerar el atp-pc. entreno 3 veces x semana y dos hago trabajo cardio. descanso miercoles y domingo. me interesaba tomar carnitina liquida. pero la pregunta es. podre tomarla a partir de ahora? si es asi. que dias y como. la creatina la tomo diariamente aunque noentrene 5gm. o debo tomar la carnitina mas adelante en la parte de definicion. espero puedas responder mi inquietud. muchas gracias
Hola,
puedes combinar las dos cosas, tómala los dias de cardio, unos dos grs media hora antes.
saludos
Hola doctora, Quiero empezar a tomar Lcarnitina. Mido1,80 y peso 90kg.Voy al gym para pesas antes de comer una hora de lunes a viernes y a salgo a correr por las noches L,X yV como 40minutos. ¿Cuando cree que debo tomarla?.¿y cuantos mg serian necesarios por toma?.Gracias
Hola David,
tómatela los días que sales a correr, una media hora antes, unos 2 grs . Saludos
Hola doctora yo voy al gimnasio todos los días y hago media hora de cardio y pesas, mi pregunta es ¿importa la marca de L-carnitina? O ¿solo importa el ingrediente activo? Si es así ¿que marcas me recomienda? De antemano gracias 🙂
Hola Luis,
no importa la marca, sólo la cantidad
saludos
buenas noches, quiero compra l cartinita liquida de gnc, peso 66 kg, mido 1.70m. entreno box alas 8 am y hago cardio 30 min aprox, a que hora debo tomarla y en que cantidad. gracias
Hola, tomala a las 7.30, supongo que es la de 1gr/serving. Con esto te bastaría
saludos
Hola doctora! Le queria consultar sobre la toma de la l-carnitina, le comento que tengo un poco de sobrepeso, 5kg aproximadamente, toda mi vida hice deportes y hoy en dia estoy yendo 3 veces al gym haciendo un entrenamiento areobico, un estimulo de natacion y un dia salgo a trotar, mi duda puntualmente es cuando y cuantos comprimidos me recomendaria tomar por dia, agrego que mi entrenamiento es casi siempre a las 20hrs. Los comprimidos q compre son de 650mg. Mucas gracias por su tiempo!
Le escribo de Cordoba, Argentina.
Saludos!
Hola Martin,
puedes tomar hasta 3 grs antes de trotar y del ejercicio aeróbico.
saludos
puede un nino de 12 anos tomar l-carnitina
Si, dale max. unos 500 mgrs al dia
saludos
PUEDO TOMAR L-CARNITINA LIQUIDA MAS HYDROXYCUT,SOLO CORRO Y TROTO POR LA MAÑANA CASI 1 HR .MI META ES BAJAR 20 KG O LOQUE LOGRE BAJAR DE AQUI A DICIEMBRE
DE ANTEMANO GRACIAS POR SU ATENCION
Hola Ivan,
si, tómatelos antes de ir a correr, pero vigila, si ves que el Hydroxycut te sienta bien!
sañudos
Hola doctora, llevo tomando hace un mes L-carnitine 1500 líquida media hora antes de entrenar y creo que me ha funcionado en el objetivo de quema de grasa sin embargo he notado que me sale acné de manera constante tengo32 años y sucede sólo cuando lo tomo que recomendación me puede dar, suspender? O a que se puede deber esto. Gracias
Hola Matias,
Es muy rara esta reacción, pero si has notado la causa /efecto mejor dejarlo.
saludos
hola! una pregunta tengo L-carnitine pro performance, pero se me calento demaciado pues la deje en el carro y estaba haciendo mucho calor, aun sirve o se puede caducar o echar a perder por eso???
Hola Joel,
en principio no debería pasar nada, saludos
hola doctora una pregunta quisiera saber e comprado un termogenico( FIRE) y la l-carnitina qisiera saber como debo tomarlas. yo solo quiero definicion xq no soy gordo. quisiera saber si puedo tomar media ora antes de entrenar con pesas el termogenico (entreno con pesas, 1 hora) y en media ora de q estoy entrenando con pesas tomo la l carnitina (osea tomaria la l carnitina media ora antes de terminar las pesas) y terminando el trabajo con pesas tomar un batido de proteinas isolate y ai mismo ago cardio 20 minituos. esta bien asi. o podria ser tomo el termogenico media ora antes de las pesas despues la l carnitina la tome terminando el trabajo con pesas y ai mismo comienze hacer el cardio 20 minutos y despues de eso recien el batido. gracias por su respuesta c: .
Hola,
no se muy bien que producto Fire es, veo que hay uno que ya lleva carnitina. La carnitina debes tomarla media hora antes del ejercicio. saludos
Hola como se toma el L -carnitina liquida,voy al gym todos los dias y hago entrenamientos intensos peso 88 KG y mido 1,75
Hola Alexis,
tómatela según indicaciones del fabricante ANTES de ir al gym
saludos
Buenas tardes: En cucharadas cuanto de L-Cartidina Liquida debo de tomar y a que hora es lo mejor gracias.
Hola,
que concentración tiene ?
hola, como estas mira es que tengo una duda yo compre la l-carnitina en 250 mg y quiero tomar 2 gramos diarios pasa algo si me tomo 8 capsulas gracias `por tu tiempo… 🙂
asi es correcto, saludos
Hola doctora, hago ciclismo a la tarde los lunes, jueves, viernes y sabado entreno una hora y media, los dias martes y miercoles hago fondo de 4 o 5 horas.
A la mañana despues del desayuno tomo 2 pastillas de aminoacidos y despues de entrenar tambien dos mas, en la mañana tomo total magnesiano sport esfervecente, despues de entrenar maltodextrina.
Quisera saber si puedo tomar carnitina, cuanto debo tomar y en que horarios
Hola,
toma 1,5 grs antes de salir en bici. saludos
Buen día Dra. Gracias por sus consejos a todos.
30 años, un solo riñon, 4 veces a la semama 15min de cardio + pesas + 30 min de cardio, necesito bajar la grasa abdominal.
Tomo L-carnitina GNC 30 min antes del los primeros 15 min de cardio, despues le la rutina completa un batido de proteína GNC. Tomo 2 litros de agua al día y como realmente sano. Perfil 20 perfecto.
Como podría acelerar la quema de grasa localizada.
Muchas gracias.
SLS
Hola Victor,
supongo que ya estas haciendo abdominales, has probado mesoterapia homeopática? saludos
Hola! No tengo una dieta estable, pero tengo mi colesterol en 254 pero, me cuido en lo que consumo. Mi medico me dice que ha y que controlar el colesterol pq si no eventualmente me afcetaria el corazon por lo que me receto Lipitor 40 mg y Zetia 10 mg. Alguien me comento y segun la averiguacion que realice sobre el Lipitor es que uno de los efectos secundarios es que engorda. Llevo aproximadamente dos meses realizando una hora de ejercico 5 veces a la semana y he bajado de peso. Mi miedo es estancarme y no continuar bajando de peso. Esto en las 195 lbs..y mi meta es las 175 lbs mas tonificar. Esa misma persona me recomendo que usara Lisitina y que coroborara con el medico si puedo dejar el Lipitor para evitar el resultado del sobre peso.Lo cierto es que no he podido ir al medico..pero, el Lipitor me ha creado fuertes dudas en su uso y estoy por dejar el tratamiento. No se de que modo podria ayudarme la L-Carnitina en mi caso..pero, necesito saber si puedo realizar el cambio al uso de la Lisitina. Espero su pronta comunicacion. Gracias!
Hola, te refieres a lecitina? Habla mejor con tu médico antes de dejar la medicación. Saludos
Buenas Noches Doctora, tengo 23 años, peso 60 kg y mido 1,66. Me siento bien fisicamente, pero lo unico que necesito es quemar la grasa del abdomen bajo y me ha costado bastante.
Comenze hace 1 mes y medio mentalizado en generar cambios y estoy entrenando app 4 veces a la semana, con dias intercalados de ejercicios anaerobico lacticos de pesas – abdominales y otros aerobico con trote 45 min app al 50 – 60 %.
Mi dieta es de alrrededor de 5 – 6 comidas diarias. bajas en carbohidratos (desde el almuerzo bajo los CHOS) y altas en proteinas (atun, huevos, legumbres, pollo, carne soyay vacuno), entre desayuno – almuerzo – merienda y cena como alguna fruta o galleta de avena, y asi con todas las comidas, no tomo batidos, proximamente agregare batido y algun otro suplemento.
Luego de quemar la grasa, quiero aumentar en masa muscular.
¿Que me recomendaria agregar a esta rutina, para acelerar esta quema de grasa abdominal?, la idea no es quedar muy flaco, ya que soy de contextura delgada, solamente la barriga es el problema.
Gracias y Saludos.
Hola Diego,
parece que lo estas haciendo todo bien, tienes acceso a alguna persona certificada para hacer unas sesiones de mesoterapia? cuando la grasa es mu localizada obra maravillas.
Para aumentar la masa muscular te recomiendo BCAA´s después del entreno.
saludos
hola buenos dias dra Britta … empece a tomar STIM ELITE quemador de grasa… porque me han hablado y he visto resultado de amigas que es un rapido marcador de musculos …el problema es que me he sentido debil durante el dia , a veces hasta la vista nublada … lo mejor sera dejarlo de usar ? o cual seria la forma adecuada de tomar stim elite si hago trx a las 5 am ….. la otra opcion es que por favor me recomiende algo que pueda tomar para marcar musculos (aminos) …
Hola Caro,
este producto lleva cafeína, si además has tomado café, te o similar puede sobreexcitarte. Indicame cual es tu peso/altura. Para marcar músculos debes reducir tejido adiposo, que porcentaje de grasa corporal tienes ? saludos
Dra buenas noches ud me pregunto mi peso es de 59 kilos mido 164 Cms mi grasa corporal es de 28,3 … Que me dice de seguir tomando el stim elite o que otro quemador me recomienda o algo para definir los músculos sobre todo del abdomen ( lcarnitina, bcca, y por favor me sugiere una marca y que cantidad debo tomar , voy al Gym todos los días a las 5 am ) gracias
Hola Caro, hay que bajar un poco esa grasa, el Stim Elite ya está bien, pero no dice cuanta carnitina lleva. Toma unos 1000 grs de carnitina extra por si acaso. saludos
Hola Britta, disculpa ¿Alguna de las formas de L-carnitina es más eficiente?. Fumarato, Acetyl, etc.
Hola,
todas parecen funcionar bien, saludos
Hola !!! apenas voy a a empezar a tomar la carnitina de 1200mg y dice que se debe tomar dos veces al dia, una cucahrada antes de entrenar y otra en la cena o en un inetermedio, como lo debo de hacer?
Y también cual seria la cantidad, una cucharada sopera o grande, porque pues varia los mg de carnitina a otros envases y no se si eso tenga que ver con la dosis que uno se debe de tomar.
Gracias
Hola,
si dice que la dosis es 1200 mg debería indicar que tipo de cucharada es, sólo te la debes tomar antes del entreno.
saludos
Doctora le mando un gran saludos desde México, tomar carnitina me afectará en no poder donar sangre?? Me recomendó mi variatra empezar con 1 gramo y a los 20 días con 2 gramos, la compre masticable. Entreno 5 a 6 días por semana, 5 días de 6 a 8 mk más ejercicio y un día carrera larga de 12 a 15km. Solo practico atletismo amateur. El motivo para tomarla es bajar de peso y estoy en dieta híper proteica, tomo batido de albumina por la mañana. Ayer empecé y note que mi temperatura aumento como el doble de lo que acostumbro, y sude mucho más. Muchas gracias por su amable tiempo.
Hola Gustavo,
no te afectará para dar sangre, pero ten cuidado con las dietas hiperproteicas: a la mínima que notes dolor de cabeza o mal aliento (acetona) para. Puedes seguir las dosis recomendadas por tu médico, pero coméntale lo de tu aumento de temperatura. saludos
Hola doctora: En 20 días haré mi primera maratón y quería consultarle sobre el uso de la cardispan, cual seria la dosis recomendada, entreno todos los días en la madrugada y los domingos hago los fondos. Gracias
Hola,
no me dices tu peso, pero puedes tomarte hasta 2 ampollitas antes de entrenar. saludos
Buenas tardes Dra. Estoy comenzando a tomar L carnitina liquida (mega Strenght 1,500mg). No se como tomarla. Entreno los medio dia (una hora 4 ó 5 veces por semana) y me la tomo media hora antes, quisiera perder peso. No se si debo tomar una cucharada en ayunas y luego media hora antes del entrenamiento ó media hora antes el entrenamiento y antes de dormir. Quisiera que me ayudara con la dosis y como debo tomarla. Necesito perder entre 6 y 10 kilos. Gracias por ser atenta con los usuarios… Exitos!
Hola Ivette,
debes tomar una dosis 1.500 mg media hora antes del entreno, con esto basta. saludos
hola yo estoy tomando una proteina que contiene l carnitina, pero la tomo posterior al entrenamiento de pesas, mi pregunta es, ¿si tiene efecto tomada despues de entrenar? ¿esta se acumula en el organismo?
Hola,
no, la carnitina se debe tomar antes del entreno. Saludos
Hola Britta, tengo dudas porque hace unos meses me empeze a informar sobre las substancias energéticas y justo hoy he encontrado esta página, mañana tengo una prueba, exactamente la cursa navette y me gustaría subir unos dos paliers, me podrías decir algún tipo de producto efectivo, alguna marca en especial. Disculpa las molestias. Un beso.
Hola Camila,
no se de que pais me escribes, en cada región hay diferentes productos. Te refieres a algo estimulante? yo tomo a veces algo de guaraná . Hay muchas marcas buenas. Saludos
Hola, practico futbol americano y necesito perder peso eh estado tomando una capsula con 500g pero lo hago con el estomago vacio y mus is entrenamientos son en la noche
Deberia aumentar la dosis? O cuando deberia tomar las capsulas??
Hola Eduardo,
si tus entrenos son por la noche debes tomarlos antes de este entreno, lo del estomago vacio no es tan importante. Tómate al menos 3 cápsulas !
saludos
Hola Britta, buen día
Oye una pregunta, yo estoy tomando unas capsulas de cla + Lcarnitina, me dijeron que tomara 1 capsula antes de cada comida, la tomo de una hora a media hora antes de desayudar, comer o cenar, apenas voy a cumplir un mes tomándolas, esta bien tomar esa cantidad? y tomar una antes de cada comida? y cuanto tiempo debo tomarlas? 1 mes 2 meses 6, 1 años cuanto? muchas gracias por tu orientación
Hola Carmen,
tómala sólo antes del ejercicio, puedes tomar hasta 2 grs. Sin ejercicio no sirve de nada…. saludos
Hola Britta, ten excelente día, recién leía este artículo, te cuento entreno atletismo a nivel amateur, para distancia de maratón, recientemente he adquirido l carnitina en capsulas de 500mg, pero entreno muy temprano, sin desayunar y apenas 20 minutos después de levantarme, además padezco síndrome de Gilbert, será benéfico para mi que consuma l carnitina antes de entrenar y con el estómago vació?
Hola Pedro,
no me queda claro si tienes sobrepeso, pero para maratón es una gran ayuda tomar carnitina en los rodajes largos. Puedes tomarte 3 cápsulas los días que vayas a rodar más de una hora. Has probado tomarte un plátano antes de salir?
saludos
Hola Dra. Britta, junto con saludarla, le quería consultar lo siguiente, pasa que yo practico ciclismo prácticamente todos los días para ir al trabajo, estoy hablando de aproximadamente 15 km en la mañana y 15 km en la tarde, y estoy consumiendo 1000 mg de l-carnitina 30 minutos antes de la actividad física en la mañana, pero en la tarde no estoy consumiendo nada, mi consulta va, debo tomar en la tarde también, o seria mejor tomar 500 mg en la mañana y 500 mg en la tarde, o tomando los 1000 mg en la mañana, me basta para el día completo.
Desde ya agradecido.
Hola Raúl,
con 1000 en la mañana irás mejor.
saludos !
Buenas tardes Dra.: entreno running 4 veces a la semana y baje de 96 kg a 80kg en estos momentos con dieta con nutricionista y muuuucho ejercicio. Un gran éxito. Ahora me dispongo a bajar la grasa abdominal que me queda… dado que corro 10k, quiero bajar mis tiempos y además el año próximo quiero correr 21k (half marathon). Estoy comenzando a tomar L-carnetina, quisiera saber que dosis me recomiendas y cuanto antes de comenzar mi cesión de entrenamiento debo ingerirla.
Atte.
Raúl.-
Hola Raúl,
enhorabuena! puedes tomar hasta 2 grs y sobre todo los días de tirada larga, que seguro que harás. Con media hora aprox antes es suficiente. y si: para competir es genial, lo verás cuando compitas en distancias más largas
saludos
Hola: otra pregunta Dra. La L-Carnetina es recomendable tomarla cuando competimos porque mejora nuestro rendimiento? o es recomendable solo tomar L-Carnetina cuando entrenamos???
Gracias!
Raúl.-
Hola tengo 21 años peso 105 y mido 1.80 levanto pesas en las mañanas y practico taekwondo en las noches mi pregunta : compre l- carnitina de 500 gm puedo tomar dos en las mañanas y una en la noche antes de empesar …
Hola Gustavo, yo me tomaría 3 de golpe por la noche antes del Taekwondo, ya que creo que es más aeróbico.
saludos
Muchas gracias ..
3 pues tres seran
Dios la bendiga
gracias!
Hola, tengo 41 A. 65 Kg. 1,73 mts. Quiero aumentar masa muscular. La Carnitina la tomo una vez al dia. Hado ejercicio, Gracias.
Hola Joaquin,
para aumentar masa te recomiendo más bien los aminoácidos ramificados y un suplemento de «weight gainer» que encontrarás en cualquier tienda de nutrición.
saludos
Soy de Argentina,tengo 50 años hace 8 meses empecè a caminar por la mañana porque pesaba 106kg ,ahora estoy en 7km todas las mañanas y peso 90kg.tomo 1 comprimido de 500mg L- carnitina de HTN Y queria saber si lo puedo tomar con cuanto de glutamina micronizada de HTN.Los 2 ultimos km los estoy trotando.Gracias doctora Britta
Hola Gabrielo,
muy bien !!! Si puedes tomarlo con glutamina. Un estudio reciente ha obtenido resultados sorprendentes con 0,5 grs de glutamina por kg de peso corporal.
saludos
mi altura es de 1,75mts
hola britta, te escribo desde argentina, hac unos dias empece a tomar l- carnitina, para complementar mi rutina de ejercicios, entreno 5 dias a la semana, 15 m de bicicleta 1 hora pesas y termino con 20 m de cinta, la carnitina que yo tomo tiene estas especificaciones APORTE NUTRICIONAL POR DOSIS: 2 COMPRIMIDOS
Kcal 0
Proteínas 0
Hidratos de carbono 0
Grasas 0
l-Carnitina 1000 mg
mi pregunta es cauntas pastillas por dia puedo tomar?
yo actualmente tomo una en ayunas y dos antes de entrenar, quiero saber si esta es la mejor manera o que me recomiendas tu, desde ya muchas gracias
Hola Matías,
te recomiendo 3 pastillas antes de los entrenos, pero las 3 de golpe una media hora antes.
saludos!
Hola Brita. Te cuento que tengo 36 años, mido 1,71 y peso unos 71 kg.
Siempre hice deporte. Este año me hice fan del running. Corro hasta media maraton de 21 k. Normalmente entreno 3 a 4 veces por semana en fondos de 10 k. (siempre que no tenga una competencia mayor)
Estoy tomando unos 30 min ates de correr 1 mg de l carnitina en capsulas. Llevo unos dos meses. No pude bajar la grasa abdominal a pesar de correr bastante y comer bastante sano. Que me recomendas? Gracias
Hola Marcos,
tomas bebidas con gas como refrescos azucarados? Si es así eliminalos de tu dieta!
No te olvides 5 minutos de abdominales al día
Puedes aumentar la carnitina hasta 2 grs. Ya me contarás…
saludos
Buen día doctora, adquirí un frasco de L-Carnitina 500 mg de GNC, dice en el envase que se debe tomar 1 cápsula por día, siempre he sido deportista, ahora entreno en ciclos de 3 días de entrenamiento y 1 de descanso, entreno combinadamente con pesas, trx, y algo de cardio, en general mi alimentación es sana siempre como vegetales en general crudos, carnes magras y algún carbohidrato, esto de 5 a 6 veces al día, la pregunta es que esta L-Carnitina dice que es de consumo diario, ¿debería consumirla aún los días de descanso?
Hola Santiago,
no, sólo los días de entreno, saludos!
Doctora muchas gracias
buenos dias, estoy tomando carnitina liquida hace como 3 semanas y e perdido como 4 kg, 10 gotas en el desayuno y 10 gotas en la merienda diluida en muy poca agua pero no estoy haciendo trabajos aerobicos por falta de tiempo solo hago una rutina de pesas 3 o 4 veces a la semana en la noche. Me llamo mucho la atencion q desde hace unos dias cuando tengo sexo en mi semen sale un color parecido a la carnitina q tomo o sera sangre? puede ser debido a la toma de la carnitina? desde ya muchas gracias por tu respuesta
Hola Fernando,
es la primera vez que oigo algo asi, mejor consultalo con tu médico, ya nos dejarás un post con lo que te dicen, es muy interesante!
saludos
buenos días doctora mi consulta es como debo prepararlo, yo tomo el xtreme active de 5g, efervescente en cuanto de agua lo debo disolver, yo lo disuelvo en un taza que solo esta hasta la mitad de agua. Esta bien? Gracias
Hola Beto,
disuelvelo en un vaso de agua, unos 20 minutos antes del ejercicio.
saludos
Hola:
Compré L-carnitina de 500 mg, voy a correr una media maratón en 4 meses más, no tengo muy claro cuantas pastillas debo tomarme antes de entrenar, yo entreno 3 veces a la semana 10 km cada vez, ¿Cuál sería la dosis correcta antes de cada entrenamiento?. Otra cosa, en 4 meses más cuando corra 21 km en la media maratón, ¿cuál sería la dosis que debería tomar antes de correr ese día?
Muchas gracias de antemano,
Katherine
Hola Katherine,
tómate 1,5 grs media hora antes de los entrenos. Supongo que harás algún rodaje de más de 10 km antes de la carrera, no? (te lo recomiendo). Ese día prueba con 2 grs y ya me contarás….
saludos
hola doctora! usted es muy amable al brindarnos asesoría. tengo 22 años, mido 1,61mts y peso 61kg. Hoy compré la l-carnitina de 500mg por ser quemador de grasa. voy al gym de lunes a viernes, 1hora y media de entreno. Como me recomienda tomarla? Hace más efecto hacer el ejercicio en ayunas?
Hola Ana,
el entreno que haces es aeróbico? si es asi toma 3 media hora antes del ejercicio. Lo de ayunas funciona muy bien por la mañana, después del ayuno de la noche, pero durante el día no suele ser muy efectivo.
Saludos
Buenos días Britta te escribo desde México. Mira toda la vida he hecho ejercicio, tengo 43 años, hoy tengo un sobrepeso de seis kilos, sin embargo mi objetivo es eliminarlos; hago entre hora y media y dos de ejercicio y tomo una tableta de cardispan masticable unos veinte minutos antes de ejercitarme (mis ejercicios son correr de 6 a 10 kilómetros diarios y hacer algo de gimnasio, barras de todo tipo y cero pesas), mi pregunta es: ¿los veinte minutos en que me tomo la pastilla antes del ejercicio son un buen tiempo o tengo que darle más tiempo a la pastilla? segunda pregunta, ¿con una tableta es suficiente o debo aumentarla a dos? la tableta es de 1000mg y como en el foro veo que recomiendan hasta dos, quiero saber si estoy bien sólo con una…te mando un saludo y espero respuesta muchas gracias…
Hola Jorge,
puedes tomar 2 sin problemas, y los 20 minutos son perfectos !!!
saludos
estoy corriendo todos los dias, y tengo una dieta buena, puedo tomas l carnitina??cuanto en lo recomendado ?? y como ?? gracias
Hola Karen,
claro que puedes tomarla, te recomiendo unos 1500 mg media hora antes de salir a correr, no se si lo haces para adelgazar, en este caso tómala antes de cada entreno. Si no es asi usala sólo antes de los entrenos largos.
saludos
Hola que tal, práctico crossfit 3 hrs diarias tengo l- cArnitina en polvo
Cuanto de carnitina me recomiendas tomar antes de entrenar y en que cantidad de agua, muchas gracias por tu tiempo y excelente día
Hola Isidro,
intenta llegar a los 2 grs, en medio vaso de agua, supongo que vendrá con un medidor.
Saludos
Muchísimas gracias y que antenta saludos
Hola Dra tengo mis dudas en cuestiones de la comida… hago ejercicio de lunes a sabados todo baje de peso tallas en finn en un descuido de 2 meses deje de ir al gym por cuetiones personales y subi de pesoo no entiendp x que tanta gente que no va al gym comen mucho y se mantiene y yo deje y me fui para arriba no mucho pero sii se me hizo las lonjitas
Hola,
si hiciste una dieta restrictiva es normal que subas de peso al dejarlo. Intenta volver a estimular tu metabolismo con ejercicios.
saludos
mi pregunta es si las personas diabeticas pueden tomar, a parte de l-carnitina y l-arginina, los bcaa y
Hola Jorgue,
muy bien tu planteamiento: para la pérdida de masa muscular los bcaas y para quemar grasa y mantener la resistenciala carnitina.
saludos
el comentario o duda anterior es porque las personas con diabetes pierden masa muscular en forma impresionante y si existe algun medicamento o suplemento que lo contrarreste. gracias
hola dr buenos dias soy de venezuela y me dieron un pote de l carnitina 100% pura, tengo 18 años y practico gimnasia ritmica, eso me servira para rebajar de peso pero seguir con mi fuerza y todo lo demas ? me lo colocaran inyectado es seguro ? me lo han recomendado mucho para poder marcar mejor la figura de uno, y trengo que llegar a mi peso a tiempo para una competencia. saludos
Hola,
no puedes tomarlo oral? siempre tengo reticencias con el inyectado. te dará resistencia y te hará bajar grasa corporal.
saludos
Hola Britta
El año pasado estuve tomando L-Carnitina hasta diciembre, habré tomado unos 4 meses.
Ahora desde diciembre que ya no tomo y subí 5 kg. Cabe decir que estuve mucho más sedentario y bebiendo más cerveza que de costumbre.
Leí en varias oportunidades que hay que tomar entre 2 y 3 meses y luego parar con la ingesta de carnitina 1 mes porque sino el cuerpo la deja de producir y deja de quemar grasas.
Puede ser que por haber tomado 4 meses seguidos sin pausa haya aumentado de peso al dejarlo de tomar??
Gracias de antemano
Saludos
Hola Andrés,
para nada tienes que dejar de tomarla,creo que tu aumento de peso se debe mas bien a lo sedentario y a la cerveza…Ponte las pilas, no tienes que dejar la cerveza ni el ocio, pero no olvides el ejercicio!
saludos
Dra Britta :
Estoy tomando l-carnitina líquida , tengo 3 semanas consumiendola , tomo 2 cucharas soperas en ayunas , antes del ejercicio .(trotar o bici spin )
Mido 1.63 y peso 60 kg .¿ Quisiera saber si estoy tomando la cantidad correcta ?
Quisiera bajar de peso .
Y aparte quiero saber si es común que al empezar a consumir la l – carnitina , salgan espinillas , esque tengo una semana que me salieron varias espinillas grandes , enterradas en la cara . ¿O no tiene nada que ver ?
Gracias de antemano !!!
Hola Liliana,
No se que concentración tiene tu carnitina,intenta llegar a unos 1500 mgs. Las espinillas no tienen nada que ver, incluso la carnitina aplicada de forma tópica reduce la producción de sebo !
saludos
BUEN DIA LLEVO UA SEMANA TOMANDO LCARNITINA LIQUIDA. ME LA TOMO UNA ANTES DE IR AL GYM. ME TOMO UNA CUCHARADA Y MEDIA. CUANTO DEBERIA TOMAR?
Hola,
depende de su concentración, procura consumir por lo menos 1,5 grs
saludos
Hola mi pregunta es si puedo tomar arginina y l-carnitina juntos. La l-carnitina que tomo es de 3000mg en viales de 25ml la mitad 30 minutos antes de correr junto con la arginina, cuando termino de correr y hacer algo de pesas me tomo otra arginina de 1250 AAKG. Luego sobre las 17:00 de la tarde me tomo el otro medio vial de l-carnitina y salgo a correr un poco o algo de bici. No se si lo estoy haciendo bien, me gustaría que me dijeses tu opinión gracias y un saludo
Hola Raul,
lo estás haciendo muy bien !
saludos
Buenas noches Dra. Estoy empezando a hacer ejercicio ya que por años llevé una vida sedentaria, hago 1 hora en la bicicleta estática y las combino con ejercicios localizados para abdomen Ya que quiero reducir medidas y ejercicios para piernas. Me recomendaron un quemador de grasa que contiene L – Carnitina, es liquida de 150 ml. Y en su información nutricional indica que contiene ( L – Carnitina 1100mg.). Mi consulta es si el producto líquido contiene 150 ml. ¿Puedo tomar la mitad, es decir 75 ml antes de mi rutina? O debo tomar la botellita de 150 ml? Muy agradecida por su ayuda.
Hola Diana,
te recomiendo la botellita entera .
saludos
hola . como debo tomarla . para adelgazar .
Hola Dominik,
funciona para adelgazar, tómate 2 grs media hora antes del ejercicio, no importa la marca.
saludos
y si funciona para adelgazar . sin que aga musculo agradeceria su respuesta . dra.
otra pregunta dra. si importa la marca . si puedo comprarla en farmacias similares
funciona igual
Hola!
Tengo 31 años, mido 1,65 y peso 90 kilos. Me he mantenido en ese peso desde hace un año, antes pesada 117 kilos. Quiero seguir bajando y estoy realizando elíptica dos veces al día, entre 60 y 75 minutos en la mañana y luego en la tarde.
Me recomiendas que tome la carnitina en la mañana y en la tarde o sólo en la mañana? y en qué dosis?
Muchas gracias!
Hpla,
mi recomendación es que la tomes antes de cada sesión de ejercicio aeróbico.
Saludos
bn dia doctora estoy consumiendo capsulas de l carnitina una hora antes de entrenar ..mi pregunta tengo alto el acido urico y dolor en las rodillas por ello deberia de dejar de tomar la l carnitina …esta influye algo o aumenta los niveles de acido urico…gracias
Hola Christian,
para nada aumenta los niveles de ácido úrico, adelante con la carnitina !
saludos
Buenas tardes Dra Britta, le cuento rápidamente mi caso solia ser triatlonista de hace un año y medio enferme pase de entrenar seis días a la semana y de hacer medio ironman a si quiera poder caminar, después de tantos especialistas y diagnosticos errados por fin dieron con lo q tengo y es intolerancia nivel cuatro a los lácteos, tanto lactosa como la caseina e intolerancia al gluten, de hace mes y media me retiraron ambos de mi dieta y me he sentido mejor pero obviamente aun tengo el sistema inmune algo debilitado y me diagnosticaron intestino permeable, lo cierto es que la nutricionista a la q voy me mando a tomar probioticos, enzimas digestivas con ATP, plasma marino en ayunas, zinc y L-glutamina antes de acostarme, yo adicionalmente agregue a mi dieta aceite de coco y vinagre de manzana para mis ensaladas, me he sentido bastante mejor al punto que llevo semana y media haciendo una hora diaria de bicicleta y trote, mi pregunta es yo siempre he sido una persona delgada mido 1.84mts y peso 65kilos y producto de una dieta hipercalorica con mucho gluten y lacteos enferme, he leído que la L carnitina ayuda con la fatiga crónica y con el agotamiento general, sera que yo puedo tomar estas pastillas también para ayudar a mi recuperación media hora antes de entrenar? Gracias de antemano por su buena disposición.
Buenas tardes,
en tu cuadro cínico es normal una falta de absorción de L-carnitina, por ello es buena idea suplementar con L- carnitina antes de los entrenos. Además conviene que te hagas un análisis completo para ver queotras carencias puedes presentar.
saludos
Hola,Britta saludos desde Kansas,mi pregunta es la siguiente tengo 49 años y quiero empesar una dieta y hacer ejersicio utilisando como aliado la l carnitina es posible que pierda peso o a mi edad o ya no funcionaria?
Sandra !!!! como que a tu edad? A cualquier edad es posible tomar las riendas de tu salud- Claro que si!
saludos
Hola que tal, estoy tomando lcarnitina , quisiera tomar cla, son compatibles? Es verdad que el cla tiene efectos secundarios malos para la salud?
Hola,
son compatibles, aunque el CLA tiene muchas controversias, con L-carnitina tienes suficiente.
Hola Dra. tengo 19 años y quiero bajar grasas acumuladas en ciertas areas. Consulte con un deportologo y me recomendó consumir BPI Stim Elite media hora antes de hacer mi rutina de ejercicios diarios. Yo sufro de fibromialgia y padeci de leucemia linfoide. Tengo 2 preguntas, habría alguna problema en que consuma una doble dosis del producto? este producto no me afecta con mi problemas de salud?
Hola Carolina,
en tu caso preferiría ver que dice tu médico, este «deportólogo» es médico?
saludos
SI ENTRENO DOS VECES AL DIA, POR LA MAÑANA CARDIO Y POR LA NOCHE PESAS Y ALGO DE CARDIO PUEDO TOMAR DOS DOSIS DE CARDISPAN MASTICABLE DE 1 GRAMO EN CADA SESION, MI INTENCION ES BAJAR DE PESO, GRACIAS
Hola,
basta que la tomes antes del cardio.
saludos
Hola doctora una pregunta soy diabetico mmelitus II mis niveles de glucosa andan en promedio en 140, puedo tomar acetyl – L carnitine 500 de cnc, hago ejercicios cardiovasculares 3 veces por semana y si es que ud lo ve viable cual seria la dosis? De antemano gracias
Hola,
te controla un endocrinólogo?, tomas alguna medicación? Si es así puedes tomar 1 gr antes del ejercicio.
saludos
Soy diabetico, tengo 40 años, hago ejercicios y llevo una vida controlada, no como dulces y mantengo mi glucosa en 90, tomo 1 metformina diariamente, lei que no puedo consumir carnitina, pero en otros foros dice:
…La carnitina está demostrando ser un suplemento que puede influir en prevenir la diabetes debido a que supone un impulso para el metabolismo de las grasas. Se puede luchar contra las enfermedades que causan el síndrome metabólico, mediante la prevención de la esclerosis, y apoyando la función cardiovascular, puesto que se induce a perder grasa. Además, elevando los niveles de carnitina se logra combatir los efectos de la diabetes, debido a las propiedades antioxidantes que presenta, contribuyendo a eliminar los radicales libres y reduciendo el estrés oxidativo. La clave para mejorar la sensibilidad a la insulina y la pérdida de grasa con la carnitina es entender que los siguientes factores deben estar presentes para que sea efectiva su utilización…
puedo o no tomarla?
saludos y gracias
Hola Joel,
adelante, puedes tomarla sin problemas, empieza con 1 gr y si quieres sube hasta 1,5
saludos
Hola, voy al gym dos veces día, hago superseries de pesas, y también media hora de cardio, estoy tomando dos capsulas de 1,8mg de glutamina y creatina media hora antes de desayunar y luego de entrenar 2 capsulas más de creatina que las combino con dos de BCAA marca «evolución» y la dosis de proteina de dos cup; también dos capsulas de acetyl l carnitina 500mg 30 minutos antes del desayuno. Está bien esto para todo este entrenamiento y de la forma que lo estoy tomando?. De antemano gracias.
Hola,
lo haces muy bien, cuando quieras definir deja la creatina y duplica la dosis de carnitina.
saludos
Hola, mi consulta es la siguiente, peso 55 kg y mido 1,58 mt. Práctico running 66 días a la semana, corro aprox 55 Km a la semana. Estoy tomando L Carnitina 2000 mg al día. Estoy haciendo lo correcto o debo disminuir la dosis? Gracias
Hola,
supongo que te refieres a 6 días, no? Lo estás haciendo fenomenal!
saludos
Hola Dra. soy de México y te quiero preguntar si existe algún problema en tomar L Carnitina antes de mi entrenamiento, si además consumo metformina (750 g. al día). Tengo 42 años y busco quemar grasa. Muchas gracias.
Hola Verónica,
puedes combinarlos sin problema!
saludos
holaa estoy corriendo hace 1 mes mas menos, unos 8 km todos los dias, quiero bajar de peso, me recomendaron l-carnitina de 500, cuantas debo tomar y en que horario. el ejercicio lo realizo todo los dias mas menos a las 19:00 hrs.
Hola Evita,
tómate 1500 mg de carnitina media hora antes de correr.
saludos
Hola Dra. Britta, soy de Gto. México. y mi pregunta es si puedo tomar la L-Carnitina por un periodo de tres meses seguidos, troto diario por 45 minutos, estoy empezando a tomarla. Peso 70 kg. y mido 1:60 cm. tendré buenos resultados?
Hola Patricia,
Si y verás que podrás aumentar el tiempo de trote, tómatela el tiempo que necesites, no hay problema.
saludos
Hola
Tengo tres meses q estoy haciendo 45 min. De zumba y 60 min de pesas al terminar pesas hago de 15 a 20 min caminadora o elíptica de lunes a vierne, apenas empece a tomar 10ml l-carnitina líquida 30 minutos antes de mi rutina está bien la dosis o q me recomiendas?, quiero bajar de peso y definir mi cuerpo!, la marca importa?,
Hola Cris,
intenta llegar al menos a los 1500 mgrs, da igual la marca, mejor antes del Zumba.
saludos
Que tal Doctora, tengo una duda: He comprado lipovitasi D de 500 mg y mi intención es bajar de peso. Mido 1.78mts , peso 92 kg y tengo 39 años. Soy de complexión atlética y quiero pesar 76 kg. ¿Cual seria la dosis para mi? Porque he escuchado que si no llegas a la dosis suficiente no sirve y si es demasiada de todos modos la eliminas. Estaría haciendo al menos 45 min a una hora de bicicleta fija(sentado) al día. Le agradezco mucho su atención. 🙂 Saludos desde México.
Hola,
necesitas tomar de 3 a 4 cápsulas antes de hacer bicicleta,
saludos
hola doctora la l carnitine liquida me puedo tomar tres veces al dia osea 3 cucharas sopperas espero respuesta desd antemano gracias
Hola Gabriel,
tómatela una vez antes del ejercicio
saludos
Hola, disculpe yo acabo de comprar la l -carnitina tartrato la tomó media hora antes de cada entrenamiento, voy al gimnasio, pero quiero quemar mas rápido la grasa. Es en capsulas de 500 g seria ideal que igual la tome en ayunos, o solo antes de cada entrenamiento. Soy mujer.
Hola,
tómatela sólo antes de los entrenos: 3 cápsulas
saludos
hola dra. buenas tardes peso 80kg mido 1.60 entreno una hora y media eliptica, corro y bici me estoy tomando cardispan en solucion 1g no se si es equivalente a una cucharada sopera esta bien la dosis gracias saludos
Hola Mari, tómate una dosis y media antes del ejercicio.
saludos
Hola , quiero empezar a tomar lcarnitina solo que no se como tomarla, quiero abdomen mido 153 cm y peso 55 kg quiero bajar y tonificar abdomen plano
Hola Gabriela,
debes tomar unos 1,5 grs antes de hacer un ejercicio aeróbico, además no te olvides de ejercitar la musculatura abdominal
saludos
Como esta doctora …una consulta yo troto en ayunas a las 6 am una hora …d ahí desayuno…luego voy a clases d jiu jitsu…llego y almuerzo …después d 2 horas voy al Gym y entreno 2 horas…toda esta rutina m ayudo a bajar d peso ..pero quiero ahora definir …quiero comenzar a tomar carnitina dymatize ..es mi primera ves q tomo este suplemento…en q momento d las 3 actividades físicas m recomienda tomarla …aah por q también. N l frasco dice 2 tomas al día antes d las comidas …muy amable y gracias por la respuestas …saludos
Hola Daniel,
tómate un toma antes de trotar.
saludos
Hola q tal yo entreno box todos los días y juego fútbol su veces x semana tomó l carnitina maca proteína de suero levadura de cerveza semillas molidas y cereales además huevo batidos esta bien yo quiero saber si hay un orden cual primero gracias día
Hola German,
no entiendo muy bien como te los tomas, juntos?
Por favor explícate
saludos
Hola, compre L-carnitina de 300mg practico futbol soccer, Quiero saber cual es la dosis correcta para tomarla Gracias..
Hola Alex,
entre 1,5 y 2 grs
saludos
Buenas noches, estimada:
Le escribo para hacer una consulta.
Acabo de comprar WOMEN’S ULTRA MEGA ACTIVE VITAPACK. Este contiene packs de 5 pastillas: multivitaminico, calcio, un energizante, CLA Y L CARNITINA.
Mi consulta es si es necesario tomarlas todas para tener un buen entrenamiento. Tomo clases de danza de entre 1 a 2 hrs unos 5 días a la semana y además quiero empezar a hacer ejercicio más focalizado para dar más fuerza a mis articulaciones.
Soy vegetariana y como trabajo durante el día y luego entreno, se me hace un poco complicado comer como quisiera, aunque trato de comer lo mejor posible.
Espero su pronta respuesta.
Saludos cordiales!
Buenos días, estimada:
Le escribo por lo sgte. Acabo de comprar WOEMN’S ULTRA MEGA ACTIVE VITAPACK que trae 5 pastillas:
*Multivinamínico
*Calcio
*Burn
*L carnitina 500mg
*Cla1000
La compré ya que tomo clases de danza 5 veces a la semana de 1 a 2hrs y necesito más energía, ya que antes de entrenar también trabajo y la verdad es que al final del día empiezo a sentirme cansada.
De todas formas, trato de alimentarme bien ya que soy vegetariana, pero a veces cuesta ya que estoy todo el día fuera.
Mi consulta es si es necesario tomar todas esas pastillas. La verdad es que soy de contextura delgada y no sé si necesite quemadores de grasa y por lo que he leído, como 3 de esas pastillas son para eso.
Espero su respuesta y muchas gracias.
Saludos cordiales.
Buenos días, estimada: Le escribo por lo sgte. Acabo de comprar WOEMN’S ULTRA MEGA ACTIVE VITAPACK que trae 5 pastillas: *Multivinamínico *Calcio *Burn *L carnitina 500mg *Cla1000 La compré ya que tomo clases de danza 5 veces a la semana de 1 a 2hrs y necesito más energía, ya que antes de entrenar también trabajo y la verdad es que al final del día empiezo a sentirme cansada. De todas formas, trato de alimentarme bien ya que soy vegetariana, pero a veces cuesta ya que estoy todo el día fuera. Mi consulta es si es necesario tomar todas esas pastillas. La verdad es que soy de contextura delgada y no sé si necesite quemadores de grasa y por lo que he leído, como 3 de esas pastillas son para eso. Espero su respuesta y muchas gracias. Saludos cordiales.
***Este es mi email correcto.
Hola,
suena genial, mira de añadirle un complejo de vitamina B. Vigila el hierro!
Hola doctora, de casualidad llegue a este foro y escribo no con el motivo de extenderle una duda sino para expresarle mi sorpresa al ver una profesional con tanta paciencia en responder las preguntas de los usuarios, que algunas son muy repetitivas y con solo leer respuestas anteriores es suficiente, y creame que he estado en mucho foros y no habia tal muestra de paciencia, en realidad es de admirarse, gracias por su atencion y espero siga ayudando a mas gente.
Muchas gracias !!!
Hola estoy tomando L carnitina, y necesito tomar el post Day, me afecta en algo?
Hola,
no debe afectar, pero si quieres para esos dos dias que lo tomas
saudos
Hola, tomo L-carnitina y uso anticonceptivos orales mensuales. ¿Hay algún problema? Tengo pareja y no querría llevarme una sorpresa.
Ningun problema !
saludos
Buenas!! Acabo de comprar l-carnitine 1500 victory, xq quiero quitarme algo de tripilla… Pone q tome 4 antes del entrenamiento. Yo salgo a correr en ayunas y hago unos 7km, peso 50kg y mido 1,53cm. Mi pregunta es ¿no sería mucha dosis para mi? Tengo algo de miedo q no m siente bien… Muchas gracias!!! ☺️☺️
Hola,
cuando dices 4, a que te refieres? 1500 está muy bien, debe ser la dosis, no ? Sabes tu % de grasa? porque me parece que e peso no puedes quejarte. La tripilla necesita abdominales !!!
saludos
Hola britta
Tengo una rutina de cardio (correr) de 30 min a 1 hora y tomo 2 cápsula de l-arginina y una de l-carnitina, además después de esa corrida hago pesas, mido 1:60 y peso 62 kilos. Seria correcta la dosis de ambos suplementos y debo quitar la arginina si corro y solo administrar carnitina y luego al hacer pesas administrar la arginina.
Hola Mauricio,
no me dices las concentraciones, te las tomas antes de correr?
saludos
Es de 500 mg la l-arginina la cual tomo 2 cap y de 500 mg la l-carnitina la cual tomo 1 o 2 dependiendo el tipo de trabajo físico.
Hola doctora,hace una semana que estoy tomando l-carnitina,me recomendaron tomar 2 capsulas media hora antes del entrenamiento,las capsulas son de 250 mg,las uso para adelgazar,las estoy usando bien? debo aumentar más la dosis? usted que me recomienda? desde ya muchas gracias ..
Hola Matias,
tómate 4, ya lo tomas bien en cuanto el momento.
saludos
Hola una consulta puedo tomar L-Acetil Carnitina en polvo teniendo hipotiroidismo solo los dias que entreno y cuantas horas despues de la levo puedo consumirla. Gracias
Hola Soledad,
en tu caso no la tomaría, porque puede afectar la levo. Has probado el alga Fucus vesiculosa? Lo hay en infusión, cápsulas etc. Contiene yodo y te iría bien.
saludos
Hola dra. como esta!! me compre la L-Carnitina de los productos NOW, son 30capsulas de (250mg), en la etiqueta dice tomar 2capsulas al dia con los alimentos. Pero quisiera saber de que manera se asimilara mejor por mi cuerpo para aprobecharlo mas eficazmente. ya que he leido que para que se asimile mejor se debe tomar con algun carbohidrato, otros dicen que es mejor 30mit antes de una comida y otros dicen que 30mit antes de hacer ejercicio.
Mi rutina es la siguiente yo entreno en el GYM a las 11am y a las 10:30 me tomo un batido de proteinas para dejar reposar el batido almenos 30mit. Pero ahora no se si tomarmelo con el batido a las 10:30 o debo tomarmelo a las 10 que tengo el estomago vacio (Pero en este caso si me lo tomo a las 10 no abra pasado una 1hora y el efecto de la carnitina ya abra pasado o no??) gracias.
Hola,
tómate 4 cápsulas a las 10 am.saludos
Saludos:
Doctora, tomo tres pastillas de cla al día cada una de 1.000 mg, hago ejercicio 4 o 5 días a la semana, mi pregunta es: ¿debo tomarla antes o después de comer? y ¿cuanto tiempo antes o después?
Muchas Gracias
Hola Carolina,
tómatelas con la comida.
Saludos
Hola Dra. Mi pregunta es la siguiente lo que pasa es que tube insuficiencia renal por calculos y tengo un riñon ahora ya estoy bien puedo tomar L-carnitina ?? Y cuanta dosis?
Hola Angel,
L-carnitina se incluye en el tratamiento de pacientes con enfermedades renales, empieza con 1 gr diario y cuentame como te ha ido!
saludos
Hola, he empezado a ir al gimnasio hace aproximadamente un mes, mido 1.60 y peso 55, hago pesas y seguidamente hago aeróbics, hace tiempo hacia solamente aerobics pero no notaba cambio, luego entendi que ademas del ejercicio también es muy importante la alimentación, ahora hago dieta baja en carbohidratos, rica en proteinas verduras y fruta ademas que como cinco a seis veces al día; se que el peso entra en el intervalo de estar bien para mi altura, el problema es que mi indice de grasa corporal es alto y casi no tengo musculo, el entrenador me dijo que tome suplementos proteicos para ganar musculo ademas que consuma carbohidratos complejos como arroz avena…y así lo estoy haciendo,pero he ganado mas peso y la grasa sigue ahí, yo quiero saber si seria bueno que también tome carnitina para ayudar el proceso, o es que eso va a impedir que gane musculo??
Hola Bianca,
al contrario: 1,5 grs de carnitina y dos tomas de unos 12 grs de glutamina al día y ya me contarás !
saludos
Hola, también quería preguntarle doctora, cuanto tiempo tengo que tomar la carnitina para que vea efectos.. He visto de comentarios de chicas que les funciona al mes y de otras personas que dicen que los cambios se notan aproximadamente a los 6 meses, y también quería saber si es verdad que reduce la medida del busto, porque después de todo esa zona es grasa, si es así como hago para evitarlo, los tengo pequeños y no quiero perder mas. Gracias!
Hola Bianca,
si, este problema lo encontramos siempre: si pierdes grasa se reducen algo los pechos, pero todo no puede ser! Personalmente noto los efectos de inmediato, en un entreno con carnitina, si mido la grasa antes y después, ya varía. Aunque algunos estudios insisten en los 6 meses. Depende de cuanta tienes que perder!
saludos
Hola Britta. Soy de Uruguay y practico Ejercicios de Freeletics(puedes buscar en YouTube de que se trata) (parecido a Crossfit o a Street Workout; son de alta intensidad). Me recomendaron la L-Carnitina y compre capsulas de 250mg cada una. ¿Tomar 1,5 gr esta bien? ¿Las reparto durante el dia? Si tuviera que repartirlas, ¿cómo lo haría? Si tuviera que tomarlas en una sola toma, ¿antes o después del ejercicio? ¿Cuánto antes o cuánto despues? Muy buen articulo, y te felicito por ser tan atenta con todos los que han preguntado a pesar de los años que tiene el articulo. Muchas gracias y saludos desde Uruguay!
Hola Facundo,
tienes toda la razón, debo actualizarlo… 1,5 grs está muy bien y tómatelo de golpe ANTES del ejercicio.
gracias por tus amables palabras
Hola,
Una pregunta, estoy realizando ejercicio cardiovascular y pesas, quiero empezar a tomar l- carnitina, pero tengo un problema con el ácido urico alto, y eh estado leyendo que l,carnitina esta hecha a base de carnes rojas que en mi caso son totalmente restrictivas en mi dieta. En caso de que no la pueda consumir que me ayudaría como quemador de grasas.
Espero me puedas ayudar muchas gracias.
Hola Edgar,
Mientras bebas mucha agua no veo inconveniente, en estudios recientes se ha visto que el estrés oxidativo del ejercicio aumenta las concentraciones de ácido úrico y que la carnitina contrarresta éste.
saludos
Muchas gracias por tu pronta resta puesta, una última pregunta la cantidad puede ser la misma 1.5g o tendría alguna restricción o medida diferente.
En verdad agradezco tu ayuda y atención, felicito tu trabajo y profesionalismo con tus lectores.
Hola Edgar,
si, irás bien con 1,5 grs. Saludos !
Hola quiero perder grasa abdominal y aumentar mi masa muscular,mido 1.54 y peso 58. Realizo cardio 45 minutos 4 dias a la semana. Esta bien que tome l-carnitina y cuanto puedo tomar
Hola,
Necesitas tpmar unos 1,5 grs antes de tu cardio, y si puedes realizar el cardio al menos dos dias en ayunas antes de empezar el dia.
saludos
Hola Dra. le comento:
Mido 1,85 y peso 109 kilos, es obvio que tengo peso, recientemente me he metido en el ejercito. Por las mañanas corremos y después por la tarde en mi tiempo libro estoy yendo al gimnasio a hacer pesas. Intento hacer una dieta rica en proteínas e hidratos de carbono.
Compré proteínas isolatadas y l. Carnitina 3000 estoy tomando la l. Cernirían media hora antes de correr y media hora antes de hacer presas. Además de las proteínas después de correr y después de hacer pesas.
Hay algún consejo que pueda darme para acelerar el proceso de ponerme en forma? Algún suplemento o alguna otra cosa. Vitaminas? Crema reductora abdominal? Cualquier cosa. Un saludo y gracias.
Hola,
lo estás haciendo muy bien,lo único cuidado con los carbohidratos, inclínate más por las proteínas.
Estuve en un congreso esta semana y parece ser que es muy importante que tu tiempo de ayuno nocturno sea muy largo: cena muy temprano y no consumas sólidos hasta el día siguiente.
saludos
Hola britta, mi deporte pasión es correr, me gusta competir y quiero mejorar mis tiempos en 10 K, mira he leído mucho de como entrenar con frecuencia cardíaca controlada, y entiendo que llega un momento en que el cuerpo toma la grasa y la convierte en energía, y esto lo hace a uno ser mas veloz, mejorar el tiempo y hacer un menor desgaste fisico entiendo que en una carrera el sistema mismo cubre un 90% y el otro 10% lo hace uno.
Es todo un tema largo y complejo se supone que al cuidar la frecuencia genero mas sangre mas ATP bueno eso lo sabes muchísimo mejor que yo.
mi pregunta es como hago para que la L-carnitina, me ayude a tener mas oxigeno mas sangre y correr a mas velocidad, y hacer unos tiempasos. jajaja
gracias por tu respuesta de antemano
Marvin,
la gracia de la carnitina es que mejora tu resistencia y también protege el hígado, con lo cual eliminas mejor las toxinas. Con la carnitina adelantas la quema de grasas, pudiendo hacer un entreno más largo.
ya me contarás tus tiempazos campeón.
Hola brita como estas ?? , corro todos los dias hago velocidad 3 veces por semana , me lleva 1 30 h . y fondos largos el domingo 2 hs y media , estoy tomando de Bcaa de ultimate nutrition en capsulas , 4 cada vez que es excigido medio h despues del entreno y tengo L carnitina dE Star NUTRITION likida 1000 mg como la tomo ?? mido 1 62 y peso 54 , 42 años. Gracias !!!
Hola Lucy,
muy bien lo de los BCAA´s! toma la carnitina 1 gr antes de los entrenos largos.
saludos
hola brita entreno musculacion de lunes a viernes peso 64 kilos he comprado dos botes de victory L- Carnitine no pense que era que mador de grasa pero he leido que viene vien para la fatiga y para las contracturas musculares el poblema que soy diabetico he visto que no es conveniente yevo tomado un bote 100 capsulas me podrias asesorar si devo tomar el otro bote muchas gracias por tu atenciom que impedimiento trae a los diabeticos
Hola Francisco,
al contrario, está demostrado que es beneficioso en el tratamiento de la diabetes tipo 2. Que tal te ha sentado el primer bote? si te fue bien, continúa.
saludos
Hola doctora ojala pueda asesorarme estoy tomando creatina y Lcarnitina desde hace un mes y e notado que no bajo de peso x las mañana tomo carnitina y creatina 30 min antes d ir al gym ago 50 min de cardio bisicleta y eliptica y m paso alas pesas e visto un lijero cambio en mi fuerza y resistencia peso 95 kg y ya no e bajado. estoy tomando batido de proteina y como pollo y pescado y fruta deje arinas y grasas y no entiendo xq no e bajado sera q debo aumentar la dosis d carnitina son2 gr sera por la creatina o q estoy haciendo mal doctora ojala m pueda dar algun tip para ayudarme porque estoy por tirar la toalla y darme porvencido ya que mesfuerzo mucho y no veo resultado gracias y saludos
Hola Luis,
deja la creatina ya! hace retener agua y no verás los efectos de tus esfuerzos.
saludos
hola dra. acabo de comprar la l carnitine de 500 mg, yo quiero perder grasa para estar muy tonificado, y realizo mi rutina de ejercicios en ayunas, ¿es malo tomarla sin haber desayunado? y ¿cuantas tabletas debo tomar antes de realizar mi rutina de ejercicios?
Hola Mauel,
toma de 1 a 2 grs en ayunas, no te va a hacer ningun daño, al contrario.
Saludos,
Doctora, una consulta importantísima! este producto puede afectar en el dopaje? sale algo negativo con respecto al control de dopaje, si lo toma algún deportista en período de competencia? por favor espero una respuesta y muchas gracias de ante mano. Capsulas de 1000 mg.
Hola Marco,
no da doping, tranquilo,
saludos
hola tengo una duda ? la l-carnitina me podria ayudar a bajar de peso entreno boxeo hace algunos meses y me gustaría bajar un poco mas de peso y si es asi cuando l-carnitina seria recomendable tomar antes de entrenar ??? y en cuanto tiempo estaría haciendo efecto ???
Hola Rodolfo,
si, te iría muy bien de 1,5 a 2 grs antes del entreno, el efecto depende mucho de la cantidad de grasa que tiene cada uno, yo lo noto enseguida!
saludos
hola dra.. se que es muy antiguo este articulo, lo lei y me intereso mucho..
tengo la l-carnitina 500 mg de GNC.. yo corro de 5 a 25 km, diarios. y fines de semana carreras de competencia…
mi pregunta es,, me tomare 2 caps.. antes de cada entrenamiento o carrera?? saludos
Hola Judith,
gran idea ya verás que bien te va,
saludos
Hola doctora muy útil sus respuestas. Mi consulta es, tengo 29 años mido 1,72 y peso 105 kg empecé el gym y una dieta que no consumo carbohidratos, el entrenador del gym me recomendó tomar L-cartinitine star nutrición 1000, la dosis que tomó es 2 pastillas después del desayuno y 2 por la tarde. Entrenó 4 veces a la semana
Hola Ulises,
La dosis es 2 grs antes del entreno, no después de comer, y sólo 1 vez al dia.
saludos
Hola me gustaría saber que tan seguro es tomar L-Carnitina? Es la primera vez que el nutriologo me la pone en la dieta pero me puso tomar dos en la mañana dos en la tarde y dos en la noche, yo creo que es demasiado… Antes de entrenar (hago pesas) me tomo un batido de proteína fresas y avena. Tengo una dieta basada en proteína para incrementar la masa muscular, pero todavía el abdomen sigue un poco flacido y parece que mi grasa corporal es de 22% me dijo el nutriologo que hay que bajar a 14-18%. Entreno de lunes a sabado por periodos de 2horas diarias. Llevo año y medio entrenando así y con dieta. Que me recomienda por el tema de la LCarnitina, mi objetivo es marcarme y reducir la grasa extra en el abdomen. Que efectos secundarios tiene? Por cuanto tiempo recomienda? Acelera el pulso o produce taquicardia? Gracias por su respuesta!
Hola Edith,
para empezar tu porcentaje de grasa es perfecto, 14-18% ya estamos hablando de atletas profesionales.
La carnitina no hay que repartirla, sino tomarla toda de golpe media hora antes del entreno. Si es L-carnitina sin añadidos, no te producirá taquicardia. Puedes tomar hasta 2 grs al día sin problema. Tomatela hasta que hayas conseguido lo que querías.saludos
Hola britta soy de Uruguay, recien encontré tu artículo, nunca antes tome l carnitiva, dicen q es bueno para adelgazar. Te cuento, después de mis dos embarazos quede con sobrepeso , mido 1,54 y peso 71 kilos, por lo menos tengo q bajar como 10 kilos, voy a empezar el gimnasio lunes miércoles y vienes, haré aerobox 1 hora. Contame sobre esta carnitiva de q se trata, yo soy sana hace un par de meses me hice un chequeo gral y estaba todo bien. Incluso la tiroides, estaba bien, como no adelgazo x eso empiezo el gym y tratare de hacer dieta. Eso solo te hace adelgazar si haces gimnasia verdad?, me gustaria empezar a tomar, no se ni que comprar, ni cuanto ni como pedirlas. Me podrías asesorar?. Yo lo unico q se es q soy muy ansiosa y es como q estoy comiendo todo el día, si no la otra opción es ir al psiquiatra y q me recete algún ansiolítico a ver si me calma un poco y dejar de comer todo el día porquerias. Muchísimas gracias, espero tu ayuda.
Hola Patricia,
el mejor ansiolítico es el deporte, además puede ser contraproducente: algunos hacen aumentar de peso. Para la ansiedad te recomiendo el 5 HTP (hidroxitriptófano), reduce el hambre y la ansiedad. Puedes tomar hasta 300 mgrs al dia repartido en las comidas principales. Aparte de esto prueba de tomar1,5 grs de carnitina antes del ejercicio.
Ya me contarás
saludos
buenas doctora yo tomo l-carnitina de 1000gr en cápsulas y en verdad me da muy bueno resultados el problema es que yo hago ejercicios en la noche y no me da sueño cuando deseo dormir, ahora mi pregunta es puedo tomar la l-carnitna 3 horas antes de hacer ejercicios? Porque lo normal es tomar 20 minutos antes de cada ejercicios..
Hola John,
no creo que sea la carnitina que te quite el sueño: el mismo ejercicio te estimula y te quita el sueño. Yo me la tomaría media hora antes y mira si puedes adelantar un poco tu entreno o si puedes hacerlo muy temprano por la mañana.
saludos
Hola britta estoy empezando a tomar la pastilla l carnitina + vitaminas, el frasço que compre dice una pastilla diaria con un vaso lleno de agua, es marca solanum la empece a tomar por las mañanas antes de hacer zumba. En la información nutrimental dice: L-carnitina por porción: 100g y abajo dice contenido neto 21g es correcta la cantidad que tomó para bajar de peso? O necesitó tomar otra pastilla más?
Hola Ely,
pues este producto tiene muy poca cantidad: para conseguir al menos 1 gr tendrías que tomar 10 porciones ! Puedes comprar uno adicional y tomar el tuyo por las vitaminas. Intenta llegar al menos al gramo diario.
saludos
Hola, tengo 6 meses entrenando en el gym cardio de 20 a 30 min y luego pesas y término con 60 min de clases se body sistems tenía 3 meses tomando carnitina líquida de 10 a 15ml pero me acaban de cambiar al cla + carnitina en las comidas para eliminar un poco más de grasa y definir más los músculos, yo entreno en la mañana está bien primero pesas y luego cardio? Y está bien agregar el cla? son cápsulas tiene omega 3,6,9, cla, carnitina (tiene menor cantidad), gracias y saludos
Hola Cris,
No soy una gran admiradora del CLA, sobretodo si resulta que luego tomas menos carnitina…
Te es conveniente hacer primero pesas? Entonces hazlo asi.No tomes las cápsulas en las comidas sinó antes del entreno.
Saludos
Hola buen día.
Soy corredora de distancias largas, nunca he tomado ningún suplemento. Mi próxima carrera es de 21 km en dos meses. y empecé a tomarla para mejorar mis entrenamientos. Tengo en cápsulas de 650 mg. entreno normalmente por las mañanas y la empecé a tomar en ayunas antes de correr. Es esto correcto?.
Además será necesario tomar otra cápsula por la tarde?.
Espero me pueda orientar. Gracias.
Hola Alejandra,
toma un par de cápsulas tal como indicas, verás que puedes ir más lejos y con mas fuerza! suerte en la carrera.
saludos
Buenas doctora yo soy de Uruguay y hoy compre l carnitina de 250 mg y me dijeron que tome 8 cápsulas antes de ejercitarme esta bien esa cantidad?
Hola Bruno,
si, es una buena cantidad, per la próxima vez compra uno donde no tengas que tomarte tantas!!!
saludos
Buenas tardes Dra., le escribo para que por favor me ayude. Tengo 40 años, peso 55 kgrs. aproximadamente, hago 15 min de cardio, pesas ( 1 hr) y ejercicios aeróbicos con abdominales (45 min) 4 días a la semana y 2 días a la semana hago 15 min de cardio, 1 hora de pesas/abdominales y finalizo con 15 min de cardio, Compré un jarabe de L-CARNITINA (1 G / 10 ML) y quisiera saber cuánta dósis debo tomar media hora de comenzar mi rutina de ejercicio ya que lo unico que necesito es bajar un poquito de medidas en el abdomen. Muchas gracias de antemano. Saludos,
Hola Blanca,
intenta que te tomes un gramo de carnitina al menos, y si: antes del ejercicio. Mira si puedes aumentar tu cardio a 30 min, tengo comprobado que es cuando realmente quema!
saludos
tengo acne, si tomo l-carnitina puede empeorar el acne?
Hola Abbril,
al contrario, se está usando carnitina en tratamientos anti acné para paliar los efectos secundarios de éstos.
saludos
Hola Britta
troto 4 kilometros diarios 40 minutos 5 veces a la semana, alguna ves tome lcarnitine transpiraba mucho, pero me daba insomio, la deje de tomar, imagine porque el entreno mio era de noche, ahora troto a las 5.30 Am estoy pasado 15 kilos. que me recomienda super Britta
Mis medidas son 1.83 peso 98k
Gracias y un maravillosos dia
Hola Rodri,
la carnitina sóla no debería darte insomnio, a lo mejor era un combinado con cafeína? Tienes razón: por la noche el ejercicio estimula el sistema nervioso y puede dar inquietud, te recomiendo 2 grs antes de salir a trotar y desayuna después.
saludos
Hola! Quiero saber si hay reacciones al tomar desde un principio por primera vez L carnitina. Mi anterior pregunta es porque tomé un quemador y sentí mareos, náuseas. Tengo 28 años, mido 1.65 y peso 63.5, megustaria bajar 5 kg. Hago ejercicio 5 veces a la semana RUTINA de pesas y 1 hr de cardio. Desde ya le agradezco. Saludos!
Empezar por los 2 Gs de una vez, perdon!
Hola Martha,
si es carnitina sóla no tendrás mareos ni nada parecido, es que los quemadores suelen llevar estimulantes como cafeína etc y por ello pueden causar malestar.
saludos
Dra. no tomo L-Carnitina, salgo a correr todos los dias 1 hora, y noto que se me cae el pelo, con L-Carnitina, puedo ademas de obtener los beneficios que usted publica lograr la caída del pelo? Espero su respuesta. y desde ya muchas gracias.
Hola Pablo,
no me indicas tu edad ni si en tu familia teneis tendencia a perder el pelo, si tu disposición genética es así será muy dificil ir en contra de la pérdida. Tienes estrés? Te has hecho últimamente análisis para ver cómo estás de hierro?
saludos
Hola
Tomo l-carnitina liquida de 5 ml mi pregunta es …. si realizo ejercicio (corro aprox 1 1/2 hora) en la noche, la tomo antes de entrenar o en ayunas como he leido en muchas partes
Hola Cony,
siempre antes de entrenar, estés o no en ayunas.
saludos
hola, antes que todo, felicitarla por su buena disposición y voluntad, para responder tantas preguntas.
estoy tomando 3 capsulas de 500mg al dia, quiero bajar de peso.
mido 1.66 y peso 77kg con 27 años.
salgo a trotar a las 8:30 dia por medio, y hago algo poco de fuerza.
tomo una pastilla a las 8:00 junto con el desayuno. pero me surgen algunas preguntas.
¿es mejor hacer ejercicio antes o después de desayunar?¿es recomendable tomar la pastilla junto con el desayuno?
la segunda pastilla la tomo media hora antes de almorzar, y la tercera media hora antes de cenar.
ademas de mis pregunta anterior, según usted que es una especialista, esta bien lo que hago?
de ante manos muchas gracias.
Querido Alejandro,
si quieres quemar grasa de verdad, haz el ejercicio antes de desayunar y tómate las 3 cápsulas juntas antes de salir a trotar.
saludos
Hola, empece hace tres meses a entrenar en el gimnasio tengo algo de sobrepeso y quería complementar el gimnasio con un quema grasas como la l – carnitina empezare a tomar 2 dosis de 500 mg. se que hay que tomar una dosis 30 mnts. antes de hacer ejercicio pero la otra dosis en que momento del día la tomo ? y realmente es efectiva y ayuda a quemar grasas y a tener una mejor recuperación?
También me dijeron que existía en formatos con otros componentes que supuesta mente son mejores, es mejor la pura o la mezclada con otras cosas?? gracias 😀 por cualquier respuesta.
Hola Isabel,
a mi me gusta la pura, tómate las dos dosis juntas antes de entrenar.
saludos
Hola Dra. saludos desde Cd de México. Y muchas, muchas, muchisimas gracias de antemano por su tiempo y disposición para atender las dudas de los que hemos terminado visitando su pagina en busca de información y consejos de un Especialista. Mi caso es el siguiente: 38 años 1.72 mts 65 kgs, complexion delgada. hago natacion 4-5 veces por semana y tambien corro y hago bicicleta. No he podido bajar la grasa abdominal del todo. – pero he visto resultados en mi cuerpo despues de 3 meses de entrenamiento. Mi meta es bajar es resto de grasa abdominal y ganar algo de musculo y tonificarlo. mi duda es: L-Carnitina y Arginina? y si puedo tomar las dos al mismo tiempo o primero una y despues que haya bajado la pancita la arginina para ganar algo de masa muscular? no soy muy de pesas, prefiero el ejercicio aerobico. la natacion me ha tonificado mas no aumentado. mil gracias nuevamente. un abrazo.
Hola Gabriel,
en vez de arginina te recomiendo que después busques un producto de BCAA´s con Glutamina.
saludos
estoy tomando la l carnitina 5 días a la semana junto con entrenamiento de 1 hora con pesas y 10 mnts de bicicleta o caminadora, peso 89k y mido 1.75.
el contenido del sobre es el siguiente
contenido energetico:170kj(40kcal),
proteinas 6,7g
grasas(lipidos) 0,2g
carbohidratos(hidratos de carbono) 0,9g de los cuales azucares 5g
sodio 30mg
L-carnitina 400mg
podria funcionar para bajar de peso y ganar masa muscular? espero su respuesta gracias 😀
Hola Jorge,
te iría mejor un producto que sólo sea carnitina y más concentrado: unos 2 grs!
saludos
Hola Dra,
Comenzare a consumir la L Carnitina en capsulas, me han dicho que antes del desayuno y antes del almuerzo. pero en esta pagina y en muchas mas, me encuentro con que es antes de entrenar.
Yo entreno en horas de la noche tipo 8 pm a 9:30 pm.
como me recomiendas consumirlas.
Muchas gracias, espero tu respuesta.
Hola Yulieth,
siempre antes del entreno!
saludos
Hola Doctora entrenó para correr 7 veces a la semana 3 son de 10 a 12k y 2 días repeticiones de velocidad en pista,los sábados de 1hr a 2 subimos al cerro,tengo l.carnitina líquida marca Pro Winner y aminoacidos BCAAS de la misma marca,tengo 42 años peso 59k mido 1.60,corro para competir en mi categoría y quisiera que me orientara si puedo consumir las dos cosas y como para los entrenamientos y para las carreras que me de ese extra para cerrar bien las carreras.También me recomendarón óxido nítrico antes de las carreras pero no se como tomarme todo eso jejeje,quiero mejorar mi rendimiento y si se puede bajar unos 3 kilos.muchas gracias .
Hola,
no jueges con el óxido nítrico… tómate hasta 2 grs de carnitina antes del entreno largo de los sábados y en las carreras. Los kgs caerán sólos…
saludos
Hola Dra. tengo 31 años, mido 1.55 mts y peso 80 kilos, por las noches practico 1 hora de crossfit y terminando hago 1 hora de pesas de lunes a viernes. Nunca he tomado L-Carnitina, pero me la recomendaron para la quema de grasa, la he comprado en producto Similar, dice que contiene L-Carnitina, Celulosa microcristalina, dióxido de silicio y estearato de magnesio y cada capsula es de 850mg. He leído que tomarlas causa excesivo sudor y mal olor a todas horas, ¿es verdad? ¿Cuántas cápsulas me recomienda tomar y en qué momento?
Muchas Gracias!
Hola Gisela,
para nada da mal olor, toma unos 2 grs de carnitina antes del crossfit.
saludos
hola dra,
buen dia, mi pregunta es que peso 56 kilos y no quiero bajar de peso solo quiero marcar, estoy en un programa intensivo de kickboxing y es mucho cardio, me tomo los aminoacids antes de empezar la clase y la proteina despues, puedo tomar tambien la carnitina junto con los aminoacidos para marcar mas>? bebo mucha agua al dia
mil gracias
Hola Mariana,
si es buena idea, tomatelos antes de entrenar.
saludos
Buenas Noches Britta! Una consulta.Necesitaria bajar 3 kilos entreno Crossfit y Juego al futbol ambas 3 veces por semana . Queria saber si tomar L-CARNITINA me ayudaria a equilibrar mi peso. Cual seria la manera correcta de tomarla .Si se puede tomar sin una fase de descanso. y un tiempo aproximado que se ven los resultados. Muchas gracias y excelente tu informe!
Hola Pablo,
si, un poco de carnitina no te iría mal: suelen verse bastante los resultados, toma 2 grs antes de los entrenos y ya me dirás.
saludos
Buenas doctora. quiero bajar de peso consumiendo l-carnitina y me gustaria saber si esta bien tomar 15ml despues de desayunar (5:30am) y 15ml 30min antes de entrenar? (entreno entre 2 o 4 pm)
Hola Omar,
tómatelo sólo antes de entrenar
un saludo
Buen día Britta. Tengo 24 años. Peso 80 kg mido 1,75cm . Entreno «Entrenamiento funcional» y juego al fútbol. Me gustaría bajar un poco de peso. Cuantos mg de carnitina tengo que tomar? Y cuando? Luego de terminar las píldoras tiene que haber una etapa de descanso? .muchas gracias
Hola Britta soy David el de Cali y no todos los días porque algún entreno diario de 10 km descansando un o dos días soy corredor es recomendable lo tomo en viales son de 1500 los entreno son intensivo yo me siento bien un saludo y gracias
Hola David,
tómate un vial los días de entreno, verás que bien entrenas!
un saludo
Hola, soy deportista de alto rendimiento, queria saber si la l-carnetina sale en el doping?
Hola Diego,
no, no da doping
saludos
buenas noches, disculpe un amigo lo tomo en liquito se tomo en polvo pero le dio vomito segun esto se tomo un sobre de 400 para 200 ml y pues lo que le paso fue eso vomito se lo tomo antes de ir al gym y hace como dos horas de mi hora que tengo aqui que son la 1:07 osea como a las 11 empezo a vomitar
Hola,
no se muy bien a que producto te refieres, que composición tiene ?
saludos
Buenas Noches BRITTA
Mi pregunta es la siguiente:
Me quiero comprar L-carnitina pero: ¿cual es mas efectiva la liquida (polvos) o la de pastillas?
Gracias
Hola Pedro,
esto es muy individual, lo que hace la efectividad es la dosis: de 1 a 2 grs por toma.
saludos
Hola dra vivo en Alemania y quiero empezar a tomar la l carnitine para rendir más en el gimnasio acá venden una que se llama L carnitine 2000 cuantas cápsulas debo tomar antes de entrenar o diariamente cada cápsula contiene
2000 mg L-Carnitin pro Portion
Y si las compro en ampollas cuantas debería tomar diariamente o antes de entrenar estas contienen 1.000 mg L-Carnitin pro Ampulle
Hola, te recomiendo que tomes 2 ampollas antes de entrenar, saludos
Hola britta, quería saber lo siguiente, tomo l carnitina hace 3 meses, 2 capsulas por día , tomo las dos juntas antes de entrenar? y los días que no entreno? hay que tener un periodo de descanso o no hace falta.
Desde ya muchas gracias!
Hola Nico,
no se de cuanto son las cápsulas, pero te recomiendo que sólo las tomes antes del entreno (hasta 2 grs). Si no entrenas no sirven
saludos
Hola soy de Argentina. Mi altura es de 1.70cm y mi peso es de 77 kg mi idea es bajar por los menos 10 kilogramos q estaría dentro del rango normal, quisiera saber en que cantidades empezar a tomar carnitina, todos los días o día por medio e ir aumentando al paso del tiempo, cual es la mejor presentación para consumirla, también si altera a modo ormonal, y por cuanto tiempo es recomendable tomarla. Hace dos semanas comencé a realizar HIIT, la carnitina y este tipo de ejercicios no me producirán algún malestar? Gracias
Hola Brenda,
en el HIIT tienes que calentar muy bien, tener cuidado del calzado y la superficie. En cuanto a la carnitina a mi me gustan mucho los viales bebibles. No tiene interferencias y puedes tomarla hasta que llegues a tu objetivo.
saludos
Dra. Buenas tarde mi consulta es la sgte.
Compre un sobre que contiene 5 g l-Valentina, B6 vitamina C y yo hago ejercicios en la noche de 7pm a 9pm como tomo el sobre con cuanto de agua o no se toma de noche. Por que mi rutina es fuerte y estoy con 20 kl de más y quoero bajar pero sin perjudicar mi salud con efectos secundarios. Le Agradesco por su preocupación.
Hola,
supongo que no querías decir Valentina, sino carnitina….pero 5 grs me parece mucho.Puedes indicarme como se llama el producto?
gracias
Hola una consulta desde Argentina sobre L-carnitina. Primero felicitarla como muchos de las otra consultas por su buena predisposición.
He leído la mayoría de los comentarios anteriores pero quisiera consultar porque mi profesor de gimnasia me ha dicho que tome carnitina liquida (1gr antes del desayuno y otro gramo tipo 16 hs todos los días). Yo entreno L-Mi-Vi haciendo una rutina de pesas de hora y media con un poco de aeróbico al final y los días ma y jue hago spinning por la noche. Por lo que he leido ud sugiere tomarla media hora antes de entrenar………¿Los días que no hago entrenamiento no hay que tomarla?…¿Leí que funciona por acumulamiento ? y me interesa esta pregunta también…si entreno x la mañana p/ musculación y tomo la dosis antes de ir…..y a la noche hago spinning me sigue funcionando lo que tome x la mañana o tendría que tomar otra dosis para seguir quemando? Muchisimas Gracias.
PD: hago una dieta baja en carbohidratos (desayuno y merienda con tostadas), como 5-6 veces al dia.
Hola Ana,
exacto tienes que tomartelo sólo antes del ejercicio, la carnitina líquida te irá muy bien.
un saludo
Hola, mi consulta es algo extraña, espero me pueda entender y ayudar.
En el 2008 me quede crujida de espalda, lo cual durante mas de tres años no pude moverme y estar » drogada por pastillas» hasta la saciedad hasta que un especialista me dijo que tenia esclerosis lumbar que me afecta la L 3-L4-L5-S1.cada año, año y medio me hacen una rizolisis de la cual agradezco cada dia ya que e podido volver a tener vida. Ahora tengo 42 años mido 1,67, en el dia 19 de mayo pesaba 110, 70. Aunque mi medico dice que eran 118. Al dia siguiente de ver en mi bascula los 110,70 me dio un algo que decidi ir al dia siguiente al gimnasio, tenia una rutina de las 6 de la mañana hasta las 8 pero solo hacia 5 kilometros de eliptica, 8 de vici, y un poco de mantenimiento, fui conociendo gente que me hablo del cla y la L carmitina, a los diez dias me compre uno y mi rendimiento subio un poco pero sudar, sudaba mares y oceanos, el mar muerto lo hice yo con mi sudor, asi todos los dias, hasta hace un mes y medio aprox tenia un rendimiento de 30 kilometros en eliptica en 110 minutos, 13kilometros en 23minutos en cinta, aparte el mantenimiento y los jueves zumba, y un dia 100 kilometros en eliptica durante 6:22 minutos pero al dia siguiente tubieron que filtrarme los pies porque no podia ponerlos en el suelo. durante 1 hora, de lunes a viernes los fines de semana 14 kilometros de runing en calle en 2:20 minutosahora peso 86 kilos SIN DIETAS pero miro la cantidad que como. Llevo un mes y medio que no tomo nada y mi rendimiento a caido mucho no aguanto e tenido dos veces sobrecarga muscular, estoy cansada y no me apetece tanto levantarme a las 5 para ir al gimnasio. Me faltan 15 kilos bueno 16 para mi meta tengo aun un 9% de grasa corporal y me falta musculo en piernas todavia tengo menos del 33% o es lo que me falta no lo recuerdo el mes que viene me pesara nuevamente el medico que me tiene el control, bueno mi pregunta es buelvo a el cla con carnitina o sigo sin el.? Y sabe alguno que me pueda aconsejar. Bueno eso es todo perdon por la charla. Y gracias de antemano por su respuesta.
Hola Bel,
los productos de GNC me gustan mucho, así que adelante, pero no te pases con el ejercicio, sólo volverás a lesionarte.
un saludo
Perdon. Se me olvido comentar que lo que tome al principio fue CLA de GNC.
Luego cuando los 100 kilometros fue de la misma marca GNC TERMO CLA. Pero no podia parar asin que volvi al cla pero creo que voy a volver al termo. Las dos son de dos capsulas 30 minutos antes del entrenamiento. Su contenido son:
Cla: calorias. 25. Calorias en grasa. 25. Grasas. 2, 5.Mg. Cla conjugado. 2500Mg.
Termo cla: calorias. 20. Calorias en grasa. 20. Grasas. 2.Mg: 3% VPN. Vitamina E.20iu. 67% . Cla conjugado. 2500Mg. Te verde. 100 mg.
Cla. 1500. Mg. Cafeina 1800mg. L. Carnitina 200mg. Mi dieta deveria de ser de unos 1600 kalorias pero no tengo una dieta de unas 2000 a 2500 kaloria . No se si necesitara mas informacion
Hola dra yo estoy inyectándome l carnitina y quisiera saber si después de inyectarla puedo hacer ejercicio
Hola Carlos,
no tengo experiencia con la carnitina inyectada, lo siento
saludos
Hola Britta, compre acetil l-carnitina en polvo 1kg de myprotein, cuanto me aconsejas tomar diariamente en gramos, tomo unos 5g diarios, y otra cosa mezclandola con taurina mejoraria la eficacia y mi rendimiento y quema de grasas, me dedico al trail running, por cierto que diferencia hay entre l-carnitina y acetil l-carnitina. un saludo
Hola, la cosa está discutida, en humanos no está muy claro cual se absorbe mejor, pero Uno de los beneficios que distinguen la Acetil L-Carnitina en comparación con la L-Carnitina son sus efectos sobre la función y salud neurológica. La Acetil L-Carnitina es única en proporcionar grupos acetilo para la síntesis de la acetilcolina en el cerebro, lo que puede ayudar a proteger la salud y el desarrollo neuronal. Los estudios clínicos en humanos han demostrado efectos positivos de la Acetil-L-Carnitina sobre la función del cerebro, la cognición y la memoria con algunos de ellos incluso sugiriendo que puede retardar o revertir el deterioro cognitivo leve y la progresión de la demencia en la enfermedad de Alzheimer.
Combinala con Taurina, es una buena opción, lo que 5 grs me parece mucho, que tal con 2?
saludos
HOLA QUE TAL BRITTA TENGO 24 AÑOS PESO 66 KILOS Y MIDO 1.55 COMPRE CAPSULAS DE L-CARNITINA DE 850 MG CADA UNA ESTUVE YENDO AL GYM POR 2 SEMANAS Y TERMINE RENDIDA ME RECOMENDARON LA L- CARNITINA SOLO QUE NO SE CUANTAS CAPSULAS DEBO DE TOMAR ANTES DE HACER EJERCICIO POR MI PESO Y MI EDAD.
AGRADECERÍA TU APOYO SALUDOS!!!
Hola,
toma 2 cápsulas antes de ir al gym.
saludos
hola Dra., quiero bajar de peso y una amiga que es nutriologa me recomendo tomar la L-Carntina, compre capsulas de 500mg, y hago ejercicio aerobico 5 veces a la semana con una duración de 30-45 min por sesion, como me recomienda tomarlo y en que dosis? ¿es recomendable antes del ejercicio? en la etiqueta de las pastillas dice una diaria por la mañana pero mi rutina la hago por las tardes… Saludos..
Hola,
toma de 3 a 4 pastillas media hora antes del ejercicio, es decir por la tarde.
Saludos
Holaaaa, bueno voy a empezar a tomar cápsulas de l carnitina tiene complejo b y otras vitaminas de carnitina tiene 240 mg hago 30 mins de bici fija y una rutina de mancuernas y hago equitacion cada cuando me las debo de tomar y cuantas cápsulas hago 4 días ala semana ejercicio y descanso 3 gracias espero su respuesta saludos!
Hola Rodrigo,
tómate 4 cápsula estos 4 días antes del ejercicio.
Saludos!!
Hola Britta, que tal! Gracias por tu blog, y por tus prontas respuestas.
Te queria consultar. Yo voy a empezar a tomar L-Carnitina de Ultra Tech.
Mido 1.80 y peso 62kg (Se que estoy bastante flaco). Me siento bastante cansado en el dia, y siento que no tengo muchas energias, me recomendaron esto para poder activar los musculos un poco, y que la energia vaya bien a donde tiene que ir. Tambien teoricamente ayuda a la memoria etc.
Te queria consultar si esta bien que tome una porcion de 1330mg: osea 2 capsulas. De modo diario, 30 o 40 min antes de hacer ejercicio.
Si no llego a entrenar un dia, la tengo que tomar igual de acuerdo? Para no cortar el proceso hasta terminar los 30 dias.
Muchas gracias!!
Hola Federico,
creo que no es lo que más necesitas, si quieres contarme cosas en privado escribe al mail: consulta@brittastemmler.com
saludos
disculpen se puede mezclar carnitin
a con orlistat
Hola,
si, incluso hay combinados de ambos.
saludos
hola britta tengo una pregunta solamente,la lcarnetina se antes de cualquier tipo de ejercicio ya sea ejercicios aerobico o anaerobicos no importa?
Hola,
mejor antes del ejercicio aeróbico.
Saludos
Buenas, me ha llegado hoy una L-Carnitina de 500mg cada capsula y no se cuantas debería tomar y si con el estomago lleno o vacío, me podría explicar cuantas serían y demas?
Gracias
Hola, toma de 3 a 4 siempre antes del entreno, supongo que no irás con el estómago lleno antes de entrenar, verdad?
saludos
Puedo tomar carnitina si tomo anticonceptivos?
Hola Ana,
si, no hay inconvenientes.
Saludos
Hola doctora, soy atleta de buen nivel mi vma 18,5/km final del año casi 19/km. Veo que las chicas toman complementos vía orale y inyección
Hola,
cual es tu prueba?
Hola
Gracias por toda la info.
Le comento, estoy tomando L- carnitina desde el 9 de diciembre 2015. Tomo 2 gramos diarios, con el fin de quemar grasa, dividido en 2 tomas; una media hora antes de entrenar 11.00 (entreno de 11.30 a 14.30) y el otro gramo a las 19.00, pero no entreno a esa hora. Tengo sólo 5 kilos demás especialmente grasa localizada en la zona media del cuerpo, brazos, espalda y abdomen pero hago muchisimo ejercicio 2 a 3 horas de lunes a sabado. Corro 10km diarios en ese tiempo, hago spinning y entrenamiento localizado.
Aun no note ningun cambio, sigo con el mismo peso pero no pierdo las esperanzas porque lei que funciona con el tiempo. Tomo los dos gramos de lunes a sabado que son los días que entreno.
pd. Además tomo Garcinia de Cambogia antes de las comidas.
La pregunta puntual es si esta bien tomar los dos gramos divididos en dos tomas o tomar los dos gramos en una sola toma antes de entrenar a las 11.00am. Siempre con el objeto de adelgazar.
Y la otra pregunta es en cuanto tiempo más hace efecto.
Muchas gracias
Hola Soledad,
mejor te tomas los dos gramos juntos. Saludos
Gracias Britta por la respuesta. Sigo consumiendo los 2 gramos (4 pastillas) media hora antes de entrenar. Saludos
Hola, llevo casi un mes tomando carnitina y me ha empezado a salir un poco de acne. Es normal??
Hola Ada,
no debería ser así, puede que se deba a un cambio hormonal. No creo que esté relacionado con la carnitina.
saludos
Hola Britta empecé tomar L-carnitina con complejo B y me gustaría saber si me puede afectar con la enfermedad de padezco, se llama Lupus eritematoso y ya tengo 4 años controlada, pero quisiera saber si se contrapone o me puede hacer mal, saludos!
Hola Paola,
es mejor que lo consultes con tu médico especialista, nunca se sabe,,,
saludos
Hola Britta,
Quiero tomar lCARNITINA para adelgazar, mido 165 y peso 68 kilos con un 30% de grasa. Qué marca recomiendas y qué dosis en mi caso, estoy empezando a ir al gimnasio. Tengo problema de sedentarismo y estoy intentando estar más de 10 minutos seguidos corriendo en cinta. Mi objetivo es bajr de peso en general, aunque me preocupa la grasa abdominal. Agradecería consejos! un saludo!
Hola Noemi,
A mi me gustan las líquidas y cuanto más concentradas mejor. Intenta llegar a 1500 mg en una toma.
No dejes de ir al gimnasio, ya sabes que no hay atajos !!!
saludos
Saludos, empeze a tomas la l-carnitia y a la semana siguiente se me subió el ácido úrico, he leído, unos dicen que la l-carnitina baja los niveles del ácido úrico y en otras que los aumenta y además forma cálculo en los riñones, quiero saber cual es la realidad, sube o baja el ácido úrico, sigo tomando la l-carnitina, q me recomienda
Hola Hector,
se da en enfermos renales, por lo cual no hay peligro, debe de ser una coincidencia.
saludos
Hola, hace un mes estoy haciendo ejercicios de crossfit y en ese mes solo he bajado medio kilo de peso a pesar que cambié mi dieta, ahora como solo frutas y verduras y desayuno cereal con yogurt y tomo mucha agua. He comprado L-Carnitina y piridoxina en GNC y me dijeron que debo tomar una cápsula de L-carnitina antes del ejercicio y la piridoxina en las mañanas, es esto correcto? O puedo tomarlas juntas? Una pastilla de cada cual está bien? Tengo 35 años y es la primera vez que consumiría estos productos. Muchas gracias por su respuesta. Saludos.
Hol,
si, es correcto, aunque por experiencia la vitamina B se absorbe mejor en combinación con las demás de su grupo.saludos
BUENAS TARDES, soy un hombre de 35 años de edad mido 1.67 y peso 84 kilos me acao de comprar L CARNITINE 1500 MET-RX, para antes de entrenar y para despues un NITROTECH proteina, mi pregunta es si la carnitine lo puedo tomar 2 veces por dia ya que en las mañanas levanto pesa una hora y media y en la noche juego fulboito a las 7 de la noche, gracias por su respuesta de ante mano.
Hola,
creo que te hará más efecto por la noche porque en el futbol corres más. No hace falta dos veces al dia.
saludos
Hola! Después de abrir el frasco de carnitina líquida, cuanto tiempo dura ?
Puedo tomar carnitina si estoy tomando neotrex (pastillas 10 Mg)?
Hola Fernanda, lo de la caducidad es mejor que consultes con el fabricante,pero si, puedes tomarla con neotrex.
saludos
Hola tengo 37años y peso 136 kg son diabético tomo netformina 500 es algo leve quiero saber si puedo tomAr L-CARNITINA y cuanto debo tomar voy a comenzar con rutina de gimnacio para adelgazar gracias saludos
Hola Carlos,
desde luego que si, el ejercico te ayudará mucho en el control de tu diabetes. Empieza con 1 gr antes de hacer ejercico.
Saludos
Dra.muy buenos días,le comentó soy ama de casa ,mido 160,siempre he pesado 58 a 60 kg, claro después de dos partos de varones,he tenido un tercer parto y esta vez fue mujercita, antes del parto 58 kg, después del párto 72 kg,he tratado de bajar de peso,he ido al gym, me cuido en la alimentación , pero sólo he bajado 4 kg ,tomé ,phase 2,infusiones de te verde,etc etc,mi bb tiene 9meses y no doy de lactar,me siento frustrada mi ropa no me queda,tengo acumulación de grasa en el estómago, bueno para ver si puedo bajar ,he comprado, l-carnitine 1500 líquida de met-rx me han dicho tomar la tapita llena después de desayuno y después de almuerzo,que me va a quemar la grasa, usted que opina,esta bien la dosis y esta bien el producto,o debo comprar otro.muchísimas gracias por la atención prestada, dios la bendiga.
Hola Paola,
toda hemos pasado por esto, debes de tener muy poco tiempo para ti misma, no te preocupes, lo que has comprado esta bien, pero sólo te sirve si vas a hacer ejercicio, especialmente aeróbico. No dejes el gym, intenta hacer spinning, baile etc. Toma una tapita antes del gym.
espero haberte ayudado,
saludos
Britta
Disculpe olvide comentarle,tengo 38 años y soy muy sana,
Gracias dra.
Hola doctora, compre L-carnitina de StarNutrition por 60 pastillas de 1000mg, y dice que tome 1 antes del desayuno y una media hora antes de la actividad aerobica. Yo entreno lunes miercoles y viernes gimnasio intensidad fuerte (fuerza e hipertrofia) y lunes martes miercoles y jueves entreno con mi equipo de basquet. Estoy bajando de peso de manera natural pero ahora quiero acelerar porque me he quedado en una meseta. Quisiera saber que tanto antes del desayuno o si lo puedo hacer junto con el desayuno, ya que me ha pasado con otras pastillas que me generan nauseas y vomitos si la tomo sin nada en el estomago
Hola Marcos,
tienes toda la razón, no la tomes antes del desayuno, tómate 2 antes de entrenar.Incluso te diría que solo los dias de basquet.
saludos
Hola doctora, que gusto.
Oiga mi problema es que empecé a tomar L-carnitina desde hace 3 semanas, tomó todos los días 10ml media hora antes del ejercicio y hago media hora de ejercicio, a veces brinco la cuerda, spinning, abdominales.
Pero me da mucha hambre, he estado comiendo mucho porque hasta me suenan las tripas. Quiero bajar de peso pues mido 1.65 y peso 80. Que hago? O porque me da tanta hambre? Gracias
Hola Karen,
seguro que es la carnitina que te da hambre?
estos 10 ml cuanta carnitina contienen?
calcula para llegar a 2 grs y si sigues con hambre, ten caldo preparado y tomate un vaso antes de entrenar y despues otro.
saludos
Hola Britta te saludo desde Monterrey, Mi pregunta es: tengo 45 años, peso 95 kg y mido 1.74 Mts y tengo tomando l-carnitina por 2 semanas, cada capsula es de 650 mg y me tomo 2 de ellas 30 min antes de mis ejercicios de cardio 35 minutos de cardio y 35 minutos de pesas, mi objetivo es bajar de peso, es recomendable que me tome una tercer capsula? Slds!!
Hola David,
pues si, a por la 3ª !!!
saludos
Buenas tardes yo salto con soga de boxeo me ayudo mucho a bajar de peso acompañado porsupuesto de una dieta con verduras y bueno,baje de peso si pero aun tengo grasa acumulada en la parte del abdomen y los costados hago abdominales en series pero no logro bajar la grasa no es mucho pero quiero marcar nunca he consumido quemadores bueno quiero saber q cantidad debo consumir para bajar la grasa abdominal mi peso es 72 y mido 1.68 nobsufro del corazon y hace medio año practico este deporte gracias espero su respuesta
Hola Edward,
has intentado con carnitina? te aconsejo 2 grs antes de saltar.
saludos
Buenos días Doctora. La consulta que tengo es la siguiente,usted menciona que se puede tomar al principio durante largos periodos de tiempo, ¿A cuantos meses se refiere eso y cuanto tiempo descansar y luego reanudar?
Desde ya, gracias por la respuesta. Saludos desde Argentina!
Hola Samara,
Es algo muy individual, normalmente hasta que hayas conseguido tu objetivo. No necesitas tomarlo siempre, sólo los días que realmente entrenes fuerte.
saludos
Dra muy buenas tardes y gracias anticipada por su respuesta
compre XB L carnitina en frascos de 150ml quisiera saber como debo consumirlo para bajar de peso tengo 45 años entreno en el gym 7pm interdiario y sufro de gastritis
. 1)
me interesa saber la dosificacion he leido todas las consultas q le han hecho y todo es en pastillas (medida en gramos) pero no he .leido en mililitros.
2) sufro de gastritis acaso debo cuidar ingerirlo con el estomago vacio?
3) q tiempo tomar y en cuantas semanas descansar de tomar
Hola Julia,
me preocupa el contenido en cafeína del producto, por lo demás un vial es correcto.
En tu caso prueba con medio y aumenta poco a poco.
No necesitas descansar, pero la próxima vez compra sólo L-carnitina, asi te evitas problemas.
saludos
Hola Britta,
Muchas gracias de antemano por tu tiempo y respuesta. -me gusta mucho tu pagina. Tiene información muy interesante, y respuestas muy completas. Da gusto leer todos los comentarios.
Estoy entrenando para la media maratón, y aprovechando el entrenamiento también quería perder peso, pero me esta resultando muy complicado. Para ver si veo resultados, ademas de tener mas energía, me he comprado la L-carnitina.
Mi entrenamiento actual es correr entre 40 y 100 minutos diarios, voy variando.y suelo hacerlo a mediodía, antes de comer. Que tan buena es esta opción?
He pensado cambiar el entrenamiento a por la mañana en ayunas, y como he leído en algunas de tus respuestas, aumentar definitivamente el entrenamiento a mas de 60 minutos, y tomar 1500mg de L-carnitina 30 minutos antes del entrenamiento. Me ayudara esto? Cuanto se tarda en ver resultados?
Por otro lado, tengo otra pregunta relacionada con la dieta a seguir.
Peso 59 kilos y mido 163cm. Me gustaría bajar a 53 kg que es lo que pesaba hace un año y medio. Me mude a Inglaterra hace un año para trabajar, y entre el cambio de alimentación y la poca actividad debido al trabajo que permanezco sentada de 8am a 7pm, por mas que he intentado mantenerme y volver a mi peso, no lo consigo.
He seguido distintas dietas, pero la verdad que nunca llego a ver resultados. He estado haciendo desde hace unas semanas una dieta basada en fruta y verduras, sin embargo los resultados van muy lentos. Ademas de que mi peso de un día para otro varia mucho, así que no se de que fiarme.
He pensado en hacer la dieta que te dejo aquí abajo, que es mas bien tipo proteica. Sin embargo, cada vez que hago una dieta proteica, me da la sensación de que aumento mucho la musculatura, y eso no quiero, lo que busco es afinar. Podrías decirme que te parece la dieta que te dejo abajo? Son todos los dias muy parecida, a la hora de la comida pescado y en la cena un tomate con huevo duro o pepino.
– Desayuno:. 2 rebanadas de pan (negro), un yogur, café o té verde
– Merienda:. una manzana
– Almuerzo: 200 gramos de pescado (filete de bacalao, a la plancha o al horno) y ensalada de escarola con tomates.
– Aperitivo- : una taza de leche de almendra.
– Cena: una ensalada mixta (rabanitos, lechuga, endibias, mozarela).
Respecto a la cena, me aconsejarías cambiarla por un batido proteico para el objetivo que quiero conseguir? me ayudaría? Que tipo de proteína debería tomar entonces? y que cantidad?
Por ultimo, me aconsejarías incluir entrenamiento de pesas para brazos y espalda o es muy pronto todavía dados los kilos de grasa que me tengo que quitar. Mi porcentaje de grasa corporal es de 25%. Quiero llegar a un 22% al menos.
Muchísimas gracias. Espero me puedas ayudar. Un saludo. Lola
Hola Lola,
vamos a ir por partes: la hora de entreno es algo muy personal, durante años tuve que entrenar antes del mediodía y a mi me reducía mucho el apetito, no se si te pasa lo mismo.
Si puedes cambiar a la mañana es fantástico. Los resultados de aumentar el kilometraje se ven en pocos días, pero no antepongas tu plan de adelgazar a tu plan de entrenamiento!
En cuanto a tu dieta, tu cena no me convence, en efecto, si, creo que el batido es buena idea. La leche de almendra tiene mucho azúcar, sustituyelo por un yogur desnatado con un poco de edulcorante si hace falta. Despues del entreno largo toma un platano.
La proteína sola no te va a convertir en una persona musculada, si tu objetivo es correr un buen tiempo centrate ahora en correr y haz 5 minutos de abdominales cada día. Tee recomiendo que busques en internet los ejercicos de Core Strenght.
un saludo
Mi cuestión es breve y concisa: Consumo una ampolla de 3 gr de l carnitina disuelta en 1 litro de agua, tomando la mitad 30 minutos antes de mi ejercicio aeróbico, y el resto al día siguiente (que no entreno). Mi duda es si al disolverse y tardar tantas horas en consumirse pueda deteriorase y perder su efectividad.
Hola Alejandra,
no, pero me parece mejor si te lo tomas todo junto, el día de descanso no te hará efecto.
un saludo
Que tal algo tardío conociendo tu post. Soy venezolano tengo 26 años mido 1,75 tengo un peso de 78 kg y al rededor de 25 / 30% de grasa corporal. Estuve entrenando en el gimnasio por 2 meses y tuve que parar el entranamiento por 1 mes por una bronco neumonía. Actualmente lo retome y quisiera un poco de ayuda compre una l carnitine liquida de 1500, quería saber si podría tomarla antes del entrenamiento y luego de finanalizar tambien. Lo otro es saber si podrías ayudarme con un plan dietético que contribuya con la l carnitine a la mayor quema de grasa y ganancia de masa muscular, dado que pese a la situación actual que vive mi país a veces estoy obligado a llevar un mal régimen alimenticio. Espero puedas ayudarme de corazón y mucho éxito en lo que haces. Saludos.
Hola Victor,
primero: toma un vial ANTES del ejercico, creo que con 1500 vas bien
luego en cuanto a tu dieta, me interesa que cenes lo más temprano posible y que sea proteico, es decir nada de ensaladas, verduritas o similar. prefiero que sea carne, pescado, huevo, queso etc. El resto del día evita al máximo los azúcares, creo que en tu pais tomais muchos refrescos: evitalos, incluso los llamadas «light».
Espero haberte ayudado, un saludo
Hola tomó l carlitina y mi duda es si hago ejercicios a la mañana y a la tarde debo tomarlas antes de cada ejercicio o una sola vez al día?
Hola Sara,
tómala antes del ejercicio que más tiempo te llevará y el más aeróbico.
Saludos
Hola.
Me gustaría saber si puedo tomar el polvo de carnitina mezclado con algún liquido, sin tener aue tomar la capsula…
Gracias!!
Hola,
si, lo más fácil es con agua, asi no añades azúcar .saludos
hola doctora buenas tardes, estoy tomando lipovitasi , puedo tomar neotrex 20mg?
Hola Claudia,
no hay contraindicación, pero de todas formas aumenta tu ingesta de agua.
saludos
Hola estoy iniciando en el gym y mexagrada la información que da de l carnitina. Mi pregunta es cuantas pastillas debo tomarme antes de ir, tengo un frasco de 500gr cada una y dice 4 veces al día … Entonces si deseo mejor rendimiento cuanto será bueno tomar??? Gracias y espero aun vea este pos k veo k se publicó ase mucho ya. Gracias
Hola,
No, sólo tomala antes del gym: media hora antes de ir te tomas 3.
saludos
Hola cordial saludo compre lecarnitine en polvo, es recomendable disolverlas en agua agradezco tu rpta???
Hola Alberto,
si, esa es la idea
saludos
Dra. Buenos dias
Llevo tres semana tomando la lc la primera semana tome 1000 mg, la segunda aumente 1500 pero empezó a darme sequedad en la garganta y dolor y la tercera semana la disminuí a 1000 nuevamente, Hago 45 minutos de cardio intenso todos los dias y luego 45 de funcional solo descanso los sabados y domingos. dos preguntas llevo tres mese que no bajo un gramo de peso ni aun en estas tres semanas y 2.porque me dio eso en la garganta ?
Gracias
Hola,
lo de la garganta podría ser una bajada de defensas por aumentar la carga de entreno, deberías variar también tu dieta, como comes?
saludos
desayuno generalmente dos huevos y cafe o Batido tres frutas con hojuelas)
media mañna un Jugo de una fruta o Piña
Cafe – agua limon
Todo este tiempo tomo agua y ahora mas con lo de garganta super seca
Almuerzo verduras y carne o pollo
media tarde agua limon con 10 pepitas de frutos secos (mani nueces, pistachos)
5 y media un jugo poderos con dos cucharads de avena y dos pepas de l-carnitina
Gym de 6 y meida a 8 y media
9 pm crema de esparragos con espinacas u crema brocolo con espinacas y pescado (siempre todas las noches
en la noche muy reseca la boca y un poco de dolor de garganta
Gracias Dra. aa y cuanto tiempo demoro en bajar aunque sea 500 gramos con la l-carnitina, pues hace tres meses no bajo y estoy en 58 mido 150. y quiera llegar a 55
Hola, tengo una duda.. existe problema si antes de entrenar combino pre entrenador con carnitina liquida?
Hola,
a que te refieres con pre entrenador?
el que se llama Nitraflex del laboratorio GAT
Ya veo que no hay problema !
excelente! muchas gracias por tu apoyo y tiempo.
saludos! que estes bien!
Gracias y a entrenar!
Hola britta,
Acabo de empezar a tomar L-carnitina y aconsejan 3 dosis diarias que suman un total de 900 mg al dia. eso hace algo? porque he estado leyendo que la ingesta recomendada son 2000 mg.
Hola Jana,
tienes razón, es mejor una dosis de 1,5 a 2 grs.
saludos
buenas noches saludos Dra.. mi pregunta es la siguiente: es bueno tomar l-carnitina en ayunas ?es que me tomo una cucharada de l-carnitina liquida 3000 mg antes de salir a correr en las mañanas . es bueno hacerlo ? y es recomendable tomarme otra dosis de l-carnitina en las tarde como a las 4 o 5 para ir a entrenar al gym??de que depende que adelzace con l-carnitina?..le agradezco de antemano su respuesta.,saludos desde venezuela.
Hola Jhonny,
si, es correcto tomarla por la mañana, pero yo no repetiría por la noche.
un saludo
buenas noches doctora tengo una duda con mesclar los siguientes medicamentos
peso 67 kilos y mido 1.75 estoy empesando a tomar levadura de cerveza 2 despues del desayuno 2 despues del almuerzo y 2 despues de la cena para poder amumentar de peso mi duda es que si al tomar este producto «carnitina 1 antes de entrenar y otra despues de entrenar» entonses la levadura de cerveza no me estaria asiendo ningun efecto porque la carnitina estaria quemando las grasas ? tengo esa inquietu
Hola Pedro,
las dos cosas no interfieren, pero la levadura no es un suplemento para aumentar peso. Para que tomas la carnitina?
saludos
buenas noches doctora tengo una duda con mesclar los siguientes medicamentos peso 67 kilos y mido 1.75 estoy empesando a tomar levadura de cerveza 2 despues del desayuno 2 despues del almuerzo y 2 despues de la cena para poder amumentar de peso mi duda es que si al tomar este producto «carnitina 1 antes de entrenar y otra despues de entrenar» entonses la levadura de cerveza no me estaria asiendo ningun efecto porque la carnitina estaria quemando las grasas ? tengo esa inquietu Reply
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Hola ! Soy deportista con 41años, » y entreno a diario. Ahora bien, debido a diversas lesiones (contracturas, desgarres )por fatiga muscular , me recomendaron hacerme una prueba genetica para determinar mis niveles de Lcarnitina y efectivamente tengo insuficiencia genetica de Lcarnitina. Estoy tomando 2 capsulas de 500mg antes de entrenar y me ha permitido continuar con los ejercicios ,pero debido al agotamiento posterior y lo lento de mi recuperacion (dolores y contracturas ) deseo saber que dosis debo tomar para mejorar mi rendimiento y evitar el cansancio posterior y asi recuperarme más rápido. Agradezco puedas indicar todas las recomendaciones posibles .
Hola Carlos,
en estudios clínicos se ha dado de 50a 100 mg/kg deL carnitina, pero es mejor que se haga bajo supervisión médica en tu caso. Se te ha diagnosticado MCADD ?
un saludo
Hola Britta, soy mujer mido 1.67 metros y peso 67 kgs pero no soy de complexion robusta, voy al gimnacio 5 dias a la semana por lo regular, aveces solo 4 y hago 20 min de cardio al principio y una hora y veinte en aparatos de musculacion, me gustaria bajar grasa y tener las piernas con mas musculo, compre una carnitina liquida qur tiene como componentes proteinas 0.5 g carbohidatos 4.5 g grasas 0.1 y l carnitina pura 240 mg por porcion, tomando en cuenta que cada «porcion» es de 5 ml ¿cuantas porciones debo tomar? ¿Cuando?, que proteina o producto me recomiendas para el musculo en las piernas? Habia escuchado de una llamada isopure 0% carbs ¿que opinas de esa? ¿Puedo tomar la proteina u otro producto para hacer muaculo al mismo tiempo que tomo la carnitina? Y de ser afirmativa la respuesta ¿en que momento del dia debo tomar cada uno? Antes o deapues de hacer ejercicio? Al levantarme?
Muchas gracias por leerme, saludos.
Hola Aurora,
Vas por buen camino! En cuanto a la carnitina deberías tomar al menos cuatro porciones antes del entreno, suena a mucho, pero es que no está muy concentrada.
Despues de la musculación puedes tomar un combinado de BCAA´s con glutamina, queremos que no pierdas ese músculo entrenado.
saludos
Hola Dra, gusto en saludarte soy de Monterrey México, quiero preguntarte cuanto debo de tomar de l-creatinina antes del ejercicio ya que compre la l-creatinina liquida de 250 mg de GNC la quiero para bajar de peso, en la presentación dice que una cucharada de 15ml , realizo cardio y pesas por seis días y se que se toma 30 minutos antes de entrenar.
GUSTO EN SALUDARTE
Hola Paco,
La que veo de GNC lleva un gramo por 15 ml, es esta? lleva también BCAA 250 mg.Tienes que llegar a 1,5 a 2 grs por toma.
saludos
Hola Britta, quería comentarte mi caso.. Yo corro en las mañanas como por media hora, crees que pueda tomarlo en la mañana ?
Hola,
claro, esto sería perfecto
saludos
Hola Britta:
Me gustaria que me ayudaras con saber si la dosis que tomo de L-carnitina liquida no es poca o es mucha, tomo 10 ml en un vaso con agua media hora antes de empezar con mi entrenamiento, ya que en el frasco dice que debo de tomar 15 ml, pero como he leido las preguntas de algunos en el post, me gustaria de tu ayuda.
Saludos.
Hola Marco Antonio,
te dice que cantidad de carnitina hay en 15 ml del preparado? intenta llegar a 1,5 grs
saludos
Hola britta …. Tengo 68 años y compre la simicarnitina cápsulas de 850 mg. Puedo tomarla .. Voy a empezar a hacer ejercicio poco a poco Porke tengo años k no hago nada … Yo iba al gym .. Pero tengo años k no voy … Puedo tomarla ??? agradecería tu respuesta …. De antemano gracias
Hola Socorro,
claro que puedes, mi compañera de entrenos tiene 70 años y la toma sin problema. Tomate un par de capsulas y al gym !!!!
saludos
Dra. Britta, quiero empezar a tomar L-Carnitina para perder algo de peso. He estado parado un par de años debido a una fijación vertebral L4L5 y he cogido unos kilos. Mi neurocirujano ya me dio el OK para empezar a correr. Por mi profesión tengo que pasar análisis de sangre aleatorios para comprobar que no tomo drogas. La L-Carnitina se considera droga? También soy donante de sangre. Tomar L-Carnitina es compatible con donar sangre? Cuánto tiempo tarda en desaparecer su rastro en la sangre? Gracias por su ayuda.
Acabo de empezar a tomar L-Carnitina (1500mg/día 45′ antes del ejercicio). He estado sin poder hacer deporte más de dos años debido a una operación de espalda. Mi neurocirujano ya me dio el OK. Debido a mi profesión estoy expuesto a pasar análisis de orina aleatorios para detectar la ingesta de drogas. La L-Carnitina se detecta en la orina? Tambíén soy donante de sangre. Puede afectar la ingesta de L-Carnitina a mis donaciones? Cuánto tiempo se tarda en eliminarla? Otra pregunta, la grasa que se «quema», cómo se elimina del cuerpo, por la orina, sudor, heces,,,,? Gracias por su tiempo.
Hola Ricardo,
procur elegir carnitina que no lleve cafeína añadida, entonces no habrá problemas. Se eimina en 17 a 24 hrs.Las grasas se convierten en agua, gas carbónico y energía, no es que saques la grasa tal cual. No creo que afecte el donar sangre, por si acaso deja 24/48 hrs sin tomarla.
saludos
Hola buen día. Estoy yendo al gym. Pero hago sólo una hr de cardio, pocos aparatos con casi nada de peso y al terminar un poco de box. Compré L-carnitina ice tea de GNC. Es bueno que la tome antes del gym? O no es necesario?
Hola buen día. Hago 1 hr de cardio, pocos aparatos sin peso y al final un poco de box. Compré la L carnitina líquida en ice tea de GNC. Es bueno que la tome antes del gym? O no es necesario?
Hola Maria,
pues si , tómatela antes del gym!
saludos
Hola:
Escribo desde Antioquia, tengo un duda, yo hago ejercicio solo por las mañanas, (5 a.m.) entrenamiento funcional solo 1 horita diaria, mi pregunta (puedo tomarla L carnitina a esa hora? o me la puedo tomar 1 la noche antes.
Gracias por su coloboración.
Hola,
tómatelo mejor antes de entrenar
saludos
hola como estas, tengo una duda he leido mucho sobre la l carnitina de que se usa para quemar grasa , yo soy flaca y quiero aumentar de peso y me han dicho que la tome y no haga ejercicios y eso me ayuda a subir de peso.. es cierto?
Hola Mili,
pues te han informado mal. Mejor vas a una tienda de productos nutricionales y pides un Weight Gainer de estos que se usa en culturismo, además recomiendo la natación: tonificas y abres el apetito!
saludos
tengo 8 meses entrenando boxeo en las tardes, me acaban de recomendar l carnitina con b12 y por las fechas de los comentarios me doy cuenta que ya es tema muy hablado y explicado por ti, pregunta simple: si entreno por las tardes, me tomo la carnitina antes de entrenar o en las mañanas? porque buscando informacion lei que no se debe tomar muy tarde porque provoca insomnio, y tambien que se debe de tomar 30 minutos antes de entrenar para que funcione, o sea! quiero energia pero tambien quiero dormir bien jeje (solo puedo entrenar por las tardes por mi trabajo)
Hola Ovelio,
no hay que ser tan riguroso, tomatela antes de entrenar, lo que provoca insomnio es el entreno por la noche, a mi me cuesta también, intenta que sea lo más pronto posible!
saludos
Hola, yo también compré unas cápsulas de 500mg pero menciona tomar solamente 2 al día antes de las comidas. Yo entreno en el gym aproximadamente entre 3 o 4 días por semana tanto cardio como ejericicios anaerobicos (1 o 2 horas c/ día que voy). Me podrías recomendar la dosis adecuada para mi caso? Por si acaso, debo bajar algunos kg y la grasa, no recuerdo muy bien el dato del %, dado esto también estoy haciendo una dieta con nutricionista baja en grasas y azúcares. Gracias! Reply
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Hola, yo también compré unas cápsulas de 500mg pero menciona tomar solamente 2 al día antes de las comidas. Yo entreno en el gym aproximadamente entre 3 o 4 días por semana tanto cardio como ejericicios anaerobicos (1 o 2 horas c/ día que voy). Me podrías recomendar la dosis adecuada para mi caso? Por si acaso, debo bajar algunos kg y la grasa, no recuerdo muy bien el dato del %, dado esto también estoy haciendo una dieta con nutricionista baja en grasas y azúcares.
Dra. Buen dia soy de venezuela la L-Carnitina que aqui se consigue es liquida con esta Composición: Cada 10ml contiene: L-carnitina 1g, sacarina sódica 5mg, vehículo cs. Mi pregunta cuantos cc o ml debo tomar antes de comenzar mi rutina de entrenamiento (Cardio-Pesas-Cardio)???
Agradezco su respuesta necesito saber la dosis correcta gracias por su atenciosn
Tengo 16 semanas de embarazo, cuanto puedo tomar de L-carnitina, Estoy caminando 3 mills y algo de pesas para mantenerme tonificada…
Hola Maria,
espérate a que hayas dado a luz y que ya no des el pecho…
un saludo
Dra. Buen dia soy de venezuela la L-Carnitina que aqui se consigue es liquida con esta Composición: Cada 10ml contiene: L-carnitina 1g, sacarina sódica 5mg, vehículo cs. Mi pregunta cuantos cc o ml debo tomar antes de comenzar mi rutina de entrenamiento (Cardio-Pesas-Cardio)??? Agradezco su respuesta necesito saber la dosis correcta gracias por su atencion.
Hola Laura,
puedes empezar con 10 ml y si no notas mucho efecto pasa a 20.
un saludo
dra buen dia mi esposa le produce muchas nauseas la l cartinina liquida podria mezclarla con algun jugo, y ella esta embarazada que dosis recomiendan para este caso.
Hola Manuel,
durante el embarazo es mejor que no tome nada que no esté recomendado por su médico,
un saludo
Hola Brita, practico el Trail Runners, recién estoy usando la L-CARNITINA en pastilla de 2000mg, porque he pasado a otro nivel mas avanzado el «Ultra Trail»
Es mas exigente y hay mas distancia que correr en la montaña.
Me dijeron que este producto te repone y te da energías es cierto eso??
cuando tome la 1° pastilla en la mañana antes de entrenar no sentí nada, en la tarde me comenzo a dar sueño porque???
antes de tomar este producto tomaba unos geles de recuperación para grandes distancias pero no siento nada, Brita yo corro por grandes periodos de tiempo 5, 8, 11 horas, cambien por la L-CARNITINA porque investigue por internet que es mucho mejor este producto para los ULTRA MARATONISTAS, por favor ayúdame con la información, dosis,
te quiero dar otra información acerca de mi; yo cuando era niño tuve hepatitis…ahora soy de Lima-Perú, tengo 40 años, mido 1.70 y peso 80kg.
físicamente me encuentro super bien no tengo ninguna complicación… solo quiero saber si la L-CARNITINA ME AYUDARA para reponer energías rápido y seguir corriendo en la montaña o tal vez hay otro producto mejor que me recomiende.
muchas gracias por su ayuda y apoyo con la información y consulta.
atte.
Americo Flores.
PD le dejo mi correo : americof55@gmail.com
Hola Americo,
en grandes distancias la carnitina te permite aguantar más, no podría ser que aquel día te dió sueño porque entrenaste más duro por sentirte mejor?
En entrenos largos para mi no hay nada como la Powerbar, ya se que es dura de masticar pero notas enseguida que te vuelve la energía. Mucho líquido !!!!
A lo mejor la carnitina líquida te sentaría mejor.
Un abrazo y buenos entrenos
Hola estoy por retomar mi entrenamiento fitness mi proposito es aumento d masa muscular y definición… por lo tanto luego d hacer pesas en el momento de ventana anabolica como las proteina y carboidrato de rapida absocion … mi pregunta es el tomo d la l-carnitina ya que realizo cardio en ayuna para perder grasa luego desayuno y a la tarde hago pesas …. la carnitina la tendria que tomar en ayuna antes d realizar el ejercicio o luego con el desayuno ya que mi objetivo es perder grasa y luego la segunda toma antes d entrenar ? Es de 500
Hola Milagros,
tómatela en ayunas cuando vayas a a hacer el cardio!
saludos
Buenos dias, Empece a tomar Cardispan en tabletas masticables, son de 1g cuantas tengo que tomar por dia que tu recomiendes? y tambien si puedo tomar cafeina con ella?
Gracias
Sofi
Hola Sofia,
toma máximo 2 al día, prueba con 1 y vas aumentando… De cuanta cafeína estamos hablando? Has tomado antes?
saludos
Hola estoy tomando l carnitine son 100 cápsulas de 1118mg desde hace 2 semanas y no se muy bien como funciona me dicen q es tomando 2 cápsulas 30 min antes del ejercicio yo quería saber si hace efecto solo 30 min de futing y los ejercicios q ago de 20 min
Espero su respuesta pronto
Hola britta no se si a llego el sms me gustaría q me ayudara me estoy tomando l carnitina en cápsulas de 1118 mg me han dicho q tome dos antes de entrenar yo me ago 35 o 40 min de futing y otra 30 min caminando rápido y algo de musculacion usted cree q con ese tiempo hace efecto o tengo q hacer mas ejercicio
Hola,
es una pauta muy buena para empezar, luego sigue aumentando la parte de correr.
saludos
Buenas tardes doctora Britta. Recién inicio un tratamiento para bajar de peso con Orlistat 120 mg y L-carnitina de 200 mg. Lo único que me indicaron fue que tomara 1 cápsula dentro de la primer hora después de mis alimentos que contengan grasas.(Que considero sería 2 veces por día cuando ingiera carne) Entreno 6 días a la semana running 2 días series de velocidad, 2 de cuestas y 2 de fondo. Y voy al gym una vez por semana. Recién acabo de ver su artículo y me gustaría saber si con esto es suficiente para perder peso y estar lo suficientemente energizado para mis sesiones de entrenamiento o tal vez necesite un poco más de L-carnitina sola extra. Olvidé decirle que hago una dieta de 5 comidas diarias baja en carbohidratos, grasas y con un poco más de proteínas. Le agradecería me pudiera orientar. Gracias.
Hola Gregorio,
es muy poca carnitina, sube hasta 2 grs y verás el resultado.
saludos
Hola Britta, gracias por toda la info.
Tomo L carnitina hace 8 meses, los primero 4, solo 2 grs y los segundos 3grs antes de entrenar (30min). Generalmente entreno a mediodia antes del almuerzo, corro 10km lo que equivale a 50 o 60min dependiendo el dia, luego hago spinning y ejercicios de fuerza. Sin embargo no he bajado de peso. Tengo grasa abdominal y poco en los brazos. Mido 1.56 y peso 59/60kilos. Necesitaria bajar 5 al menos. Algunas preguntas son:
Tomo Levotiroxina 50mg todos los dias, tiene alguna contraindicación con la toma de l- carnitina?
Me conviene correr en ayunas?
Es correcto el cambio de dosis a 3grs de l carnitina antes de entrenar? o vuelvo a 2grs?
Hace falta descansar, tiene algun efecto rebote?
mil gracias por tus respuestas.
Saludos desde Argentina
Hola soledad,
En principio no hay contraindicación, a lo mejor deberías consultar con tu endocrinólogo si 50 mg es suficiente.
Correr en ayunas siempre ayuda a quemar grasas.
No hace falta que descanses, en cuanto a tu pauta lo haces muy bien,cuanto hace que corres? vas siempre a trote o haces cambios de ritmo?
saludos
Dra. Britta
Perdon a demora pero no sabia que me habia contestado.
si corro generalmente al trote, es como una entrada en calor de 8a 10km Después de eso hago una hora de spinning y trabajo en sala de musculación 6 veces por semana.
Sigo con los 3grs antes de entrenar como le mencione y casi llevo un año, hasta ahora con pocos resultados, es decir solo perdí 1kg. mi alimentacion es muy balanceada ya que desde hace unos 5 años me sigue una nutricionista por la intensa actividad fisica, pero ante es estancamiento estaba pensando en sumar un fat burner. No se si me conviene o si es efectivo realmente. De se asi, me recomendaria alguno? de no ser asì, sigo con la dosis de 3grs de Lcarnitina?
mil gracias por su respuesta.
Hola doctora cuanto tiempo antes de entrenar puedo tomar las pastillas para un buen efecto??,además yo voy al gimnasio y hago aerobico de lunes a viernes hace falta tomar los sábados y domingos???.gracias!
Hola,
lo ideal es media hora antes más o menos. Los fines de semana no hace falta.
saludos
Hola dra. Soy Ramón, tengo una duda, es bueno mezclar orlistat con bbca, el orlistat me lo recomendo mi doctor porque tengo una bola en el abdomen, que mediante pruebas determinó que la bola que tenía era de grasa. La rutina que hago es de 1 hora de pesas de L a V. Gracias
Hola Ramón,
no soy muy partidaria del Orlistat, se ha mirado qué tipo de tejido adiposo es? blanco o marrón?
Los bcaa´s los puedes tomar sin problema.
saludos
Hola si tomo un tipo de quemador de grasa es detectable en análisis de sangre?
Hola,
si lleva cafeína o similares si.
saludos
Hola Britta, espero puedas responderme.
Me compre la carnitina liquida. Entreno 6 veces a la semana a 7 con pesas y 3 días de estos es con alta intensidad con un entrenador. Antes tomaba unas pastillas quemadoras termogenico y me fue muy bien hasta que ya cuando la tomo parece que mi cuerpo se acostumbró, pues no me hace efecto como las primeras tomas al entrenar y ahora compre la carnitina, pero de esta si no siento absolutamente nada, me dijeron que la tome 30 minutos antes de entrenar la toma que es 15ml.
Ahora me dijo un entrenador nuevo que podía tomarla con mi quemador juntos antes de entrenar y podría dividir la toma en una cuchara antes de entrenar y una antes de almorzar.
Que opinas?
Hola Cristina,
personalmente opino que mejor de golpe, puedes llegar hasta 3 grs!
saludos
Hola, tengo 16 años de edad mido 1,57 y mi prgta es si hay algún problema si la consumo
Hola Lorena,
empieza con dosis pequeñas: 1 gr y sólo si realmente vas a hacer deporte.
saludos
Hola juego fútbol y quiero tomar thermo fat ? Tengo algún riesgo de doping?
Hola,
deberías mirar las reglas de la FIFA sobre concentración de cafeína, en atletismo ha habido problemas en el pasado…
saludos
Hola buenas britta me compre la l-carnitina green te + colina + spirulina para definirme trae 60 cápsulas cuando debo tomar al día hago deporte con muy alta intensidad, voy 6 días a la semana cuanto Me recomiendas tomar?muchas gracias , cuidate
Hola,
me puedes indicar la composición exacta?
gracias
Hola doctora consulta estoy tomando CLA 1000 2 capsulas al día con las comidas. Me diagnosticaron Sindrome De Gilbert puedo seguir consumiendo el suplemento alimenticio? de lo contrario cúal puedo consumir para quemar grasas?
Se despide atenta a su respuesta Patricia.
Gracias
Hola Patricia,
en tu caso es mejor que lo consultes con el especialista. En tu situación el ejercicio debe ser controlado.
saludos
cuantas capsulas de carnitina debo de tomar al dia?
Hola,
depende de la dosis por cápsula
Hola, quisiera saber si tengo que desayunar antes de tomar la L-carnitina o primero tengo que tomar la L-carnitina y despues desayunar, y obvio por lo que eh leido despues de media hora hacer ejercicio ya ese lo realizo con gym, mi duda es si debo de desayunar antes o despues de la L-carnitina
Hola te he contestado al mail
Hola Qe sucede si tomo mas de los gramos recomendados? El fumar afecta a la L-carnitina?
Hola Dra! Estoy empezando a tomar quemadores de grasa Ultra Tech que contienen L-carnitina pero quería saber si esto afecta de algún modo a mi toma de anticonceptivos April. Muchas gracias
Hola Andrea,
sólo te afectarán si los quemadores te aumentan mucho el tránsito intestinal: diarreas etc.
saludos
Hola Dra.
Consegui la simicarnitina de 850 mg, pero al mirar la info nutrimental aparec como si de l-carnitina solo tiene 500 mg entonces como debo tomarla?
Como si fuera de 850? O de 500?
En el bote menciona tomar una por la mañana
Hola Francisco,
como si fuese de 500, recuerda se toma antes del ejercicio que vayas a realizar.
saludos
Hola Francisco,
como si fuese de 500
saludos
Hola Dra. quisiera saber si mi hijo de 14 años puede tomar Winner Nutrition – Bigger by Winner Proteína Whey y Carbohidratos – , El mide 1.63 y es esta bien bajo de peso. El juega futbol y entrena en el campo todos los dias, Gracias.
Hola Ricardo,
el fabricante especifica que es para mayores de edad… casi que te recomendaría hacerle batidos caseros con leche y fruta si puede tolerar la leche.
un saludo
Buen dia Britta, me gustaria que me ayudaras a resolver una duda. Soy delgada y tomo desde hace dos meses L-Carnitina para marcar el abdomen 30 min antes de entrenar en cápsulas 500 mg. Por cuanto tiempo es recomendable tomarla? Debería dejar de tomarla por alguna tiempo y después retomarla o puedo seguir tomándola? Hay contraindicaciones? Mil gracias por su ayuda.
Hola Gisela,
no hay ninguna contraindicación, tómatela hasta que consigas tus objetivos.
un saludo
Hola buen dia.
Tengo una duda, si la carnitina ayuda a disminuir las microroturas musculares, esto quiere decir que mientras la consuma mi volumen muscular no aumentara?
Hola Victor,
no, para recuperar el músculo te recomiendo aminoácidos ramificados después del entreno.
saludos
Hola doctora, quiero saber cuantas cápsulas debo de tomar cada vez que voy al gimnasio y en qué momento las tengo que tomar, yo mido 1.80 y peso entre 80 y 85kg, en el gimnasio trabajo tren superior e inferior y cada vez que termino mi rutina siempre hago cinta, que tiempo me recomiendas para que pueda quemar más grasa ya tomando la carnitina, la carnitina que yo tengo es la carnitina plus b5, saludos
Hola Javier.
Te recomiendo de 3 a 4 cápsulas
saludos
Hola estoy tomando L-carnitina media hora antes de ir al gimnasio, pero no se si tomarme una sola capula de 500 MG o tomarme dos para que sean 1000 MG?
Hola Jaime,
si mejor 2
un saludo
Hola mi nombre es Javier P. disculpa el motivo de este correo es saber cuanta carnitina debo tomar peso 89 kgs y mido 1.70. voy al gimnasio a las 6:00 am y entreno por una hora todos los dias.
Espero me puedas ayudar
saludos!!!
Hola Javier,
toma unos 2 grs antes de ir al gym. Sigue asi de persistente!
un saludo
Buenos dias Doctora Brita..Soy Ultramaratonista……Me recomendaron L-Carnitine 1000mg Pal… las indicaciones dicen L-carnitine tartrate….500mg……Aminoacidos fron soy protein 250mg…….L-aginine……..150mg………Proteinas from Shark Cartilage 100mg….Que me recomienda usted..Cuantas capsulas debo toamr al dia y en los entrenamientos..Aveces hago fondo largo de 40, 50 km en una mañana sii…….Tengo 50años mido 1.77 peso 14 kgs
Hola Robert,
supongo que lo de los 14 kgs es un error…, te recomiendo que tomes unas 2 a 3 cápsulas ANTES de entrenar
un saludo
saludos dra. britta soy de mexico y mi preguanta es la siguiente:
yo practico natacion en forma de entrenamiento 4 dias a la semana puedo tomar 1 gramo en la mañaña y otro 30 min antes de entrenar por la noche acompañada de creatina durante el entrenamiento y al finalizar tomo proteina es correcto o me podrias ayudar de como debo tomar estos complementos te menciono.
quedo en espera gracias.
Hola Fernando,
Mejor te tomaslos 2 grs juntos 30 min antes de entrenar. La creatina la tomas por el volúmen?
saludos
hola doctora buenas tardes! yo voy a empezar a tomar la carnitina en polvo cada sobre contiene 400mg aun lado dice 2 g y el contenido dice 20g eso biene siendo un sobre esta bien que yo me sobre para bajar de peso?? osea 400mg antes de salir a correr?
Hola Fernanda,
el contenido de carnitina es de 400 mg? es poco, deberías tomar 3 sobres, pero que más contiene?
saludos
Hola doctora hace poco tuve familia y peso 108 kilos compre el producto, hago bicicleta todos los días hace tres días lo comense que puedo hacer hacer para ayudar a quemar rapido
Hola Yesica,
toma los 2 grs antes de hacer bicicleta y haz al menos 40 minutos de bici en cada sesión.
saludos
Muy interesantes la ayuda y tips, en mi caso tengo una gran duda si esta bien empleado la toma, de mañana 1 pastillas de fast burner premium y 1 pastilla de Lcarnitina de 300mg en ayunas y luego tomo lo mismo antes de la merienda/30-45 mins antes de ir hacer ejercicio, en mi caso hago sppining cuando puedo 3 veces a la semana y salgo a trotar. Mido 1.60 y peso 74.200kgs
Esta bien como empleo las tomas o debo tomarlas todas juntas los dias que hago spinning y ninguno cuando no hago ejercicio.
Muchas gracias por responder
Hola Carla,
tómalo todo junto, mejor y no lo tomes cuando no hagas ejercicio.
saludos
en un gimnasio me vendieron L carnitina pero despues vi que era para caballos tome dos cucharadas por dia , que tan malo puede ser consumir esa carnitina
Hola Fernando,
no puedes reclamar? si es un producto de consumo animal no lo deberían vender a humanos. Es delito.saludos
Hola soy de Venezuela yo perdí mucho de mi peso toda la grasa y quede super delgada y mi pregunta es si me inyectó La carnitina me ayuda a recuperar toda la masa muscular que perdí porque en realidad perdí mis glúteos y mis senos quisiera recuperar
Hola Carolina,
no, tus senos aumentan con la ganancia de grasa y tu gluteo musculándolo.
saludos
Hola buenas tardes, disculpe será posible que puedan ayudarme con una duda, quiero comprar la L’carnitina para tomarla antes de entrenar, pero el problema y mi duda es que por motivos de trabajo y estudios entreno muy tarde por la noche pasada las 23:00 30 minutos cada noche con un programa de cardio que se llama insanity max 30, que Enrealidad exige bastantisimo esfuerzo en ese poco tiempo, pero no se dio a empiezo a tomar sólo antes de entrenar y si funcionará tomarla a esa hora o me quitará el sueño, esperaré su respuesta muchas gracias
Hola Luis,
no hay problema, no tiene porqué afectar tu sueño, lo que si puede afectarlo es el ejercicio a estas horas, por excitación del sistema nervioso…
saludos
buenas tarde, estos espesando a consumir el producto todos los dias a las 4.30 am por empiezo mi rutina a las 5am, me gustaría saber si esta bien que lo consuma en ayunas. gracias.
Hola Veronica,
perfecto, lo estas haciendo bien!
saludos
Hola Britta
Entreno mucho tiempo a diario ademas de las clases que doy.
Corro, fuerza, spinning. Trabajo funcional. Entre 3 a 5 horas diarias todas por la mañana.
Tomo 3 grs de L carnitina antes del entrenamiento. Pero mi duda es si sigo asi o si divido la toma porque he leido que es bueno tambien fraccionarla en el dia.
Gracias
Hola Soledad,
yo no lo fraccionaría, ya lo estas haciendo bien.
saludos
Hola dra, mi pregunta es si es posible tomar L -carnitina y Acetyl L carnitina juntas y cual seria la dosis correcta, yo tomo por lo general solo L carnitina antes de entrenar una vez al dia, pero quiero comenzar a tomar ambas por los beneficios que tiene el acetyl, ambos es mucho? gracias .. saludos
Hola Lily,
como creo que tu interés es el entreno, creo que es suficiente que tomes L-carnitina, Si quieres mejorar tu función cognitiva, porqué no pruebas con algo de Gingko Biloba?
un saludo
Buenas noches Dra. Una consulta tengo 37 años, peso 80 kilos y vengo usando LCarnitine en líquido me comentan que debo tomar 30 ml antes de mi rutina esta bien esa toma? de antemano le agradezco por su asesoramiento, y tendría algún problema si lo toma un diabetico.
Cordial Saludo.
Hola Jesús,
no hay contraindicación, no se que producto tomas exactamente, mira que llegues hasta 1,5 a 2 grs de l-carnitina por toma.
saludos
Britta
Buenos días Britta, tengo 1 hija de 12 años practica natación desde muy pequeña, en estos momentos nada a nivel de competencia. La pregunta es la siguente, ella puede L-carnitine antes de entrenar, ya que lo hace 2 horas diarias de lunes a sábado. Mide 1,50 y pesa 50kg. Cuanto debería tomar diario. Muchas gracias espero por su respuesta
Buenos días,
en su caso no lo veo muy necesario, ha hecho ya el cambio hormonal?
saludos
Buenas tarde Dra. ¿Cual es el periodo de tiempo que debo consumir la L- Carnitina y después de cuantos meses debo dejar de consumirla para dejar descansar mi organismo?
Buenas tardes doctora estoy viendo que comenta que cuando uno no hace ejercisio no se debe tomar? y no me quedo claro eso que se debe dejar de tomar 1 semana de cada mes?
Hola, exelente articuloa, en mi caso mido 1.64, peso 62kg y tengo 46 años, soy diabetico controlado tipo 2, hago1 hora de insanity de lunes a jueve y los sabados, un par de dias a la semanda incluyo 1 hora se spinning, estoy tomando 2 tabletas de L-Carnitina Plus de GNC de 30 a 40 min antes del ejercicio, incluyo dos capsulas de aminoacidos ramificados antes y depues de cada sesion de insanity, mis preguntas son, es correcto que siendo diabetico tome L-Carnitina y aminoacidos?, es correcta la dosis?, cuanto tiempo antes del ejercicio es lo ideal para aprovechar la L-Carnitina?, esta bien incluir los aminoacidos para no perder musculo?
Mil gracias anticipadas
Perdona, olvide mencionar, los domingos corro 14 km y hago la misma toma de L-Carnitina y aminoacidos.
Hola bitta, buen dia, yo estoy empezando a tomar l- carnitina BHN PERO NO SE SI UNA CAPSULA SEA LA adecuada o necesite tomar 2 capsulas diarias, la verdad he notado un poco me mejor desempeño pero solo tomo una capsula, asimismo no se si sea la adecuada para bajar la grasa corporal. y como debo de tomarlas?
Hola Dra. Quiero consultarle sobre la cantidad de L-Carnitina que debo consumir. El producto que tengo es de la marca Pro Winner, es L-Carnitina LIQUIDA, y quiero me informe en ml no gm. Le agradezco pueda informarme. Como ultimo comentario, soy atleta amateur de 10 y 21 km.
Cuanto es 2g de Carnitina en ml???
Hola, tengo problemas en el hígado por medicamentos, escucho que todos hacen ejercicio. yo solo camino porque mi artritis me lo impide. tomo lipovitasi or tomo 3 tabletas al día después de las comidas. podre bajar de peso así o debo hacer otra cosa. también tomo prednisona de 5mg
Hola, yo hago maraton y corro todos los dias de 10 a 15 km, llevo una buena alimentacion y me compre L- canitina para rendir un poco mas y bajar mi porcentaje de grasa, cuantas capsulas al dia tendria que tomar y en que momento, porque yo las tomo 1 hr antes de correr, y asi todos los dias, 1 sola capsula antes de correr
Buen día doctora.
Mi duda es, puedo tomar carnitina (lipovitasi or) y picolinato de cromo al mismo tiempo?
Por favor necesito saber si es bueno usar la L -carnitina con complejo B para bajar de peso? Cómo funciona esa combinación? Lo único voluptuoso de mi cuerpo es el vientre y la cadera. Por el complejo B no tiendo a subir más de peso? Comienzo a practicar natación diario.
Saludos!!
Hola tengo 36 años mido 1.50 y peso (o pesaba) 62 kg… desde hace dos meses me inyecto l carnitina, hago gimnacio y spining aunke en este ultimo no soy muy aplicada, he notado cambios en el area donde la inyecto (abdomen, espalda, brazos) mi pregunta es.. ¿cuanta carnitina mas puedo inyectarme? ¿con que frecuencia? ¿debo dejar descanzar mi cuerpo? Me inyecto 5mg cada tercer dia .. ¿si dejo de inyectarme unas semanas, sigue actuando? Antes no hacia ejercicio por que sentia mucha pesadez (flojera y sueño excecivos) con la carnitina soy mucho mas activa, rindo todo el dia y me queda tiempo para otros hobies!!
Hola doctora soy de Mérida Yucatán tengo 27 años y empezaré hacer ejercicios , estoy pasado de peso ya que peso 86 kilos , me gustaría saber si me puedo iyectar cardispan antes de salir a correr .. gracias
Hola, hace dos años compré l Carnitina y la iba a empezar a usar cuando me enteré que estaba embarazada y ya no hice ejercicio y ahora volveré a hacer ejercicio con pesas pero el embalse aún lo tengo y no tiene fecha de caducidad, podría tomarla o compro otra???
Una consulta se puede combinar la carnitina 1500mg con hydroxy max? O con glucosa ? Soy boxeador y quisiera saber q es lo q me puede dar mayor rendimiento entreno prácticamente todos los días. Muchas gracias espero su respuesta.
Hola doctora buenos días sólo tengo una duda me detectaron un quiste y un mioma y la doctora me pidió bajar de peso estoy con una nutrióloga pesaba 70 y ahora peso 59 hace una semana compre la l carnitina el frasco tiene 120 cápsulas y dice 240mg me comencé a tomar una cápsula 30 min antes de hacer ejercicio esta bien o debo de tomar dos Gracias
Otra cosita el frasco dice l carnitina con completo B estará bien es que no quiero subir cuando mi objetivo es bajar gracias
Buenas tardes dra. queria saber si es recomendable tomar L-carnitina de 600 mg en pastillas para mi hija que practica natacion con aletas que es un deporte de alto rendimiendo nada por 1 hora nada aproximadente 4 kilometros y luego tiene actividad fisica por una hora mas, (aveces realiza 2 sesiones de nado una a las 6 am y otra a las 2 pm), ella tiene 14 años, pesa 52 kg y mide 1,74 cm, lei que la L-carnitina es un quemador de grasa pero da energia, y queria saber si ella lo puede tomar para que le de energia en sus rutinas diarias, pero no para que queme grasa, le agradezco cualquier informacion al respecto, yo le hago batidos de proteinas dos veces al dia pero aqui el regimen alimenticio no esta muy bueno.
Hola doctora
Tengo una duda me compre carnitina de 1500 liquida( carnitine energy- finaflex). Cuanto es lo que debo consumir? Una cucharada o en ml?
Eso lo tomaria en ayunas y luego hago cardio(spinning) , para luego tomar desayuno y ahi realizo entrenamiento de fuerza y terminó con cardio.