L-Carnitina

L-Carnitina y el atleta

l-carnitina

El rincon del deportista – L-Carnitina y el atleta

La L-Carnitina es la única molécula que puede transportar grasas a través de la membrana interna de las mitocondrias, donde se transforma en energía. Potenciar los niveles de carnitina ha demostrado mejorar el metabolismo de los ácidos grasos libres en varios estudios.

Las grasas y los hidratos de carbono son las principales fuentes de energía para el ejercicio físico. Además de su apoyo al sistema cardiovascular y de ayudar a conseguir un peso ideal, el papel fundamental de la L-carnitina en el metabolismo de las grasas, resulten en múltiples beneficios para atletas y gente físicamente activa:

  • Optimización del rendimiento
  • Retraso del inicio de la fatiga
  • Un mejor proceso de recuperación

Rendimiento

Suplementar con L-Carnitina aumenta la velocidad punta en corredores de maratón e incrementa el VO2max en ciclistas y marchadores. Un efecto positivo sobre el VO2 max es una buena noticia, porque es una de las mejores medidas de la capacidad de una persona para realizar un ejercicio intenso durante más de 4 o 5 minutos.

Fatiga

El inicio de la fatiga durante el ejercicio va en detrimento del buen rendimiento del atleta. La fatiga se debe a dos factores:

  • Acumulación de ácido láctico
  • Quedarse sin glucógeno múscular

Las investigaciones indican que los suplementos de carnitina disminuyen el acumulo de ácido láctico y mantiene las reservas de glucógeno, y por ello juega un papel en retrasar la fatiga .

Recuperación

Los últimos estudios demuestran el consumo de L-carnitina antes de un ejercicio de alta intensidad reduce significativamente el dolor muscular y disminuye las microroturas musculares Esto significa que la carnitina puede ayudar en el proceso de recuperación. El efecto protector puede deberse en parte debido al mayor aporte de oxígeno al músculo via un mayor riego sanguíneo.

¿Cuanta Carnitina debo tomar?

La dosificación de L-carnitina sugerida para mejorar el metabolismo de grasas y mejorar el rendimiento muscular es de 1000 mg. al día, normalmente dividido en dos tomas. En principio puede hacerse durante largos periodos de tiempo, aunque recomiendo descansar una semana al mes si se toma continuamente. No es recomendable en personas con diabetes o con una enfermedad hepática o renal.

Britta Stemmler

M. Sc. Nutrición King's College, Dipl. Homeopatia Heilpraktiker y Lic. Biología Universidad Barcelona.

1.245 comentarios en «L-Carnitina»

    • Hola Miguel,

      Presentaciones de L-carnitina: La carnitina pura de calidad USP es la forma básica de carnitina pura y natural, es altamente higroscopica y por ello muy adecuada para las formulas líquidas como jarabes, bebidas deportivas, nutrición clínica etc.
      El Tartrato de L-carnitina tiene un agradable sabor cítrico y se usa en las formas sólidas como cápsulas, tabletas, barritas etc

      El citrato de L-carnitina y magnesio es una sal no higroscópica en forma de polvo granulado y es ideal para las tabletas efervescentes, polvos para mezclar. bebidas etc.
      Existen distintas formas de L-carnitina: L-carnitina, sales de L-carnitina (p. ej. L-carnitina fumarato) y análogos moleculares de carnitina (acetil L-carnitina (ALC), propionil L-carnitina (PLC) y las llamadas Aminocarnitinas).

Recientemente se ha desarrollado una nueva línea de distintas formas de L-carnitina que aportan L-carnitina junto con un aminoácido específico (AminoCarnitines) en una molécula única. Una vez que la aminocarnitina empieza a disociarse en el tracto intestinal, el aminoácido se vuelve inmediatamente disponible simultáneamente junto con la L-carnitina. Además de la mejora en el rendimiento metabólico de la L-carnitina, cada aminoácido específico aportará sus propias aplicaciones potenciales.

Tres ejemplos de estas aminocarnitinas son: Acetil-L-carnitina Arginato Diclorhidrato, Glicina Propionil L-Carnitina Clorhidrato (gPLC) y Acetil-L-Carnitina Taurinato Clorhidrato.

      Existen muchos productos en el mercado, depende de los gustos de cada uno. Personalmente prefiero las ampollas bebibles de 2 grs media hora antes del entreno.

      Espero que te haya servido de ayuda,

      saludos Britta

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    • Que tal algo tardío conociendo tu post. Soy venezolano tengo 26 años mido 1,75 tengo un peso de 78 kg y al rededor de 25 / 30% de grasa corporal. Estuve entrenando en el gimnasio por 2 meses y tuve que parar el entranamiento por 1 mes por una bronco neumonía. Actualmente lo retome y quisiera un poco de ayuda compre una l carnitine liquida de 1500, quería saber si podría tomarla antes del entrenamiento y luego de finanalizar tambien. Lo otro es saber si podrías ayudarme con un plan dietético que contribuya con la l carnitine a la mayor quema de grasa y ganancia de masa muscular, dado que pese a la situación actual que vive mi país a veces estoy obligado a llevar un mal régimen alimenticio. Espero puedas ayudarme de corazón y mucho éxito en lo que haces. Saludos.

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      • BUENAS TARDES DOCTORA TENGO 28 AÑOS Y ES MI PRIMERA VES QUE TOMARE CARNITINA NO HAGO EJERCICIO NI NADA TODO EL DÍA ESTOY SENTADA EN MI TRABAJO Y ME LA PUDIERA INYECTAR EN LA TARDE USTED DÍGAME QUE ME RECOMIENDA PARA ELLO.

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  1. Buenos dias,
    Yo practico ciclismo, si tomo l-carnitina, para mejorar mi resistencia
    debo tomar todos los dias o solamente cuando me entreno ?
    por cuanto tiempo la l-carnitina estara actuando en mi organismo ?
    La que compre ahora es liquida (1500mg por dosis) y dice que no la debo tomar con el estomago vacio, en cambio las pastillas que tenia decia que las debia tomar con el estomago vacio ???

    Gracias por su hayuda

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    • Buenos dias Pablo,
      Yo las tomaría solamente los días de entreno. Con una dosis basta para varias horas de entreno, pero en el ciclismo se hacen rodadas de muchas horas seguidas. Cómo son tus entrenos?
      No hace falta en estomago vacío.
      Espero haberte ayudado.
      saludos

      Responder
      • Buenos dias Britta,
        Si exactamente, cuando hacemos entrenamiento interior 1.5 h pero exterior sobrepasant las 4 h,
        Yo tomo la l-carnitina (1500mg) 1 h antes de comenzar siempre llevo 1 banana y barras nutrituvas con poca azuca -de 10g por porcion. y una barra de fruta compacta.
        Mi idea es tirar el maximo de la l-carnitina,
        Puedo volver a tomar una dosis digamos a una 3 h depues de haber comenzado mi entrenamiento de 4 h. (cuestion de sacar mas energia de las grasas) tengo aproximadamente entre un 18 y un 20% segun tests no presisos
        Muchisimas gracias por tu ayuda..

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        • Hola Pablo,
          la carnitina tiene una vida (clearance) de 2 a 3 horas. Pero para no sobrecargar la excreción renal yo no la repetiría.Muy bien lo de la banana y las barritas! A quemar!!!

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          • Bueno, eso hare entonces (no repetire la dosis) sigo tus consejos, eres tu quien sabe mas aqui. 🙂
            Muchas gracias

      • saludos doctora una pregunta yo tomo L-carnitina en la mañana y 30 minutos antes de entrenar en la noche esta bien asi ?

        y lo combino con creatina y glutamina
        mido 5,9 peso 80kg no soy gordo hago 2 horas diaria de gym

        Responder
    • Hola que tal llevo 1 semana tomando la l-carnitina en polvo media hora antes de hacer ejercicio el sobre es de 20gr y eso es lo que tomo. Por favor dime si esta bien o mal, si esta mal agradeceria que me dijeras cuanto tomaar, si tengo sobre peso y quiero bajar de peso agradecería tu respuesta gracias

      Responder
    • Hola Doctora.
      Puedo tomar L-carnitina haciendo solo cardio intenso? Tengo 26 años, mido 1.55m y peso 71Kg, hace un año comencé a hacer zumba sin dieta, he bajado dos o tres tallas y mis piernas adelgazaron muchísimo (ahora son más fuertes) pero aún no se me forma bien la cintura, tengo barriga y sigo pensando 71kg, lo cual me desmotiva un poco.
      Este año he tratado de bajarle a las harinas y azúcares, también de implementar más verduras y carnes blancas en mis comidas. Quisiera saber si me puedo valer de la carnitina con mis rutinas de zumba (son a las 8pm) para ver mejores resultados. Cabe destacar que antes no era obesa, hasta mis 20 años yo pesaba alrededor de los 50kg, luego me descuidé hasta lo que soy ahora :c

      Será necesario hacer algún otro ejercicio? Cómo salir a caminar o correr por las mañanas?

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  2. Hola Britta,
    Dime, cuanto tiempo debo darle a la l-carnitina para que haga efecto, la tomo y dejo pasar 30 minutos o una hora antes de comenzar el entrenamiento ?
    gracias

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  3. QUE TAL: SOY DE URUGUAY – ROCHA

    ME GUSTARIA SABER SI AL TENER BAJO PESO ( 58 KG – 1.70 ESTATURA) PUEDO TOMAR L. CARNITINA Y EN CASO POSITIVO CUANTO.
    TENGO PROBLEMAS HEPATICOS PARA SISTETIZAR LAS GRASAS POR LO QUE DEBO CUIDARME.
    PRACTICO CICLISMO Y ME QUEDO SIN ENERGIA
    GRACIAS

    Responder
  4. doctora.

    mi pregunta: entreno con pesas lunes ,miercoles y viernes y con sumo la lcarnitina 30 minutos antes , los dias que no entreno se debe consumir igual y tiene alguna contraindicacion si la consumo con el cla

    saludos

    Responder
  5. hola Britta, voy a salir con la bicicleta de montaña de ruta 5 dias y he comprado L-Carnitine en tabletas, la dosis por dia son 3 tabletas antes del esfuerzo, estaremos entre 6 y 7 horas de ruta, mi pregunta es si puedo tomar despues del dia para recuperar mejor para el dia siguiente.
    Gracias.

    Responder
    • Hola Jose,
      no veo inconveniente de que lo hagas, pero veo mas adecuado que en los 60 minutos despues del ejercicio tomes una buena dosis de carbohidratos (una barrita p.ej.) y luego un suplemento de aminoácidos ramificados. Además te recomiendo el traumeel (en farmacias), es homeopático y reducirá la inflamación por el esfuerzo.
      Espero haberte ayudado y buena ruta!

      Responder
  6. Hola Britta buenas noches, mi consulta es la siguiente: puedo convinar la toma de CLA y L- Carnitine 1500 en el transcurso del dia o cual es tu recomendacion muy agradecido por la ayuda que me puedas brinadar!!

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  7. HOLA PREGUNTA A PROFESIONALES ENTRENADORES Y MEDICOS HE ADQUIRIDO 200 CAPSULAS DE L-CARNITINE VICTORY 100%CARNIPURE DICE QUE LA DOSIS ES 4 CAPSULAS 2000MG=2G AL DIA 45 50 MINUTOS ANTES DE ENTRENAR EL PROBLEMA ES QUE MI RUTINA ES UN POCO RARA YO ME LEVANTO A LAS 9 CORRO UNA HORA EN AYUNAS A LAS 10 DESAYUNO ARROZ Y PROTEINA Y PIÑA LUEGO A LA 13:30 ENSALADA CON POLLO O PAVO Y PIÑA LUEGO A LAS 16;00 ENTRENO DE PESAS PARA BAJAR PESO Y 1 HORITA DE PISCINA LUEGO A LAS 19:00 MERIENDO PABO O ATUN Y LUEGO A LAS 20:30=HAGO UNA HORA Y MEDIA DE KICK BOXING LUNES MIERCOLES Y VIERNES Y MARTES Y JUEVES JIUJITSU BRASILEÑO YO DESEO BAJAR DE 90 MAS O MENOS QUE ESTOY AHORA A 72 MI PREGUNTA ES CUANDO ME TOMO LAS CAPSULAS? O ME TOMO 2 ANTES DE CORRER Y 2 ANTES DEL KICK O ANTES DE LAS PESAS Y LA NATACION O COMO?? ESPERO RESPUESTAS GRACIAS DE ANTEMANO

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    • Buenos días,
      Tu sugerencia es buena: 2 antes de correr y dos antes del Kick.
      No me ha quedado claro cuando y que cenas? Tomas aminoácidos aparte?
      Claro, puedes cambiar la merienda por un batido y la carnitina.
      Cuando dices “un poco alto” el ácido úrico, de cuanto estamos hablando? Tendrías que compararlo con análisis anteriores.
      un saludo!

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  8. hola perdon por las mayusculas y otra cosa en la merienda aveces cambio el atun por un batido de proteinas hay algun problema si tomo la carnitina y aparte el batido?

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  9. y aparte otra cosa me salio en el ultimo analisis el acido urico 1 poco alto hay algun problema si tomo la l-carnitina y las proteinas y bebo mucha agua? o no pasa nada¿¿

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  10. Pues no solo tomaria la l-carnitina y las proteinas ceno a las 22:30 y el acido urico la verdad aora mismo no encuentro los resultados pero recuerdo que era algo de 7 y pico me dijeron que era alto que cuidara carnes rojas tomate y tal puedo tomar l carnitina y la proteina sin riesgo para mis riñones?

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  11. y otra cosa gracias por todas tus respuestas mi pregunta es y si me tomo una pastilla de l-carnitina antes de correr una en medio de las pesas y 2 antes del kick boxing que tal?? porque despues de hacer pesas nado un poco y como son 4 al dia asi las reparto en mas tomas

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  12. buenos dias Dra. compre pastillas de 500mg de L-carnitina dice las instrucciones 1 a 4 tomas al dia con los alimentos, pero tambien eh leido que debe ser 30 a 40 minutos antes de hacer ejercicio. mi pregunta es: puedo tomar 2 tabletas antes de hacer ejercicio (1 hora de caminata por las mañanas), y puedo tomar otras dos antes de la comida de la tarde, pero cuanto tiempo antes de los alimentos?

    tambien abusando de sus conocimientos quiero preguntar si puedo tomar L-arginina y cuantos gramos y a que hora? no afecta con la L-arginina?
    mi peso es de 110 kg..tengo aproximadamente 25 kilos de sobrepeso ….por eso estos haciendo ejercicio…

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    • Hola Gabriel,
      perdona el retraso, estuve de viaje, te aconsejo que tomes las 4pastillas antes de hacer tu ejercicio.
      Para que quieres tomar la L-arginina, en tu caso no lo veo aconsejable. Si es para muscular, espera a perder el peso superfluo…
      un saludo
      Britta

      Responder
      • HOLA DR,,COMO ESTA .LE COMENTO SOY DE ARGENTINA ,TENGO 35 AÑOS ,Y ESTOY CONSUMIENTO CARNITINA L-CARNITINA 1000) YA ASE 2 MESES..MIPREGUNTA Q ES UNA DUDA Q TENGO?¿YO ESTABA TOMANDO 4 GRAJEAS ,,PERO ME PARESE MUCHO
        YO LA TOMO ASI USTED DIGAME SI ESTA BIEN O MAL Y DIGAME COMO DEVO TOMARLA Y EN Q MOMENTO,,BUENO YO ENTRENO EN MI CASA 3 VESES POR SEMANA CON PESAS Y 3 DIAZ TANBIEN AGO AEROVICO ,CORRO,,,MI GRAN DUDA….YO ME LEVANTO ALA MAÑANA PRIMERO DESAYUNO ,Y LUEGO INGIERO UNA GRAGEA ,,ESPERO 30 MINUTOS Y LUEGO ARRANCO EN ENTRENAMIENTO CON PESAS..Y CUANDO AGO AEROVICO ALMUERZO DESPUES Q ALMUERSO TOMO LA GRAGEA ..ESPERO 30 MINUTOS Y SALGO A CORRER…ESTA BIEN ASI DRA ..O ME EQUIVOCO..¿OTRA PREGUNTA,,HAY DIAZ Q AGO PESAS,,POR Q YO ENTRENO ALA MAÑANA…DESPUES Q ALMUERZO ..TOMO UNA GRAGEA ESPERO 30 MINUTOS Y SALGO A CORRER YO PREGUNTO ASER PESAS Y AEROVICO EL MISMO DIA ME QUEMA LA MAZA MUSCULAR DRA O NO SE ACONSEJA ,,BUENO ESPERO RESPUESAT DRA GRACIA ACA LE DEJO MI MAIL,,ecle77@hotmail.com

        Responder
      • Hola, yo también compré unas cápsulas de 500mg pero menciona tomar solamente 2 al día antes de las comidas. Yo entreno en el gym aproximadamente entre 3 o 4 días por semana tanto cardio como ejericicios anaerobicos (1 o 2 horas c/ día que voy). Me podrías recomendar la dosis adecuada para mi caso? Por si acaso, debo bajar algunos kg y la grasa, no recuerdo muy bien el dato del %.

        Gracias!

        Responder
      • Hola, yo también compré unas cápsulas de 500mg pero menciona tomar solamente 2 al día antes de las comidas. Yo entreno en el gym aproximadamente entre 3 o 4 días por semana tanto cardio como ejericicios anaerobicos (1 o 2 horas c/ día que voy). Me podrías recomendar la dosis adecuada para mi caso? Por si acaso, debo bajar algunos kg y la grasa, no recuerdo muy bien el dato del %, dado esto también estoy haciendo una dieta con nutricionista baja en grasas y azúcares.

        Gracias!

        Responder
  13. hola de nuevo el otro dia me tome las 4 de carnitina antes de entrenar el kick boxing y me entro bomito pero al momento se fue porque?? y a cuanta agua se refiere cuando dice que tome mucha 4 o 5 l?

    Responder
  14. Hola, he comprado l-carnitina victory I500, me pone que tome 4 cápsulas antes de entrenar.
    No es mucho??
    Suelo salir a correr y ha hacer bici de montaña.
    Un saludo y gracias

    Responder
  15. Hola Britta buenas tardes soy de Venezuela, una pregunta mi L-Carnitine es DYMATIZE de 1100 estoy haciendo unos ejercicios que se llaman Insainity trabajan con el nivel cardíaco y quiero tomarla para acelerar el proceso. En el envase dice que son dos tomas al día pero no dice en que momento, tu que me recomendarías? Muchísimas gracias.

    Responder
  16. Estoy empezando a tomar L-carnitina de GNC y CLA de GNC al igual mi duda es la dosis recomendada diaria para el CLA me dicen que 3 diarias pero no se si una con cada comida o que es lo recomendable y una ves terminado el frasco cuanto debo dejar descansar el organismo y periodo maximo de uso de CLA
    gracias

    Felicidades por el Blog muy completo
    Exito

    Responder
    • Hola Mitch,
      Tomas la carnitina 2000 de GNC? muy buena opción.
      En cuanto al CLA, hay estudios fiables en modelos animales, pero en humanos está algo flojo. Parece ser que si, reduce la grasa corporal, pero en individuos propensos a diabetes puede acelerar el proceso.
      Se han hecho estudios de hasta 12 meses con 3 a 4 grs de CLA al día, asi que si te tomas uno con cada comida no habrá problema. Hazlo hasta que veas los resultados deseados y ya me dirás….
      saludos

      Responder
  17. Hola Dra. Buenos días, le escribo desde Tampico, México Y mi duda es: Cuánta Carnitina L es recomendable tomar por dia, cada vez que haga ejercicio. Y cuanto tiempo antes es recomendarla tomarla?. La carnitina tiene un período de vida en nuestro organismo?
    Gracias.

    Responder
  18. hola, mi pregunta es la siguiente:
    yo es primera vez que voy a tomar la l-carnitina,eso mejoraría mi rendimiento y mi baja de peso,y si es recomendable tomarlo todos los días.y que consecuencia trae al dejarlo de tomar.

    Responder
  19. Hola britta 🙂 una preguntota apenas van 2 días que eh estado tomando L-carnitina pero solo tomo 1 diaria antes de entrenar pero es mejor tomar 3 diarias o con 1 esta bn?

    Responder
  20. Hola Dra. espero este muy bien, mi pregunta es la siguiente.. estoy trabajando con niños en un campamento todos los días.. y por ende dejare el gimnasio durante 1 mes debido a que es todo el día y no me alcanza el tiempo.. podría seguir tomando la L-Carnitina en jarabe? me la paso todo el dia haciendo actividades fisicas como jugar futbol, tenis, natación.. etc… y otra pregunta seria normal que la L-Carnitina produzca acné?

    Responder
    • Buenos dias,
      puedes seguir tomándola, pero no sería bueno que te dieras un descanso, ya que has alterado tu rutina de entreno?
      No hay relación entre el acné y la carnitina, pero si descansas y no sale más podremos confirmarlo.
      saludos

      Responder
    • Hola Dra Britta tengo una pregunta, es seguro tomar L-Carnitina para perder grasa corporal sí se tuvo algún problema de riñónes pero que ahora ya está controlado? No hay ningún efecto secundario con ingerir L-Carnitina de 1500 mgrs?

      Responder
  21. hola, yo quisiera empezar a tomar L carnitina. Voy al gimnasio de lunes a viernes pero tengo 2 opciones de tomar la L carnitina. EN pastillas de 500 mg o en polvo para preparar bebidas con 20 gr cada sobre. Mi pregunta es cuanto y cuando debo tomar la carnitina?? Un saludo

    Responder
  22. Hola Doctora. Para bajar de peso estoy tomando unas capsulas con Garcina 300mg. Fucus 200mg. y Lcarnitina 500 mg. Tomo 1 comp. antes del almuerzo y cena. Quisiera saber si estan bien las dosis que me recetaron o que me aconceja ud. Tengo que bajar 10 kg. No hago mucho ejercicio. Gracias por su respuesta. Nora

    Responder
  23. hola como esta usted. Por tercera vez ago ejercicio con pesas y por querer ganar masa moscúlar e engordado un poco. Estoy en pleno ejercicio de volumen. Quisiera q me recomiendés como dosificar el cla 2000y l carnitina vía oral. Medidas 1.76 y 82 kg la mallor parte de la grasa esta abdomen y flotadores. Desde ya gracias.

    Responder
  24. hola brita soy corredor popular tengo 58 años entreno 6 días a la semana a entre 85 y 100km, cuanto tiempo antes de los trabajos o las careras debo tomar la carnitina gracias

    Responder
  25. Buenas tardes doctora. Quisiera perder peso, pero básicamente en la zona abdominal. Tengo L-caritina en pastillas de 500g. Hago deporte 4 dias a la semana durante 45-60 minutos. Por ahora, siempre me he tomado la pastilla únicamente los dias que hago deporte y unos 30 minutos antes. Es correcto? Podría tomarme dos pastillas en vez de una? Mejor juntas o separadas?

    Muchas gracias por su atencion,
    Salududos,
    Robert

    Responder
  26. buen dia, es pero este bien! mi pregunta es… estoy tomando la l- carnitina 1500 mg liquida, por primera ves, la cantidad que tomo es 15 ml en la manana, en ayunas, y no la tolero me da nausea y bonito… si la mesclo con un baso de jugo me funcionaria igual? la estoy tomando para adelgazar… y cuantas veces al dia puedo tomarla… muchas graciass!! espero su respuesta! 🙂

    Responder
  27. Hola Britta.
    Bueni mi pregunta es facil, quiero quemar grasa con mayor frecuencia y me recomendaron hacerla polvo y mesclarla en una botella con agua y tomar pequeñas porciones durante mi ejercicio, queria saber si esto es correcto? y que docis debo agregar a 2L?
    Gracias de antemano.

    Responder
  28. hola britta! tengo varias preguntas espero ke me puedas ayudar… veras mi entrenador me kompro carnitina del doctor simi! importa la marca para su efecto? y una capsula contiene 500mg en el frasco me dice que la dosis es una capsula por las mañanas! he leido ke es mejor si se toman dos veces al dia; mi objetivo es perder peso y entreno box a las 6 de la tarde! podria tomar una en la mañana antes de un cereal? y la otra antes del entrenamiento? o solo antes del entrenamiento? que me recomiendas???? espero tu respuesta porfa.

    Responder
  29. Hola Britta.
    Las capsulas son muy grandes y tengo dificultad para tragarlas. ¿Se puede disolver el contenido en agua y tomarlas de esta manera? Gracias

    Responder
  30. hola buen dia soy ciclista de montaña y quiero tomar L-carnitina que tan recomendable es por lo regular entreno de 3 a 4 horas y si es en pastillas cuantas debo tomar yo quiero ganar masa muscular en las piernas y quiero aumentar mi rendidmiento

    Responder
  31. hola me recomendaron tomar 500mg de l.carnitina liquida antes de correr en ayunas, quisiera saber a cuanto equivalen los 500 mg en medida es decir una cucharada sopera o cuanto, pofa

    Responder
  32. hola Britta…soy instructora de zumba y taebo…hago 3 horas de ejercicio al dia y he notado k he estado acumulando grasa adbominal..la carnitina podria ayudarme a quemar esa grasita y a mejorar mi rendimiento?

    Responder
  33. Hola que tal … estoy tomando L-Carnitina liquida 15 ml en la mañana (en ayunas) y 15 ml en la tarde antes de ir al gimnasio (pesas) ya voy para mi segundo Mes tomandola.
    Mi duda es si puedo combinar esta L-Carnitina con las pastillas Hydroxycut Hardcore Elite o debo de esperar terminar con la Carnitina o dejar pasar un tiempo, etc.

    Responder
  34. Hola doctora, muy buena la página y muy rápidas y precisas sus respuestas. Nunca he tomado l carnitina pero despues de leer tanto he decidido hacerlo, llevo 2 meses solo desayunado y almorzando, despues del almuerzo no como mas nada hasta el día siguiente, solo agua. Todos los días troto 1 hora de 6km a 7km en las noches después de las 8pm. No estoy comiendo harinas, azucar, frituras, aceites, gaseosas y todo lo que engorde jajaja, he notado que he bajado bastante de peso y me he sentido bien de salud y fisicamente con toda esta rutina. ¿Al tomar la L carnitina 30 min antes de salir a trotar es necesario comer después de terminar la rutina o puedo seguir así como vengo sólo desayunado y Almorzando más la dosis de L carnitina 30 min antes de Trotar? Gracias de antemano y feliz día.

    Responder
  35. hola doctora quisiera saber si al consumir la L-carnitina en periodo de entrenamiento y dejarla de consumir durante unos diez dias pasa algo, funciona igual da los mismos resultados o lo tengo que consumir diariamente sin darle descanso al cuerpo

    Responder
  36. Buenas noches dra una consulta x 1a vez tomare L-CARNITINA DE GNC Liquida me dicen q es buena para perder peso no se en cuanto tiempo se reflejen los resultados pero quisiera saber si puedo tomarla todos los dias q son los q yo entreno ya q me gusta correr !! espero su pronta repsuesta gracias 🙂

    Responder
  37. Hola Britta empecé a entrenar con pesas después de 7 años de ausencia y tengo grasa abdominal acumulada y 20 kg de mas!! Quiero saber si puedo combinar l-carnitina de 500 mg y l-arginina y como debo tomarla?? Dosis y si es antes o después de entrenar???

    De antemano gracias

    Responder
  38. Hola
    Me recomendaron tomar en ayuno una cucharada de l carnitina, y 20 minutos antes de desayunar 1 pastilla de CLA y una pastilla de te verde, estoy haciendo dieta y ejercicio. Los medicamentos me ayudan a bajar de peso mas rapido? son las dosis las indicadas?

    Responder
    • Hola Guadalupe,
      no importa que sea antes de desayunar, sino antes del ejercicio. No me indicas que tipo de ejercicio haces, pero la combinación que te han dado te ayudará seguro. Pero recuerda que no hay atajos!

      Responder
  39. Hola Britta, es correcto tomar dos capsulas de carnitina antes del desayuno y otras dos antes de hacer ejercicio aerobico (spinning) o dos antes de ir al gimnacio? Lei que las capsulas de a poco van a romper mi estomago, es cierto? Si disuelvo las capsulas en agua van a hacer el mismo efecto?

    Responder
  40. Hola Britta, lei que la toma en capsulas puede dañar mi estomago con el tiempo, esto es cierto? Y si disuelvo el contenido de la capsula va a hacer el mismo efecto?

    Responder
  41. Hola Britta. Mido 1,75 cmt y peso 95 kilos de peso soy de complexion fuerte pero la semana pasada me he decidido a perder unos 15 kilos. Mi trabajo a diario es fisico con esto quiero decir que no estoy sentado todo el dia delante de un ordenador. Voy a correr unos 40 minutos 3 o 4 dias a la semana. Me he comprado L-CARNITINA en pastillas. Mi meta es bajar kilos pero no se en que momentos del dia tomarla. He leido que si es para bajar peso antes de las comidas, pero supongo que cuando haga ejercicio tambien no?. Que dosis diarias debo tomar? Gracias.

    Responder
  42. hola:
    muy buenas las respuestas anteriores de la doctora y me gustaria tambien preguntar si hay alguna contraundicacion de la l-carnitina o algo que me debiera preocupar antes de su consumo?
    yo hago aerobox 3 veces x semana… es recomendable 2 pastillas antes del ejercicio?

    Responder
  43. Hola doctora comence a tomar L-canitina liquida de 2000 mg y tomo una cucharada media hora antes de empezar hacer ejercico y quisiera saber si eso me va adelgazar mucho yo hago una hora de ejercicio diario pero enrealidad soy delgada tengo un poquito de grasa en las piernas. Gracias

    Responder
  44. Hola Britta, estoy tomando l-carnitina media hora antes de hacer ejercicio y hago spinning y ejercicio abdominal una hora quisiera saber si la l-carnitina si me ayudara a rebajar el abdomen solo tengo un poco de grasa en el abdomen de resto soy delgada ademas quisiera saber si esto me va adelgazar mucho

    Responder
  45. Hola Dra.Me da gusto saludarla.Tengo 2 años consecutivos tamando 2 gramos de L-carnitina.He perdido 3 tallas realizando ejercicio arduo”zumba 1 hora diaria de lunes a viernes. He observado que ultimamente ya no he perdido grasa. No se si estoy en una etapa de meseta o debo descansar dela L-carnitina(cardispan).¿ya no bajare?(he tratado comer bien 6 veces al dia y cuidando las cantidades pero tampoco matandome de hambre 8 porciones de carbohidratos complejos(15gramos de carbohidrato en cada porcion), 200 gramos de carne sin grasa. Muucha fruta diversa y me doy mis gustos un dia a la semana. Hasta hace poco me habia funcionado.
    ¿ ya me estanque o debo cambiar mi dieta ?

    Responder
  46. Hola Britta He visto ésta pajina por casualidad y me agradan mucho tús respuestas sobre la l carnitina. Te haré una pregunta si no te importa: ¿ se puede diluir en agua los 10 ml. de la ampolla de l carnitina y tomarlo media hora antes de entrenar, tiene el mismo efecto mezclado con agua ?. Gracias

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  47. tengo una salida en bicicleta de montaña de duración 7 horas practico regularmente este deporte y a demas en las noche sasisto el gym.
    Mi pregunta es que debo consumir para tener un buen rendimiento y agotarme poco??

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    • Hola luz,
      necesitarás un aporte de carbohidratos durante el ejercicio, cada 90 minutos en la bici. Por la noche te recomiendo un suplemento de aminoácidos bueno. No se de que pais escribes para recomendarte productos especificos.
      saludos

      Responder
  48. Hola britta como estas te queria consultar sobre la l carnitina en capsulas de gnc de 500 mg en ella micen que la dosis recomendada es 1 diaria y bueno mi estatura es 1 metro 80 cms y peso 85 kilos y queria daber si puedo elevar la dosis y a cuanto especifcamente para terminar de quemar la grasa corporal que me falta. Gracias

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  49. hola britta mira tengo 18 años mido 1.70 aprox peso 68 kilos me e comprado un pote de L-carnitina tabletas bodyshaper 60 pastillas 300mg ago un entrenamiento de 2 h musculacion cuantas pastillas me recomiendas tomar i tienen efectos secundarios? saludos

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  50. Hola Britta mi pregunta es la siguiente peso 72 kilos y mi estatura es de 1.80
    llevo 5 meses en el gym y estoy tomando whey protein (gold standard 100%) este lo tomo solo 3 veces a la semana , martes y jueves realizo artes marciales el cual demanda mucha energia , puedo convinar L-carnitina con el producto anterior que mencione , ya que también quiero bajar el rollo de la panza que no se quiere ir con los abdominales , por otra parte me ofrecieron L-carnitina localizada pero no se si sea optimo gracias

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  51. Hola Britta.

    Tengo una duda sobre el uso de la L-Carnitina.
    He escuchado (igual de fuentes no 100% confiables) que tomar L-Carnitina por largos periodos de tiempo, causaria que el cuerpo se acostumbre a obtenerla externamente y dejaria de producirla el mismo. Es esto verdad? Cuales son los periodos de tiempo que aconsejarias tomarla y cuanto de descanzo.
    Yo practico artes marciales mixtas 4 dias seguidos y descanzo 3. Tomo la L-canitina para quemar la grasa del abdomen. La utilizo unicamente los 4 dias que voy al entrenamiento.

    Saludos.

    Responder
  52. Hola tengo 14 años..mido 1.54 pero peso 65 kilos entreno de martes a sabado 2 horas natacion…me gustaria saber si puedo tomar l carnitina sin que tenga ninguna consecuencia maligna en mi salud…para poder bajar esos kilos de sobrepeso…ademas me gustaria saber si se vera reflejado en una prueba de doping, que cuando voy a competencias me la hacen
    Gracias por su ayuda

    Responder
  53. Saludos, mi pregunta es: no hay problema con consumir l-carnitina y Acetil l-carnitina al mismo tiempo?; de ser asi, en que dosis se recomienda cada una?.
    Muchas Gracias!.

    Responder
  54. Buenas tardes Britta,
    Tengo problemas con la piel. Primero me han mandado anticopcetibos(diane) y habia mejorado. Lo he dejado de tomar despues de 4 anos ya que mi piel estaba bastante bien. En poco tiempo , ha empeorado mucho. Me han echo una analitjca de hormonas y los parametros me salieron muy bajos. El medico me mando l carnitina, zinc quelado y maca andina. llevo 3 meses tomandolo y no veo mejotia y me gustaria saber cuanto tiempo deberia tomarlo.

    Responder
  55. buenos dias, Britta, estoy preparando unas oposiciones, tengo 45 años, y muyyy poco tiempo(dos meses) para las pruebas fisicas, la cuestion es que he de sacar el mayor rendimiento a mis musculos, fuerza, y queria que me indicaras que tipo de L-carnitina tomar via oral. Se que he de tomar la que me indiques media hora antes del entrenamiento (corrigeme si me equivoco) y cada dia que vaya a entrenar solamente.
    Asi mismo, preguntarte si es detectable en analisis de sangre, y en caso afirmativo, cuando deberia dejar de tomarla para que no lo fuese.

    sin otro particular, recibo un cordial saludo

    Responder
  56. Hola, Britta, nuevamente yo, mi primer comentario figura sobre este creo, se me olvido, decirte que los ejercicio a realizar son DOMINADAS Y carrera de fondo 3000 metros. gracias por tu atencion

    Responder
  57. queria saber sobre como tomar la L-carnitina si mis entrenamientos son muy temprano por la mañana, debo de comer algo antes de tomarla ? si es asi que estaria bien que sea ligero ? saludos

    Responder
  58. yo salgo a correr dos horas de lunes a viernes y la verdad no como demasiado, pero no logro bajar los 5 kilos que tengo de mas, me recomendarias su uso? que dosis diaria deberia tomar?

    Responder
    • Hola Manuel,
      corres dos horas seguidas?
      Si corres por la mañana antes de desayunar quemarás más fácilmente las grasas, estás seguro que te sobran kgs?
      Tomate 2 grs antes de salir a correr.
      saludos

      Responder
  59. hola tengo 27 años y quiero usarlo como quemador de grasa la carnitina, no sufro ni de diabetes ni enfermedad renal ni nada, solo tengo 10 kg de sobrepeso, asisto al gimnasio, en la mañana y quiero saber tomando las pastillas en la mañana y otra antes de la cena, me daria insomnio???, y cual seria mi dosis perfecta, mido 1.67 cm y peso 74 kg, les agradezco me ayuden!!

    Responder
  60. Buenas tardes Dra. Britta soy Gabriel de Baja California ya me ha ayudado con algunas preguntas y pues ademas de agradecerle por la asesoria, quiero preguntarle lo siguiente: estoy tomano Lcarnitina (2gr) antes de ir al gym, entreno con pesas 45 min a 1 hora y despues hago Bici eliptica por 50 minutos, pero me canso mucho, puedo tomar glutamina ?? para evitar un poco el cansancio y cuanta? y como debo tomarla ? o sea a que hora…tambien empece a tomar proteina baja en azucar y carbohidratos una hora despues de entrenar..pero no trae glutamina……..gracias por su tiempo Dra.

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  61. la carnitina que quiero empezar a tomar es de 500mg, y me dicen una por la mañana antes de ir al gimnasio y la otra antes de la cena del los mismos 500 mg, es la dosis adecuada para mi edad y mi peso??? o debo tomar mas??? te agradeceria Doc. britta

    Responder
  62. Disculpe Dra. A cabo de comprar L carnitina, pero la compre en polvo cada sobre contiene 400 mg de Carnitina y me gustaria saber si tengo que tomar 3 sobres al dia con 1.15 Litros de agua antes de empezar hacer ejercicio o en ayunas me encataria que me respondiera lo mas pronto posible gracias =)

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    • Buenos días,
      es mucha agua según el tipo de ejercicio que hagas. Dices esta cantidad porque lo pone en el sobre? Debe llevar mas ingredientes verdad?
      Te recomiendo que disuelvas los 3 en un gran vaso de agua.
      saludos

      Responder
  63. Hola Dra. Britta, tengo la duda de cuanto grs consumir de carnitina, actualmente estoy tomando 1gr media hora antes del ejercicio y luego alas 3 horas me vuelvo a tomar 1gr mas, pero en algunos comentarios hace mencion que se puede tomar los 2grs antes del entrenamiento. Entonces usted que recomendaria mas para mayores resultados, tomarse los 2 grs en lapsos como lo hago actualmente o tomar los 2 grs media hora antes del entrenamiento.

    Gracias por su tiempo para ayudarnos Dra.

    Responder
  64. hola britta primero felicitarte por tus comentarios tan acertados y preguntarte nado 1,200 mts de lunes a domingo y tomo 2 pastillas de 500mg de L carnitina diarias media hora antes de entrenar es correcto o debo de tomar mas? Todas las L carnitina son iguales o varian en marcas? Cual seria la mejor vivo en mexico Me da mucha hambre al salir de la alberca y antes de entrar tomo un licuado de avena linaza amaranto pasas salvado almendras en agua como puedo hacer para calmar mi hambre es por ansiedad ? De antemano muchas gracias

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    • Hola Aurora,
      Me parece bien tu dosificación, pero no estoy segura si la tomas para tu rendimiento o para el peso.
      Mira un post hace unos meses, allí explico los tipos de carnitina.
      Entiendo muy bien tu hambre, me pasaba igual cuando entrenaba para triatlón. Dicen que posiblemente tiene que ver con la temperatura del agua: si está fria se produce una vasoconstricción y se reduce el hambre. Al salir se recupera con fuerza! Intenta hacer un calentamiento: andar, correr etc durante 15 minutos justo al salir del agua. Ya me contarás… saludos

      Responder
  65. ho0la doctora mi pregunta es que mido 1.70 i mi peso es de 55 kilos tengo 21 anos estoy empesando aser ejercicio i me recomentador tomar carnetina para aser masa muscular keria saber en cuanto tiempo se mira la diferencia? quiero berme mas con cuerpo y no estar asi de delgado

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  66. HOLA TE CONSULTO QUIERO MARCAR UN POCO MI ABDOMEN ,Y ES UN KILO MAS O MENOS Q QUIERO BAJAR PARA MARCAR ,,ESTOY ENTRENANDO 3 VESES AL DIA CON PESAS Y 3 DIAZ CARDIO 7 KILOMETROS TROTE ,TOMO CREATINA ,Y CARNITINA ,,Y PICOLATO DE CROMO,,LO Q NO SE ES LA CARNITINA ES DE MARCA STAR NUTRITION,,DE 60 CAPSULAS ,,ME DIJERON Q TOME 2 CAPSULAS 30 MINUTOS ANTES DE ASER AEROVICO .PERO LA PREGUNTA ES SI PUEDO TOMAR LA CARNITINA CON MI ALMUERZO PORQ YO SIEMPRE AGO AEROVICO ALA SIESTA ES DESIR DESPUES DE COMER ..OTRA PREGUNTA ES BUENO MESCLAR LA CARNITINA L +CREATINA + PICOLATO ,,COMO ME ACONSEJARIAS PARA Q MI CUERPO ESTE MEJOR MARCADO Y MOLDEADO PESO 72KILOS Y MIDO 172MT.Y MI EDAD 35 AÑOS

    Responder
    • Hola Damian,
      he entendido bien que haces el ejercicio aeróbico despues de comer? No te lo recomiendo.
      Podrias estructurarlo diferente y hacerlo por la mañana en ayunas? Entonces al levantarte tomas la carnitina. La creatina antes del entreno de pesas con un jugo y el picolinato con una comida.
      Te he ayudado?
      saludos

      Responder
  67. pues es un poco de los dos para bajar de peso ya q tengo 10 kg arriba y para mi rendimiento ya q estoy en el equipo de master y mis compañeros me ganan por muchos años de antiguedad yo soy la nueva q marca me recomiendas? Gracias britta es grandioso lo q haces !!

    Responder
    • Hola aurora,
      no se muy bien que marcas teneis en Mexico, a mi me gustan las ampollas bebibles. Puedes acceder a una buena tienda de dietética o parafarmacia? Busca el mas concentrado y suerte!

      Responder
  68. hola britta , corro casi todos los dias, 7 o 9 kl mas o menos y salgo a las 5 a.m que debo tomar antes , que me recomiendas ,,Qué licuado, o l-carnitina ¡que dosis¡ o multivitaminicos o quizá también antioxidantes tengo 35 años,,,peso 65 y mido 1.60….nunca comia antes de salir a correr nada… y he notado ahora que mis piernas se están adelgazando AYUDAME …….

    Responder
  69. que tal , corro casi todos los dias, 7 o 9 kl mas o menos y salgo a las 5 a.m que debo tomar antes , que me recomiendas ,,Qué licuado, o l-carnitina ¡que dosis¡ o multivitaminicos o quizá también antioxidantes tengo 35 años,,,peso 65 y mido 1.60….nunca comia antes de salir a correr nada… y he notado ahora que mis piernas se están adelgazando AYUDAME …….

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    • Hola,
      supongo que lo que quieres es adelgazar, te recomiendo 1 a 2 grs de carnitina antes de salir. No te recomiendo los huevos y cuidado con la fruta. Por experiencia propia con un plátano basta. Al llegar procura que en los 60 minutos despues del entreno consumas algo de hidratos: fruta, cereales etc.
      Espero haberte ayudado. Saludos

      Responder
  70. Hola Britta, mi pregunta es cuanto debo tomar de L carnitina si 500 o 1000 mg?? por que hago dos clases seguidas de spinning lunes y miercoles y una clase los dias viernes y sabado, ademas que los martes y jueves trabajo localizado con pesas, y estoy empezando a consumir E-amino2200 (aminoacidos escenciales), ademas que le tengo susto a los carbohidratos no se cuanto debo consumir para no engordar por que tiendo muy facilmente a tener grasa en el abdomen mayormente… espero me ayudes.. muchas gracias!!

    Responder
  71. doctora felicidades spor su blog, llevo un mes entrenando 30 minutos caminadora y 30 minutos de pesas , empece con creatina pero subi de peso ahora estoy tomando 1 gr de carnitina y ya empece a bajar, mi duda es es bueno tomar pastillas multivitaminicos o me haran subir de peso, la creatina la volvere a usar o de plano la descarto.

    Responder
    • Hola Antonio,
      la creatina la puedes descartar, en cuanto al multivitaminico, a veces la vitamina C estimula algo el apetito, pero alli estas tu para controlarlo, no? Tomatelo sin problemas, que no lleve azucares añadidos.
      saludos

      Responder
  72. Hola, muy buenas.
    Mira quería saber si sería recomendable para mí tomar L-carnitina. Me estado informando todo lo posible sobre él y me gustaría que me ayudara con su respuesta.
    Practico atletismo y fútbol (días intercalados) y aún me cuesta perder peso (como mucho). Estoy probando salir a correr y hacer tiradas más largas (casi una hora) y bueno creo que l-carnitina podría ayudarme. Lo que no sé es cuál debería tomarme (veo millones de modelos), cómo y cuando tendría que tomármelo.
    Me gustaría empezar a tomármelo dos semanas a ver que tal me va. Qué me recomiendas?
    Muchísimas gracias

    Responder
    • Hola Sergio,
      buena idea, busca una que tenga alta concentración, si puede ser de ampollas bebibles como GSN mejor. ” grs media hora antes del entreno y si puede ser intenta hacer tiradas de más de 1 hr. que es cuando se quema…
      saludos

      Responder
  73. Hola Doctora,

    Le agradezco de antemano su buena voluntad para todos los que estamos investigando sobre estos temas.

    Tengo la siguiente duda:

    Estoy tomando antes de entrenar un batido de proteínas junto con dos capsulas de aminoácidos, mi consulta es si puedo también antes del entrenamiento tomar Hydroxycut Hardcore Elite para ayudar con la quema de grasas??

    Responder
      • Hola Dra , mi pregunta es saber sí es seguro tomar Hydroxicut max q es para las mujeres y sí se padeció de problemas de riñón pero que ahora ya está controlado , es seguro sí c toma la cantidad recomendada ?

        Responder
        • Hola Dago,
          todos estos quemadores de grasa pueden crear problemas si no lo consultas antes con el especialista de tu condición clínica, en este caso el nefrólogo. En una persona totalmente sana no suele haber problemas, pero mejor averiguar si tu problema de riñón ya está 100 % resuelto.
          saludos

          Responder
  74. Hola britta estuve leyendo tus post mira tengo una duda.
    yo tengo 22 a;os he ido al gym siempre un poco ahora ultimo lo habia dejado pero voy a volver a ir mas seguido unos 4 veces a la semana a correr y a hacer solamente cardio ya que mido 1,69 y peso 82 kilos la verdad no se me ve como si los tuviera porqeu lo tengo repartido en el cuerpo ya que siempre practique y demas. pero yo lo sient oen la ropa y tampoco me gusta ya que se que tengo bastantes kilos demas. estoy por ir a comprar la L-Carnitine viendo si en liquido o en pastillas. he visto buenas recomendaciones de la marca GNC queria saber si la marca influye en algo. y si me recomendas liquido o capsulas. yo los tomaria solo los dias q entrene y media hora antes. un saludo

    Responder
    • Hola Kevin,
      pues si, es buena idea tomarlo antes, a mi me gustan mucho las ampollas de GNC, más que las cápsulas. Más que suplementos miraría primero tu dieta, donde está el fallo? si quieres escribirme como es un dia tipico tuyo en cuanto a la comida miraremos de ayudarte!
      saludos

      Responder
  75. oh , esque habia tenido unos problemas y me descuide mucho comiendo sin tener cuidado de grasas y demas aunque siempre estoy pensando y tratando no comer lo peor como fritos y demas . mi dia a dia es en l;a ma;ana a veces tomo desayuno a veces no , en la tarde como arroz blanco con algo o un tiempo estuve con ensaladas y algo al horno , y en la noche normalmente no como comida como frutas y demas pero entre tiempos a veces pico algo o a veces me he dado el gusto de comerme 1 galleta chocochip o un chocolate y creo q ese es el punto donde engorde tb a veces me doy mi gusto y en ves de una comida normal asi digamos voy y me como un burrito aunque por eso quiero volver al deporte y a mi dieta como antes lo hacia he estado asi descuidandome durante 1 a;o y medio hace un a;op y medio o 2 pesaba 66 kilos pero era de musculatura ya que iba al gymnasio y no tenia mal cuerpo y mi estado fisico no es malo en el sentid ode resistencia y demas.

    Responder
    • Hola Kevin,
      veo que llevas un desorden total!
      Intenta dividir tus digestas en unas 5 y no te saltes ninguna. Conforme va avanzando el día consume menos carbohidratos y acaba el dia con proteinas.
      La fruta dejala para la mañana. No te saltes el desayuno!
      Si me das un mail te elaboro una dieta.
      saludos

      Responder
  76. Hola, tomo un suplemento q entre otras cosas tiene L-carnitin hace 3 meses, me gustaría saber si es necesario dejarlo de tomar y cuanto tiempo seria el adecuado, tambien que problemas puede causar no dejarlo.
    Muchas gracias

    Responder
  77. Hola Britta, tengo una duda, la nutricionista me ha dicho que la dosis que se debe tomar de L-Carnitina debe ser de 1500mg para que se haga el efecto quemagrasa, es eso cierto?? Saludos!

    Responder
  78. Buenas,mire soy monitor de spinning,diy dos sesiones todos los dias,mas algo de ejercicio mas que hago aparte. En primer lugar querria quemar la grasa en la zona abdominal,ademas de hacer abdominales,que l-carnitina puedo tomar. No se si capsulas o barritas. Y cuando deberia de tomarlas y como. Me podrias informar. Gracias

    Responder
  79. Gracias por contestar. Me has dicho carnitina liquida,cual seria la apropiada,he visto varias. Como seria la ingesta y cuanto tiempo antes. Las capsulas no serian mas comodas para mi?

    Responder
  80. Hola doctora tengo una duda voy a comenzar a tomar carinitina y mi duda es si tiene efecto negativo sobre anticonceptivos orales,la carnitina me lo tomaría por la mañana antes de entrenar y el anticonceptivo me lo tomo a las 18 horas,lo que quiero saber es si la carnitina baja la efectividad del anticonceptivo.Por qué si es así tendré qué utilizar otro método anticonceptivo (COMO EL PRESERVATIVO)
    GRACIAS.

    Responder
  81. HOLA BRITTA, HE LEIDO LOS COMENTARIOS Y SE ME HACEN MUY INTERESANTES TUS RESPUESTAS. QUIERO SABER SI PUEDO TOMAR Y COMO TOMARL L- KARNITINA ? VOY AL GYM POR QUE SOY DE CONFLEXION MUY DELGADA , PERO TENGO MUCHA GRASA EN EL ABDMOMEN. ME SIRVE PARA BAJAR ABDOMEN SOLAMENTE?

    Responder
  82. Hola doctora, antes que nada gracias por la informacion publicada, yo soy peleador de sanda, y tengo que bajar de peso, y quiero saber que tanta carnitina debo tomar, ademas si debo de combinar con algun otro suplemento. Mis series de entrenamiento son de hora y media de lunes a sabado. Espero su respuesta saludos.

    Responder
  83. Muy buenas tardes Srita Britta una duda sobre la L-carnitina la acabo de comprar mido 1:85 peso 90kg, quiero bajar por lo menos unos 5 kilogramos y marcar el abdomen cuantas pastillas de L-carnitina 500mg me tengo que tomar ? por cuanto tiempo….. hago ejercicio en la mañana pesas y luego 40 min de cardio .. aparte de eso compre la levadura de cerveza en pastillas, que estado investigando que es muy buena también cree que me afecte en algo si las mezclo? puedo tomar la L-carnitina antes de comer o solamente antes de el ejercicio en todo el dia?? Muchas gracias, Saludos

    Responder
  84. Buenas días, dando mi comentario sobre la l carnitina

    es un exelene aminoácido o suplemento que ayuda a dar resistencia en ejercicios aerobicos ayuda a disminuir un 90& de fatiga 80 dolor muscular y mas cosas en general

    yo troto mas de 1: 20 minutos me la tomo antes medo horas y no me canso ningún momento desde el principio hasta el final no paro muy bueno nunca la havia usad
    se las recomiendo DESDE COLOMBIA

    Responder
  85. muchas gracias por la respuesta srita britta … otra pregunta puedo tomar alguna fibra antes de comer como tipo metamucil ?? para limpiar mi sistema contiene esto Cada 100 g de polvo contienen:

    Polvo de semillas de Psyllium plantago……. 49.15 g

    Excipiente (sacarosa) c.s.p……………………… 100.00 g

    relacionado con la L-carnitina se puede consumir en la mañana y en la tarde? es que hago ejercicio regularmente en las mañanas como eso de las 9 u 11, y quiero empezar en la tarde también(como las 6 o 9 me afectaría si lo consumo 2 veces por Día, Mañana 3 pastillas y tardenoche 3 pastillas??
    Muchas gracias por su atención !!

    Responder
  86. hola britta!
    yo queria saber si se puede tomarr 4 comprimidos media hora antes del ejercisio? por dia hago 2 a 3 horas de ejercisios. Gracias.

    Responder
  87. ola britta mira yo queria saber unas cosillas sobre la carnitina.
    me he comprado ampollas y queria saber si se puede tomar la ampolla entera antes de acer ejercicio o tiene que ser con agua porque me da un poko de miedo nose.
    luego queria saber si es para atletas o si en mi caso que estoy a dieta bebo mucho agua y ago ejercicios como correr un poko subir escaleras pesas y ejercicios concretos despues me puede servir no?muchas gracias y espero tu respuesta un saludo.

    Responder
    • Hola virginia,
      sólo tiene sentido si haces ejercicio, cuando dices un poco te refieres a mas de media hora?
      Entonces tómate la ampolla entera antes, no hace falta agua!
      saludos

      Responder
      • pues si de momento suelo hacer menos de media hora corriendo porke no estoi muy acstunbrda a correr y encima fumo y me cansa xro poko a poko espero ir subiendo el tiempo y aguantar mas.
        luego suelo hacer mas csas como escalras pesas y ejercicios de fuerza.

        Responder
  88. Hola!!!! Antes que nada quiero felicitarte por tus respuestas son muy buenas. Bueno tengo la siguiente duda. Estoy corriendo 7 km en 35 minutos esto lo hago 6 veces a la semana, ademas de abdominales y lagartijas. Esta actividad la realizo muy temprano ahi surge mi primera pregunta ¿tengo que comer algo antes de iniciar? La siguiente es ¿cuanto carnitina me recomiendas tomar y cuanto tiempo antes de iniciar? Tengo 35 años mido 1.69 y peso 74kg. Gracias de antemano por tu respuesta. Saludos desde Cancún México.

    Responder
  89. Hola Britta buenas tardes, entreno 2 hrs diarias de body systems no se si has oido hablar de esas disciplinas son muy aerobicas la mayoria, pero tengo grasita en el abdomen que quisiera bajar me compre carnitina de GNC que me recomiendas? Tomarmela media hr antes? O diluirla en agua y tomarmela durante el ejercicio? Seran los mismos resultados?

    Responder
  90. muchas gracias por la respuesta srita britta … otra pregunta puedo tomar alguna fibra antes de comer como tipo metamucil ?? para limpiar mi sistema contiene esto Cada 100 g de polvo contienen: Polvo de semillas de Psyllium plantago……. 49.15 g Excipiente (sacarosa) c.s.p……………………… 100.00 g relacionado con la L-carnitina se puede consumir en la mañana y en la tarde? es que hago ejercicio regularmente en las mañanas como eso de las 9 u 11, y quiero empezar en la tarde también(como las 6 o 9 me afectaría si lo consumo 2 veces por Día, Mañana 3 pastillas y tardenoche 3 pastillas?? Muchas gracias por su atención !!

    Responder
  91. Hola britta gracias por los concejos mi pregunta es tengo 30 años de edad mido 1.77 y mi peso es de 80 kilos compre un frasco de l-carnitina para marcar los abdominales y definir los musculos no me interesa tener volumen en los musculos solo los quiero tener los musculos definidos y marcados cual seria la dosis recomendable a diario y cual cres tu que seria mi peso ideal deacuerdo a mi estatura hago ejercicio 5 dias a la semana cardio 3 dias y todos los dias hago ejercicios con bandas elasticas barras y todos los dias hago abdominales espero tus respuestas gracias

    Responder
  92. Hola Britta nuevamente molestandote necesito saber si estoy tomando una proteina con creatina y ahora empiezo a consumir la l-carnitina tiene algun conflicto o no pasa nada negativo gracias

    Responder
  93. Hola Britta , mi nombre es Jubitza tengo 33 años y soy de Chile y mi pregunta es que contraindicaciones tiene la L-Carnitina 1500 y cual sería la dosis mas adecuada si estoy corriendo entre 7 y 10 km tres veces a la semana y 2 a 3 veces voy al Gimnasio . Si la tomo es necesario tomar algun protector hepatico??

    Saludos

    Jubitza

    Responder
  94. Buenas noches!! He estado tomando el suplemento Acetyl L-Carnitine 90 caps de la marca xcore. Al principio todo perfecto pero a lo utlimo empezo a darme mareos y como que me iva a desmayar por 2 veces. La 3 y ultima vez fue este viernes y de duracion mucho mayor de 15 minutos aproximadamente. La sensacion no se explicarla pero es como mareos, temblor, parece que te vas a desplomar. Este suplemeto me lo tomaba 30 minutos antes de ir al gimnasio junto con te verde y te rojo. El dia q me paso eos me yevaron al hospital; me hicieron un electro (normal), me sacaron sangra (normal) y me hizo un tac cerebral y todo normal. Mi pregunta es: a que es debido esos 3 intento de desmayo y el 3º y ultimo a mas duracion y mucho peor?

    Responder
    • Hola,
      este suplememento que tomas lleva L-teanina, un relajante natural, si además lo combinas con más té verde podrías hacer una bajada de tensión o similar. Prueba de no tomar las capsulas de te al mismo tiempo.
      Te has medido la tensión arterial?
      saludos

      Responder
      • Creo q tambien me la midieron y tambien normal, todo normal. Tonces cual seria la solucion? no tomarme ni las pastillas ni el te rojo con te verde antes de ir al entreno? Tengo miedo q me vuelva a pasar.

        Gracias 🙂

        Responder
  95. Hola Britta, muchas gracias por el tiempo e interés que nos das a tus lectores.

    Tengo 42 años, mido 1.78m y ahora peso 94 kg y desde mi juventud he tenido pectorales grandes lo cual se acentúa con mi obesidad. Hace 48 días pesaba 105 kg por lo que decidí ponerme a dieta y acudí con mi médico familiar quien me prescribió un medicamento para ayudarme en mi propósito, se llama ACXION AP (fentermina). Mi médico solo me recomendó bajar la ingesta de grasas y carbohidratos y tomar acxion por un periodo máximo de 3 meses. Hasta este momento tomo una pastilla de acxion antes del desayuno.
    Mi dieta consiste en NO comer alimentos chatarra y combino todos los días cereal special K, yogurth 0 grasa, frutas, verduras, atún, pescado, ensaladas, nueces todo dividido en 5 ingestas al día y al menos 2 litros de agua pero además he estado haciendo ejercicio desde el primer día de mi dieta, hago caminadora elíptica por 40 minutos llegando a 120 latidos por minuto como ritmo cardiaco sostenido y desde hace una semana estoy tomando 1000 g de L-carnitina media hora antes de hacer ejercicio.

    En función de la información que te proporcioné tengo 2 preguntas concretas que quiero plantearte :

    1.- Mi objetivo es quemar grasa y no músculo hasta llegar a tener un IMC de 25 por lo que pretendo bajar hasta 77 Kg, pero no sé si estoy haciendo lo correcto ya que temo estar perdiendo más músculo y agua que grasa pues he bajado tallas pero sigo teniendo mucha grasa en el abdomen y en el pecho.

    2.- Quisiera saber si es buen momento para empezar rutinas de pesas para tratar de moldear sobre todo mis pectorales pues me preocupa que sigan grandes y si me puedes recomendar algún suplemento para ayudar en la quema de grasa en mi región pectoral pues he leído algo del ZMA pero no estoy seguro si mi problema sean niveles de estrógenos altos y testosterona baja.

    Muchas gracias nuevamente y mucho éxito !!!

    cambié mis hábitos alimenticios

    Responder
    • Hola Carlos,
      me sorprende que todavía se receten anfetaminas para adelgazar, no te lo aconsejo!
      Cuando dices pectorales grandes, te refieres realmente a tu musculatura o a la región en general? Si es tejido adiposo a lo que te refieres, si que te convienen los ejercicios con pesas, pero si se trata de una hipertrofia muscular es desaconsejable. No veo la necesidad de ZMA en tu caso. Aumenta tus minutos de ejercicio aeróbico y si quieres salir de dudas, píde un análisis hormonal.
      Y cada día abdominales! no hay atajos….

      espero haberte ayudado

      saludos

      Responder
  96. Hola Britta saludos desde Mexico me gustaria saber como puedo tomar la carnitina con cromo ya q trai 60mg de carnitina y 200ug tengo 10kg de sobrepeso

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    • Hola,
      supongo que es el que dices de 200, y la carnitina puede que sean 600 mg en vez de 60?. 60 me parece muy poco. Ambos puedes tomartelos media hora antes del ejercicio.
      saludos

      Responder
  97. Buenas tardes Doctora, estoy tomando L-Carnitina liquida GNC pro-performance , la pregunta es, como tomarla? cuando tomarla ? y cuantas cucharadas tomar ?
    Saludos y Gracias

    Responder
  98. Buenos dias dr. Le comento, yo suelo hacer deporte 5 veces en la semana. No entreno fuerte, hace spining y gimnacio. A beces suelo correr no mas de 10km. Mi pregunta es, yo me compre un frasco de L carnitina de 500, Cuánto deberia tomar?

    Muchas gracias, espero respuesta

    Responder
  99. hola BRITTA, es la primera vez q entro a est foro y me da mucho gusto q ayuds tanto a personas q como yo tienen tntas dudas, mira nena yo practico diario 1hr. de zumba inmediatamente despues 1 hr. de aparatos, pero kiero bajar otro poco de peso, puedo tomar carnitina? y como la debo tomar, cual es mejor y aunq la tome debo desayunar?, perdon son muchas dudas lo se pero me da un poco de miedo q me dañe tomarla, solo kiero bajar de 3 a 5 kilos,gracias espero tu respuesta Dios t bndiga, saludos

    Responder
  100. buenas tardes doctora, excelentes comentarios, por favor me disculap pero deseo hacerle una pregunta: tengo 36 años, mido 1.54 y peso 56 kilos toda mi vida he sido deportista pero por el estudio bajé mis niveles de entrenamiento lo que me llevo aumentar 6 kilos, aunque me gusta mucho mi actual apariciencia si me gustararía bajar 4 kilos y mejorar mi rendimiento… me informa por favor como debo consumir la L-carnitina para quemar grasa ya que se esta licalizando en le abdomen,, pues souy de piernas gruesas lo que me gusta mucho.

    Atenta a sus comentarios.

    Feliz día.

    Responder
    • Hola Diana,
      no me ha quedado claro que tipo de deporte haces, con que frecuencia y a que hora del dia. Em principio tómate hasta 2 grs de carnitina antes del ejercicio, sobretod si este es aeróbico.
      saludos

      Responder
  101. SALUDOS DRA SOY DE VENEZUELA QUISIERA SABER SI PUEDO TOMAR L CARNITINA CON BATIDOS DE PROTEINAS Y UN QUEMADOR DE GRASA .
    L CARNITINA ES NOW FOODS Liquid DE 3000
    EL QUEMADOR DE GRASA ES GNC EL CELLUCOR SUPER HD
    BATIDO DE PROTEINA
    QUE ME RECOMENDARIA COMO TOMARLO Y SI PUEDO
    GRACIAS
    VOY AL GYM 3 VECES A LA SEMANA MI ESTATURA ES 192CMS Y PESO 112 KILOS

    Responder
    • Hola, tu carnitina es muy potente, tomate media dosis. En cuanto al quemador pone lo siguiente: “Como suplemento nutricional, comience tomando 1 servicio (1 cápsula) en la mañana con el estómago vacío y otro servicio (1 cápsula) 5-6 horas más tarde, a la media tarde para observar la tolerancia. Si el producto es bien tolerado, una cápsula adicional puede ser agregada al servicio de la mañana, haciendo un total de 3 cápsulas por día. Beba suficiente líquido a través del día para evitar la deshidratación. Super HD podrá ser tomado durante 8 semanas consecutivas, descansando por un período de 4 semanas para poder retomar su toma.” No hay problema con el batido, pero creo que no lo necesitas. Saludos

      Responder
  102. 07/01/2013 aver si me contesta ami tanbien gracias
    HOLA DR,,COMO ESTA .LE COMENTO SOY DE ARGENTINA ,TENGO 35 AÑOS ,Y ESTOY CONSUMIENTO CARNITINA L-CARNITINA 1000) YA ASE 2 MESES..MIPREGUNTA Q ES UNA DUDA Q TENGO?¿YO ESTABA TOMANDO 4 GRAJEAS ,,PERO ME PARESE MUCHO YO LA TOMO ASI USTED DIGAME SI ESTA BIEN O MAL Y DIGAME COMO DEVO TOMARLA Y EN Q MOMENTO,,BUENO YO ENTRENO EN MI CASA 3 VESES POR SEMANA CON PESAS Y 3 DIAZ TANBIEN AGO AEROVICO ,CORRO,,,MI GRAN DUDA….YO ME LEVANTO ALA MAÑANA PRIMERO DESAYUNO ,Y LUEGO INGIERO UNA GRAGEA ,,ESPERO 30 MINUTOS Y LUEGO ARRANCO EN ENTRENAMIENTO CON PESAS..Y CUANDO AGO AEROVICO ALMUERZO DESPUES Q ALMUERSO TOMO LA GRAGEA ..ESPERO 30 MINUTOS Y SALGO A CORRER…ESTA BIEN ASI DRA ..O ME EQUIVOCO..¿OTRA PREGUNTA,,HAY DIAZ Q AGO PESAS,,POR Q YO ENTRENO ALA MAÑANA…DESPUES Q ALMUERZO ..TOMO UNA GRAGEA ESPERO 30 MINUTOS Y SALGO A CORRER YO PREGUNTO ASER PESAS Y AEROVICO EL MISMO DIA ME QUEMA LA MAZA MUSCULAR DRA O NO SE ACONSEJA ,,BUENO ESPERO RESPUESAT DRA GRACIA ACA LE DEJO MI MAIL,,ecle77@hotmail.com Reply

    Gabriel Bramasco

    Responder
    • Hola damian,
      disculpa, pensé que ya te había contestado…
      Las 4 grageas son de 1000 cada una? o cuatro hacen 1000 mgrs? Puedes tomar hasta 2000 mrs.
      30 minutos entre almuerzo y correr es muy poco, si que debes tomarlas antes del ejercicio, pero no debes correr con el estomago lleno.
      Puedes hacer pesas y aeróbico el mismo día, a mi me resulta muy bien hacer primero aeróbico y luego pesas, porque la musculatura está caliente.
      espero haberte contestado.
      saludos

      Responder
  103. hola dra.buenas noches yo hago zumba 1 o 2 horas y quiero bajar mas rapido de peso m comentaron la l carnitina,el caso es q tengo colitis ulcesosa y tomo salofak de 500 .6 diarias puedo mezclarle la carnitina muchas gracias mido 1.74 y peso 71 k. m gustaria bajar a 65 kgs.

    Responder
    • hola dra. buenas noches yo hago zumba 1 o 2 horas mido 1.74 peso 71kgs.me gustaria bajar mas rapido quiero pesar 65kgs.m comentaron de la carnitina y me gustaria tomarla pero tengo colitis ulcerosa y tomo salofak de 500gs. me tomo 6 al dia podria tomar la carnitina y muchisimas gracias.

      Responder
  104. hola Dra. saludos he visto sus recomendaciones y son bastante buenas.
    Mi pregunta es la siguiente: voy a empezar a tomar L-Carnitina en JARABE antes de cada entrenamiento, ¿cuantos ML debo tomar? espero su respuesta, gracias.

    Responder
  105. Buenas Tardes, primero que nada, agradecido por su atención a cada uno de los comentarios e inquietudes.

    Soy de Venezuela, hombre, de 27 años de edad, tengo 32 de IMC. Realmente llevaba una vida sedentaria, y por esto de resoluciones de año decidí comenzar a hacer ejercicios y mejorar mi aspecto y estilo de vida.

    Comencé, a principios de Diciembre a tomar una pastilla llamada Orlistat de 120mg, éste es un inhibidor de grasas. Tomo 3 capsulas diarias luego de cada comida, ayudando en ese mes bajar 3 Kg. de peso. Adicional a esto, la semana pasada comencé en un Gimnasio y el entrenador me recomendó que comprara la L-Carnitina para ayudar en mi pérdida de peso y talla. La compré de 250mg de la Natural Systems. Mi pregunta es: ¿Puedo continuar tomando la Orlistat sin que éste afecte el desempeño de la L-Carnitina? ¿La L-Carnitina es un suplemento vitamínico con contenido de vitaminas solubles en grasas? Esto último, ya que la Orlistat reduce la absorción de las mismas.

    Realmente quisiera su consejo respecto a esto, ya que no quisiera perder el efecto de alguno de los dos medicamentos o peor aun, tomar ambos y que no me hagan efecto alguno!

    Mis saludos y respetos,

    Jesús

    Responder
    • Investigando encontré este resumen de un estudio (está en inglés) realizado a 258 personas y se encuentra en el siguiente link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20683173 . Aparentemente no tiene efectos adversos y al contrario presenta beneficios. Claro, este estudio fue hecho con pacientes con diábetes tipo II, que afortunadamente no es mi caso.

      Sin embargo, sigo abierto a su crítica como profesional respecto a mi caso. Agradecido nuevamente, Jesús.

      Responder
  106. hola buenas tardes dra. soy nueva en esto asi q no se si ya repety la pregunta el caso es q practico zumba 1 o2 horas mido 1.74 y peso 71kgs me gustaria bajar a 65kgs.y me recomendaron la carnitina pero padesco de colitis ulcerosa y tomo salofak de 500g me tomo 6 pastillas diarias puedo tomar la carnitina x lo de mi medicamento.le agradeceria muchisimo gracias

    Responder
  107. Hola que tal yo tengo. 34 años y practico boxeo. Mi pregunta es como debería tomarla? Que me recomiendas tu, basándose en mi edad y el tipo.de deporte tan intenso q practico.gracias

    Responder
  108. hace dos años me retiraron mi matriz peso 68 kilos juego futbol tres veces por semana hago zumba los otros tres dias no trato de comer saludable y no bajo nada tengo 38 años y mido 1.59 y aqui solo hay tabletas masticables de un gramo cuanto me puedo tomar y cada que hora espero me pueda ayudar muchas gracias y todo el tiempo ando en movimiento

    Responder
  109. Hola dra. buena noche, acabo de compras la l carnitina de 500mg, no se como tomarla, pues peso 86 mido 1.68cm y el ejercicio que hago es 1 hora de zumba tres veces a la semana y 45 minutos de elíptica los otros 4 días, no tengo dieta fija pero no como harinas en el almuerzo desayuno hojuelas, a media mañana me como una fruta y lo mismo a media tarde y de cena aveces me tomo una colada o mas frutas, pues mas o menos siguiendo lo que me recomendó la nutricionista pero nada que bajo de peso y ya llevo así mas de tres meses y no veo resultados y me estoy cansando pero compre la l carnitina por que me la recomendaron que de pronto me podía ayudar, como me aconsejaría tomarla y cuantas al día.
    Agradezco su pronta respuesta y toda su colaboración.

    Responder
    • Perdona Carolina, pero que es una colada? Cambia tu cena por proteínas y deja las frutas para el día. Intenta cenar pescado, carne, huevos etc. Tómate 2 mgrs de carnitina antes de la zumba o la elíptica y ya me dirás..
      saludos

      Responder
  110. Hola yo soy muy flaco y quisiera saber si puedo tomar L-Carnitine 500mg troto,corro,y ejercicios pesados y quiero mas masa muscular y resistencia espero su respuesta muchas gracias

    Responder
    • Hola,
      no te recomiendo carnitina en tu caso, más bien un combinado de aminoácidos. Busca un buen preparado de aminoácidos ramificados y tómatelo despues de tus sesiones.
      Saludos

      Responder
  111. Hola, yo hago musculacion y poco cardio, mi duda es que en el envase dice que tomarlo en ayunas, sería 30 minutos antes de partir al al ejercicio, ¿Lo tomaría en ayunas y luego desayunar algo ligero y al ejercicio? o me voy en ayunas a ejercitarme?

    Responder
    • Hola,
      lo de ayunas no lo veo necesario, es más importante lo de la media hora más o menos. No vayas en ayunas si no es un ejercicio como correr! Si es para fines de adelgazar tienes que incluir algo aeróbico.
      saludos

      Responder
  112. Doctora, ¿cuántos miligramos debo tomar de carnitina si en la mañana hago unos 10 a 15 minutos de bicicleta elíptica más 20 minutos de pilates, y en la tarde hago más que todo rutinas con pesas en un gimnasio? Saludos

    Responder
  113. buenos dias dra soy arquitecto y mi trabajo es estar tras el escritoria 8 horas al dia tengo casi un año subiendo una montaña que tiene al rededor de 2 kilometros de distancia y la ruta la hago en media hora la verdad es bastante exigente la RUTA…. mi problema es que tengo algo asi como 20 kilos de sobre peso mido 1.75 cm y peso 90 kilos… veo siertas mejoras cuando subo costantemente pero al dejar 10 o 15 dias de parada vuelvo a recuperar el peso… ya tengo dos dias de estar tomando l-carnitina de 1000 mlg de GNC la tomo 30 minutos antes de hacer la ruta de montaña 2 km subida mas la bajada exactamente una hora …. mi pregunta esta bien lo q estoy haciendo o cambio la ruta por una plana y de solo caminata ????

    Responder
  114. 31 de enero

    Hola Dra.tengo 39 años mido 1.60 y peso 60kg.salgo a correr x las mañanas de 3 a4 veces xsemana aprox.1h. Despues desayuno avena con fruta y leche o fruta con yogurth despues de cuatro hr de ir a correr como a la 1.30pm hago un poco de cardio 25mint insanity ,quiero bajar el abdomen y unos 4 kilos que siento que me sobran,acabo de comprar simicarnitina en cápsulas de 850mg.c/u indican tomar 1 capsula por las mañanas, mi pregunta es en ayunas o antes del ejercicio ?y si los dias que no hago ejercicio me la tomo.También si me sirve para adelgazar esos kilitos que me sobran,espero su respuesta gracias .

    Responder
    • rox.
      hola doctora compre la simicarnitina de 860mg c/u.de tres a cuatro dias x semana corro por la mañana una hr.aprox. despues desayuno y como a las 2 de la tarde hago 20mn de cardio (insanity)sin parar.Mi pregunta es a que hora me tomo la pildora? y cuantas.Muchas gracias.

      Responder
    • Hola roxana,
      tómate la cápsula media hora antes del ejercicio, independientemente de la hora.Te ayudará a bajar de peso, pero para la grasa abdominal tendrás que hacer también abdominales.
      saludos

      Responder
  115. Dra. Buenas noches, compre l carinitine de 500 y estas las tomo media hora antes de realizar ejercicio y todo hasta ahi bien. Ahora compre la liquida de 1500, mi pregunta es la siguiente.
    Puedo usar la liquida en ayunas, y en la noche tomar la de 500 antes de ejercitarme?

    Muchas gracias.

    Responder
  116. Hola buenos días como esta, quería preguntarle yo empece a entrenar el 17 de enero tengo sobrepeso y mi entrenador me mando a tomar L- CARNITINA LIQUIDA pero no se si tomar eso o las que vienen en tabletas hacen el mismo funcionamiento quema grasa .gracias por tu ayuda …

    Responder
    • Hola,
      tienes que fijarte en la concentración de carnitina, da igual que sea líquida o en pastillas, lo importante es que llegues a la cantidad justa.
      espero haberte ayudado, saludos

      Responder
  117. . Voy a empezar a tomar L-Carnitina en capsulas de 500mg. Mi pregunta es, que regimen debo adoptar al momento de tomar alcohol? Es decir debo parar la L-carnitina por algun tiempo especifico o no la tomo el dia que vaya a ingerir alcohol? Gracias y Saludos.

    Responder
  118. Hola Dra. Mi inquietud es la siguiente: voy a comenzar a tomar L-Carnitina en capsulas 500mg he leido sobre que debo tomar 1 antes del desayuno y otra antes de entrenar, estara abien asi? Y la otra inquietud es que regimen debo adoptar al momento de ingerir alcohol tomando las pastillas, debo parar la carnitina por un tiempo determminado o no pasa nada si tomo pastillas y alcohol el mismo dia? Gracias Dra. Saludos.

    Responder
  119. Buenas tardes Britta,

    Empecé a tomar L-Carnitina para tener más energía y descender de peso. Quería saber cuánto es el mínimo de ejercicio que debo hacer?.

    También si puedo ir parando cada 30 minutos o no conviene.

    Estoy haciendo escaladora entre 1 hora y dos horas pero cortando cada 30 minutos. Y tomo 2 pastillas de 1500 mg cada una.

    Gracias

    Responder
  120. hola dra. tomo carnitina en polvo en un baso con agua el sobre dice q tiene suero de leche y carnitina de 20 gr. la tomo en ayunas 45 min. antes de mi entrenamiento 1 hra. zumba 1hra. aparatos, en cuanto tiempo debo desayunar me levanto a las 6:45 y alas 8 am empiezo a ejercitar, tengo mucha ansiedad no tiene q ver con la carnitina?, SOLO ME FALTAN 3 A 5 KILOS MAS PARA BAJAR DE PESO, pero x la ansiedad creo q subi un poco, grax x todo saludos

    Responder
  121. hola doctora he comprado acetyl l-carnitine 90 capsulas de 780 mg mi pregunta es cuando debo tomarla? suelo ir al gimnasio hacer pesas lunes martes y viernes sobre las 7 de la tarde y el jueves entreno al futbol .
    mi preguntas son las siguientes:

    -debo tomarla tomarla todos los dias? o solo los dias que haga ejercicio?
    -la tomo al levantarme por la mañana ..? antes de comidas..? antes del entrenamiento…?
    -cuantas capsulas debo tomar al dia? cada una es de 780 mg , tengo entendido que deberia tomar 2 al dia ? si por ejemplo debo tomar 2 al dia media ora antes del entrenamiento las tomo las 2 ala vez? o como las reparto?
    -en el caso de que tenga que tomar las capsulas todos los dias , como haria los dias que no entreno para tomar las 2 capsulas?

    Responder
  122. hola doctora soy de usa y empese a hacer ejercicio 3 meses y sin suplemento subi 10 libras. he comprado 100%whey gold standard y quiero subir de peso y ganar musculo como es mejor tomarla con agua o con leche y cuantas vese al dia gracias

    Responder
  123. hola docora, hago musculacion 3 veces por semana y ademas practico futbol, como me conviene tomar las capsulas? cuando no hago ejercicio no las tomo? gracias

    Responder
  124. Hola, soy de Mexico , mi rutina es hacer spining 45 minutos diarios de 6 am a 6:45 am tomo 2 capsulas de hydroxycut shape 30 minutos antes, puedo tomar carnitina y de que me serviria si quiero bajar de peso rapidamente y no sentir agotamiento fisico? mi turno laboral inicia a las 8:00am y termina a las 8:00 pm
    peso 70 kg y mido 1.67 metros, Saludos!

    Responder
  125. Hola Doctora como esta?. Sabe de que hoy compre SimiCarnitina y vi que tenia 500 gm de carnitina por capsula y 22g de proteina, estoy tomando whey protein tambien. Hay algun problema de tomar las dos cosas juntas, tambien quisiera saber cuantas veces puedo tomar al dia la carnitina, y si tambien sirve para el aumento de semen. Un fuerte abrazo

    Responder
    • Hola Armando,
      es una pregunta muy interesante: parece que la carnitina mejora la motilidad y la cantidad de espermatozoides y por ello ayuda en la fertilidad masculina.
      Puedes tomarla junto con el whey, intenta no pasar de los 2 grs de carnitina al día.
      Un abrazo tb a tí.

      Responder
  126. hola britta, de antemano agradesco tu atencion y aprobecho para saver si puedo tomar arginina por la tarde-noche antes de tres horas de gim y al dia siguiente l carnitina por la mañana para recuperme

    Responder
    • Hola alejandro,
      si, puedes hacerlo asi, pero te recomendaría tomarla arginina despues del ejercicio para la recuperación muscular y la carnitina antes del ejercicio si quieres quemar.
      saludos

      Responder
  127. Hola doctora practico el atletismo todos los dias , 4 dias una hora, y tres 1.30 por las mañanas . puedo combinar las pastillas de arginina de 500mg con la de carnitina d 500mg al mismo tiempo. perdon otra pregunta L-arginina sirve tambien para aumentar musculo o solo para dar energia y quemar grasa?

    Responder
    • Buenas tardes,
      los ultimos estudios no han podido comprobar que la arginina aumente el musculo, parece ser que aumenta su oxigenación despues de ejercicio y asi ayude en la recuperacion. Puedes combinarlo con la carnitina sin problema.
      saludos

      Responder
  128. buenas noche tengo 53 años de edad y estoy pasada de peso , entreno full todo los dias nado 4500 mtros diario , mas corro y tambien mucho cardio , me pregunta es estoy tomando 500 de l carnetina media hora ante de mi primer entrenamiento y en mi armuerzo tomo 1000mg de lisitina de soya .y en mi cena 500 de cetella aciatica este tratamiento esta bien , o no es el adecuado

    Responder
  129. Hola hola Dr.Britta mi pregunte es…. Puedo tomar L_carnitina de 500mg y cardispan de 1g JUNTAS?? Yo las kiero tomar para bajar de peso mido 165 y mi peso es de 78 killos y hago 40mn de cardio 5 dias…….ah y como me las tomo para resultados más rápidos ..

    De antemano muchas gracias 🙂

    Responder
  130. Voy a iniciar con un tratamiento para el acné y llevo aproximadamente 1 semana y media tomando pastillas de L-carnitina, cuando fui a la dermatologa me pregunto sobre los medicamentos que tomo y le mencione de la carnitina, me dijo que me debia informar sobre si tiene complejo B porque si es asi no serviria el tratamiento, mi pregunta es: la L-carnitina (de betancourt nutrition) tiene vitamina B?

    Responder
  131. Hola,

    Disculpa, entreno pesas de 6 a 8 de la mañana y normalmente me tomo un cafe y una fruta 30 min antes de entrenar. ya he tomado L-carnitina pero nunca en este horario. se puede mezclar con mi desayuno o No tendria efecto?

    GRACIAS POR EL ARTICULO

    Responder
  132. hola britta soy enferma de crhon y afortunadamente estoy estupendamente llevo una vida muy normal y mi pregunta es que como estoy en el gimnasio para adelgazar un poco y ponerme en forma es si hay algun problema en tomar carnitina la duda es debido a mi enfermedad ….muchas gracias y saludos:)

    Responder
    • Hola, en estudios clínicos en inmunología parece ser que incluso es beneficioso tomar carnitina con tu condición. Puedes leer esto:Clin Exp Immunol. 2009 April; 156(1): 161–171.
      doi: 10.1111/j.1365-2249.2009.03879.x
      PMCID: PMC2673754
      L-carnitine, a diet component and organic cation transporter OCTN ligand, displays immunosuppressive properties and abrogates intestinal inflammation
      G Fortin,* K Yurchenko,† C Collette,* M Rubio,‡ A-C Villani,* A Bitton,* M Sarfati,‡ and D Franchimont*
      saludos

      Responder
  133. Buenas Noches Dra. mi pregunta es si conoce un estudio clínico de la L-Carnitina usada en alimentos en concentraciones de 1000mg a 1500mg, sin que este tenga que pasar a una especializada farmacéutica. Estoy buscando estudios de L-Carnitina que traten específicamente a los deportistas a diferentes concentraciones.

    Si conoce de alguna página o articulo que me pueda ayudar en mi búsqueda se lo agradecería.
    Saludos,

    Responder
    • Hola,
      mira este artículo: J Physiol. 2011 February 15; 589(Pt 4): 963–973.
      Published online 2011 January 4. doi: 10.1113/jphysiol.2010.201343
      PMCID: PMC3060373
      Chronic oral ingestion of l-carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans
      Benjamin T Wall, Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu, Kanagaraj Marimuthu, Ian A Macdonald, and Paul L Greenhaff

      saludos

      Responder
  134. hola buen dia, entreno de 6 a 8 de la mañana y mi entrenador me recomendo L-arginina y un licuado de proteina. Mi pregunta es que tan perjudicial es para mis filtros internos (riñon, higado, etc…) y como debo tomar cada uno de ellos. Por el momento los estoy toamdo primero la arginina 1/2 antes de entrenar y luego la proteina depues de entrenar.

    Gracis y que tenga un bonito día….

    Responder
  135. Hola Dra.
    Mi consulta es sobre la cantidad de carnitina que debo tomar, compre las capsulas de GNC de 500mg, practico cardio y box durante 50 minutos por la manana y otros 50 minutos a las 7-8 de la noche.
    Gracias

    Responder
  136. HOLA, SALUDOS DESDE DOMINICANA, ME GUSTARIA SABER LA FORMA DE TOMARME LA L-CARNITINE, PUES CUANTAS CUCHARAS NECESITO PARA COMPLETAR EL GRAMO DIARIO, Y EN QUE HORARIO, ES MAS TANTO PARA REBAJAR EL ABDOMEN QUE ESTOY HACIENDO EJERCICIOS!, NO SOY GORDO, LO QUE TENGO ES MUCHA BARRIGA, JAJAJAJAJA! ESTOY ENTRENANDO POR LA MAÑANA A LAS 6! , DISCULPE LA NOVATEZ, Y ESPERO SUS RESPUESTAS, DE TODOS MODOS, GRACIAS POR LERR MI CORRESPONDENCIA, DIOS LOS BENDIGA, Y QUE TENGA UN BONITO RESTO DE SUS DIAS!

    Responder
  137. buenas estoy pesando 120 kilos y mido 167 empece a entrenar 40 min de cardio y hacer dieta queria saber si puedo tomar hidroxicut y como debo hacerlo agradecido por su ayuda y colaboracion….

    Responder
  138. hola doctora me gustan mucho sus consejos los e tomado muy en cuenta!!! le quería hacer una pregunta que me surgio una duda que siempre tomo la L carnitina (1500) 30 min antes de hacer ejercicio pero e visto paginas que dicen que se deben tomar en ayuna una porción de L carnitina y antes de hacer ejercicio la otra porcion , me puede explicar porque? , y cual forma es mas efectiva la Lcarnitina ?
    GRACIASSSS ! 🙂

    Responder
  139. Buen día quisiera saber por cuanto tiempo se puede tomar como la carnitina?
    Si no hago ejercicio cual seria la dosis recomendada para bajar de peso?
    Estoy tomando una después del desayuno y cuando hago ejercicio que no es todos los días una media hora antes de comenzar, así esta bien?

    Responder
    • Buen día quisiera saber por cuanto tiempo se puede tomar la carnitina?, cuanto tiempo se debe descansar? La estoy consumiendo en capsulas si no hago ejercicio cual seria la dosis recomendada para bajar de peso? Estoy tomando una después del desayuno y cuando voy a hacer ejercicio (que no es todos los días) una media hora antes de comenzar, así esta bien? Lo estoy combinando con un quemador de grasa llamado FATBUR de Natural Homeopatic (Composicion: L-carnitina 100mg – Fibra de fruto de manzana 75mg – polvo de raiz de konjac 50mg – espirulina en polvo 50 mg – Vitamina E 18.75 Ul – Vitamina A 3750 Ul – fosfato dicalcico 192.5 mg) Dosis 2 capsulas en ayunas con agua caliente. No hay problema en combinarlo con eso?? si podría bajar de peso con eso? quedo atento y de antemano muchas gracias

      Responder
      • Hola Eduardo,
        Puedes tomarla durante largas temporadas, pero solo sirve si haces ejercicio. Tu quemador de grasa no me convence mucho…La dosis debe estar entre 1,5 y 2 grs. Ahorrate el quemador y haz ejercicio con carnitina!

        Responder
  140. hola Britta ! quiero perder 3-4 kilos y me he comprado L-carnitina en capsulas. Hago una hora de aerobico antes de comer, sobre la 13.00. luego a las 20.00 ando una hora… quisiera saber como me tomo la l-carnitina (ya que creo q me puede quitar el sueño si la tomo a las 19.00… y también quiero saber si se puede combinar con capsulas de fucus o no…
    Estaria bien si tomo 2 capsulas d fucus antes de las comidas y 2 de L-carnitina antes de hacer el ejercicio aeróbico?
    Si tomo solo dos capsulas d L-carnitina al dia antes del aerobico hace algo o tengo q tomar 4 a lo largo del dia?
    Muchas gracias!

    Responder
  141. hola me gustaria saber si las ampollas inyectables las puedo usar en el abdomen pues quiero bajar esta parte x q tengo un poquito y cuanta cantida es recomendable y x cuanto tiempo y si es todos los dias o cada semana gracias x tu consejo

    Responder
    • Hola Yoly,
      nunca he trabajado con carnitina inyectable, se que la mesoterapia con productos homeopáticos en el abdomen hace milagros! con dos veces por semana te esculpirá maravillosamente.
      saludos

      Responder
  142. Hola Britta,
    Primero quería felicitarte por tu página web y darte las gracias de antemano por tu atención.
    Tengo pensado tomar L-carnitina para poder mejorar mi masa muscular (estoy muy fofa). Hago spinning una hora cuatro días a la semana. No como carne desde hace años y no he sabido alimentarme correctamente para poder obtener proteinas de otros alimentos. Me gustaría preguntarte si la L-Carnitina mejorará mi masa muscular y si afecta en algo que tenga hipotiroidismo. Y mi otra pregunta sería si tú pudieras orientarme sobre alguna dieta que me ayudara para el fin que busco.
    Muchísimas gracias

    Responder
    • Hola Eva,
      en este caso no te recomendaría carnitina, sino un complejo de aminoácidos, al menos que tengas los ramificados o BCAA´s. No se desde donde me escribes para recomendarte alguno. Necesito saber si solo evitas la carne y comes pescado, leche y derivados , huevos etc.
      saludos

      Responder
  143. Hola Doctora, quiero reducir grasa y hago ejercicio aerobico (1 hr ) 4 veces por semana quiero probar l-carnitina y he comprado la resentacion de 500 mg en tabletas. el bote dice tomar 1 con cada comida, alguien me dijo que 1 tableta en ayunas y 2 tabletas 30 min antes del entrenamiento o por lo que he leido podria tomar 3 tabletas antes del ejercicio? Cuál es la mejor dosis para quemar grasa? (1500 mg o 2000 mg) de que depende?

    Responder
  144. Muy bueno consejo,,,, mi pregunta es : me levanto muy temprano a ser pesa y luego a correr … Es recomendable tomar L carnitina.. Sin desayunar y luego en la tarde me tomo un batido de proteína … Estoy haciendo lo correcto ?

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    • Hola Cristian,
      Puedes hacerlo al revés? primero correr y luego pesas? Yo tomaría la carnitina al levantarme, iría a correr, y luego haría las pesas y al acabar el batido. Que te parece?
      saludos!

      Responder
  145. Hola doctora, mido 1,72 y peso 56 kilos. Soy delgada y hago ejercicios 4 veces ala semana, yo podria tomar l-carnitina liquida solo para mrcar adominales y demas, el problema es que me da miedo de tomarla porque me han dicho que el cuerpo deja de producirla y tendria efecto rebote y con el tiempo si mo la tomas engorda, yo siempre e sido delgada, me puede ayudar gracias.

    Responder
    • Hola Yanira,
      Si, estas delgada y solo con tomar carnitina no marcaremos abdominales. Pero tampoco existe lo del efecto rebote. Si haces ejercicio aeróbico: correr, bici, danza etc, tómatela antes, unos 1,5 grs. Pero sobretodo haz abdominales cada dia. Hay un viejo truco: cada vez que pases por el marco de una puerta encoje los abdominales tensándolos. Ya me contarás…

      Responder
  146. Hola britta,hago una ora y mdia entre correr y andar a paso muy ligero,mdia ora de bici y 200 abdominales…quieeo tomarme la l.carnitina y nose como empezar mi peso es de 54kg mido 1.65 y tengo 21 años,mi grasa q qiero modelar esta en el abdomen y oblicuos,quiero opinion.un saludo

    Responder
    • Hola Isabel,
      tienes una proporción peso / talla muy buena! Creo que con tu plan de ejercicio no necesitarías nada mas que persistencia. pero si quieres tomarla, te recomiendo que tomes unos 1,5 grs antes de ir a correr.
      Saludos!

      Responder
  147. Hola me interesa saber mas sobre la carnitina acabo de comprarla una caja de 20 pastillas masticables de 1 g … Mi pregunta es trabajo en una oficina no tengo tiempo de realizar ejercicio entre semana no se cuanto tomarme y si en verdad me ayudara aun que no haga ejercisio …. me dijeron que la dosis es una tableta cada doce horas …. Esto es verdad yo pero 63 Kilos y mido 1.60 …..

    GRACIAS

    Responder
  148. Britta!!! AYÚDAME POR FAVOR, tengo 23 años y desde los 16 siempre tuve un cuerpo delgado, ahora he empezado a subir de peso, me inscribí en el gimnasio para ver si es posible bajar el peso (5 kilos en menos de 4 meses), mi entrenador me recomendo la L- Carnitina, la llevo tomando 3 días pero quiero optimizar la quema de grasa, aparte de esto consumo luego de mi entrenamiento un batido de proteina baja en calorías, pero siento que estoy subiendo de peso, lo noto visualmente. PORFAVOR ayúdame con la optimización de la L- Carnitina, quiero recuperar mi figura. y se que la L – Carnitina líquida que consumo sirve para ello.

    Mil gracias
    abrazo.

    Responder
    • Hola,
      has cambiado algo en tu vida? dieta, medicación, trabajo etc? El batido solo te aportará calorías, toma 2 grs de carnitina antes de tus entrenos y controla que no consumas refrescos ni comida basura.
      saludos

      Responder
  149. Hola, la consulta es la siguiente, puede ser que la carnitina me halla cambiado el metabolismo? yo pesaba 90kg , mido 1.91mts y decidi tomar carnitina para marcar el abdomen, resulta que no solo no lo marque, si no que engorde 5kg y no de musculo, mi abdomen crecio y no lo pude bajar mas, digo lo del cambio metabolico, por que siempre comi de todo y nunca tuve problemas de peso, pero de ahi en adelante , me tengo que cuidar y aun asi segui aumentando, aun entrenando, gracias por la respuesta, saludos

    Responder
    • Hola,
      desde luego que no, la carnitina no te cambia el metabolismo. Lo que si puede pasar es que tu cuerpo se ha acostumbrado a tu entreno, y ahora tienes que estimular el metabolismo aumentando la cantidad de cardio que hagas!
      saludos

      Responder
  150. hola doctora quiero comenzar a tomar la l-carnitina de 850 la cap para quemar grasa, hago zumba de lunes a viernes de 8 a 9 am, y sigo de 9 a 10:30 o 11 am aprox en el gym igual de lunes a viernes con distintas rutinas por dia como pierna,pecho,femoral, pierna y brazo con espalda, tengo aprx 6 meses en zumba y tres en el gym, mido 1.60 y peso 78k como podra ver tengo unos cuantos kilitos de mas, me someti a un tratamiento de medicina alternativa en el k baje a 72 k, pero luego los recupere de nuevo, que me sugiere??? un dia normal seria asi no desayuno hago de 8 a 9 zumba me voy al gym salgo a las 11 desayuno un sandwich de atun o jamon, como entre 3 y 4 pm guisado algo de pasta y aprox 5 tortillas, ceno algo entre 8 y 9 lo que encuentre, no como pan pero si tomo refresco ahh y tambien tomo mis dos litros de agua al dia, mi pregunta es la carnitina me ayudara a bajar de peso o me sugiere algo mas, no me gustaria bajar mis piernas ya que trabajo mucho en ellas jaja pero si necesito bajar de peso, saludos y gracias..

    Responder
    • Hola Vicky:
      para empezar tienes que desayunar algo para calentar motores, puede ser algo de fruta. Luego en la comida : 5 tortillas? son de huevo, maiz perdona mi ignorancia. Y la cena de “lo que encuentre suena raro” especifica por favor.
      Los refrescos ni tocarlos! ya me dirás

      Responder
      • ola antes que nada gracias por contestar y las 5 tortillas son de maiz, y cuando me refiero a lo que sea es una torta o unos tacos o solo leche nada en especial, como te daras cuenta no llevo una dieta presisamente

        Responder
        • no, veo que ninguna dieta en especial. Los tacos vienen recubiertos de queso fundido etc…Te aconsejo que por la noche te tomes algo proteico: carnes, pescados, huevos etc y dejes los tacos para el mediodia!
          saludos

          Responder
  151. ola soy nueva en tema de suplementos,acabo de comprarme l-karnitina en capsulas de 1500 y nose cuando ni cuanta dosis tomar…me podrias ayudar?entreno 5 dias a la semana primero pesas dos musculos por dia y luego cardio 45 minutos….

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  152. Buenas tardes señorita. Soy de Mexico. Sabe, hace mucho tiempo hacia mucho ejercicio pero por una lesion me alejé como por 3 años. Hacia mucho ejercicio con pesas y hace poco (1 mes) regresé porque yo nunca he estado gordo y empecé a sentirme con dolor de espalda y eso me avisa a mi que estoy pasado de peso. El caso es que consumia mucho el Cell Tech de Muscletech. Ahora hace un mes he regresado y he tomado de nuevo el Cell Tech pero durante el tiempo en que no hacia ejercicio me creció un poco el estomago (panza, jojo). Mido 1.67 y peso 78 kgs. Mi pregunta es, podria yo combinar la l-carnitina con el cell tech de muscletech (es creatina pura). No quiero bajar musculo pero si la barriga, me comprende? espero que si, jojo. Cual Carnitina es mejor? la de GNC o la de betancourt? Estare esperando su amable respuesta. Bendiciones!

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  153. hola dra buenas noches mi pregunta es la siguiente voy al gimnasio todos los dias y quiero comenzar a consumir la L-carnitina tengo 17años mi duda no es sobre el producto ya que se como funciona y eso pero la puedo tomar teniendo 17años??

    Responder
  154. Hola Britta buen, pasa que yo voy al gym en la noche a que hora seria recomendable tomar la carnitina y por cuanto tiempo lo puedo hacer? Es recomendable hacer puro cardio para bajar de peso o también puedo hacer pesas??

    Responder
  155. Hola, estoy tomando la L-carnitina 1200 liquida, me la recomendaron una dosis despues de comer y dos antes de entrenar, voy al gimnasio 5 veces a la semana y trato de cuidar mi alimentacion, ¿como en cuanto tiempo cree que obtendré resultados?

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  156. hola puedo tomar l-carnitine y gydroxycut harcore al mismi tiempo para adelgazar mas rapido ya que tengo 30kilos de sobre peso y me siento fatigada cansada y me duelen mucho los musculos huesos y articulaciones saludos espero me pueda ayudar estoy desesperada

    Responder
  157. Buen día quisiera saber que tengo que hacer para ganar peso, práctico atletismo de alta competencia, mido 1.69 y peso 53 kg, es normal por el esfuerzo físico o tengo algún problema, porque según yo me alimento bien y hago pesas. Tengo 25 años.

    Responder
  158. Buenos dias Dra. quisiera saber cuando se aprovecha mejor la L-carnitina, antes de hacer rutina con pesas?? o antes de hacer clases grupales de cardio (baile, step, fitness de combate de 45 minutos)???

    Responder
  159. Buen dia,
    Mi duda es sobre la dosis correcta de l-carnitina.
    He leido otros articulos que dicen que hay que tomar de entre 15 y 30 mg/kg de peso.
    En mi caso entreno aerobico 1 hora diaria por la mañana y haciendo el calculo de capsulas de 550mg equivale a entre 4 y 5 capsulas diarias (2200 mg/dia). Es correcta esta dosis.
    Yo mido 1.95m y peso 95 kg.
    Gracias.
    Saludos

    Responder
  160. hola dra quiero empezar a tomar carnitina tengo 5 kilos de mas y quiero bajarlos!hago lo sufieciente ejercicio casi todos los dias 2hs y no veo resultado, por eso compre la carnitina, mi consulta es cuanto capsulas tendria q tomar, en que horarios, y cuando podre ver los resultados.
    a tambien quisiera saber si la puedo tomar siempre o por un tiempo determinado no tomarla, cuanto seria ese tiempo sin tomar? espero su respuesta muchas gracias.

    Responder
  161. hola britta, entreno en el gym y hago media hora de cardio, a veces en la mañana o a veces en la noche,compre la l-carnitina y me dijeron que la tomara una pastilla antes del desayuno y una antes del almuerzo, es bueno, (me sugieren tomarme 2 pastillas al dia) pero no se si me la tengo ke tomar meida hora antes de empezar el entrenamiento, como la debo hacer, si me tomo una en el desayuno y una en el almuerzo , cuanto tiempo antes y si cuando hago el ejercicio en la noche pero me tome las dos pastas en el dia( desayuno y almuerzo) ya no me haran ningun efecto, gracias de antemano

    Responder
  162. doctora adicionalmente le comento que voy a empezar a entrenar esgrima, las pastillas son de 1000 mg y queria saber tambn si la carnitina me va a ayudar a reducir la grasa abdominal para sacar el six pack( los cuadritos) y ps si tiene alguna contraindicacion que me tome las dos pastillas un dia en las mañanas, otro dia en las noches, es decir desordenadamente,
    gracias por la atencion que me prestas, estare realmente agradecido

    Responder
  163. hola britta me consulta es la siguiente. tengo 35 años recien cumplidos,mido 192 y estoy pesando 124 kilos…
    tengo hipertencion,Trigliceridos,Acido urico,Transaminasas, Colesterol alto.
    estoy tomando Hidrotona (diuretico)

    podria utilizar la L-carnitina para hacer deporte.
    ya que hace mas de 10 años que lo utilizo pero lo dejo por grandes epocas(puede pasar casi un año sin tomarla.

    Gracias

    Responder
  164. Hola Britta.
    Tengo una pregunta y seguro ya la has contestado antes pero fíjate que he comprado CLA de 1000 mg de GNC y L-Carnitina de 500 mg GNC, me dijeron que tomara 1 de CLA antes d cada comida (3) y una de L-Csrnitina media hora antes del ejercicio. He visto q dices q lo ideal estA en llegar a 2000 mg de L-Carnitina…. Debo d aumentar la dosis? Mido 1.78 y peso 190 lbs.. Estoy haciendo dieta, y hago ejercicio (cardio y pesas) 5 días a la semana. Que me recomiendas con lo que he comprado ? Gracias por tu respuesta.

    Responder
  165. Hola britta, quisiera saber si después de los sesenta años se puede consumir la l-carnitina, y si se puede aplicar con inyecciones en zona especificas del cuerpo, también si se puede aplicar siendo hipertenso, gracias de antemano

    Responder
  166. hola doctora quisiera que me ayudara pues apezar de que hago ejercicio por la mañana y por la noche eh empezado a subir mucho de peso ,estoy empezando a tomar carniina ,pero el el botecito dice que tome una por la mañana que son 500mg ,¡no se cuanta debo tomar y por cuanto tiempo’ espero su respuesta gracias

    Responder
  167. hola britta ,estoy tomando L-CARNITINA 1 media hora antes del almuerzo y otra media hora antes de entrenar,llevo una semana…puedo abandonar una semana de tomar L-CARNITINA? yo estoy haciendo la dieta cetogenica,la dejaria una semana y empesaria la semana siguiente tomando como corresponde pero se puede dejar de tomarla? y retomar ala semana siguiente? saludos desde argentina

    Responder
    • Hola Mateo,
      1º la de media hora antes de almorzar te la puedes ahorrar, sólo toma la de antes del entreno.
      Claro que puedes parar, no es un medicamento… cuando quieras reenganchas.
      saludos

      Responder
  168. Buenas tardes! Me compre l Carnitina Fumarato de 850mg cada capsula. Mi pregunta es cuantas capsulas antes de entrenar me debo tomar. No te ngo sobrepeso mido 1.50 y peso 52kl si deseo quemar un poco mas. Todos los dias voy al gimnasio hago 2horas diarias donde 20min son de cardio y el resto maquinas. Muchas gracias!

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  169. Buen día Dra. Britta, yo compre la L-Carnitina cápsulas de 500 mg de la GNC con la intención de mayor rendimiento en mis ejercicios corro 25 min diarios y juego soccer los fines de semana tengo 30 años mido 1.80 y peso 77kg pregunta cuantas cápsulas me recomienda tomar y a que hora? Gracias!!

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  170. HOLA DRA. QUIERO SABER SI PUEDO TOMAR L-CARNITINA 1200, TENGO 58 ANOS, REALIZO NATACION APROXIMADAMENTE UNA HORA Y DIEZ MINUTOS, EN FORMA CONTINUA, EN OCACIONES POR LA TARDE HAGO UNA HORA DE GIMNACIO, EN VECES NATACION CADA TERCER DIA Y GIMNACIO CADA TERCER DIA.

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  171. hola britta saludos, me recomendaron inyectarme la levocarnitina en el abdomen llevo 36 pinchazos son 5 ml cada 3 dias cuanto tiepo me recomiendas usarla,,,, entreno 5 dias en el gym con 20 minutos de aerobico…. y una gran sesion de abdominales cres que me de resultados cuanto tiempo la puedo usar…

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  172. Dra. Antemano agradecerle su atención por apoyar con su experiencia, tengo una última pregunta, que me recomienda tomar para marcar más el músculo y obtener mayor rendimiento, porque a pesar de qué corro diario en mis juegos me canso.

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  173. Hola doctora tengo 20 años y tengo un problema en la tiroides es un nódulo que tengo y no se sí sea bueno que pueda tomar l carnitina. Ya que siempre he hecho ejercicio pero quisiera darme una ayuda dita para marcar mi abdomen gracias saludos

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  174. Hola Dra. compré Thermo-CLA de GNC y tengo duda respecto a cuántas cápsulas debo tomarme, ya que en el frasco decía que la dosis es de una al día, pero en todos lados he leído que son 2 o 3, voy al gimnasio 4 veces a la semana ( una hora y media o 2 hrs), y otra duda es si debo tomarla además de 30 min antes de hacer ejercicio; y otra antes de las comidas.O si las dos deben tomarse juntas antes del ejercicio. Si tomo suplemento de complejo B, es verdad que potencía el efecto de la carnitina? Gracias y felicidades por el blog 🙂

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  175. Buenos días!! Acabo de empezar con la l-carnitina en tabletas o grageas de bodyshaper. Son como una especie de pastillas redondas de pica pica de piña, parecen chucherias:s Prefiero las capsulas mil veces. No había probado este formato y la verdad que estoy un poco confusa. No se sí debo masticarlo. Pone que me tengo que tomar 3 media hora antes del ejercicio y yo lo que hago son 60 min de cardio en ayunas. A ver si podeis ayudarme. Gracias por adelantado. Un abrazo muy fuerte.

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  176. hola buenos dias soy nueva por aki doctora mire tengo dudas con la l carnitina 1000 liquida para que sirve en realidad mi esposo me la compro ”””???? HOY EMPECE CLASES DE NATACION ME LA PUEDO TOMAR ANTES HACIA MUCHO BAILE PERO ME LASTIME LA RODILLA Y SOLO ME RECOMENDARON NADAR Y LA VERDAD ENGORDE MUCHO POR NO PODER HACER EJERCIICIO …

    Responder
  177. hola doctora recién he comenzado a entrenar constantemente (llevo unos…5 meses) procuro 3 o 4 horas mínimo de ejercicio cada semana, ahora hago espinin, corro y hago abdominales y algunas sentadillas cuando corro estoy por comenzar a practicar trx mi meta es marcar mi abdomen y ganar algo de masa muscular, en general, mido 1.68 y peso unos 47 kg quiero sabes si es conveniente empezar a tomar algún complemento como la creatinina o la creatina para obtener resultados mas rápido… aunqe no llevo una dieta estricta procuro las proteínas y evito siempre grasas y azúcar, a menos qe sea grasa de nueces y azúcar en frutas… de antemano mil gracias por su asesoria 🙂

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  178. Hola, tengo un problema con las capsulas, estoy tomando el suplemento CLA que es algo muy parecido a la carnitina, y queria saber si puedo poner el contenido en agua u otro liquido ya que no puedo tragar la capsula entero no se si por fobia o porque simplemente no puedo porque intente muchas forma hasta con comida y no puedo, gracias

    Responder
  179. Buen día.
    Le agradecería mucho si me asesorara, ya que quiero tomar l-carnitina antes de hacer ejercicio, para bajar de peso.

    Me compre unas capsulas de 850mg c/u ( en la tabla de información nutrimental indica que de l-carnitina son 500mg por capsula y el resto del contenido de la capsula debe estar repartido entre azucares y proteinas) e indica en el empaque que se debe de tomar una diaria antes de hacer ejercicio.

    Mi pregunta es: Hay algún problema con seguir esta indicación de dosis (solo 1 capsula diaria) ya que he visto que recomienda dosis mas altas. Gracias y saludos!

    Responder
  180. Hola Dra. Buenas tardes!!! Acabo de comprar el cardispan- levocarnitina, mi duda es que tengo un sobre peso de 20 kg, y hago 1 hora diaria de zumba, cuantas tabletas debo tomarme? apenas probare las pastillas masticables, y no se como tomarlas si antes, o después de la comida, o antes de hacer ejercicio? y si debo tomar 1 o mas tabletas? agradezco su atención.

    Responder
  181. Hola Doctora, mi pregunta es la siguiente: estoy desayunando a las 8am, y a las 10 le voy para el gym. Estoy tomando L carnitina pastillas de 1000 mg media hora antes del entreno (es decir a las 9:30) Estoy haciendo lo correcto? No importa que me tome la pastilla una hora y media después del desayuno?
    Muchas gracias!

    Responder
  182. hola Doc,actualmente trabajo entrenando 2hs a los goleros profesionales de un Club de futbol,todos los dias y tengo 52 años,diariamente camino 2,5km para ir al Club,reientemente me recomendaron la L-carnitina 500mg para reducir un poco las grasas en abdomen,y mi pregunta es cual seria la dosis y la que compre viene con Apple Cider Vinegar,y no se como se toma,y cual es su efecto o si debo tomarlas juntas antes de entrenar ,o cuantas veces al dia…desde ya mil gracias por su ayuda…

    Responder
  183. Hola tengo 41 años,peso 65 kilos y mido 1.59 tengo 4 meses que hago spinning compre el GNC PRO PERFORMANCE 100% WHEY PROTEIN, cuando lo compre me dijo la vendedora que me servia para darle mantenimientos al musculo desarrollado y que no subiria de peso. Es verdad? o si voy a subir de pesos?, mi rutina diaria es de una hora únicamente de spinning. También quiero saber, si el hacer spinning me va a ayudar para que aumente mi masa musculas de las piernas y de las pompis (nalgas). gracias espero pronta respuesta.

    Responder
  184. Hola Britta!! primero que nada gracias por tus consejos!! es maravilloso que personas como tu nos brinden sus conocimientos!.

    Hablando de la Carnitina, yo la empece a tomar desde febrero de este año, una diaria porque me compre el pack de women´s ultra mega active que contiene:

    1 tableta energy enhancer
    1 tableta calcium ( esa no me la tomo jeje ) porque me dijeron que yo no necesito calcio, tengo 23 años.
    1 tableta L.carnitina
    1capsula CLA

    yo entreno 3 dias crossfit intenso y media hora de entrenar me tomo la carnitina y el energy enhancer.

    Mi pregunta es si es bueno o saludable seguir tomandomela.

    mido 1.50 y peso 43 kilos.

    Muchas gracias!! saludos!!

    Responder
  185. Estoy llendo al gimnasio y estoy tomando L-carnitina con un termogenico, tomo lo siguiente:
    Total lean de GNC (15 ml), 15 min. antes de mi entrenamiento, ademas 250 mg de acido ascorbico para la absorcion mas rapida de la carnitina, el termogenico es XENADRINE; ademas antes de la comida me tomo 15 ml de acido linoleico y acido oleico dos veces al dia, y lo de rigor de mi dieta
    mi duda es ¿abrá algun inconveniente de estar tomando todo esto?

    Responder
  186. Buenas tardes Doctora,consulta , yo es la primera ves que voy a tomar l-Carnitina, que tiempo se recomienda tomar. por lo que ley se debe descansa una semana la mes, esto es así.
    Yo practico actividad física de lunes a viernes 2 hrs semanales, el efecto es inmediato o se percive al tiempo.
    Gracias

    Responder
  187. hola estoy por iniciar a consumir L-arginina y tengo un gran duda quisiera saber q efectos tengo si consumo en bajo nivel la cartinina antes de hacer ejercicio y a la noche la capsula de arginine de 1500 ??? porq en realidad soy un poco laca donde no debo y ps la panzita me da problemas y en vista q la cartinina se encarga de eliminr cumulos adiposos y la arginina, no pues quiero saber si es util…

    Responder
  188. Buenos dias doctora. Me han recomendado tomar la l carnitina para la bajada de peso asi que voy a empezar a tomarla en capsulas de 500 mg, 2 al dia. Sufro de ansiedad, mi pregunta es si me afectar la l carnitina en la ansiedad? Me pondra nerviosa ? Que me recomienda ? Gracias.

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  189. Buen dia… Soy de Venezuela, peso 132 kgs. Mido 180 cm y diabetico. Comencé a entrenar pesas tres veces a la semana y cardio tres veces mas. Estoy tomando la carnitina pero no como usted lo recomienda (antes del entrenamiento). Por mi condicion de diabetico me asalatan una gran cantidad de dudas. La primera es sobre que los diabeticos no debemos usar la carnitina. Cual seria el problema que ocasiona? Otra es si puedo o con consumir suplementos de proteinas y que tipo de proteina debo considerar para mi caso. Agradezco cualquier orientacion que me pueda dar. La verdad las necesito.

    Responder
  190. hola doc. tengo 24 años peso 68 adquiri la carnitina gnc, quisiera saber algo, dicen que la carnitina baja la grasa pero no quiero adelgazar mis gluteos,al tomarla para el entrenamiento puedo perder mas en los gluteos. hago ejercicio 4 dias a
    la semana

    Responder
  191. Muy buenas noches. Soy de México y Primero que nada felicitarla por su pagina que es excelente. Bien tengo duda en tomar la carnitina, compre l-carnitina liquida marca shb de 1100 mg. Las recomendaciones son tomar hasta 2 cucharadas por día pero yo salgo a correr 1 hora en las mañas y regreso a desayunar, unas horas después por la tarde salgo a entrenar pesas como me recomienda tomarla antes de correr o antes de las pesas también el liquido es sabor uva se toma directo una cucharada o bien con agua y si es asi que cantidades y le comento mi dieta esta hecha para los ejercicios que realizo. Muchas gracias por su tiempo y amabilidad

    Responder
  192. que tal, ayer compre la l-carnitine de la empresa betancourt, y el ke me lo vendio em dijo toma una antes de desayunar y otra antes de comer, en el frasco dice 1-2 servings daily on an empty stomach. pero al preguntarle al ke m lo vendio cuantos minutos antes de comer tomarla, me dijo ke despues de comer, ya me confundio y me gustaria que me apoyara, el frrasco trae 60 capsulas, no es la liquida y trae tambien l-tartrate. gracias de antemano y saludos

    Responder
  193. Hola soy Isi, he empezado a tomar body shaper l’carnitina piña pone una toma de 33 cápsulas antes del entrenamiento q suman 900mg mi pregunta es, está bien o necesitaria más? Suelo entrenar de hora y media a dos.Gracias

    Responder
  194. Hola Dra. esta semana empiezo el GYM y me han recomendado tomar L’carnitina acompañada de Hydroxicut para bajar de peso mas rapido pues estoy pasada 20 libras mi pregunta es. Si es conveniente tomarlas juntas o solamente una o cual es mejor? agradezco su colaboracion.

    Responder
  195. hola quiero perder peso y un profesor de educación física y maratoniano me recomendó tomar l-carnitina 2000 todas las mañana.

    ademas lo acompaño de tres de días de entreno de pesas y algún día de carrera o bici.

    hago bien tomándolo todas las mañana en ayunas o debo tomarlas antes del entreno??

    voy acompañarlo de cla pero solo en la comida y en la cena.

    que me aconseja.

    gracias.

    Responder
    • En la universidad de Barcelona han hecho un estudio sobre los efectos beneficiosos de la L-carnitina en la pérdida muscular en pacientes oncológicos, te paso el link: Clin Nutr. 2012 Dec;31(6):889-95. doi: 10.1016/j.clnu.2012.03.005. Epub 2012 May 19.
      L-Carnitine: an adequate supplement for a multi-targeted anti-wasting therapy in cancer.
      Busquets S, Serpe R, Toledo M, Betancourt A, Marmonti E, Orpí M, Pin F, Capdevila E, Madeddu C, López-Soriano FJ, Mantovani G, Macciò A, Argilés JM.
      Source
      Cancer Research Group, Departament de Bioquímica i Biologia Molecular, Facultat de Biologia, Universitat de Barcelona, Barcelona, Spain.

      Responder
  196. hola buenas tards _mi pregunta es la siguiente -yo entreno atletismo d luns a vierns ,dia por medio hago fondo d 13km y los otros dias pasadas d velocidad en intervalos en pista..sumando 1total d 4km d velocidad… y los dias q hago velocidad hago ejerciciod d pierna y los dias d fondo hago ejercicios d tren superior….yo tomo vitaminas farmafort ,total magnesiano sport en polvo .el traumatolog debido a q soy propensa en lesions y para bajar d peso m recomndo tomar aminoacidos 1900 (6pastiyas)y creatina 500(2capsulas),o sea ,ya comnz esta semana a tomar. yo m siento mas hinchada como que tengo mas masa muscular y me cuesta correr …como m conviene ingerirlas?o sea en q horario ?porq son demasiadas pastillas y si esta bien q ingiera todo esas! desde ya muchas gracias por su respuesta…

    Responder
    • Hola Silvana,
      te está pasando lo mismo que a mi, mi rutina era parecida y el entrenador me ha quitado las pesas durante una temporada. Si haces entrenos de velocidad, cuestas y fortaleces los abdominales, a estas alturas de la temporada ya te basta. Si vas a hacer gym, no hagas piernas el dia de velocidad! La creatina hará que retengas mas agua en el músculo. Intenta dejarla. Que tal tu peso?
      saludos

      Responder
  197. Hola, gracias de antemano por todas las respuestas. He comprado LCarnitina+CLA, en capsulas. Cada una lleva 200mg de CLA y 150mg de LCarnitina. Mi idea era tomar una capsula antes de cada entrenamiento (salgo a correr 40mn aprox., dias alternos), para bajar dos o tres kilos (peso 65 y mido 171) Pero ahora he leido que debería tomar entre 1,5 y 2 g de LCarnitina, eso supone 10 capsulas! No es demasiado? Sobre todo porque supone tambien la ingesta de 2 g de CLA. Que dosis me recomiendas? Mil gracias!

    Responder
  198. hola doctora soy atleta de natacion tengo 1 año sin entrenar y subido de peso mido 1,71 y peso 87kilos volvere a entrenamientos de alto rendimiento era para ver si es posible tomar la l-carnitina, que me recomienda usted, como tomarla y si esta sustancia es doping ? gracias espero su respuesta

    Responder
    • Hola, hay listas para consultar, mira en internet. Puedes tomar 1,5 a 2 grs antes del entreno

      . Documento Base 2013
      . La Lista Prohibida
      . Sustancias y métodos prohibidos en Competición y fuera de Competición
      – Los agentes anabolizantes
      – Las hormonas péptidicas, factores de crecimiento y sustancias afines
      – Los Beta-2 Agonistas
      – Moduladores de hormonas y del metabolismo
      – Los diuréticos y otros agentes enmascarantes
      – Métodos que aumentan la transferencia de oxígeno
      – Métodos de manipulación química y física
      – Método del dopaje genético

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  199. Hola, yo compre lycaritine y quiero saber cuando y como tomarla, hago muay thai todos los dias y pesas martes y jueves hago pesas y thai demañana y lunes, miercoles y viernes despues de 7 y media, como tengo que tomar l caritine? gracias

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  200. hola dra recien tengo 6 dias en el gym estoy en caminadora,escaladora,bicicleta fija peso: 87 kg y mi talla es 1.74 compre fumarato de l carnitina de 1gr cada tableta, es correcto k tome una sola dosis al dia? hago solamente 1 hora de ejercicio ya que por el trabajo no puedo mas tiempo o ud que me recomienda ?? soy mujer 🙂

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  201. Hola doctora.. yo hace como 1 mes y medio q tomo l-carnitina x- b liquida( 1 botella) de 150ml en su compocicion tiene 1100 mg, cafeina 48 mg, piridoxina (b6) 6mg, taurina 600 mg,
    b3 21 mg, b12 5pg/mg, acido pantotenico 5 mg, energia 6kcal, en conclusion cuando la tome me aconsejaron la mitad y baje de peso rapido en una semana 2 kilos , despues tome todo el frasco pero me asuste xq mi corazon latia mas rapido y ahora tengo unos ligeros espasmos en el pecho pero aveces.. tambien la tome una ves pero no almorze y en la noche tome leche con cereales y un pan con palta ps a eso de las 4 de la mañana vomite sin parar y quede mal .. ya no tomo leche x temor a vomitar otra ves.Esta es mi rutina: en la mañana a eso de las 7 am tomo mi infusion de te con pan y huevo frito o aveces con pollo desilachado o queso, a medio dia agua 1/2 litro de a pocos y una fruta ya sea manzana o platano, a la 1:30 pm tomo la botellita de l carnitina espero 15 o 20 minutos maximo y empieso hacer aerobicos fullde 2pm hasta las 7pm y tomando full agua osea 1 litro y medio despues llego a mi casa a almorzar.. esta bien doctora?
    O q me aconseja.. desayuno normal, a medio día tomo agua y fruta .. a la 2pm almuerzo y espero 2 horas a q digiera mi organismo la comida , despues hago aerobicos tomando 1litro y medio de agua hasta las 8pm y a las 8:30 ceno algo como jugo de naranja, agua de coco + un atortilla de huevo y pollo deshilachado?porfavor doctora aconsejeme… mi zona abdomical se ha hinchado mucho y mis piernas han bajado de peso,, xq?cuando bailo osea hago aerobicos sudo mucho … por cierto aveces como chocolate después de entrenar xq mi cuerpo me lo pide.. antes de tomar l-carnitina estube comiendo en las noches comida china y pollo broster.. y ahora he combiado esa rutina x la q le describi .. gracias de antemano 🙂 me ayudaria mucho si la respuesta me la escribe a mi correo si es q puede usted , de lo contrario tambien se lo agradecere si la escribe en esta pagina, 🙂

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  202. y una pregunta mas esta bien q tome esa cantidad de agua osea 2 litros al dia? o lo complemento con infusiones o leche .. ahh y me acorde q tambien me duelen levemente las rodillas cuando hago aerobicos… hasta q descanso un poko y sigo haciendo mas aerobicos… esta bien?
    a q cree q se debe este dolor doctora .. gracias 🙂

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  203. quiero bajar de peso y me han dicho que haciendo aerobico una hora a dos al dia tomando l´-carnitina y cuidandote con la comida se adelgaza bastante,queria saber si es verdad=???,,,quiero quitarme 10 kilos de encima.

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  204. hola soy de argentina te cuento q peso 100 kilos y mido un metro setenta, estoy re pasado de peso,,, como tengo un horario medio complicado de trabajo no desayuno , tengo dias en los q vuelvo a casa a la tarde recien!! salgo a correr pero no logro bajar de peso! estuve pensando en empezar a tomar carnitina , quizas con eso y mis salidas a correr pueda bajar unos 10 o 15 kilos, q opinas… como ademas una sola ves al dia,

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    • Hola Jorge,
      para empezar tienes que buscar otra solución a tus comidas: intenta al menos comer 3 a 4 veces al dia, puede ser una barrita proteica si no hay tiempo para más. Por la noche sólo proteínas, ni frueta ni verdura ni féculas. Ya me dirás….
      saludos

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  205. Hola doctora,, le escribi pero parece q se borro o lo borraron…mi consulta es q estoy tomando l carnitina de 1100 mg en liquido… viene con cafeina y otros commponentes… pero mi barriga se ha hinchado mas y las rodillas me duelen… y me alimento bien.. ya no como grasas. mi rutina es desayuno leche con pan y quedso o huevo hervido.. a media mañana un afruta y 1/2 litro de agua… despues almuerzo y voy al gim a las 3pm tomo la l-carnitina y despues de 30 minutos bailo… 4 horas tomando 1 litro y medio de agua .. despues me voy a mi casa y ceno una infusion de te .. una tortilla de huevos con un pan.. esta bien lo q estoy haciendo?xq no bajo nada de peso, gracias de antemano por su respuesta

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  206. Buenas tardes britta, una consulta….practico natación de lunes a jueves 1.1/2 h me compre la L- Carnitina en cápsula de 500mg, trae 60 cápsulas. Cómo debo tomarla? es decir cual es la dosis que debo tomar diariamente?Gracias. Saludos.

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  207. Hola Dra! adquirí L-Carnitina de 300 mg cada cápsula, realizo los martes una hora de step y otra de localizada seguidas, jueves una hora localizada y viernes una hora de aeróbica y luego una hora de localizada, quería saber si me puede asesorar en cuantas cápsulas tomar y si los 3 días!

    Gracias!

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  208. Si no realizo tanta actividad fisica al dia y tomo L Carnitina lograre reducir de peso? y si la respuesta es positiva en cuanto tiempo vere los resultados ?

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  209. Buenas Britta mi pregunta es durante cuanto tiempo debo tomar la l-carnitina me refiero a si hay que dar un descanso al cuerpo yo juego a fútbol y suelo tomarla para perder peso y definir las piernas también la tomo para hacer abdominales y me gustaría saber si hay que descansar.

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    • Hola, tendría que ser justo lo contrario: mira este artículo: Exp Dermatol. 2007 Nov;16(11):936-45.
      L-carnitine-L-tartrate promotes human hair growth in vitro.
      Foitzik K, Hoting E, Förster T, Pertile P, Paus R.

      saludos

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  210. Hola Dra: Yo estoy tomando l- carnitina de 500 mg 1 cápsula antes de entrenar junto con Q10 1 cápsula, me gustaría saber para bajar la grasa es necesario que tome más? yo en la mañana me levanto y tomo lanzoprazol 1 cápsula, luego tomo mutltivitaminico alive 1 cap, vitamina c 1000 mg 1 cap, fish oil, probiótico en cápsula 1, y fluoxetina 2 de 20 mg a la hora de almuerzo me tomo 2 garcinia.
    Además me gustaría saber que es mejor para perder grasa la acetil l carnitina o la l carnitina.
    Muchas gracias!!!!!!!!!!!

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  211. Hola Dr britta mi pregunta es, hace 7 meses di a luz y doy pecho todavía compre la L-Carnitina de 500mg en capsulas me dice que tome dos capsulas al día antes del desayuno o antes de hacer ejercicios, yo quiero obtener masa muscular e perdido peso por la lactancia, debería tomarla como me indica o que me recomienda y cuantas veces al día debo hacer ejercicio para obtener masa muscular?

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    • Hola eliana,
      Por un lado la carnitina es muy importante para el neonato ya que oxida más grasa que el adulto. Por ello no veo contraindicaciones. Pero mientras des el pecho no te hagas muchas ilusiones sobre tu composición corporal. Procura tomar una dieta equilibrada y hacer ejercicio de fuerza: pesas. No te obsesiones ahora !

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  212. Hola Dra, hago entrenamiento de pesas 6 días a la semana y dos días a la semana salgo a hacer cardio (series) y justo después abdominales. Peso 77 kilos y mido 1,80. Casi todo es músculo pero tengo una pequeña parte de grasa en el abdomen que me gustaría eliminar para marcar más. Mi pregunta es si debo tomar 1 gr de lcarnitina los 6 días que entreno o podría tomarla sólo antes de salir a hacer el cardio y las abdominales. También si debo salir a hacer el cardio por la mañana en ayunas o está bien hacerlo al final del día. Durante el día como bastante ya que tengo el metabolismo muy rápido y me cuesta ganar músculo…

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  213. Hola, soy de Argentina. estuve leyendo todos las preguntas y sus respuesta y me intereso muchisimo.
    estoy tomando l carnitina malrodextrina fosfato tricalcico de 150 mg. Me suguiere consumor 1 capsula antes de almuerzo, 1 capsula antes de entrenar y una antes de cenar.
    Es aconseja tomarlo asi? o me sugerir tomarme 2 partillas antes de entrenar.
    Voy 3 meses a la semana, hago todo aerobico para bajar de peso y obtener masa muscular.

    muchas gracias por todo.

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  214. Hola doctora Britta, estoy tomando Cla Elite (betancourt nutrition) con 90 capsulas. Mi duda es, si al finalizar las 90 capsulas necesito limpiar mi higado con algunas capsulas que puedo adquirir en GNC…. y cuanto tiempo tengo que dejar para volver a consumir cla elite……yo voy al gimnasio, corrro y hago tapout …tambien tomo L- carnitina otra duda en algunos acosiones tengo reuniones o salidas y bebo bebidas alcoholicas esto me ocasiona algun problema?

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  215. Buen dia doctora Britta, estoy tomando Cla Elite (betancourt nutrition) con 90 capsulas. Mi duda es, si al finalizar las 90 capsulas necesito limpiar mi higado con algunas capsulas que puedo adquirir en GNC…. y cuanto tiempo tengo que dejar para volver a consumir cla elite……yo voy al gimnasio, corrro y hago tapout …tambien tomo L- carnitina otra duda en algunos acosiones tengo reuniones o salidas y bebo bebidas alcoholicas esto me ocasiona algun problema?

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  216. estoy tomando Cla Elite (betancourt nutrition) con 90 capsulas. Mi duda es, si al finalizar las 90 capsulas necesito limpiar mi higado con algunas capsulas que puedo adquirir en GNC…. y cuanto tiempo tengo que dejar para volver a consumir cla elite……yo voy al gimnasio, corrro y hago tapout …tambien tomo L- carnitina otra duda en algunos acosiones tengo reuniones o salidas y bebo bebidas alcoholicas esto me ocasiona algun problema? que tenga un excelente dia

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  217. He estado tomando LCarnitina de 1200 ahora solo media hora antes de entrenar (Ya sea fondo o GYM), ahora voy a tomar LCarnitina de 1500 pero he visto en las indicaciones que debo tomar media hora antes con mi comida pre work y luego una segunda dosis con mi comida post work (entiendo que se refiere a mi comida después de entreanr), mi duda es: ¿ si pueso tomar dos dosis de esat forma o es suficiente con uan dosis antes de entrenar? … muy buena la página!

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  218. Hola dra., estoy pensando en tomar l-Carnitina en capsulas de 375mg,la idea es potenciar el rendimiento en mis salidas en BTT que suelen durar unas tres horas.

    Ademas de l-Carnitina las capsulas llevan cafeina y extracto de te verde.

    Le parece que seran efectivas y cuantas capsulas deberia tomar?

    Gracias.

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  219. hola mi consulta es, que yo compre, L-carnitina de 500mg de mervick, ahi me dice que consuma una pastilla diaria y otra antes de entrenar, mi consulta es la siguiente, yo hago kickboxing pero solo 3 dias a la semana, entonces debo consumir 1 capsula todos los dias y agregar otra el dia q entreno? o debo tomar 2 solos los dias de entrenamiento? seguira haciendo el mismo efecto que tomando una todos los dias? agradeceria mucho su respuesta.

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  220. hola doctora nose si mi comentario fue sacado porque estaba pendiente de moderacion, paso a comentarle que yo me compre carnitina 500mg y entreno kickboxing 3 dias a la semana, mi duda y consulta es, que la carnitina q compre me dice que debo tomar 1 comprimido todos los dias,y agregar uno el dia de entrenamiento, le consulto es asi? o deberia tomar los 2 comprimidos antes del entrenamiento directamente, y suprimo el comprimido diario los dias que no hago actividad fisica, consulto porque nose si tiene los mismos efectos consumir 1 x dias x mas que no haga actividad fisica , a que tomar 2 directamente el dia de entrenamiento¡ agradeceria su respuestas

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  221. hola dra. perdon otra consulta aparte de la que hice si la tomaba a la L-carnitina diariamente o solo en entrenamientos, queria consultarle si tiene un tiempo de toma, ya que en algunos lados lei q solo recomiendan 2 meses ya que el cuerpo no produciria por si sola ya que se acostumbraria al suplemento, muchas gracias y saludos desde argentina.

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  222. Buenas tardes doctora Britta,
    quería consultarle por la forma adecuada para la toma de LCarnitina 1000. Necesito mejorar el rendimiento en carreras de ciclismo de mas de 120 kilómetros. Tengo comprada la marca Star Nutricion, 1000, si sirve de algo esta información. Que me recomienda. Muchas gracias y muy bueno su trabajo.

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  223. Hola doc. Me gusto mucho esta pg, una pregunta; puedo tomar 500mg de l-carnitina 30minutos antes de entrenar? ese producto me ayuda a la definicion muscular? Gracias, esperando su respuesta. Soy de Venezuela 🙂

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  224. Dra. buenas noches estoy haciendo ejercicios y estoy tomando l-carnitina de 150ml me dijeron media hora antes ejercicio solo media botella esta bien es liquida por favor le agradecere ayudarme

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  225. hola doctora yo practico softbol y me alimento bien pero no he podido subir de peso, y un amigo mio visitador medico me dio 2 muestras de carnisin de leti levocarnitina 120 ml… mi peso es 55 kg y mido 1,68 mt… quisiera saber como debo tomarla para ganar peso?? ya que mi deporte me lo exige…

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  226. hola dra, queria saber si uno haciendo dietas, tomando la carnitina y haciendo los ejercicios necesarios, es no recomendable el consumo de alcohol, de vez en cuando, no hablo de algo constante si no de una vez cada dos semanas, y no excesivo, porque lei q el alcohol fija las grasas.

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  227. Hola, gracias por la informació lo que pasa es que tengo 15 años peso 67kg. Y mido 1.70 voy al gym y entro a clases de zumba y step 2 horas al día sería recomendable para mi tomar la carnitina gracias.

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  228. Hola,como me beneficia la l-carnitina si estoy haciendo pesas? Yo me quiero comprar la que es liquida,pero quiesiera saber si si me ayudaria a ganar masa muscular ?
    Gracias. Saludos

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  229. Dra. Entreno 4 veces a la semana durante 1:30 hrs haciendo pesas pero solo a modo de tonificación de los musculos y lo combino con algo aerobico como correr o bicicleta por unos 30 minutos mas, pero suelo sentir fatiga durante el entrenamiento. Me recomedaron tomar carnitina 30 minutos antes de comenzar a entrenar y aminoacidos ramificados luego del entrenamiento (para ayudar a la recuperación). Mido 1,54 y peso 50 kgs, hago 6 comidas diarias para acelerar el metabolismo. Lo que busco además de mejor mi rendimiento durante el entrenamiento es reducir la grasa en los sectores problemáticos como abdomen y caderas. Cuál es su opinión con respecto a la combinación en el uso de la carnitina y los aminoacidos del modo que me recomendaron??? Le voy a agradecer mucho su respuesta. Saludos!

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      • Dra, muchiiisimas gracias por su respuesta. En mi dieta incluyo todo tipo de legumbres y cereales, muy poca carne. En el desayuno y entre comidas como frutas al natural y también secas, no consumo ningún tipo de lácteo vacuno puesto que los considero perjudiciales para la salud, los reemplazo con leche y quesos de almendras por ejemplo. Evito los productos refinados como azucares y harinas blancas, siempre apuesto a lo integral. Bebo aproximadamente dos litros y medio de agua con unas gotas de limón por día… Considero que mi modo de alimentarme es bastante saludable, no se cuál sea su opinión al respecto.
        Una vez mas, gracias por su respuesta y su tiempo. Saludos!

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  230. Hola Britta, empezare a tomar levocarnitina, las compre en una tienda naturista, hago ejercicio lunes 2hrs, martes 1hr, miercoles 1hr, los demas trabajo. Lei que si hago ejercicio por la tarde tome una dosis 30min antes del desayuno y 1hr antes de mi rutina.
    Esta bien? en otros lados lei que solo una dosis 1hr 30min antes de mi rutina.
    Cual esta mejor?
    La dosis se refiere a una capsula, verdad?
    Gracias

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